Moanne: febrewaris 2023

Febrewaris ferwachtsje súkses en maart fiedingsmoanne 2023 - Yntinsjes en yogafilosofy

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn Fakânsje, Intro Info, Meditaasje, Filosofy

Ynhâld ynhâld

Lokkich 28 febrewaris 2023 - Yntinsjes en yogafilosofy

Goeiemoarn Yogis! It is hjoed de lêste dei fan febrewaris. Wy begjinne in meditaasje-rjochte maart. Jo hoege net mei te dwaan oan dit of ien fan ús bepaalde moanlikse útdagingstema's, wy sille ús deistich trochgean Positive praktiken lutsen út yogafilosofy hiele kommende moanne. Tink oan it krijen fan de Daily Yogi App foar herinneringen as jo meidogge - dit is in geweldige tapas helpmiddel!

Febrewaris ferwachtsje súkses en maart fiedingsmoanne 2023

Febrewaris is International Expect Success Month en maart is National Nutrition Month. Foardat wy yn ús Acht Limbed meditaasjepraktiken komme, woe ik in dei nimme om te pauzearjen en te reflektearjen oer ús bedoelingen en it jier oant no ta, en dizze twa moanlikse fokusen.

cool skot sjocht nei oranje rôze en blauwe sinne ûndergong oer fertsjustere berchketen - meditaasje, boppeste ledematen fan yoga-positiviteit Sitaat: It spultsje fan it libben is in spultsje fan boemerangs. Us tinzen, dieden en wurden komme ier of let werom nei ús mei ferrassende krektens. - Florence Scovel Shinn
It spultsje fan it libben is in spultsje fan boemerangs. Us tinzen, dieden en wurden komme ier of let werom nei ús mei ferrassende krektens. - Florence Scovel Shinn

fan maart Nasjonale fiedingsmoanne is rjochte op wat wy fysyk yn ús lichems sette. Ik leau yn febrewaris Ynternasjonaal ferwachtsje súkses Moanne giet oer wat wy mentaal yn ús lichems sette. Fan Nasjonaal Hjoed - 'Undersikers hawwe ûntdutsen dat fertriet en pessimisme ferbûn binne. Yn 'e realiteit binne depressive yndividuen yn it begjin faak pessimistysk. In fûnemintele aspekt fan it bestriden fan depresje is om it perspektyf op 'e wrâld te transformearjen fan pessimisme nei optimisme.
Mei oare wurden, as jo elke moarn leare kinne om 'sukses te ferwachtsjen', kinne jo jo produktiviteit op it wurk stadichoan ferbetterje, betsjuttingsfolle relaasjes mei oaren foarmje en de algemiene kwaliteit fan jo libben ferbetterje.'

As wy begjinne ús bonus deistige meditaasje útdaging, Ik wol beprate in wichtich mienskiplik konsept fan Yoga Filosofy - Yntinsjes ynstelle! As jo ​​yogalessen hawwe bywenne yn in yogastudio, hawwe jo wierskynlik heard dat jo learaar oanbefelle om in bedoeling yn te stellen foar jo praktyk dy dei. Wy hawwe it oer hâlden Santosha (ynhâld) in Asana oefenje om blessueres te foarkommen. Ik stel faak Pranayama (Adem) as myn bedoeling foar Asana-oefening mei in mantra fan "ademje" of "gewoan sykhelje", om't ik yn mear dynamyske klassen ferjit om myn foarkar te behâlden Ocean Breath as de Asana rige pakt snelheid. Hjir is in geweldich artikel mei mear oer yntinsjes en mantra's op en bûten de Yoga-mat.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in positive yntinsje foar josels te setten foar maart, mei dizze mentale en emosjonele wellness-tema's yn gedachten. Dit kin grut of lyts wêze:

In diel fan 'e reden dat wy yntinsjes yn' e Asana-praktyk sette is om wat posityfs te hawwen om werom te kommen wêrop wy wolle rjochtsje. Derneist sille wy dit hawwe om werom te kommen as wy útdagings tsjinkomme. Ik set "gewoan sykhelje" as myn bedoeling foar hast in desennium no, en ik sykhelje wirklik yn swierrichheden op 'e mat, en ik haw myn azem ferbettere Asana oefenje troch dit yn 'e efterkant fan myn geast te hâlden. D'r is in protte te sizzen oer de krêft fan posityf tinken.

Hoewol ik leau yn 'e krêft fan posityf tinken en leau dat dit helpt mei emosjoneel wolwêzen, sil ik myn eigen opfettingen hjiroer in bytsje letter dizze moanne beprate. Hjir is mear ynfo as jo net wolle wachtsje!

