Mündəricat
30 Günlük Yoga Çağırışımızın 30-ci günün mübarək - Santoşa
Sabahınız xeyir Yogislər! Niyamanın hər birinin toxuculuq təcrübəsini günümüzə qədər davam etdiririk. Sonuncu dəfə Niyamaların ikincisini məşq etdik - Santoşa (məmnunluq) döşəkdə özümüzlə, bədənimizə hörmət edərək və onlara qarşı yumşaq davranaraq və özümüzü ağrıya sövq etməməklə… Santoşa Asanas / Poses zamanı zədədən qaçmağın açarıdır. Bu gün biz yalnız bədənimizlə deyil, həyatımızla Santoşaya diqqət yetirəcəyik.
Bugünkü Müsbət Təcrübə təklifi
Bu günün Gündəlik Yogi Təcrübəsi Santoşanı aktiv şəkildə məşq etməkdir və ya ideal olaraq təbiətdəki indiki məqama diqqət yetirməklə məmnunluq. Keçmişə fokuslansaq depressiyaya düşəcəyik, gələcəyə diqqət yetirsək narahat olacağıq və sevincin açarı indiki anı yaşamaqdır. Bir neçə Yamas və Niyama "indi"də gizlənən xoşbəxtliyin bu sirrini əks etdirir. Mən bunun ən asan yollarından birini çölə çıxmaq və aktiv olmaqdır!
Gəzintiyə çıxın və bəlkə də sözün əsl mənasında dayanıb gülləri iyləyin. Qaçış edin və üzünüzdə küləyin əsdiyini hiss edin. Suyun ətrafında olmaq mənim üçün həmişə xüsusilə sakitləşdiricidir, bəlkə də çimərlikdə, gölün ətrafında və ya çay kənarında gəzintiyə çıxın. Mükəmməl bir selfi yeri tapmaqdansa, gəzintiyə çıxın və ətrafınızdakı gözəlliyi qiymətləndirin. Hələ sosial uzaqlaşma günlərində olduğumuz üçün, bəlkə də piknik yığıb arxa həyətə və ya yaxınlıqdakı parka gedin, ya da göyərtənizdə və ya pəncərənin yanında kitab oxuyun. Kiçik baloncukunuzdan çıxmaq və ətrafınızdakı dünyanın gözəlliyini qiymətləndirmək üçün ən yaxşı yol kimi hiss etdiyiniz hər şey.
Həmçinin, düşüncələrinizin keçmişə və ya gələcəyə doğru sürüşdüyünə sakitcə diqqət yetirin. Ətrafınızın görünüşünə, səslərinə, qoxularına, dadına və ya hisslərinə diqqət yetirərək özünüzü indiki ana qaytarmağa çalışın.
Daha çox Santosha təcrübəsi istəyirsiniz? Santoşa bələdçimizə baxın!
Bizi Instagram-da izləyin - gündəlik müsbət təcrübələrimizə asanlıqla daxil olun
Üstəlik ikinci gündəlik xatırlatma şəkli / redaktə Yalnız INSTAGRAM-da
(2-ci İnsta postu hazırda dayandırılıb)
@dailyyogi.world
Asana şəkillərinizlə bizi tag edin!
pop-up xatırlatmaları üçün bildirişləri aktivləşdirin!
Təcrübənizi paylaşın
Zəhmət olmasa bu gün indiki məqama necə diqqət yetirdiyinizi şərh edin və paylaşın. bayıra çıxdın? İndiki zamanda özündən razılıq tapa bildinmi? Həmişə xatırla, mehriban ol!
Bu gün biz 6 saat təyyarədə oturacağıq, ona görə də bu səhər gözəl bir gəzintiyə çıxdıq. Mən Kaliforniyada yaşadığımız gözəl havadan həzz almaq üçün vaxt ayırdım və sən dedin ki, dayanıb gülləri iyləyirsən. Günümüzə başlamaq üçün çox gözəl bir yol idi.
Bu səhər gəzintiyə çıxdım və günəş işığında olmaqdan həzz aldım. Şəhərin mərkəzində işləməyin üstünlüklərindən biri! Gün mənə bir neçə əyri top verdi, amma kiçik şeylərin məni aşağı salmaması üçün əlimdən gələni etdim.
Son vaxtlar meşə boynumda hava isti və iyrənc idi, amma bu səhər mən nəhayət arxa eyvana çıxa bildim ki, hava həqiqətən isti olana qədər təxminən 15 dəqiqə otura bildim. Fikirlərim xüsusilə ilk vaxtlar çox dəyişdi, amma gördüm ki, nə qədər uzun otursam, o anda qalmaq mənim üçün bir o qədər asan oldu. İçəri girəndə özümü bir qədər sakit hiss etdim.