Sabahınız xeyir Yogislər! Bugün Üst Əzalar Günü, serialımız davam edir dörd yuxarı əzanın hər biri.
Bonus Gündəlik Asana Çağırışı
Sentyabr ayı üçün gündəlik Asana təcrübə çağırışının ortasındayıq. Müxtəlif Yoqa Stilləri üçün youtube videolarına keçidlər üçün Asana Styles səhifəmizə baxın.
Mən adətən ilə məşq edirəm Yoga Studio Proqramı axın xidmətlərindən daha çox, mən sevimli dərslərimi yükləyə və Wi-Fi və ya telefon siqnalı olmayan yerlərdə istifadə edə bilərəm. Bu gün mən Intermediate Relaxation (30 Dəqiqə) edirəm!
Müzakirə etdiyimiz kimi, yuxarı ətraflar əvvəlki dörd üzvün hamısına və ardıcıl olaraq bir-birinin üzərinə qurulur. Bu təcrübələrin hamısı meditasiyaya yönəlib və həqiqətən özünüz əldə edilməlidir. Üst əzaların hər birində bir sıra başladıq və örtdük pratyahara və dhana. Bu çox ağır fəlsəfə olduğundan, biz bunları yayırıq və yuxarı ətraflara həsr olunmuş günlərimizdə hər səviyyəni ətraflı müzakirə edirik. Son üç üzv - Dharana, Dhyana və Samadhi tez-tez "daxili axtarış" adlanır və birlikdə öyrənilir.
Dhyana Yoqanın 7-ci əzasıdır və adətən meditasiya kimi tərcümə olunur. Mən Dhyana haqqında tam meditasiya, bir az daha güclü və “meditasiya”dan daha spesifik düşünməyi üstün tuturam. Bu, adətən düşüncələrimizi tamamilə dayandırmaq və sakit bir zehnə sahib olmaq üçün meditasiyanın məqsədidir. İçimizə çəkildikdən və ağlımızı tək bir mövzuya yönəltdikdən sonra dhana, düşüncələrimizin əslində dayandığı Dhyana səviyyəsinə çata bilərik. Həqiqi Dhyana və ya həqiqi meditasiyada biz, adətən, ondan çıxana qədər bu aydın düşüncəli vəziyyətin fərqində deyilik.
Unutma ki, bu bir məşqdir və çətin bir təcrübədir.. ona görə də bu yolda özünüzə səbirli olun! Mən Dhyana üzərində işləyirəm.. Mən adətən bir şeyə diqqət yetirə bilirəm dhana, amma Dhyana üçün onu susdurmağa çalışanda ağlım kifayət qədər tez gəzir.
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Dhyana mərkəzli Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bizim sınaya bilərsiniz nəfəs mərkəzli meditasiya yenidən və sonra fikrinizi sakitləşdirməyə icazə verin. Və ya Dhyana vəziyyətini gətirməyə kömək etmək üçün idarə olunan bir meditasiya edə bilərsiniz.
Meditasiya haqqında daha çox istəyirsiniz?
Pinterest-də Meditasiya lövhəmizi yoxlayın!
Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Dhyana məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimli bələdçi meditasiyanız varsa, linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!
Youtube-da tapdığım Dhyana Rəhbər Meditasiyasını sınadım. Beynimin asan möcüzələri kimi rəhbər meditasiyalara üstünlük verirəm. Bu meditasiyada istifadə etdikləri nəfəs həqiqətən mənə daha meditativ vəziyyətə düşməyə kömək etdi. Yalnız sol burun dəliyindən nəfəs alın, saxlayın və sonra sağdan çıxın və keçin, sağ burun dəliyindən nəfəs alın, saxlayın və sonra sol burun dəliyindən çıxarın.