Mear oer de krêft fan posityf tinken

De wet fan attraksje en krêft fan posityf tinken Intro

11 manieren om posityf tinken te stimulearjen

The Old School of Positive Thinking - Earl Nightengale

De âlde skoalle fan posityf tinken - Florence Scovel Schinn

Moarn begjinne wy ​​de earste dei fan ús Daily Meditation Challenge foar maart! Guon fan myn favorite guided meditations binne Manifeste meditaasjes, dy't de krêften fan posityf tinken, fisualisaasje en de wet fan attraksje brûke. Hjoed is myn meditaasjepraktyk ien fan myn favorite 10 Minute Manifest Meditations.

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel hoe as it ynstellen fan positive yntinsjes diel is fan jo Yoga- as Asana-praktyk. Nim jo oare stappen om jo mentale en emosjonele wolwêzen dizze moanne te ferbetterjen? Sille jo meidwaan oan ús deistige meditaasje-útdaging foar de moanne? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: OM Mantra Meditation

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje, N5-Ishvara Pranidhana

Ynhâld ynhâld

Lokkich 27 febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: OM Mantra Meditation

Goeiemoarn Yogis! Wy ferpakke ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

sulveren om symboal op donkerblauwe eftergrûn
Om - Sanskryt

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat te oefenjen OMs foar ús lêste Meditaasjepraktykdei. Dit is technysk in Mantra lykas ús praktyk fan in pear dagen lyn.

OM wurdt útsprutsen as in tige lange AUM of OOOM, net lykas "op" mei in m. OM is bekend yn it Easten, mar faaks is de ienige eksposysje foar dy yn it Westen by Yoga-klasse. Sjoch asjebleaft ús Ishvara Pranidhana Guide OM seksje foar mear ynfo en keppelings foar yngeande ûndersyk. Jo kinne dit sels dwaan as jo earder oefene hawwe, of check out dit fideo om te learen hoe't jo op jo eigen goed OM kinne. As jo ​​​​leaver, besykje dizze fideo as in begeliede meditaasje.

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak
Registrearje foar ús e-postlist!

Troch te klikken op yntsjinje, stimme jo yn mei jo e-postadres te dielen mei de side-eigner en Mailchimp om marketing, updates en oare e-postberjochten fan 'e side-eigner te ûntfangen. Brûk de ôfmeldlink yn dy e-postberjochten om op elts momint ôf te melden.

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel jo ûnderfining as jo hjoed jo OM mei ús hawwe! Hawwe jo dit earder besocht, of is OM nij foar jo? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Breath-Focused Meditation

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkich 26 febrewaris 2023 - Boppeste 4 ledematen fan yoga: azem-fokusearre meditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy ferpakke ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

close-up koel perspektyf fan kleurige fluorescerende blêden bladkunst fan meow wolf denver - pranayama breath breathing Sitaat: Fokus op it wûnder dat azem is. - Jacqueline Whitney
Fokus op it wûnder dat azem is. - Jacqueline Whitney

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Breath-Focused Meditation Practice te besykjen. Dizze tradisjonele meditaasjemetoade moat jo nei bringe Winterberg - fan dhana en yn Dhyana. Meditaasje (benammen op myn eigen mei sykheljen en net in begeliede meditaasje as Dharana praktyk) hat altyd foar my persoanlik lestich west, mei myn "aapgeast", mar dizze metoaden hjirûnder hawwe foar my wurke!

Tradysjonele azem-rjochte meditaasje

Begjin te sitten yn in noflike cross-legged posysje. Besykje in rêstige, noflike romte te finen. Relax en fokusje op jo azem. Lit jo buik útwreidzje by elke ynhale, en kontraktearje om jo longen folslein te leegjen by elke útademing. (Kontrolearje ús Pranayama Gids foar mear detail oer diaphragmatyske sykheljen).

Fernimme alle ôfliedingen fan bûten, lykas wyn of lûden fan 'e strjitte, en besykje se yn'e eftergrûn te ferdwinen as jo jo fokus kalm nei binnen draaie. Fernimme alle binnenste ôfliedingen dy't út jo geast komme, om't ús ynderlike wrâld / stim wurdt typysk wend om wyld te rinnen op auto-pilot. Lit dizze foarbygongende gedachten rêstich ferdwine, en keare jo oandacht werom nei jo azem. 

