Bu gün - Gündəlik Yoga Təqvimi

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asanalar (Pozalar): Günəşə salamlar - Bhujangasana və Salamba Bhujangasana

09/27/202309/26/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar

Mündəricat

Happy September 27, 2023 – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Happy September 27, 2023 – Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Sabahınız xeyir Yogis! Buradakı pozaların hər birinin təfərrüatlı bölgüsü üzərində işləyirik Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, We will review these asanas. Or, if you prefer, you can practice a twisted/sister version of each pose during this series!

Günəşə salamlar Asana - Bhujangasana / Kobra pozası (aşağıda ilan pozası daxil olmaqla)
Twisted/Bacı Asana - Salamba Bhujanqasana - Sfenks pozası

Sarpasana - ilan pozası - yoqa pozası Çəhrayı səpilmiş çap dəsti geyinmiş yoqa qız çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında sənət effekti ilə içəridə yoqa edir — Sarpasana - İlan pozası

Salamba Bhujangasana - sfenks pozası - gecə yoqa pozası, ağ uzunqol köynək və bənövşəyi şalvar geyinmiş qız — *Salamba Bhujanqasana - Sfenks pozası*

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Bhujangasana / Kobra pozası or Salamba Bhujanqasana - Sfenks pozası. Əgər yeni Yogisinizsə, onunla bağlı qalmağı məsləhət görürəm Bhujangasana / Kobra pozası tam deyil Urdhva Mukha Svanasana / Yuxarıya baxan it pozanın ifadəsi. Əgər bunlar sizin üçün yenidirsə, arxa əyilmələrlə işləmək üçün diqqətli olun!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asanalar (Pozalar): Günəşə salamlar – Chaturanga Dandasana və Dandasana

09/26/202309/26/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar, Yoga Məşqləri

Mündəricat

Happy September 26, 2023 – Chaturanga Dandasana & Dandasana
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Happy September 26, 2023 – Chaturanga Dandasana & Dandasana

Günəşə salamlar Asana - Chaturanga Dandasana / Dörd ayaqlı heyət pozası
Twisted/Bacı Asana - Dandasana - Heyət pozası

Chaturanga Dandasana - dördayaqlı heyət pozası - yoqa pozası Çəhrayı rəngli çap dəsti geyinmiş yoqa qız çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında bədii effekti ilə içəridə yoqa edir — Chaturanga Dandasana - Dörd ayaqlı heyət pozası

Dandasana - heyət qayışlı pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa — Dandasana - Heyət pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Chaturanga Dandasana / Dörd ayaqlı heyət pozası or Dandasana - Heyət pozası. Bunlardan hər biri asanas Yoga Məşqləri üçün əla əsaslardır – bax Chaturanga Dandasana / Dörd ayaqlı heyət pozası qol məşqləri üçün və Dandasana - Heyət pozası glute məşqi üçün!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz kəmər, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək sıx hamstrings var Dandasana daxil özünüzü asanlaşdırmaq kömək etmək.

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asana və yoqa məşqini seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asanalar (Pozalar): Günəşə salamlar – Phalakasana və Purvottanasana

09/25/202309/26/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar

Mündəricat

25 sentyabr 2023-cü il mübarək - Phalakasana və Purvottanasana
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

25 sentyabr 2023-cü il mübarək - Phalakasana və Purvottanasana

Günəşə salamlar Asana - Phalakasana / Plank Pose
Twisted/Bacı Asana - Purvottanasana / Əks Plank

Phalakasana - taxta poza - yoqa pozası Çəhrayı rəngli çap dəsti geyinmiş yoqa qız, çəhrayı və bənövşəyi yoqa studiyasında bədii effektlə içəridə yoqa edir — Phalakasana - Plank Pose Variasiyası

Purvottanasana - tərs taxta poza - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa — Purvottanasana - tərs plank pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Phalakasana / Plank Pose or Purvottanasana / Əks Plank. Bunlardan hər biri asanas Yoga Məşqləri üçün əla əsaslardır – bax Phalakasana / Plank Pose qol məşqləri üçün və Purvottanasana / Əks Plank glute məşqi üçün!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asana və yoqa məşqini seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asanas (Pozalar): Günəşə salamlar – Anjaneyasana və Parivrtta Anjaneyasana

