Ynhâld ynhâld
Happy Asana 26 april 2021 - Asanas (poses) - Hip Openers / Foarút bochten
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, steand, hertopener / efterbûgen, heupeapner / foarútbûgd, earmbalâns, omkearing, twist, en lizzend. Hjoed sille wy Hip Openers of Forward Bending Asanas dekke. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.
Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asanas-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar ús fokus op Forward Bending asanas hjoed, Ik advisearje a vinyasa klasse, dy't sil streame tusken Heart Opening en Hip Opening poses.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Dizze wike doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke Asana nei foaren te probearjen. Guon Forward Bending Asanas binne begjinners as basisposysjes, mar ik soe dizze groep as gehiel beskôgje as tuskenbeiden, om't as jo foarútgong, jo sille komme yn djipper foarút bochten yn jo praktyk, bygelyks foarútgong fan Uttanasana of Standing Forward Bend yn Padangustasana en Padahastasana. Ik haw fûn dat dizze Asana's in wichtige les binne om allinich te kommen nei wêr't noflik en sykhelje om te iepenjen, yn stee fan jinsels te triuwen nei ûngemak.
Hjoed advisearje ik myn favorite Balasana of Child Pose Sequence - begjinnend yn Child's Pose mei earms werom en palmen omheech, dan Wide Child's pose mei palmen nei ûnderen, en werom nei Child's Pose mei earms werom en palmen nei ûnderen.
Hip Opener / Foarút Bend Asanas
Uttanasana - Standing Forward Bend
Parivrtta Uttanasana - Standing Forward Bend Twist
Ananda Balasana - Happy Baby Pose
Matsyasana - Fish Pose (mei lotuspoaten)
Gomukhasana - Koe Gesicht Pose
Agnistambhasana - Fire Log Pose
Baddha Konasana - Cobbler / Butterfly / Bound Angle Pose
Supta Baddha Konasana - Ferbûne hoeke / Goadinne Pose
Eka Pada Raja Kapotasana - Mermaid Pose
Supta Kapotasana - Lege Pigeon Pose
Utkata Konasana - Goadinne Pose
Besjoch mear Asanas op Yoga Journal
Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!
Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat is dyn favoryt fan dizze Hip Opener Asanas? Unthâld altyd, wês aardich!
Have you written something on bandhas?
Not yet! I have covered a couple of mudras, but I do not think bandhas have been mentioned at all. Thank you for the suggestion!
We are doing an intro challenge in May, but I will schedule a series on subtle techniques in June or July. Thanks again 🙏
Thank you☺