Begjin te wurkjen om jo geast te kalmearjen. Fokus op tellen oant 10 mei jo azem. Ynhale 1, útademe 2, ynhale 3, útademe 4, en trochgean nei 10. As jo ​​fernimme dat jo tinzen doarmje, lit se foarsichtich gean, keare jo oandacht werom nei jo azem, en begjin opnij mei 1 op jo folgjende ynhale.

Of, as jo leaver mear as sifers foar jo fokus, besykje te tinken oan josels "ynhale frede en ûntspanning" elke ynhale, en "exhale stress en spanning" eltse útademing. In protte Yogis genietsje guided meditations om te helpen fokus.

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze meditaasje-oefening! As jo ​​​​meditearje, hoe lang meditearje jo dan typysk en hoe faak? Hawwe jo in oare meditaasjetechnyk as begeliede meditaasje dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Body Scanning Meditation

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkich 25 febrewaris 2023 - Boppeste 4 ledematen fan yoga: Meditaasje foar lichemsscanning

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

close-up cool perspektyf fan kleurich van goh skilderij projeksje fan immersive tentoanstelling - boppeste ledematen fan yoga meditaasje lichem lichemsscanning meditaasje Sitaat: Jo lichem heart alles wat jo geast seit. - Naomi Judd
Jo lichem heart alles wat jo geast seit. - Naomi Judd

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje foar lichemsscannen te besykjen. Jo kinne besykje yn shavasana efter Asana oefenje, of op himsels. Ik begjin meastentiids by myn teannen, en stadichoan strak en ûntspanne elk lichemsdiel, dan opnij scan begjinnend by myn teannen.

PRO TIP: Al noflik mei meditaasjes foar lichemsscannen? Besykje te begjinnen mei rjochter tean, dan lofter tean, en wikselje kanten as jo stadichoan skennen om jo lichem omheech te bewegen!

Mear Body Scan Meditaasjes

Body Scanning Guided Meditation (15 minuten)

Pratyahara Begeliede Meditaasje

Body Scan Ynstruksjes en mear ynfo

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak
Registrearje foar ús e-postlist!

Troch te klikken op yntsjinje, stimme jo yn mei jo e-postadres te dielen mei de side-eigner en Mailchimp om marketing, updates en oare e-postberjochten fan 'e side-eigner te ûntfangen. Brûk de ôfmeldlink yn dy e-postberjochten om op elts momint ôf te melden.

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining of elke favorite lichemsscanpraktiken te dielen. Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Mantra Meditation

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkich 24 febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Mantra Meditation

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

close-up cool perspektyf fan kleurige oranje bosk ljocht keunst út meow wolf denver - meditaasje, boppeste ledematen, mantras mantra meditaasje Sitaat: Mantras binne hillige lettergrepen. Se binne in searje fan of ien wurdlid werhelle of in string fan wurdlidden dy't wurden foarmje. Mar it binne wurden mei in bysûndere bedoeling yn gedachten. Dat it idee fan mantra's soe wêze om bepaalde vibraasjes te meitsjen, of om josels en oaren op te rjochtsjen mei bepaalde vibraasjes dy't bekend binne om djippe positive transformaasje te meitsjen, yn josels en yn 'e omjouwing om jo hinne. - Zeena Schreck
Mantras binne hillige lettergrepen. Se binne in searje fan of ien wurdlid werhelle of in string fan wurdlidden dy't wurden foarmje. Mar it binne wurden mei in bysûndere bedoeling yn gedachten. Dat it idee fan mantra's soe wêze om bepaalde vibraasjes te meitsjen, of om josels en oaren op te rjochtsjen mei bepaalde vibraasjes dy't bekend binne om djippe positive transformaasje te meitsjen, yn josels en yn 'e omjouwing om jo hinne. - Zeena Schreck

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in mantra-meditaasje te besykjen. Jo kinne guon OM's besykje, in tradysjonele Sanskryt-mantra, of wat gewoane Ingelske motivaasjemantra's.