09/24/202309/26/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar

Mündəricat

Xoşbəxt 24 Sentyabr 2023 - Anjaneyasana və Parivrtta Anjaneyasana
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Axınınızı tapın
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 24 Sentyabr 2023 - Anjaneyasana və Parivrtta Anjaneyasana

Günəşə salamlar Asana - Anjaneyasana / Aşağı Lunge
Twisted/Bacı Asana - Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ashta Chandrasana - kaktus qolları ilə yüksək zərbə pozası - yoqa pozası, yoqa qız, bənövşəyi geyinmiş, bədii effektli bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir — Ashta Chandrasana - Kaktus qolları ilə yüksək atışma

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Anjaneyasana / Aşağı Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Nəzərə alın ki, mən adətən Günəşə Salamlar Seriyasını səhərlər tətbiq etməyi seçirəm Yüksək zərbə çünki bu Asana dizlərimdə daha asandır və mən səhər tezdən hətta xalça olmadan da çıxış edə bilirəm, hətta çöldə! Mən yogilərimizdən birinin təklifini də daxil etdim və qollarımı nəfəs alarkən kaktus edirəm. Phalakasana / Plank Pose.

Axınınızı tapın

Səhər günəşi salamlayıram… Mən adətən səhərlər itlərim çöldə olarkən ənənəvi Surya Namaskar ardıcıllığını High Lunge ilə edirəm ki, döşəksiz bir neçə dövrəni tez keçə bilim. Mən döşəkdən istifadə edərkən, adətən döşəyimin dəstəyi ilə Low Lunge-dən istifadə edərək daha uzun versiya hazırlayıram. Ardha Uttanasana və ya hər Uttanasanada Yarım Daimi İrəli Bükülmə və bəzən bir əlavə əlavə edin Phalakasana və ya Plank çünki mən qol gücü üzərində işləyirəm. Siz aşağıda mənim hər iki Günəşlə Salamlaşma axınını yoxlaya bilərsiniz.. poza bölgüsündən bəzi variasiyaları sınayın və axınınızı tapın!

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...

Uğur! Siz siyahısınız.

Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asanalar (Pozalar): Günəşə salamlar – Uttanasana və Parivrtta Uttanasana

09/23/202309/26/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar

Mündəricat

Xoşbəxt 23 sentyabr 2023 - Uttanasana və Parivrtta Uttanasana
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 23 sentyabr 2023 - Uttanasana və Parivrtta Uttanasana

Günəşə salamlar Asana - Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə
Twisted/Bacı Asana - Parivrtta Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə

Uttanasana - qol kilidi ilə irəliyə doğru əyilmiş poza - yoqa pozası Bənövşəyi geyinmiş yoqa qız, bədii effektli bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir — Uttanasana - Qol Kilidi ilə Daimi İrəli Bükülmə

Parivrrta Uttanasana - əyilmə pozası ilə ayaq üstə əyilmək - gecə yoqa pozası yoqa, ağ uzunqol köynək və bənövşəyi şalvar geyinmiş qız — Parivrtta *Uttanasana - İrəli əyilmə* Eşmək

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə or Parivrtta Uttanasana / Daimi İrəli Bükülmə. Bunların hər ikisi əla hip açıcılardır və Uttanasana bundan sonra həmişə mənim üçün xüsusi olacaq Asana nəhayət ayaq barmaqlarıma toxunmağa kömək etdi!

