Yoqanın yuxarı 4 əzaları – 2-ci gün – Pratyahara – Hisslərin geri çəkilməsi

Sabahınız xeyir Yogislər! Müzakirə etdiyimiz kimi, yuxarı ətraflar əvvəlki dörd üzvün hamısına və ardıcıl olaraq bir-birinin üzərinə qurulur. Bu təcrübələrin hamısı meditasiyaya yönəlib və həqiqətən özünüz əldə edilməlidir. Bu meditasiya səviyyələrindəki fərqlərlə bağlı sualım var idi. Bu çox ağır fəlsəfə olduğundan, biz bunları yayacaq və yuxarı ətraflara həsr olunmuş günlərimizdə hər səviyyəni ətraflı müzakirə edəcəyik.

Pratyahara Yoqanın 5-ci əzasıdır və adətən hisslərin geri çəkilməsi kimi tərcümə olunur. “Prati” qarşı və ya uzaq, “Ahara” isə yemək və ya özümüzə qəbul etdiyimiz hər şey deməkdir. Deməli, bu, hərfi mənada hər şeyi özümüzə götürməyi dayandırmaq deməkdir. Bu, adətən, meditasiya üçün ilk addımdır - xarici dünyanın sürüşməsinə icazə vermək və içəri girmək.

Nəzərə alın ki, Pratyahara meditasiya etmək üçün mükəmməl sakit ərazi tapmaqdan ibarət deyil... Mən Kolorado dağlarında ucqar bir ərazidə yaşayıram, burada səssizlik Atlantadakı Peachtree küçəsindən köçdükdən sonra ilk dəfə qulaq asırdı. Ancaq burada heç vaxt sakit deyil! İstər külək əssin, istər quşlar, istərsə də marmotlar cingildəsin, torpaq velosipedləri və kvadrosikllər fırlansın, ya da yaxınlıqdakı dərə gurultulu olsun, hər zaman bir növ diqqəti yayındıran şeylər var. Yenə də, məsələ özünüzü bu yayındırıcı şeylərdən təcrid etmək deyil, özünüzə çəkilmək və kənar diqqəti yayındıran amillərin sönməsinə imkan verməkdir.

Şavasana və ya cəsəd pozası bir çox yeni Yogilərin (mən də daxil olmaqla!) Pratyahara təcrübəsini ilk yollarından biridir. Yoga Təlimatçıları, bədənimizin və zehnimizin sönməsinə imkan vermək üçün bizi təşviq etmək üçün dərsin sonunda sakit bir yerə icazə verir. Bunu təşviq etmək üçün idarə olunan meditasiyalar da var. Və ya meditasiya ilə məşq edirsinizsə, bu, adətən dərin meditasiyaya keçməzdən əvvəl ilk addımınızdır.

Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Pratyahara mərkəzli Meditasiya Təcrübəsini sınamaqdır. Bunu Asana məşqindən sonra Şavasana / cəsəd pozası ilə, rəhbər meditasiya ilə və ya təkbaşına sınaya bilərsiniz.. sizə nə uyğun gəlirsə! Unutma ki, bu bir məşqdir, həm də çətin... ona görə də bu yolda özünüzə səbirli olun!

Sakitləşdirici Asana uzun Şavasana ilə yaxınlaşır

Pratyahara Rəhbərli Meditasiya

Zəhmət olmasa şərh verin və hansını sınadığınızı və bu Pratyahaha məşqi haqqında nə düşündüyünüzü mənə bildirin! Başqa sevimliləriniz varsa, linki paylaşın! Həmişə xatırla, mehriban ol!