Mantra Oanbefellings

25 Motivational Mantras

Learje oer en oefenje guon OM's

Intro to Sanskryt Mantras

Lês en lear oer Mantras yn it Ingelsk

Moarn positive affirmaasjes (fideo fan 5 minuten - Ingelsk)

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om te dielen hokker mantra-meditaasje jo hawwe besocht of leaver. Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Trataka (Flame Gazing Meditation)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkich 23 febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Trataka (Flame Gazing Meditation)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in spesjale Upper Limbs wike fan meditative praktiken. Hjoed sille wy rjochtsje op Flame Gazing Meditation, in Dharana-praktyk dy't ik benammen genietsje yn 'e winter mei de houtkachel.

close-up koel perspektyf fan kleurich oranje fersnippere wjerspegelingen fan van goh skilderij út immersive tentoanstelling - meditaasje, boppeste ledematen, fjoer flam staring meditaasje Sitaat: Ien fan 'e sterkste skaaimerken fan sjeny is de krêft fan it ferljochtsjen fan syn eigen fjoer. - Carol Welch
Ien fan 'e sterkste skaaimerken fan sjeny is de krêft om syn eigen fjoer oan te stekken. - Carol Welch

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in foarm fan Flame Gazing te besykjen, in Dharana Oefenje. Der binne in pear ferskillende foarmen fan dit kinne jo besykje!

Flame Gazing Meditation - Trataka

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hjirfan tochten Dharana oefening! Hawwe jo dizze meditative flamme-gazing earder dien, net wittende dat dit in meditaasjepraktyk wie? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Meditative Mandalas

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkich 22 febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Meditative Mandalas

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in spesjale Upper Limbs wike fan meditative praktiken. Hjoed sille wy ien fan myn favorite Dharana Meditative Practices opnij besykje - mandalas!

blauwe en giele kleurrike himelske mandala
read en giel kleurige mandala
griene en pearse kleurige floral mandala
reinbôge kleurige mandala

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is om te besykjen a Meditatyf Mandala Oefenje!

Mandala keunst

Sjoch asjebleaft lege Mandala's hjirûnder, of beskôgje ien fan myn oanbefellende Mandala kleurboeken... Ik bin optein no jierren letter haw ik de kâns om te dielen wat fan myn favorite Mandala-kleuren! Ik ha leaver kleurde potloden or pencils foar Mandala kleurboeken, want spitigernôch, myn skerpe kleur bloed troch de siden.

Lege Mandalas

Mear Mandalas

Of, as kleurjen net jo ding is, besykje dan a Mandala Kaleidoscope Meditaasje! Ik bin gjin grutte fan fan 'e new-agey-muzyk (útsein as ik brûke in spesjale HZ), en leaver mute en harkje nei in sinfol ferske of album. Jo kinne ek wolle sjen nei Tibetaanske Sand Mandalas!

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Besjoch myn favorite Mandala kleur boeken en foarsjenningen


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Meditative Mandala-oefening! As jo ​​​​in oare favorite Mandala-oefening of kleurboek hawwe, diel dan asjebleaft! Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Moving Meditation

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkich 21 febrewaris 2023 - Boppeste 4 limbs fan yoga: bewegende meditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

cool perspektyf sjocht út fleantúch finster by stêd ljochten yn tsjustere loft - meditaasje, boppeste ledematen, bewegende meditaasje Sitaat: Beweging is in medisyn foar it meitsjen fan feroaring yn in persoan syn fysike, emosjonele, en mentale steaten. - Carol Welch
Beweging is in medisyn foar it meitsjen fan feroaring yn 'e fysike, emosjonele en mentale steaten fan in persoan. - Carol Welch

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in bewegende meditaasje te besykjen. Ik advisearje a meditative drive or hikke!

Bewegende meditaasjes

Meditative Drives

Riden is myn favorite meditative aktiviteit, Ik haw perfoarst de "aap geast", dus it hawwen fan wat grut om op te rjochtsjen is tige nuttich foar my, en dizze meditative driuwfearren resultearje faak yn oplossingen foar problemen of myn bêste ideeën.

Meditative kuiers en kuiers

Yoga retreats biede faak oan meditaasjekuieren of mindfulness-wandelingen. Dit is wat ik besykje mei ús Santosha oefenet fan genietsje fan it hjoeddeiske momint! In meditative kuier of kuier is in geweldige manier om te begjinnen mei meditearjen, foaral as mindfulness-praktiken nij binne foar jo, of jo hawwe muoite om de geast te kalmearjen as jo rêstich sitte.

Meditative asanas

Of besykje a Herstellende Asana-klasse mei begeliede meditaasje foar in meditative Asana-sesje.