Əlavə sinə açıcı da daxil olmaqla Uttanasananın bəzi varyasyonları üçün yeni videomuza baxın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok və ya yerə çata bilmirsinizsə, dizlərinizi bir az əyərək - düz ayaqlarınızdan daha çox arxanı düz tutmağa diqqət edin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu gün hansı Asananı məşq etməyi seçdiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asanalar (Pozalar): Günəşə salamlar – Talasana və Vrksasana

09/22/202309/26/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asanaların balanslaşdırılması, Günəşə salamlar

Mündəricat

Xoşbəxt 22 Sentyabr 2023 - Talasana və Vrksasana
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 22 Sentyabr 2023 - Talasana və Vrksasana

Günəşə salamlar Asana - Talasana / Palma ağacı pozası
Twisted/Bacı Asana - Vrksasana / Ağac pozası

Talasana - xurma ağacı pozası variasiyası - yoqa pozası olan yoqa qız, bənövşəyi rəngli yoqa geyinərək, bədii effektli bənövşəyi yoqa studiyasında içəridə yoqa edir — Talasana - Palma ağacı pozası

Vrksasana - ağac pozası - yoqa pozası Yaşıl paltar geymiş meşə yoqi qız, açıq havada meşədə ayaqyalın yoqa — Vrksasana - Ağac pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi hər ikisi ilə "əsaslara qayıtmaq"dır Talasana / Palma ağacı pozası və ya Vrksasana / Ağac pozası. Bunların hər ikisi yeni Yogilər üçün əla balanslaşdırıcı pozalardır! Mən hesab edirəm ki, Asanas tarazlığı praktikası pozanı saxlamağa diqqət etdikdən sonra sakitləşdirici sükunət gətirir.

Gələnlər qutunuza bugünkü Gündəlik Yogi Müsbət Təcrübəsini əldə edin – E-poçt siyahımız üçün qeydiyyatdan keçin!

Gələnlər qutunuzda bu seriyadakı pozaların qalan hissəsinə asanlıqla daxil olun

Qenerasiya olunur ...

Uğur! Siz siyahısınız.

Vay! Xəta oldu və abunəliyinizi işləyə bilmədik. Xahiş edirəm səhifəni yenidən yükləyin və yenidən cəhd edin.

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu Yoga dəsti xoşunuza gəlirmi? Məhsul linkləri və endirim kodları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu arboreal Asanalardan hansını bəyəndiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asanalar (Pozalar): Günəşə salamlar – Tadasana və mərkəzləşdirmə

09/21/202309/26/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asanaların torpaqlanması, Günəşə salamlar

Mündəricat

Xoşbəxt 21 Sentyabr 2023 – Tadasana & Centering
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 21 Sentyabr 2023 – Tadasana & Centering

Bizdə pozalar seriyasına başlayırıq Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası, bunları nəzərdən keçirəcəyik asanas rəqiblərimizlə birlikdə. Yaxud istəsəniz, bu seriya zamanı hər pozanın bükülmüş/bacı versiyasını məşq edə bilərsiniz!

Günəşə salamlar Asana - Tadasana / Dağ Pozu
Twisted/bacı Asana - Sukhasana, Siddhasana, Padmasana və Virasana

Tadasana - dua əlləri ilə dağ pozası - yoqa pozası yoqa qız bənövşəyi rəngli yoqa studiyasında içəridə yoqa edir — Tadasana - Dağ pozası

Padmasana - tam lotus pozası - yoqa pozası qara geyinmiş meşə yoqi qızı, meşədə açıq havada yoqa — Padmasana - Lotus pozası

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi Tadasana / Dağ Pose ilə "əsaslara qayıtmaq"dır. və ya istədiyiniz rahat oturacaq tapmaq. Tercih etdiyiniz əsaslandırma pozasını tapmaq üçün mərkəzinizi tapmaq hesab edirəm. Ən çox Yoqa dərsləri bu Asanalarla başlayır və bitir. Bu mərkəzləşdirici Asanaların hər biri əladır meditasiya üçün pozalar.

Əllərimlə nə edim?!

Tadasana vasitəsilə silahların bir neçə variantı üçün bu kiçik videoya baxın. Mən birinci və ikinci variantda olduğu kimi qabağa “qu quşu” atmağa üstünlük verirəm. Ziyarət etdiyim Yoga Studiyalarında əlləri başın üstündə birləşdirmək və dua əllərini düz aşağı gətirmək mənim üçün ən populyardır. Siz həmçinin qollarınızı düz qarşınıza qaldırmağa cəhd edə bilərsiniz... Bir neçə variantı sınayın və sevimlinizi seçin!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat oturacaq tapmağa kömək etmək.

