Yoqanın yuxarı 4 üzvü – Dharana (Güclü Fokus): Meditasiya Mart 2023

Xoşbəxt Meditasiya 14 Mart 2023 - Dharana (Güclü Fokus)

Sabahınız xeyir Yogislər! Mart ayı üçün meditasiyaya fokuslanmış bir ayın ortasındayıq. Biz adətən aşağı ətrafları məşq etməyə daha çox vaxt sərf edirik, lakin meditasiya ayları ərzində dörd yuxarı əzanın hər birini örtmək üçün bir neçə gün çəkəcəyik, birinə birləşmək əvəzinə. Biz əhatə etdik pratyahara ya da dünənki mənada geri çəkilmə. Müzakirə etdiyimiz kimi, yuxarı ətraflar dörd aşağı ətrafın hamısına, sonra isə ardıcıl olaraq bir-birinin üzərinə qurulur. Bu təcrübələrin hamısı meditasiyaya yönəlib və buna görə də həqiqətən özünüz əldə edilməlidir. Bu gün biz Dharana yenidən baxacağıq, sonra Dharana Rəhbərli Meditasiya və ya digər Meditativ Təcrübəni sınayacağıq.

Bonus Gündəlik Meditasiya Çağırışı

Mart ayı üçün bonus gündəlik meditasiya çağırışımız var. Bu gün Dharana təcrübələrimizdən hər hansı birini sınayın!

Dharana (Güclü Fokus)

Düşündüyünüz demək olar ki, bütün meditasiya təcrübələri Dharana növləridir.

Dharana 6-cıdır Yoqa əzaları, və adətən konsentrasiya kimi tərcümə olunur. Bu, tutmaq, daşımaq və ya saxlamaq mənasını verən sanskrit dilindəki "dhri" kökündən gəlir. Mən Dharananı "konsentrasiyadan" bir az daha güclü, sıx diqqət olaraq düşünməyi üstün tuturam. Bu, adətən, meditasiya üçün ikinci addımdır – xarici dünyanın sürüşməsinə icazə verdikdən sonra diqqətimizi içəriyə yönəldirik. Düşündüyümüz meditativ təcrübələrin əksəriyyəti Dharana təcrübələridir – tam siyahımıza baxın!

Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Dharana yönümlü Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bəlkə bizim sınayın nəfəs mərkəzli meditasiya sabahkı növbəti meditasiya səviyyəsinə hazırlaşmaq üçün yenidən. Ola bilsin ki, nəfəsinizə və ya bədəninizə diqqət yetirin Şavasana / Cəsəd Pozu bir sonra Asana təcrübə, siyahımızdan başqa bir meditasiya təcrübəsi, aşağıda rəhbər meditasiya və ya özünüzə aid olan hər hansı digər metodu sınayın.. sizə nə uyğun gəlirsə. Daha sonra mandalaları və alov baxışlarını əhatə edəcəyik!

Dharana və ya Güclü Fokus Meditativ Təcrübələri

• körpü Rəhbər meditasiyalar (aşağıdakı bəzi sevimlilərimin siyahısına baxın)
• Birincimiz nəfəs mərkəzli meditasiya
• kimi səslərə diqqət yetirən meditasiyalar Mantra və ya xüsusi söz
• Bir çiçək, rəng, əllər və s.
• Tam bədən skanları
• Meditativ sürücülük, gəzinti və ya turizm
• Yaratmaq kimi xüsusi diqqət təcrübələri mandalalar or alov baxır

Unutma ki, bu bir məşqdir və çətin bir təcrübədir.. ona görə də bu yolda özünüzə səbirli olun!

Tövsiyə olunan Dharana Rəhbərli Meditasiya Videoları

Səhər Motivasiyalı Meditasiya (10 dəqiqə)

Axşam yuxusu/istirahət meditasiyası (50 dəqiqə)

Tam Gecə Yuxu Meditasiyası (8 saat)

Topraklama Meditasiyası (9 dəqiqə)

Bədən Skanı Rəhbərli Meditasiya (15 dəqiqə)

Sevgili Xeyirxahlıq Rəhbəri Meditasiya (15 dəqiqə)

Özünü əks etdirən Rəhbərli Meditasiya (15 dəqiqə)

Müsbət Təsdiq Rəhbərli Meditasiya (12 dəqiqə)

Səmavi Vizuallaşdırma Rəhbərli Meditasiya (7 dəqiqə)

Manifest Meditasiyalar (Cəlbetmə Gücü) (10 dəqiqə) 

Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz? Üst Əzalar və Meditasiya Kılavuzumuza baxın!

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Paspas və Avadanlıqlarımızı nəzərdən keçirin!

Siz cəhd edə bilərsiniz blok, divan yastığı, yorğanvə ya gücləndirmək tapmaq üçün özünüzə kömək etmək üçün meditasiya üçün rahat oturacaq.

Yeni Başlayanlar üçün Top 5 Yoga Avadanlığı

Top 5 Yoga Mats

Açıqlama: Mən yalnız özüm istifadə edəcəyim məhsulları tövsiyə edirəm və burada ifadə olunan bütün fikirlər bizimdir. Bu səhifə sizə heç bir əlavə ödəniş etmədən mənə kiçik bir komissiya qazandıra biləcək filial bağlantılarını ehtiva edir. Oxuyun burada tam məxfilik siyasəti.

Daha çox müsbət təcrübələr

Dünənki postu qaçırdınız? Burada oxuyun!

Əlaqədar Müsbət Təcrübələr

• Yoqanın yuxarı 4 üzvü – Dharana (Güclü Fokus): Meditasiya Mart 2022
• Yoqanın yuxarı 4 əzaları – 11-ci gün – 2021 – Dharana – Güclü diqqət – Rəhbərli Meditasiya və Meditativ Təcrübələr
• Yoqanın yuxarı 4 əzaları – Oktyabr 2021 – Dharana (Güclü Fokus) – Rəhbərli Meditasiya və Meditativ Təcrübələr
• Meditasiya İyun 2022: Yoqanın yuxarı 4 üzvü: Dharana (Güclü Fokus) – Rəhbərli Meditasiya və Meditativ Təcrübələr
• Sentyabr 2022: Yoqanın 4 yuxarı üzvü – Dharana (Güclü diqqət): Rəhbərli Meditasiya və Meditativ Təcrübələr

Təcrübənizi paylaşın

Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Dharana məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimliləriniz varsa, o zaman linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!