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Folgjende INTRO CHALLENGE mei 2023

Tag
oeren
minuten
Seconds

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om te dielen hokker bewegende meditaasje jo hawwe besocht of leaver. Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Jûnmeditaasje

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkich 20 febrewaris 2023 - Boppeste 4 limbs fan yoga: jûnsmeditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

close-up cool perspectief van kleurrijke sterrennacht van goh skilderij projeksje út immersive tentoanstelling - meditaasje, boppeste ledematen, moarn Sitaat: Moarns is der betsjutting, jûns is der gefoel. - Gertrude Stein
Moarns is der sin, jûns is der gefoel. - Gertrude Stein

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in bedtime of sliepmeditaasje te besykjen foar de dei fan 'e boppeste ledematen. Ik jou in pear oanbefellings foar dizze styl fan begeliede meditaasje basearre op jo foarkar. Ik fyn dat ik folle makliker yn sliep falle mei in sliepmeditaasje, en ik fyn de 6-8 oere meditaasjes helpe my troch de nacht yn sliep te bliuwen.

Sleep Guided Meditation Oanbefellings

Jûnsliep / ûntspanningsmeditaasje (50 minuten)

Sleep Manifest Guided Meditation (8 oeren)

Meditative sliepmuzyk (8 oeren)

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklike tagong ta ús deistige praktiken ynspireare troch de Yoga Sutras direkt yn jo postfak

Troch te klikken op yntsjinje, stimme jo yn mei jo e-postadres te dielen mei de side-eigner en Mailchimp om marketing, updates en oare e-postberjochten fan 'e side-eigner te ûntfangen. Brûk de ôfmeldlink yn dy e-postberjochten om op elts momint ôf te melden.

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hokker meditaasje jo besocht hawwe. Wy begjinne in deistige meditaasje-útdaging foar maart, dus diel asjebleaft alle favorite begeliede meditaasjes of meditaasjepraktiken !! Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Morning Meditation

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkich 19 febrewaris 2023 - Boppeste 4 limbs fan yoga: moarnsmeditaasje

Goeiemoarn Yogis, it is it begjin fan ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

koele foto fan helder oranje sinne oan 'e râne fan' e hoarizon út fleantúch finster sjocht út nei wolken en fertsjustere wetter en stêden - meditaasje, boppeste ledematen, moarns Quote: Betiid wekker wurde, ferbine mei de natuer, en myn stille tiid hawwe prioriteiten foar my, en se binne net ûnderhannelings. - Danette Mei
Betiid wekker wurde, ferbine mei de natuer, en myn rêstige tiid hawwe binne prioriteiten foar my, en se binne net te ûnderhanneljen. - Danette Mei

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in moarnmeditaasje te besykjen foar de dei fan 'e boppeste ledematen. Ik jou in pear oanbefellings foar dizze styl fan begeliede meditaasje basearre op hoefolle tiid jo beskikber hawwe om te oefenjen. Ik fyn wirklik dat ik in folle bettere dei haw as ik de moarn begjin mei in begeliede meditaasje!

Oanbefellings foar moarns begeliede meditaasje

Moarnbegeleide meditaasje (5 minuten)

Motivaasje moarnsbegeliede meditaasje (10 minuten)

Moarnmanifest Begeliede Meditaasje (20 minuten)

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hokker meditaasje jo besocht hawwe. Wy begjinne in deistige meditaasje-útdaging foar maart, dus diel asjebleaft alle favorite begeliede meditaasjes of meditaasjepraktiken !! Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Fiskenseizoen: Matsyasana (Fish Pose)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama, Fakânsje, Yoga-oefeningen

Ynhâld ynhâld

Lokkich 18 febrewaris 2023 - Fiskenseizoen: Matsyasana (Fish Pose)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it begjin fan Pisces seizoen - Lokkige jierdei Pisces Yogis! PS ik bin a Pisces opkommende dus dit is in spesjale foar my! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Pisces - Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) of Fish Pose. Dit is in geweldige boarstopener en tsjinstelling om oer jo buro te hingjen, mar jo moatte dizze pose foarkomme as jo nekke- of skouderblessuere hawwe

PS as jo ús wike fan spesjale Pranayama-oefeningen wolle ôfmeitsje mei in azem mei Zodiac-tema, besykje Simhasana Pranayama - Lion's Breath foar Leo.

Matsyasana - fisk pose lotus skonken tuskenlizzende fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio
Matsyasana - Fish Pose mei Lotus Legs

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is te besykjen Fish Pose Asanas ynspirearre troch it begjin fan Pisces seizoen!

Tag @dailyyogi.world mei jo Fish Pose Pics op Instagram!

blauwe en wite Pisces zodiac astrology symboal

Matsyasana - Fish Pose

Matsyasana - fisk pose begjinner fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio
Matsyasana - Fish Pose

De folsleine útdrukking Asana is in geweldige workout foar it folsleine lichem, en is foaral geweldich foar de kearn. Ik oefenje meastal de begjinner ferzje fan dit Asana as tsjinstelling foar omkearingen lykas Stipe Shoulder Stand. De folsleine útdrukking fan dizze pose is mei útstrekte skonken, mei hiele lichem yn in V fergelykber mei Navasana of Boat Pose.