Daha çox müsbət təcrübələr

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu oturmuş pozalardan hansını bəyəndiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Tərəzi Mövsümü – Tolasana (Tərəzi Pozu)

09/20/202309/20/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, bayram, Yoga Məşqləri

Mündəricat

Xoşbəxt 20 Sentyabr 2023 - Tərəzi Mövsümü - Tolasana (Tərəzi Pozu)
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Tolasana - Tərəzi pozası
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Xoşbəxt 20 Sentyabr 2023 - Tərəzi Mövsümü - Tolasana (Tərəzi Pozu)

Sabahınız xeyir Yogis! Xoşbəxt payız! Bu gün təkcə bu deyil Payız bərabərliyi, həm də başlanğıcıdır Tərəzi Mövsümü - Ad günün mübarək Tərəzi Yogis! Biz əhatə edəcəyik Asana bu gündən ilham alır Tərəzi - Tolasana (barmaq-LAH-sa-nuh) və ya Tərəzi pozası. Bu, edə biləcəyim bir neçə qol balansı və inkişaf etmiş pozalardan biridir! Kanalımı açmağa çalışmalıydım Bu çətin Asanada olduqca çətin olan o gülümsəmə ilə Tərəzi dostu.

bənövşəyi və ağ Tərəzi Bürc astrologiya simvolu

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, başlanğıcdan ilhamlanan Tolasana və ya Tərəzi pozasını sınamaqdır. Tərəzi Mövsümü! Bu pozanın alt yarısının tam ifadəsi Padmasana və ya Lotus pozası, lakin yeni başlayan Yogislər üçün əlçatan etmək üçün həm Lotus Legs, həm də tam Arm Balance üçün dəyişikliklər var. Bu Asana qollar və nüvələr üçün əla məşqdir!

Tolasana - Tərəzi pozası

Hər ikisindən başlayın Padmasana və ya Lotus pozası, ya da ayaqlarınızı çarpazlaşdırın və Yarım Lotusa gəlmək üçün bir ayağınızı qarşı budun üstünə gətirin. Heç bir poza rahat deyilsə, rahat çarpaz ayaqlı vəziyyətdə qalın.

Əllərinizi döşəyə qoyun, ovuclarınızı aşağı salın və orta barmaqlarınızı düz tərəflərə yönəldin və barmaqları yayın. Nəfəsinizi çıxarın və əllərinizlə döşəyin içinə basaraq, özəyinizi büzüşdürüb ayaqlarınızı qaldırıb döşəkdən oturun. Bütün oturacağınızı yerdən qaldıra bilmirsinizsə, Half Lotus-a gəlin və sabitlik üçün digər ayağınızı döşək üzərində istifadə edərək, ombalarınızı yerdən qaldırın. Mümkünsə, bir neçə nəfəs tutun və nəfəs verərkən yavaş-yavaş döşəyə enin. Ayaqlarınızı çevirdiyinizə və hər iki tərəfə məşq etdiyinizə əmin olun!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və Tərəzi pozasının sizin üçün necə olduğunu bizə bildirin! Tam Lotus Legs-i sınamısınız? Oturacağınızı döşəkdən qaldıra bildinizmi? Paylaşmaq istəyirsən Asana Bürcünüzün pozası üçün ilham? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asanas (Pozalar) – Günəşə salamlar

09/19/202309/19/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Günəşə salamlar

Mündəricat

Xoşbəxt 19 sentyabr 2023 - Asanas (Pozalar)
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt 19 sentyabr 2023 - Asanas (Pozalar)

Sabahınız xeyir Yogislər! Bu gün xüsusi proqramımızda daha bir seriyaya başlayırıq asanas Sentyabr - Günəş Salamlarını yenidən nəzərdən keçirin!

surya namaskar günəş salamlama seriyası nümayiş mavi yogi indigo tünd mavi günəş ətrafında — Surya Namaskar - Günəşə salamlar

Tezliklə hər birini parçalayacağıq asanas ci Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası. Bu klassik Asana ardıcıllığını yenidən nəzərdən keçirmək niyyətini təyin etməyi məsləhət görürəm.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi yenə ənənəvi Asana seriyasını yerinə yetirməkdir - Surya Namaskar və ya Günəşə salamlar seriyası. Birləşdirməyə diqqət yetirməyi unutmayın Diafraqmatik tənəffüs or Okean nəfəsi, və bu Asana seriyası ilə hərəkət edərkən hər poza üçün bir dərin nəfəs və ya nəfəslə "axın" almağa çalışın.

