Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús syklus troch de Yoga Sutras. Us lêste pear syklussen wy namen ien dei foar alle fiif fan elk fan 'e yamas en Niyamas, mar dizze kear sille wy ien dei nimme foar dizze Limbs of Yoga. Sûnt wy yn 'e midden fan in septimber Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutras fertsjintwurdiget! Agnistambhasana (AHG-nis-tam-BAH-sa-nuh) of Fire Log Pose is myn kar om de Niyamas, of Persoanlike observaasjes - dizze Limb of Yoga beslacht hoe't wy ússels moatte beheare, en yn Fire Log iepenje wy en sjogge wy nei ússels.
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Niyamas Dei hjoed, Ik riede in alignment-rjochte Iyengar Series.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit (30 minuten).
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Fire Log Pose te besykjen foar Niyamas-dei! Ik advisearje ek oefenje jo kar fan Niyamas hjoed - ik sil oefenje Santosha - Tefredenheid mei in mindfulness praktyk. Asana fan hjoed is in djippe heupopener - soargje derfoar dat jo skonken wikselje en oan beide kanten oefenje! Ik beskôgje dit in wat mear rjochte en yntinse ferzje fan Baddha Konasana / Cobbler Pose.
Agnistambhasana - Fire Log Pose
- Begjin yn in cross-legged posysje. Jo heupen moatte neutraal bliuwe. Nim notysje fan jo bút - it moat hast ûnderstutsen wurde ynstee fan út te stekken. Jo kinne wolle sitte op in blok of bank kussen as jo fernimme rûning yn dyn rêch of skouders. Hâld jo rêch, nekke en holle yn in rjochte line - fernimme elke rûning yn 'e legere rêch of skouders, en oanpasse jo sturtbonke. Sjoch rjocht foarút.
- Begjin mei jo rjochter foet boppe - bring jo rjochter ankel boppe op jo linker knibbel. Soargje derfoar dat jo knibbels en fuotten binne steapele, en fuotten binne bûgd. Bring shins parallel nei foaren as mooglik.
- Ynhale en druk jo hannen yn 'e mat neist jo heupen om jo rêchbonke te ferlingjen.
- Utademje en rinne jo hannen sa fier mooglik foarút, ferleegje jo romp oer jo skonken. Jo kinne in blok of bankkussen ûnder jo holle pleatse om te helpen yn 'e pose te ûntspannen. Adem djip yn jo búk en heupen, en lit jo heupen en legere rêch loslitte.
- Hâld foar 3-5 sykheljen. Rin jo hannen werom om te sitten op in ynhale.
- Skeakelje jo skonken sadat lofts leg boppe is, en werhelje oan 'e oare kant.
Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!
Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen in noflike sit te finen.
Top 5 yoga-apparatuer foar newbies
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo earder Fire Log besocht? Unthâld altyd, wês aardich!
Dit wie myn earste kear dat ik Fire Log Pose oefene. Ik hâld fan in goede hip-iepeningstretch en sil dit tafoegje oan myn praktyk.