Jo sille dizze pose ynfiere troch op 'e mat yn te sitten Dandasana of Staff Pose mei jo hannen op 'e matte. Lean wat werom, pleats jo foarearmen op 'e matte ûnder jo romp mei palmen op matte ûnder jo heupen. Hâld it gewicht fan dyn romp op dyn earms, en sêft lean dyn holle werom en rêst sêft op 'e mat te kommen yn begjinner Matsyasana lykas hjirboppe. Hâld foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, druk foarsichtich werom om op jo ûnderearmen te sitten, en rôlje dan werom nei de matte.

As jo ​​​​klear binne, kinne jo jo skonken rjochtsje om yn 'e folsleine útdrukking fan dizze pose hjirûnder te kommen, of jo skonken foldje yn lotuspoaten lykas hjirboppe foar in hip-iepenjende tuskenferzje.

PS Ik haw koartlyn genietsje fan in nije modifikaasje foar Matsyasana mei Supta Badha Konasana Legs leaver as Lotus Legs!

Matsyasana - fisk pose avansearre fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio
Matsyasana - Fish Pose - Avansearre

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Fish-pose foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Febrewaris 2023 - Pranayama (Breathing): Nadi Shodhana Pranayama (Alternative Nostril / Channel Clearing Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkich 17 febrewaris 2023 - Pranayama (breathing): Nadi Shodhana Pranayama (Alternative nostril / Channel Clearing Breath)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne oan 'e ein fan ús wike fan spesjale Pranayama-praktiken! Wy sille nije wike in spesjale meditaasje-rjochte wike begjinne, en hjoed sille wy in meditative Pranayama-praktyk besykje - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Dit wurdt letterlik oerset as "kanaal-clearing", mar wy brûke faak in mear beskriuwende oersetting fan alternate-nostril breathing.

cool perspektyf close-up moderne swarte metalen skulptuer út decordova byldhouwurktún tusken helder griene sinneljochte beammen - pranayama breath breathing Quote: Breathing is meditaasje; it libben is in meditaasje. Jo moatte sykhelje om te libjen, dus sykheljen is hoe't jo yn kontakt komme mei de hillige romte fan jo hert. - Willow Smith
Atme is meditaasje; it libben is in meditaasje. Jo moatte sykhelje om te libjen, dus sykheljen is hoe't jo yn kontakt komme mei de hillige romte fan jo hert. - Willow Smith

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Nadi Shodhana of Channel Clearing, in Pranayama Oefenje. De measten fan ús hawwe diaphragmatyske sykheljen besocht, dy't diel ien is fan dizze alternatyf nostril-azem. Wy riede oan om dizze ademtechnyk te besykjen tidens meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.

Dizze technyk is bedoeld om de enerzjykanalen fan it lichem te wiskjen, en ik fyn it superreinigend foar it heule respiratoire systeem - jo wolle miskien wat weefsels handich hâlde foar dizze technyk, en net útfiere as jo in verstopte noas hawwe! Jo kinne ek besykje a Begeliede Pranayama-meditaasjepraktyk - Nadi Shodhana.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing / Alternatyf-Nostril Breathing

  • Kom yn posysje - jo wolle yn in noflike sit komme. Set jo lofterhân op jo lofter knibbel. Bring jo rjochterhân yn in Vishnu Mudra, fold jo earste twa fingers nei jo palm (of as dit net noflik is, bring alle trije sintrale fingers nei de palm, of rêst jo yndeks- en middelfingers op jo foarholle/tredde each)
  • Brûk de rjochter tomme om it rjochter nostril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo linker nostril allinich, hâld jo diaphragmatyske azemtechnyk, sykhelje yn jo búk.
  • Ferpleats jo rjochterring en pinky finger om it linker noastril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo rjochter nostril allinich.
  • Trochgean dizze alternatyf-nostril sykheljen foar 3-5 minuten. Unthâld, útademje en ynhale, dan wikselje kanten.

Dizze technyk kin frij betiizjend wêze - jo wolle miskien folgje ús oanrikkemandearre fideo dizze earste kear!

