Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei de twadde fan de Niyamas - Santosha of tefredenheid. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in septimber Asana Challenge, wy hawwe in nij Asana dat stiet foar elk fan 'e Yoga Sutras! Ananda Balasana (ah-NAN-duh buh-LA-sa-nuh) as Happy Baby-pose is myn kar om te fertsjintwurdigjen Santosha. Neist it hawwen fan in synonym foar tefredenens yn 'e namme, is it dreech om net te glimkjen dy't hinne en wer rockt as in lokkige poppe yn dizze pose!
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Santosha Dei hjoed, Ik riede in alignment-rjochte Iyengar klasse.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit, en it tafoegjen fan in ekstra Ananda Balasana oan 'e ein fan dizze searje.
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Happy Baby Pose te besykjen Santosha Dei! Dizze pose is in favoryt ûnder alle nivo's fan Yogis, en is in geweldige passive hipopener.
Ananda Balasana - Happy Baby Pose
Begjin te lizzen op jo rêch yn Savasana / Corpse Pose mei jo knibbels bûgd en fuotten op 'e matte. Adem út en knuffel jo knibbels nei jo boarst.
Ynhale en berikke jo hannen tusken jo knibbels. Pake de bûtenkant fan elke foet, útademe en fersprieden jo skonken oan elke kant fan jo romp. Ideaallik sille jo dijen parallel wêze oan 'e grûn oan elke kant fan jo romp en jo fuotten sille flak wêze nei de himel, mar bringe jo skonken allinich sa fier as noflik is. Jo earms moatte jo skonken sêft nei de kanten ferspriede ynstee fan har nei de grûn te twingen.
Nim djippe sykheljen yn jo búk (miskien besykje Vilona Pranayama) en hâld dizze pose foar op syn minst 3-5 folsleine sykheljen. Jo kinne stil bliuwe, of in bytsje fan kant nei kant rockje as in lokkige poppe, nei dizze pose is neamd. As jo klear binne, lit jo fuotten los en kom werom yn Savasana / Corpse Pose mei jo knibbels bûgd en fuotten op 'e matte.
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo dizze pose earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!
Bliid poppe is in pose dy't ik folle mear dwaan moat yn myn praktyk. Ik wit net wêrom, mar ik tend te ferjitten oer dizze ienfâldige, mar geweldige hip-iepeningpose. It wie moai om hjoed in pear minuten yn dizze pose te nimmen foar in pear sykheljen.