Jannewaris 2023 30 Day Challenge: Dei 15 - Sun Salutations: Talasana & Vrksasana

Lokkich 16 jannewaris 2023 - Asanas (poses): Sun Salutations - Talasana & Vrksasana

Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Talasana - palmbeam pose fariaasje - yoga pose yoga famke draacht pears docht yoga binnen yn pearse yoga studio mei artsy effekt
Talasana - Palm Tree Pose
Vrksasana - beam pose - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûtendoar bleate foet yoga yn 'e bosk
Vrksasana - Tree Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Pose of Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn oefenjen balancing Asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.

Sun Salutations Flow Video

Sun Salutations Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Sister Asana - Vrksasana / Tree Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal Asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Novimber 2022 Challenge: Asanas (poses) - Talasana & Vrksasana

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Sun Salutations Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Suster Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - palmbeam palm pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Talasana - Palm Tree Pose
Vrksasana - beam pose - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûtendoar bleate foet yoga yn 'e bosk
Vrksasana - Tree Pose

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Pose or Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan balâns asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Augustus 2022 Yoga Challenge: Asanas (poses) - Talasana & Vrksasana

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Wy hawwe fideo's tafoege oan ús orizjinele pose-ôfdielingen.. besjoch de nije fideo mei opsjes foar wapens fia dizze pose hjirûnder en yn ús orizjinele Talasana post!

Sun Salutations Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Suster Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - palmbeam palm pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Talasana - Palm Tree Pose
Vrksasana - beam pose - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûtendoar bleate foet yoga yn 'e bosk
Vrksasana - Tree Pose

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Pose or Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan balâns asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Mei 2022 Yoga Challenge: Asanas (poses): Sun Salutations - Talasana & Vrksasana

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Wy hawwe fideo's tafoege oan ús orizjinele pose-ôfdielingen.. besjoch de nije fideo mei opsjes foar wapens fia dizze pose hjirûnder en yn ús orizjinele Talasana post!

Sun Salutations Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Suster Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - palmbeam pose fariaasje - yoga pose yoga famke draacht pears docht yoga binnen yn pearse yoga studio mei artsy effekt
Talasana - Palm Tree Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Vrksasana - beam pose - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûtendoar bleate foet yoga yn 'e bosk
Vrksasana - Tree Pose

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Pose or Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan balâns asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Jannewaris 2022 30 Day Challenge: Dei 15 - Sun Salutations: Talasana & Vrksasana

Lokkich 17 jannewaris 2022 - Asanas (poses): Sun Salutations - Talasana & Vrksasana

Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Talasana - palmbeam pose fariaasje - yoga pose yoga famke draacht pears docht yoga binnen yn pearse yoga studio mei artsy effekt
Talasana - Palm Tree Pose
Vrksasana - beam pose - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûtendoar bleate foet yoga yn 'e bosk
Vrksasana - Tree Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Pose of Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn oefenjen balancing Asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.

Sun Salutations Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Sister Asana - Vrksasana / Tree Pose

Sun Salutations Flow Video

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal Asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Asanas (poses) - novimber 2021 Challenge: Dei 15 - Talasana & Vrksasana

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Sun Salutations Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Suster Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - palmbeam palm pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Talasana - Palm Tree Pose
Vrksasana - beam pose - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûtendoar bleate foet yoga yn 'e bosk
Vrksasana - Tree Pose

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Pose or Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan balâns asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Asanas - Poses - Dei 3 - augustus 2021 Yoga Challenge Dei 15 - Talasana & Vrksasana

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Wy hawwe fideo's tafoege oan ús orizjinele pose-ôfdielingen.. besjoch de nije fideo mei opsjes foar wapens fia dizze pose hjirûnder en yn ús orizjinele Talasana post!

Sun Salutations Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Suster Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - palmbeam palm pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Talasana - Palm Tree Pose
Vrksasana - beam pose - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûtendoar bleate foet yoga yn 'e bosk
Vrksasana - Tree Pose

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Pose or Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan balâns asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Asanas - Poses - Dei 3 - maaie 2021 Yoga Challenge - Talasana & Vrksasana

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Wy hawwe fideo's tafoege oan ús orizjinele pose-ôfdielingen.. besjoch de nije fideo mei opsjes foar wapens fia dizze pose hjirûnder en yn ús orizjinele Talasana post!