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

oranje ademgrafyk op gielgouden eftergrûn

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘭𝘬 𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘝 𝘦 𝘰𝘝 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘩𝘭𝘦 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘬 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘝𝘯𝘯𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘪𝘯𝘰𝘯 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘵𝘷𝘷𝘷𝘷 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘨𝘶𝘝𝝰 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘰𝘵𝘦𝘝 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯𝘦𝘯𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝝘 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘝 𝘱 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣ 𝘋𝘰𝘯'𝘵 𝘭𝘦𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘣𝘦 𝘵𝘩𝘦 𝘵𝘯𝘦 𝘧 𝘵𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘰𝘥. 𝘓𝘰𝘸𝘦𝘳 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘳. 𝘈𝘤𝘵𝘶𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘦𝘯 𝘮𝘪𝘝𝘦𝘭𝘯𝘦𝘦 𝘢𝘳𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘧𝘧 𝘰𝘯𝘦 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘧 𝘪𝘴 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘯 𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘪𝘻𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘣𝘰𝘶𝘵 𝘴𝘱𝘦𝘯𝘥𝘪𝘯𝘦𝘯𝘦 𝘥 𝘤𝘭𝘦𝘢𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘰𝘶𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵. - 𝘎𝘳𝘦𝘵𝘤𝘩𝘦𝘯 𝘙𝘶𝘣𝘪𝘯⁣ 𝘉𝘦𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘵𝘵𝘢𝘤𝘩𝘦𝘥 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘱𝘳𝘦𝘩𝘢𝘵𝘱𝘳𝘦𝘷 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘦𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘵 𝘪𝘴 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘤𝘭𝘰𝘶 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘤𝘶𝘭𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘸𝘢𝘳𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴. - 𝘎𝘦𝘰𝘧𝘧𝘳𝘦𝘺 𝘚𝘩𝘶𝘨𝘦𝘯 𝘈𝘳𝘯𝘰𝘭𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰 𝘞𝘪𝘍𝘪 𝘪𝘯 𝘵𝘩𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘦, 𝘱𝘳𝘰𝘮𝘪𝘴𝘦 𝘺𝘰𝘶'𝘭𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘥 𝘢 𝘣𝘦𝘵𝘵𝘝𝘦𝘦 𝘵𝘪𝘰𝘯, - 𝘜𝘯𝘬𝘯𝘰𝘸𝘯⁣ 𝘉𝘢𝘭𝘢𝘯𝘤𝘦 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘰𝘧𝘰 𝘪𝘵'𝘴 𝘴𝘰𝘮𝘦𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶 𝘤𝘳𝘦𝘢𝘵𝘦. - 𝘑𝘢𝘯𝘢 𝘒𝘪𝘯𝘨𝘴𝘧𝘰𝘳𝘥⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘩𝘢𝘥 𝘩𝘢𝘥 𝘦𝘢𝘭𝘭𝘺 𝘢𝘮𝘢𝘻𝘪𝘯𝘨, 𝘪𝘴 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘱 𝘨𝘪𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘶𝘱 𝘱𝘦𝘳𝘧𝘦𝘤𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘸𝘰 𝘸𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧. - 𝘈𝘯𝘯𝘢 𝘘𝘶𝘪𝘯𝘥𝘭𝘦𝘯⁣ 𝘛𝘩𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘸𝘦 𝘱𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘤𝘦 𝘯𝘰𝘯𝘰𝘯𝘷𝘝 𝘯 𝘰𝘶𝘳 𝘸𝘰𝘳𝘥𝘴, 𝘵𝘩𝘰𝘶𝘨𝘩𝘵𝘴 𝘢𝘯𝘥 𝘩𝝘 𝘦 𝘮𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘢𝘤𝘦𝘧𝘶𝘭 𝘸𝘪𝘭𝘭 𝘣𝘦 𝘘𝘶𝘝 𝘢𝘵𝘦. - 𝘈𝘮𝘪𝘵 𝘙𝘢𝘺⁣

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze alternatyf nostril-azem besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

              

Febrewaris 2023 - Pranayama (Breathing): Bhastrika Pranayama (Bellow Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Lokkich 16 febrewaris 2023 - Pranayama (Ademhalen): Bhastrika Pranayama (Bellow Breath)

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Pranayama wike! Hjoed sille wy opnij in opwaarming en enerzjysearjende technyk besjen - Bhastrika Pranayama of Bellows' Breath!

close-up cool perspektyf fan kleurige fluorescerende keunst fan meow wolf denver - pranayama breath breathing Sitaat: Ik leau echt dat azem, op himsels ... it ultime selshealjende ark wurde kin. - Cary-Hiroyuki Tagawa
Ik leau wirklik dat azem, op himsels ... it ultime ark foar selshealing kin wurde. - Cary-Hiroyuki Tagawa

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Bhastrika Pranayama, in stimulearjende Pranayama-oefening. Wy sille begjinne diaphragmatic sykheljen, te sintrum foardat begjinne dizze technyk. Tink derom dat dit in technyk is dy't op himsels moat wurde oefene, NET tidens Asana-praktyk! Dizze Pranayama is it bêste yn 'e moarn, of as jo oerdeis in enerzjyboost nedich binne. Ek is dizze technyk it bêste op in lege mage, of op syn minst in pear oeren nei it iten!

