Ynhâld ynhâld
Happy Asana 19 april 2023 - Pranayama (Ademhalen) - Hot Yoga Breath
Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei! Wy binne midden yn in dei Asana oefenje útdaging foar april, dus wy sille opnij in beweecht Pranayama technyk mienskiplik yn alle soarten fan Hot Yoga Klassen, dat ûntstien is yn Bikram studios. Dizze ademtechnyk is diel fan 'e iepening yn' e klassike Bikram-searje.
Bonus Daily Asana Challenge
Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Pranayama Day hjoed, Ik advisearje a Hot Yoga Style klasse, dy't dizze ademtechnyk sil befetsje!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses, ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan. Ik oefenje Asana meast konsekwint moarns, en dit is myn favorite moarnsearje! PS Ik hâld Ocean foar it eftergrûnlûd yn myn Yoga Studio-app, om my te herinnerjen om te brûken Ujjayi Pranayama of Ocean Breath!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is Bikram's Pranayama in bewegende Pranayama-oefening brûkt yn alle soarten Hot Yoga-klassen. Wy sille begjinne diafragmatyske sykheljen, dat is diel ien fan dizze azem. Ik bin der wis fan dat jo dizze Pranayama-technyk sille hawwe besocht as jo elke soarte styl hawwe oefene yn in Hot Yoga-studio - dizze azem fielt benammen geweldich yn in waarme en fochtige omjouwing.
Dit is in geweldige technyk om te sjen en te folgjen - klik hjir foar fideo-ynstruksjes!
Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath
- Klap dyn hannen byinoar, en bring dyn fûsten ûnder dyn kin mei dyn tommen op dyn kiel. Squeeze dyn earmtakken byinoar.
- Ynhale troch jo noas yn jo búk, en lit de elbows omheech driuwe, hâld jo kin op syn plak.
- Lit jo kin omheech driuwe en útademe, wylst jo jo elbows byinoar drukke.
- Trochgean mei de syklus - lit jo kin nei ûnderen driuwe en elbows driuwe op jo ynhale.
Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!
Wolle jo mear oer Pranayama?
Kontrolearje ús Pranayama Board op Pinterest!
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo Pranayama op yn jo Asana-praktyk? Hawwe jo Hot Yoga of dizze ademtechnyk besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!
Ien gedachte oer “Asana april 2023: Pranayama (Breathing) - Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath"