Pranayama – Nəfəs – 1-ci gün – Ujjayi Pranayama – Okean Nəfəsi

tünd mavi fonda açıq mavi nəfəs qrafikası

Sabahınız xeyir Yogis! Bu Pranayama Bu gün, Yoqanın dördüncü əzaları. Bu gün biz Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama öyrənəcəyik. Bu, hərfi mənada tərcümə olunur Sanskrit dili Qələbə Nəfəsi kimi, lakin bu texnikanın səsinə görə adətən Okean Nəfəsi adlanır. Bu başqa bir əla soyutma və sakitləşdirici nəfəs texnikasıdır və bu müddət ərzində idealdır Asana təcrübə. Bunu əvvəllər Yoqa dərsində öyrənmiş ola bilərsiniz, xüsusən də iştirak etmisinizsə Seksual Yoga sinif.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsidir Ujjayi Pranayama və ya Okean Nəfəs almağa çalışırıq.

Ilə başlayın Diafraqmatik tənəffüs 3 tam nəfəs və ekshalasiya üçün.

Ağzınızı açın və ağzınızdan nəfəs alın və nəfəs alın. Nəfəs verərkən bir az “HA” demək üçün boğazınızı sıxın. Bu yüngül daralmanı boğazınızda saxlayın ki, nəfəs aldığınız zaman bir az “SA” deyin. Bu texnikanın adını aldığı okean səsini görməyə başlayacaqsınız.

İndi ağzını bağla. Burnunuzla nəfəs alın və nəfəs alın, həm nəfəs aldığınız zaman, həm də nəfəs aldığınız zaman okean səsinin davam etməsi üçün bu daralmanı boğazınızda saxlayın. Bu nəfəs alma texnikası ilə rahatlaşdıqca, özünüzü sınayın Asana bu Ujjayi Pranayama ilə məşq edin.

Zəhmət olmasa şərh verin və bu Ujjayi Pranayama məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Bu texnikanı müstəqil olaraq və ya iş zamanı sınamısınızmı Asana təcrübə? Həmişə xatırla, mehriban ol!

5 düşüncəsi “Pranayama – Nəfəs – 1-ci gün – Ujjayi Pranayama – Okean Nəfəsi"

  1. Bu mənim üçün tamamilə yeni bir nəfəs texnikası idi. Nəfəs almağımın səsi mənə okeanı xatırlatdı. Bu, mənim ilk dəfə olduğum üçün, mən bunu oturmuş vəziyyətdə etməyi seçdim ki, nəfəs almağa konsentrə ola bildim.

Cavab yaz

Bu sayt spam azaldılması üçün Akismet istifadə edir. Yorumunuzun necə işləndiyini öyrənin.