Dit is in geweldige technyk om te sjen en te folgjen - klik hjir foar fideo-ynstruksjes!

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Diaphragmatic Breath

  • Begjin by it evaluearjen fan jo hjoeddeistige adempatroan. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!  
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo búk útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei lucht foltôget.
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Bhastrika Pranayama / Bellow Breath

  • Nei 5-10 folsleine diaphragmatyske sykheljen, slút jo mûle en begjin de Bellow Breath:
  • Exhale krêftich troch de noas, folge troch ynademe krêftich troch de noas.
    • Dit binne rappe krêftige sykheljen, sawat ien sekonde foar elke ynhale en ien sekonde foar elke útademing.
    • Brûk jo diafragma om dizze azem te begjinnen, sadat jo búk fluch yn en út beweecht mei jo azem. Tink derom dat troch de snelheid jo azem wierskynlik allinich jo boarst sil berikke, net jo búk.
    • Hâld holle, nekke en skouders stil yn dizze technyk.
  • Folje in ronde fan 10 Bellow Breaths.
  • Gean werom nei Diaphragmatic Breathing foar 5-10 folsleine sykheljen. As jo ​​​​dizze wurde, bliuw dan gewoan mei ien rûn.
  • Folje in twadde ronde fan 20 Bellows Breaths.
  • Gean werom nei Diaphragmatic Breathing foar 10 folsleine sykheljen.
  • Folje in tredde ronde fan 30 Bellows Breaths.
  • Oefenje net mear as 3 rondes of 60 totale Bellow Breaths tagelyk.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak
Registrearje foar ús e-postlist!

Troch te klikken op yntsjinje, stimme jo yn mei jo e-postadres te dielen mei de side-eigner en Mailchimp om marketing, updates en oare e-postberjochten fan 'e side-eigner te ûntfangen. Brûk de ôfmeldlink yn dy e-postberjochten om op elts momint ôf te melden.

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze ademtechnyk besocht? Hoefolle rûnten hawwe jo foltôge? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Pranayama (Breathing): Vilona Pranayama (Retained Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkige 15 febrewaris 2023 - Pranayama (Ademhaling): Vilona Pranayama (Retained Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it Pranayama-dei! Wy binne midden yn in spesjale Pranayama wike.

close-up cool perspektyf fan kleurige fersnippere wjerspegelingen fan van goh skilderij út immersive tentoanstelling - pranayama breath breathing Sitaat: In ynstrukteur fertelde my ris dat as der wjerstân yn dyn lichem is, it allinnich komt troch it ferset yn dyn geast. It giet om binnen de pose te kommen. De azem wêze. - Lisa Bonet
In ynstrukteur fertelde my ienris dat as d'r ferset yn jo lichem is, it allinich is fanwege it ferset yn jo geast. It giet om binnen de pose te kommen. De azem wêze. - Lisa Bonet

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Vilona Pranayama of Retained Breath, in Pranayama-oefening. Wy sille diaphragmatyske sykheljen begjinne, dy't diel ien is fan dizze azem. Vilona Pranayama oerset as "tsjin de welle" en is in behâlden azemtechnyk. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana-praktyk as poses foar in langere perioade wurde hâlden! Of jo kinne dizze koelende azemtechnyk brûke om te kalmearjen nei in aktive workout, of om te helpen mei eangst.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin by it evaluearjen fan jo hjoeddeistige adempatroan. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!  
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Vilona Pranayama / Retained Breath

  • VARIASJE 1 - Behâld foar ynhale: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale. Jo azempatroan sil wêze Inhale 6, Exhale 6, Hold 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 2 - Behâld foar útademen: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke útademing. Jo sykheljen patroan sil wêze Inhale 6, Hold 6, Exhale 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 3 - Behâld foar ynhale en útademe: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze azem! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale EN útademe. Jo azempatroan sil ynhale 6, hâld 6, útadem 6, hâld 6, ynhale 6 ...

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo Pranayama yn jo Asana oefenje? Hawwe jo earder besochte sykheljen? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!