Ynhâld ynhâld
Happy Asana 10 april 2021 - Asteya (Net-stealing) - Stipe skouderstân
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei de tredde fan 'e yamas - Asteya of Non-stealing. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in april Daily Asana Challenge, wy hawwe in nije Asana dy't elk fan 'e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) of Supported Shoulder Stand is myn kar om Asteya te fertsjinwurdigjen, om't dit in stipe balansearjende pose is, en ien manier om Asteya te oefenjen is it ûndersykjen en behâld fan lykwicht yn ús relaasjes , soargje derfoar dat jo dejingen stypje dy't ús stypje.
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Asteya Dei hjoed, ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate Balance (30 Minute), dy't searjes omfettet dy't ferpleatse tusken Salamba Sarvangasana / Supported Shoulder Stand en Halasana / Plough Pose!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Salamba Sarvangasana te besykjen / Stipe skouderstân foar Asteya Day! Dit is in útdaagjende omkearing. As jo in nije yogi binne, kom dan allinich sa heech as jo noflik binne! Wy sille begjinne fan it lyk, en de kearn brûke om yn dizze Asana op te heffen.
As jo leaver in off-the-mat praktyk foar Asteya Day - útfiere in willekeurige akte fan generositeit!
Salamba Sarvangasana - Supported Shoulder Stand
Fuotten en skonken - Begjin op 'e rêch te lizzen Shavasana / Lyk pose, mei knibbels bûgd. As jo palmen yn 'e mat drukke, brûk jo kearn om jo skonken sa ticht by loodrecht op' e flier op te heffen as jo noflik binne. Besykje jo kearn te brûken en as mooglik jo hiele lichem yn in rjochte line te bringen. Dit is ien fan 'e pear Asana's wêr't it bêste is om jo teannen wiisd te hâlden, foar lykwicht. Hâld jo skonken stipe mei jo earms, bliuw miskien gewoan yn Ardha Sarvangasana / Half Shoulder Stand (ôfbylding hjirûnder) oant jo lykwicht en kearnkrêft bouwe om jo skonken en romp tichter by in rjochte line te bringen.
Torso en kop - Jo sille jo romp fan 'e flier optille om yn dizze omkearing te kommen. Lit jo kin nei jo boarst komme. Soargje derfoar dat jo jo holle of nekke net nei beide kanten draaie yn dizze of elke omkearing om blessueres te foarkommen.
arms - Begjin yn Shavasana / Corpse-pose, mei knibbels bûgd en palmen rêstend op 'e flier neist jo heupen. Om yn 'e pose te kommen, druk jo hannen stevich yn' e matte foar leverage om jo skonken en romp fan 'e flier op te heljen. Sadree't jo kinne, draaie jo fingers yn en pak jo heupen, mei jo hannen en earms om jo legere lichem te stypjen yn dizze omkearing.
Om út dizze pose te kommen, ferleegje jo heupen en skonken oer jo holle yn Ardha Sarvangasana lykas hjirûnder ôfbylde, lit jo hannen los nei de mat, en rôlje jo lichem stadich ôf nei de mat yn Shavasana / Corpse.
PS As jo noflik binne mei farianten fan dizze pose, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Wolle jo mear Asteya-praktiken? Besjoch ús Asteya-gids!
Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!
Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak
re foar Yoga Teachers
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo ien fan 'e ferzjes fan Sarvangasana / Shoulder Stand earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!
Ik kin folslein sjen dat Salamba Sarvangasana ferbûn is mei Asteya <3 love it
Tank! Ik bin bliid om te hearren dat jo it iens binne Salamba Sarvangasana is in fertsjintwurdiger Asana foar Asteya 🙂