Sun Salutations Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Suster Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - palmbeam pose fariaasje - yoga pose yoga famke draacht pears docht yoga binnen yn pearse yoga studio mei artsy effekt
Talasana - Palm Tree Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Vrksasana - beam pose - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûtendoar bleate foet yoga yn 'e bosk
Vrksasana - Tree Pose

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Pose or Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan balâns asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Jannewaris 2021 30 Day Challenge: Dei 15 - Sun Salutations: Talasana & Vrksasana

Lokkich 18 jannewaris 2021 - Asanas (poses): Sun Salutations - Talasana & Vrksasana

Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Talasana - palmbeam pose fariaasje - yoga pose yoga famke draacht pears docht yoga binnen yn pearse yoga studio mei artsy effekt
Talasana - Palm Tree Pose
Vrksasana - beam pose - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûtendoar bleate foet yoga yn 'e bosk
Vrksasana - Tree Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Pose of Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn oefenjen balancing Asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.

Sun Salutations Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Sister Asana - Vrksasana / Tree Pose

Sun Salutations Flow Video

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal Asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Asanas - Poses - Dei 9 - Garudasana - Eagle Pose

Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan de Niyamas nei ús ferlingd yamas Fakânsjepraktiken, en wy binne no oan Asanas, it 3e lid fan yoga. Hjoed sille wy ien fan myn favorite balâns dekke asanas - Garudasana of Eagle Pose.

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de hjoeddeiske te besykjen Asana - Garudasana of Eagle Pose. Dizze pose is ien fan myn favorite balancing poses, en in geweldige iepener foar de boppeste rêch.

Garudasana - eagle pose - yoga pose famke mei tie dye shirt mei trippy multicolor stripe eftergrûn
Garudasana - Eagle Pose

Garudasana - Eagle Pose

Soargje derfoar dat jo dizze pose altyd oan beide kanten oefenje.
Dit is in útdaagjend lykwicht foar begjinners - hâld jo foet op 'e grûn pleatst as jo net om jo steande skonk kinne wikkelje!

  • Begjin yn te stean Tadasana / berch Posearje.
  • Bend jo knibbels wat en pleats al jo gewicht yn jo lofterfoet.
  • Lift jo rjochterfoet, en krúsje jo rjochterfoet boppe op jo lofter en sakje in bytsje djipper yn 'e squat. Heakje jo rjochterfoet efter jo lofterkeal, of pleats jo teannen op 'e grûn foar stipe as jo wurk op jo lykwicht.
  • Ynhale jo earms nei de kanten út, krúsje dan jo earms foar jo lichem mei jo LEFT earm boppe jo rjochter, en bûgje jo elbows (de boppeste earm sil altyd de tsjinoerstelde kant wêze as de boppeste skonk). Wrap jo earms fierder en bring jo palmen byinoar, of as jo net by steat binne om palmen te berikken, druk dan de rêch fan 'e hannen byinoar.
  • Druk jo skouders del op 'e rêch fuort fan jo earen, en tilje jo elbows om boppeearmen parallel oan' e flier te bringen en ûnderearmen rjocht nei it plafond.
  • Hâld 30-60 sekonden, en werhelje dan oan 'e oare kant.
    • Nim notysje fan jo holle en nekke - hâld yn oerienstimming mei jo romp. Hâld de ribben yn oerienstimming mei de romp, lit net nei foaren stekke.
    • Besykje de heupen en skouders yn line te hâlden, lit gjin kanten nei foaren of efterút stekke. Dit sil helpe by it iepenjen troch heupen en boppeste rêch.

