Happy Saturday Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e Niyamas, en wy binne no oan Asanas, it 3e lid fan yoga. Hjoed is de earste fan 'e feestdagen ik krij te besprekken foar ús spesjale Holiday moanne, en wy sille cover in feestlike Asana - Malasana of Garland Pose, faak oantsjutten as in "yoga squat."
Holiday Yamas Practice Schedule
Wy sille begjin nije wike begjinne mei it ôftellen fan de 5 ymys mei 5 dagen fan Ahimsa (net skealik),4 dagen Satya (wierheid), en 3 dagen fan Asteya (net-stellerij). Dan hawwe wy in hiele wike fan Brahmacharya foar de wike fan Kryst yn de Feriene Steaten .. in tiid dat ik sil genietsje fan de fokus op moderaasje! Wy sille rjochtsje op in oare manier om elk fan dizze te oefenjen yamas eltse dei.
PS sorry foar ús fiere eastlike Yogis, foaral yn Austraalje - ik feroarje ús moarnsposttiid nei 9am Tokyo Tiid dat is 12am universele RSS-tiid foar ús app. As jo berjochten earder op 'e dei wolle ûntfange foar jo tiidsône, nim dan kontakt mei my op!
Fakânsjeseizoen - Krampusnacht
Wy fiere in spesjale Yamas / Ynterpersoanlike etyk rjochte moanne. Desimber is it fakânsjeseizoen foar in protte wrâldwide folken, kultueren, en religys, dus dit slút oan by de measte oare fakânsjeseizoenen dy't ús Yogis fiere kinne. Ik sil myn nerdy ûndersyk troch de moanne trochgean en ús praktiken ferbine mei wrâldfakânsjes as se ferbine mei ús deistige praktiken ... nim dan kontakt mei my op as jo oanfragen of suggestjes hawwe!
Hjoed is de earste fakânsje foar dit seizoen dat ik sil diele - krampusnacht! Ik haw west yn wrâldskiednis en tradysjes foar in protte jierren, en krampusnacht is de leukste fakânsje foar my .. foar in part troch de namme "Krampus"wat my gnize lit. Dizze fakânsje is serieus as de Nightmare foar Kryst!
krampusnacht wurdt fierd benammen yn Beierske berch stêden de jûn foar Sint Nicolaasdei. Dit is in oare Jeropeeske krysttradysje as wy yn 'e Feriene Steaten bekend binne. Sint Nicolaasdei, fierd earder yn desimber, is de dei foar jeften út Sint Nicolaas of Father Christmas - foar allinnich goede bern. De minne bern krije gjin stienkoal... Krampus de jûn dêrfoar!
Ik riede mei dizze skriklike fakânsje, gebieten fiere krampusnacht hawwe de bêste gedragen bern yn 'e wrâld. Ik besocht te meitsje myn Malasana foto in bytsje Scary hjoed foar de Krampus tema!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de hjoeddeiske te besykjen Asana - Malasana of Garland Pose. Dizze pose is geweldich om de hiele dei op in buro te sitten!
Malasana - Garland Pose
Dit is in djippe heupopener - soargje derfoar dat jo in bytsje oefenje foardat jo dizze pose besykje! Dizze skynber ienfâldige pose is in reisposysje, en jo sille begjinne om jo romp nei foaren te bewegen as jo boarst en heupen iepenje mei oefening!
- Begjin yn te stean Tadasana / berch Posearje.
- Stap jo fuotten wat breder út as hip-ôfstân, en draai jo teannen 45 graden út.
- Bend dyn knibbels en stadich komme yn in folsleine lege squat.
- Bring jo earms nei foaren tusken jo knibbels, en bring palmen byinoar yn in gebedsposysje, drukke elbows yn dijen.
- Druk foarsichtich yn 'e dijen en bring jo boarst nei foaren.
- Nim notysje fan jo holle en nekke - hâld yn oerienstimming mei jo romp
- Nim notysje fan wêr't jo gewicht yn jo fuotten is, sawol foar nei efter en fan kant nei kant. Hâld even side oan kant, en hâld it measte gewicht yn jo hakken.
- Hâld dizze posysje sa lang as noflik wylst jo djip nimme sykhellet yn elke spanning dy't jo yn jo heupen fiele. Begjin mei it hâlden fan 30-60 sekonden, en wurkje oant 3-5 minuten!
As jo strakke heupen en knibbels hawwe, of problemen hawwe mei balansearjen, kinne jo op in blok foar stipe.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Ha jo besocht dit Asana foar? Is dit de earste kear dat jo leare oer krampusnacht? Unthâld altyd, wês aardich!
Ik haw altyd keppel Krampus, mar wie net wis fan alle details. Wat in leuke griezelige fakânsje seker en ik moat dizze fakânsje miskien oannimme mei myn famkes as se stout binne 😉
Ik hâld fan dizze hip iepening pose en soe it mear moatte brûke yn myn praktyk.