Növbəti bir neçə gün yeni Yogilər olaraq bizim 30 Günlük Çağırış bu seriyanı öyrənirik, biz Günəş Salamları Seriyasındakı pozaların və modifikasiyaların hər birinin variasiyalarını yenidən nəzərdən keçirəcəyik.. bizi izləməyə davam edin!

Talasana - xurma ağacı xurma pozası - yoqa pozası qayalı dağlarda çöldə yoqa edən qara geyinmiş yoqa qız — Talasana - Palma ağacı pozası

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək istəyirsinizsə rəy bildirin! Nə düşünürdünüz? Bu səhər məşqinizin bir hissəsidirsə, neçə təkrar edirsiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Yoqanın yuxarı 4 üzvü – Rəhbərli Meditasiya və Meditativ Təcrübələr

09/18/202309/18/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 5-8-Yoqanın yuxarı ətrafları, Yoqanın 8 Əzaları, bayram, Düşüncə, Fəlsəfə

Mündəricat

Xoşbəxt Asana 18 Sentyabr 2023 – Rəhbərli Meditasiya və Meditativ Təcrübələr
dhana
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Dharana Meditativ Təcrübələri
- Tövsiyə olunan Dharana Rəhbərli Meditasiya Videoları
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana 18 Sentyabr 2023 – Rəhbərli Meditasiya və Meditativ Təcrübələr

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Üst Əzalar Günü. Bu gün yenidən nəzərdən keçirəcəyik dhana, və sonra cəhd edin dhana Rəhbərli Meditasiya və ya digər Meditativ Təcrübə.

dağlarda sərin perspektiv epik alp qürub - meditasiya, yuxarı ətraflar, sakit ağıl Sitat: Sakit zehniniz çətinliklərinizə qarşı əsas silahdır. Beləliklə, rahatlayın. - Bryant McGill — Sakit ağlınız çətinliklərinizə qarşı ən böyük silahdır. Beləliklə, rahatlayın. - Bryant McGill

dhana

Düşündüyünüz demək olar ki, bütün meditasiya təcrübələri Dharana növləridir.

Dharana 6-cıdır Yoqa əzaları, və adətən konsentrasiya kimi tərcümə olunur. Bu, tutmaq, daşımaq və ya saxlamaq mənasını verən sanskrit dilindəki "dhri" kökündən gəlir. Mən Dharananı "konsentrasiyadan" bir az daha güclü, sıx diqqət olaraq düşünməyi üstün tuturam. Bu, adətən, meditasiya üçün ikinci addımdır – xarici dünyanın sürüşməsinə icazə verdikdən sonra diqqətimizi içəriyə yönəldirik. Düşündüyümüz meditativ təcrübələrin əksəriyyəti Dharana təcrübələridir – tam siyahımıza baxın!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bugünkü Yogi Təcrübəsi, Üst Əzalar Günü üçün Dharana mərkəzli Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bəlkə bizim ənənəvi cəhd edin nəfəs mərkəzli meditasiya. Ola bilsin ki, nəfəsinizə və ya bədəninizə diqqət yetirin Şavasana / Cəsəd Pozu bir sonra Asana təcrübə, siyahımızdan başqa bir meditasiya təcrübəsi, aşağıda rəhbər meditasiya və ya özünüzə aid olan hər hansı digər metodu sınayın.. sizə nə uyğun gəlirsə. Daha sonra mandalaları və alov baxışlarını əhatə edəcəyik!