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Ha jo besocht dit Asana foar? Unthâld altyd, wês aardich!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Asanas - Poses - Talasana & Vrksasana

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Sun Salutations Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Suster Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - variaasje fan palmpose - yogapose bosk yogi-meisje mei swarte broek en helder giel sweatshirt mei kap, yoga bûten yn 'e bosk
Talasana - Palm Tree Pose
Vrksasana - beam pose - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûtendoar bleate foet yoga yn 'e bosk
Vrksasana - Tree Pose

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Pose or Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan balâns asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Vrksasana - Tree Pose

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Goeiemoarn Yogis! As ús útdagers trochgean mei ús detaillearre ferdieling fan elk fan 'e poses yn' e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille leare oer ferlykbere posysjes. Us útdagers leare oer Talasana / Palm Tree Pose, Sa sille wy leare oer in oare arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose!

Vrksasana (Vrrk-SA-sa-na) of Tree Pose is ien fan 'e populêrste balânsjen asanas. Ik bin der wis fan dat jo dizze pose op syn minst earder sjoen hawwe Instagram or facebook!

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te wurkjen oan Vrksasana / Tree Pose. Besykje dizze posysje foar 30-60 sekonden te hâlden, en soargje derfoar dat jo dit oefenje Asana oan beide kanten!

Vrksasana - Tree Pose

Vrksasana - Beampose mei gebedshannen efter rêch

Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana / Mountain Pose, en ferskowe jo gewicht op ien kant .. lit ús begjinne mei de rjochterkant. Hâld dizze foet sterk grûn. Jo moatte as mooglik jo grûn foet rjochte holle hâlde.. mei myn dûnseftergrûn fyn ik it wat makliker om dizze foet wat út te draaien, mar ik wurkje nei foaren! Dan, nei't jo jo lykwicht hawwe fûn, bûgje jo lofterknibbel as jo jo lofterheup in bytsje útdraaie of ekstern draaie. Pleats de sole fan jo lofterfoet sa heech as noflik is op jo rjochterfoet mei teannen nei ûnderen. Nije Yogis dy't har lykwicht wurkje, kinne de teannen fan 'e lofterfoet yn' e matte grûn wolle, en de lofterhek op 'e rjochter ankel rêstje. Avansearre Yogis meie wolle bringe de linker foet hielendal omheech nei de liif, of sels heger en foarút yn in heal-lotus skonk. Intermediate Yogis pleatse faaks de lofter foet krekt ûnder of krekt boppe de knibbel.

OPMERKING - Pleats jo lofterfoet NET op jo rjochterknibbel!!! Dizze druk op 'e knibbel kin blessueres feroarsaakje.

Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne. Besykje jo heupen in bytsje foarút en werom te tilt om in gefoel te krijen foar jo natuerlike posysje. Dwaal oan 'e kant om jo sturtbeen ûnder te stekken, ynstee fan jo bút út te stekken.

torso - Merk earst jo ribbenkast op. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Dan rôlje jo skouders sêft werom en del, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen.

arms - Ik kom yn Vrksasana fan Tadasana / Mountain Pose troch earst myn hannen op myn heupen te pleatsen foar lykwicht. In protte Yogis ynhale en ferheegje earms boppe de holle yn oerienstimming mei de earen, mei palmen nei elkoar. Jo kinne hjir lykwols kreatyf wurde mei jo earms! Boppedat, as jo in New Yogi binne of wurkje oan jo lykwicht, lit jo hannen miskien op jo heupen litte om te helpen yn lykwicht. Besykje miskien gebedshannen op jo hert, of gebedshannen efter jo rêch. Wat fielt rjocht foar dy!

Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Ik sjoch gewoanlik omheech, of sjoch sêft foarút op ien inkeld punt dat ik net beweecht om te helpen mei lykwicht.

Soargje derfoar dat jo Vrksasana oan beide kanten útfiere! Om út te kommen, sakje de hannen en fuotten stadichoan om werom te kommen Tadasana / Mountain Pose.

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo de standert earms besocht, of kreatyf wurden mei in fariaasje? Wêr hast dyn foet pleatst? Unthâld altyd, wês aardich!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Talasana - Palm Tree Pose - Sinne groetnis Poses - Surya Namaskar Asanas

Besjoch ús nije 30 Day Challenge Side

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús detaillearre ferdieling fan elk fan 'e poses yn' e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series. Hjoed dekke wy Talasana of Palm Tree Pose.

