Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fyfde en lêste fan de Niyamas - Ishvara Pranidhana of Surrender.
Sûnt wy binne yn 'e midden fan in septimber Asana Challenge, wy hawwe in nij Asana dat fertsjintwurdiget elk fan 'e Yoga Sutras! Balasana (bah-LA-sa-nuh) of Child's Pose is myn kar om te fertsjintwurdigjen Ishvara Pranidhana. Ik fiel dat dizze pose, dy't falt fan 'e knibbel, de oerjefte fertsjintwurdiget. D'r binne twa ferzjes fan dizze pose dy't ik genietsje fan it oefenjen, en wy sille beide fariaasjes dekke.
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Ishvara Pranidhana Dei hjoed, ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik in Forward Folds-klasse dy't ik fiel belichaming Ishvara Pranidhana.
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de Child's Pose foar te besykjen Ishvara Pranidhana Dei! In protte Yoga Studios wêr't ik yn it ferline oefene brûke allinich Wide Child's Pose hjirûnder. Ik leaver beide ferzjes fan dizze pose te brûken yn myn praktyk. Ik begjin mei gewoane Child's Pose foar sawat 30 sekonden mei palmen omheech, wreidzje dan út nei Wide Child's Pose foar 30-45 sekonden, slute dan de skonken en gean werom nei Child's Pose wer foar 30 sekonden foardat ik fierder gean.
Balasana - Child's Pose
Begjin yn in knibbeljende posysje, sittend op jo fuotten mei jo knibbels oer heupôfstân útinoar. Fold foarút fan jo heupen, rêst jo boarst op jo dijen. Jo kinne jo kin of foarholle op 'e matte rêstje. Bring dyn earms werom efter dy en rêst dyn hannen op 'e mat, en lit dyn skouders smel oer dyn knibbels. Palms kinne nei boppen foar mear fan in stretch tusken jo skouders, of palmen kinne nei ûnderen foar mear fan in legere rêch stretch.
Balasana - Wide Child's Pose
Begjin yn 'e Child's Pose hjirboppe. Bring jo teannen byinoar, fersprieden jo dijen en lizze jo boarst tusken jo skonken op 'e matte. Bring jo hannen nei foaren op 'e mat foar jo - jo palmen moatte altyd del op' e mat yn 'e Wide Child's Pose.
Nim djippe sykheljen yn jo búk (miskien besykje Vilona Pranayama) en hâld elke pose foar op syn minst 3-5 folsleine sykheljen. Ik begjin mei gewoane Child's Pose foar sawat 30 sekonden mei palmen omheech, wreidzje dan út nei Wide Child's Pose foar 30-45 sekonden, en bring skonken byinoar en earms werom om werom te gean nei Child's Pose wer mei palmen nei ûnderen foar 30 sekonden foardat jo fierder gean. Jo kinne ek in bankkussen of blokje ûnder jo holle of boarst brûke foar ekstra stipe.
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide farianten fan Child's Pose earder besocht? Kinne jo in ferskil fiele yn 'e stretch dy't jo palmen draaie yn' e earste ferzje fan Balasana? Unthâld altyd, wês aardich!
Ik haw de neiging om mear brede bernepose te brûken fanwegen de moaie stretch fan 'e heupiepening. Dit wie myn earste kear dat ik myn palmen nei ûnderen draaide foar reguliere pose fan bern en ik wie skrokken en hoe oars om te posearjen fielde.