Dharana Meditativ Təcrübələri

körpü Rəhbər meditasiyalar (aşağıdakı bəzi sevimlilərimin siyahısına baxın)
Birincimiz nəfəs mərkəzli meditasiya
kimi səslərə diqqət yetirən meditasiyalar Mantra və ya xüsusi söz
Bir çiçək, rəng, əllər və s.
Tam bədən skanları
Meditativ sürücülük, gəzinti və ya turizm
Yaratmaq kimi xüsusi diqqət təcrübələri mandalalar or alov baxır

Unutma ki, bu bir məşqdir və çətin bir təcrübədir.. ona görə də bu yolda özünüzə səbirli olun!

Tövsiyə olunan Dharana Rəhbərli Meditasiya Videoları

Səhər Motivasiyalı Meditasiya (10 dəqiqə)

Axşam yuxusu/istirahət meditasiyası (50 dəqiqə)

Tam Gecə Yuxu Meditasiyası (8 saat)

Topraklama Meditasiyası (9 dəqiqə)

Bədən Skanı Rəhbərli Meditasiya (15 dəqiqə)

Sevgili Xeyirxahlıq Rəhbəri Meditasiya (15 dəqiqə)

Özünü əks etdirən Rəhbərli Meditasiya (15 dəqiqə)

Müsbət Təsdiq Rəhbərli Meditasiya (12 dəqiqə)

Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya (7 dəqiqə)

Manifest Meditasiyalar (Cəlbetmə Gücü) (10 dəqiqə)

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək tapmaq üçün özünüzə kömək etmək üçün meditasiya üçün rahat oturacaq.

Daha çox müsbət təcrübələr

Bu, izləmək və izləmək üçün əla texnikadır – video təlimatları üçün bura klikləyin!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Dharana məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimliləriniz varsa, o zaman linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Pranayama (Nəfəs alma) – Bikram Pranayama (İsti Yoqa Nəfəsi)

09/17/202309/17/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 4 Pranayama, Giriş məlumatı

Mündəricat

Xoşbəxt Asana, 17 sentyabr 2023 - Pranayama (Nəfəs alma) - İsti Yoqa Nəfəsi
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bikram Pranayama / İsti Yoga Nəfəsi
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr
Təcrübənizi paylaşın

Xoşbəxt Asana, 17 sentyabr 2023 - Pranayama (Nəfəs alma) - İsti Yoqa Nəfəsi

Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Pranayama Gün! Günün ortasındayıq Asana Sentyabr ayı üçün məşq problemi, buna görə də bütün növlərdə ümumi olan hərəkətli Pranayama texnikasına yenidən baxacağıq İsti Yoga Dərsləri, Bikram studiyalarında yaranmışdır. Bu nəfəs texnikası klassik Bikram seriyasındakı açılışın bir hissəsidir.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Bu gün Pranayama Günü üçün tövsiyə edirəm İsti Yoga Stil bu nəfəs texnikasını ehtiva edəcək sinif!

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən sevimlilərimdən birini edirəm - Başlanğıc AM (20 Dəqiqə), onu pozaların daha təkmil versiyaları ilə dəyişdirirəm. tam yan taxta, standart uzadılmış yan bucaq və taxtadan yavaş-yavaş endirmək Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Mən hələ də bu sinifin Aralıq versiyasını etmək üçün qol gücündə işləyirəm. Mən adətən səhərlər Asana ilə məşğul oluram və bu mənim sevimli səhər seriyamdır! PS Mən istifadə etməyi xatırlatmaq üçün Yoga Studio Tətbiqimdə fon səsi üçün Ocean-ı saxlayıram Ujjayi Pranayama və ya Okean Nəfəsi!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Bikram's Pranayama hər cür Qaynar Yoqa dərslərində istifadə edilən hərəkətli Pranayama Təcrübəsidir. Biz başlayacağıq diafraqmatik nəfəs, bu nəfəsin bir hissəsidir. Əminəm ki, siz Qaynar Yoqa studiyasında hər hansı bir üslubla məşğul olmusunuzsa, bu Pranayama texnikasını sınamış olacaqsınız – bu nəfəs isti və rütubətli mühitdə xüsusilə gözəl hiss edir.