Talasana (ta-LA-sa-na) of Palm Tree Pose is in bytsje feroaring oan de suvere tradisjonele Sun Salutations rige. Typysk, de twadde Asana of pose is Tadasana / Mountain Pose mei earms ferhege boppe dyn holle, of in lichte backbend. Ik leaver it oanpassen fan de searje hjir om wat mear in stretch yn myn earms te krijen, om't ik noch in soad strakheid yn myn boppeliif haw fan safolle tiid oan in buro.

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Asana-searje opnij út te fieren - Surya Namaskar, of Sun Salutations Series. Dizze kear sille wy de folsleine searje trije kear oan elke kant dwaan ynstee fan ien kear. Gean nei de fariaasjes fan hjoed!

Talasana - Palm Tree Pose

Talasana - Palm Tree Pose

feet - Jo fuotten kinne grûn bliuwe op itselde plak as se wiene yn Tadasana / Mountain Pose. Soargje derfoar dat jo grutte teannen oanreitsje. As it mooglik is, soargje derfoar dat de efterkant fan jo hakken oanreitsje. As jo ​​​​in legere rêchblessuere hawwe lykas ik, kinne jo it makliker fine om de hakken wat útinoar te hâlden. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle.

Legs - Soargje derfoar dat jo skonken noflik rjocht binne. Hâld miskien in lichte bocht yn 'e knibbel, Soargje der altyd foar dat jo jo knibbels hyper-útwreidzje of beskoattelje

Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne. Besykje jo heupen in bytsje foarút en werom te tilt om in gefoel te krijen foar jo natuerlike posysje. Dwaal oan 'e kant om jo sturtbeen ûnder te stekken, ynstee fan jo bút út te stekken.

torso - Merk op dyn ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen.

arms - Bring jo earms boppe jo holle, hâld jo skouders nei ûnderen en werom. Bring jo palmen nei elkoar, en ferbine jo fingers. As it noflik is, flip jo hannen nei foaren en omheech, hâld jo fingers yninoar, sadat jo palmen no nei it plafond of de loft stean.

Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Of slút dyn eagen, of sjoch sêft foarút.

Talasana fariaasjes

Stopje en nim in pear sykheljen yn elke Talasana / Palmbeam-pose, en fiel de stretch yn jo earms. Doch miskien ien ronde fan Sun Salutations mei earms krekt boppe jo holle, net opsletten yn 'e palmhannen, en sjoch hokker jo leaver hawwe. Of, miskien besykje de tradisjonele ferzje mei in sêfte Standing Backbend. Fokus ek op it opnimmen fan Diaphragmatic Breathing en besykje in "flow" te krijen mei ien djippe ynhale of útadem foar elke pose as jo troch dizze Asana-searje bewege.

As jo ​​​​gemak fiele mei dizze pose-searje en wolle wurkje oan lykwicht en de stretch ferheegje, kom dan yn 'e folsleine útdrukking fan Talasana foar in azem as twa. Ferheegje jo hakken fan 'e matte en balâns op' e ballen fan jo fuotten. Druk dan troch jo hakken nei ûnderen, wylst se noch wat fan 'e grûn omheech hâlde, om in stretch oer jo hiele lichem te krijen. Fokus op troch jo hakken nei ûnderen te drukken, wylst jo in bytsje fan 'e flier optille wurde, ynstee fan hielendal op jo teannen te kommen.

Ferheegje en druk dan troch de hakken

Besjoch dizze lytse fideo foar in pear opsjes foar Talasana en oare sêfte backbends. Ik hâld fan 'e ekstra boarst- en earmiepening fan palmbeamhannen oer de tradisjonele steande backbend. Besykje in pear opsjes, en kies jo favorite!

Modifications

Jo meie wolle besykje mei in strap tusken jo hannen as jo skouders strak binne, of foar in oare stretch yn 'e earms.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen of as jo fragen hawwe! Wat tochtsto? Wolle jo dizze searje leaver mei de palmhannen, as tradisjonele earms boppe jo holle? Hawwe jo de folsleine útdrukking fan 'e pose besocht mei jo hakken omheech? Unthâld altyd, wês aardich!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!