İsti Yoga Pranayama Nəfəsi - yoqa pozası qız günəşli gün yoga çimərlik — Bikram Pranayama - İsti Yoqa Nəfəsi

Bikram Pranayama / İsti Yoga Nəfəsi

Əllərinizi bir-birinə bağlayın və baş barmaqlarınızı boğazınıza tutaraq yumruqlarınızı çənənizin altına gətirin. Dirsəklərinizi bir-birinə sıxın.
Burnunuzdan qarnınıza nəfəs alın və çənənizi yerində saxlayaraq dirsəklərin yuxarı qalxmasına icazə verin.
Dirsəklərinizi sıxdığınız zaman çənənizin yuxarı qalxmasına və nəfəs almasına icazə verin.
Dövrə davam edin - nəfəs aldığınız zaman çənənizin aşağı, dirsəklərinizin yuxarı qalxmasına icazə verin.

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz? Pranayama bələdçimizə baxın!

Pranayama haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Pranayama lövhəmizi yoxlayın!

Daha çox müsbət təcrübələr

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Pranayamanı Asana təcrübənizə daxil edirsinizmi? İsti Yoga və ya bu nəfəs texnikasını sınamısınız? Xüsusilə zövq aldığınız başqa bir Pranayama təcrübəniz varmı? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: Asanas (Pozalar) – Şavasana (Cəsəd Pozu)

09/16/202309/15/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 3-Asanas, Asanaların torpaqlanması, Giriş məlumatı, Düşüncə

Mündəricat

Xoşbəxt 16 Sentyabr 2023 - Şavasana (Cəsəd Pozu)
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Şavasana - Cəsəd pozası
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Xoşbəxt 16 Sentyabr 2023 - Şavasana (Cəsəd Pozu)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras Yoqa üçüncü üzvü ilə - asanas. Sentyabr Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Şavasana (şah-VA-sa-nuh) və ya Cəsəd pozası mənim seçimimdir Asana Bu gün - bu, bəlkə də ən vacib gündür Asana, buna görə də tez-tez baxmağa dəyər!

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün Asana Bu gün, mən zərif tövsiyə edirəm Yin və ya Bərpaedici sinif.

Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və WiFi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün Intermediate Relaxation edirəm (30 dəqiqə).

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi, bu gün Asana üçün Asana təcrübənizdə Şavasana və ya Cəsəd Pozasına diqqət yetirməyə çalışmaqdır. Gün! Asana sessiyanızın sonunda Şavasana bədəninizin həmin sessiya zamanı etdiyiniz dəyişiklikləri qəbul etməsi üçün vacibdir. Həmçinin, Şavasana bölməsi Asana dərs üçün əla vaxtdır dalğınlıq və Pranayama.

Hər 5 dəqiqəlik məşq üçün 30 dəqiqə Şavasananın olması lazım olduğunu öyrəndim. Ancaq bu, bir saatlıq məşqdən sonra yalnız 10 dəqiqə Şavasana deməkdir, amma mən oxumuşam 15 dəqiqə və daha uzun müddətdə Şavasananın daha çox meditativ faydaları. Bəlkə də bu gün daha uzun bir Şavasana icazə vermək üçün məşq cədvəlinizi tənzimləyin!

Şavasana - Cəsəd pozası

shavasana savasana - cəsəd pozası - yoqa pozası boz yoqa matında qara geyinmiş qırmızı saçlı qız — Şavasana - Cəsəd pozası

Arxa üstə uzanın və ayaqlarınızın və ayaqlarınızın yumşaq bir şəkildə açılmasına icazə verin. Qollarınızı bədəninizdən bir neçə düym uzaqlaşdırın, ovuclarınız yuxarı baxsın. Gözlərinizi yumun və bütün bədəninizin rahatlamasına və döşəyə batmasına icazə verin.

Çıxmaq üçün sağ tərəfinizə yumşaq bir şəkildə yuvarlayın, sonra yavaş-yavaş oturma vəziyyətinə qayıtmaq üçün əlinizi döşəyə basdırın.

Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama or Yogic / Üç hissəli nəfəs). Bu pozanı uzun müddət daha rahat etmək üçün başınızın və/və ya dizlərinizin altında divan yastığı və ya hər hansı modifikasiyadan istifadə edə bilərsiniz. Mən hərdən Şavasananı dizləri bükülmüş və ayaqları yerdə, və/yaxud dirsəkləri əyilmiş və əlləri başımın və ya kaktus-qollarımın altında yan tərəfə aparıram.

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək rahat Shavasana tapmaqda kömək etmək.

Daha çox müsbət təcrübələr

YOGA MÜƏLLİMLƏRİ – Tummee-də daha çox məlumat əldə edin

Təcrübənizi paylaşın

Təcrübənizi bölüşmək üçün rəy bildirin! Asana təcrübənizə həmişə Şavasananı əlavə edirsiniz? Daha əvvəl 15 dəqiqə və ya daha çox Şavasana qəbul etmisiniz? Həmişə xatırla, mehriban ol!

Sentyabr 2023: İşvara Pranidhana (Təslim olmaq) – Padangusthasana (Ayaq barmağında durma pozası)

09/15/202309/13/2023 by Tarrin Tayler - Gündəlik Yogiyerləşdirilib 2-Niyamalar, 3-Asanas, Asanaların torpaqlanması, N5-İşvara Pranidhana

Mündəricat

Xoşbəxt 15 Sentyabr 2023 - Padangusthasana (Ayaq barmağında durma pozası)
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
- Padangusthasana - Ayaq barmağında dayanma pozası
Daha çox müsbət təcrübələr
- Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

Xoşbəxt 15 Sentyabr 2023 - Padangusthasana (Ayaq barmağında durma pozası)

Sabahınız xeyir Yogis! Biz dövrümüzə davam edirik Yoga Sutras və nümayəndəsi asanas beşinci və sonuncu ilə Niyamalar - İşvara Pranidhana və ya Təslim olmaq.

Sentyabr Asana Çağırışının ortasında olduğumuz üçün Yoqa Sutralarının hər birini təmsil edən yeni Asana təqdim edirik! Padangusthasana (Puh-DAHN-gus-THA-sa-nuh) və ya Ayaq üstə durma pozası İşvara Pranidhananı təmsil etmək üçün mənim seçimimdir. Mən hiss edirəm ki, ayaq üstə qatlanan bu poza təslim olmağı təmsil edir. Bu tək ayaqlı stenddən pozaya qatlanaraq tarazlıq və duruş tələb edən inkişaf etmiş Asanadır.

Bonus Gündəlik Asana Çağırışı

Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana məşq probleminin ortasındayıq! Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün YouTube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın. Üçün İşvara Pranidhana Bu gün mən tövsiyə edirəm Bikram Bu çətin Asana daxil olan seriya.

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi İşvara Pranidhana üçün ayaq üstə durma pozasını sınamaqdır Gün!

Padangusthasana - Ayaq barmağında dayanma pozası

Padangusthasana - Ayaq dirəyi - qayalı dağlarda çöldə yoqa edən qara geyinmiş yoqa qızının yoqa pozası — Padangusthasana - Ayaq barmağı

Dayanmağa başlayın Tadasana (Dağ Pozu). Biz sağ ayaq barmağına gələrək çıxış edəcəyik. Sol ayağınızı bükün və sol ayağınızı sağ budun üstünə gətirin.

Sol ayağınızı sağ budunuzda saxlayaraq, belinizdə irəli əyilin. Sabitlik üçün bir və ya iki əlinizi yerə qoyun.

Sağ dizinizi bükün və ayaq barmağının dayağına enin, əllərinizi sabitlik üçün yerə qoyun.

Torpaqlanmış və sabit olduqdan sonra yavaş-yavaş dua mövqeyində və ya başqa bir vəziyyətdə əllərinizi sinənizin qarşısına gətirin mudralar seçdiyiniz

Qarnınıza dərindən nəfəs alın (bəlkə də cəhd edin Vilona Pranayama) və ən azı 3-5 tam nəfəs pozasında saxlayın. Mən hər iki tərəfdən çıxış etməyi və hər tərəfdən balansınızla fərqləri və irəliləyişləri izləməyi məsləhət görürəm!

P.S. Əgər bu pozaların variasiyalarından razısınızsa, lütfən, şəkillərinizlə bizi tag edin Instagram!

Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)

@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!

Daha çox müsbət təcrübələr