Septimber 2023: Asanas (poses): Sun Salutations - Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

Lokkich 28 septimber 2023 - Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

Goeiemoarn Yogis! Wy wurkje oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje. Hjoed is de lêste dei fan dizze searje!

Sun Salutations Asana - Adho Mukha Svanasana / Downward Facing Dog
Twisted / Sister Asana - Shisulasana / Dolphin Pose

Adho Mukha Svanasana - nei ûnderen rjochte hûnposevariaasje kuierje mei de hûn - yogapose yoga famke draacht roze sprinkleprint set dy't yoga binnen docht yn roze en pears yogastudio mei artsy effekt
Adho Mukha Svanasana - Walking the Dog Variation

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Parivrrta Ashta Chandrasana - hege longe mei twist pose - yoga pose yoga nachts famke mei wyt shirt mei lange mouwen en pearse broek
Shisulasana - Dolphin Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Adho Mukha Svanasana / Downward Facing Dog or Shisulasana / Dolphin Pose. As jo ​​wolle begjinne te wurkjen oan inversions, Shisulasana / Dolphin Pose toe-taps is in geweldige begjinnersoefening om earm- en kearnkrêft op te bouwen!

PS nije moanne om ús twadde jier fan Daily Yogi te begjinnen, sille wy in oare meditaasjemoanne hawwe, folge troch Advanced Asanas yn july! Ik bin werom nei it wurkjen fan earmkrêft en splitst yn juny om te meitsjen foar july, dus ik riede sterk oan om wat dolfynkranen te wurkjen as jo mei my tariede wolle op in mear útdaagjende july!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Asanas (poses): Sun Salutations - Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Lokkich 27 septimber 2023 - Bhujangasana & Salamba Bhujangasana

Goeiemoarn Yogis! Wy wurkje oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, Wy sille review dizze asanas. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Sun Salutations Asana - Bhujangasana / Cobra Pose (ynklusyf Snake Pose hjirûnder)
Twisted / Sister Asana - Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

Sarpasana - snake pose - yoga pose yoga famke draacht roze sprinkle print set docht yoga binnen yn roze en pears yoga studio mei artsy effekt
Sarpasana - Snake Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Salamba Bhujangasana - sfinx pose - yoga pose yoga nacht famke mei in wyt shirt mei lange mouwen en pearse broek
Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Bhujangasana / Cobra Pose or Salamba Bhujangasana - Sphinx Pose. As jo ​​​​in nije Yogi binne, ried ik oan om mei te bliuwen Bhujangasana / Cobra Pose leaver as de folsleine Urdhva Mukha Svanasana / Upward Facing Dog útdrukking fan 'e pose. Wês foarsichtich om te wurkjen yn backbends as dizze nij binne foar jo!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Asanas (poses): Sun Salutations - Chaturanga Dandasana & Dandasana

Lokkich 26 septimber 2023 - Chaturanga Dandasana & Dandasana

Goeiemoarn Yogis! Wy wurkje oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Sun Salutations Asana - Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose
Twisted / Sister Asana - Dandasana - Staff Pose

Chaturanga Dandasana - fjouwer-lidd personiel pose - yoga pose yoga famke draacht roze sprinkle print set docht yoga binnen yn roze en pears yoga studio mei artsy effekt
Chaturanga Dandasana - Four-Libed Staff Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Dandasana - personiel pose mei riem - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Dandasana - Staff Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose or Dandasana - Staff Pose. Elk fan dizze asanas binne grutte fûneminten foar Yoga Workouts - sjoch Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose foar earm workout en Dandasana - Staff Pose foar glute workout!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a strap, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen maklik yn Dandasana te kommen as jo strakke hamstrings hawwe.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana- en yoga-workout hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Asanas (poses): Sun Salutations - Phalakasana & Purvottanasana

Lokkich 25 septimber 2023 - Phalakasana & Purvottanasana

Goeiemoarn Yogis! Wy wurkje oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Sun Salutations Asana - Phalakasana / Plank Pose
Twisted / Sister Asana - Purvottanasana / Reverse Plank

Phalakasana - plank pose - yoga pose yoga famke draacht roze sprinkle print set docht yoga binnen yn roze en pears yoga studio mei artsy effekt
Phalakasana - Plank Pose Variation

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Purvottanasana - reverse plank pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, outdoors yoga yn 'e bosk
Purvottanasana - Reverse Plank Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Phalakasana / Plank Pose or Purvottanasana / Reverse Plank. Elk fan dizze asanas binne grutte fûneminten foar Yoga Workouts - sjoch Phalakasana / Plank Pose foar earm workout en Purvottanasana / Reverse Plank foar glute workout!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana- en yoga-workout hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Asanas (poses): Sun Salutations - Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

Lokkich 24 septimber 2023 - Anjaneyasana & Parivrtta Anjaneyasana

Goeiemoarn Yogis! Wy wurkje oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Sun Salutations Asana - Anjaneyasana / Low Lunge
Twisted / Sister Asana - Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist

Ashta Chandrasana - hege lunge pose mei kaktus earms - yoga pose yoga famke draacht pears docht yoga binnen yn pearse yoga studio mei artsy effekt
Ashta Chandrasana - Hege Lunge mei Cactus Arms

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Parivrrta Ashta Chandrasana - hege longe mei twist pose - yoga pose yoga nachts famke mei wyt shirt mei lange mouwen en pearse broek
Parivrtta Ashta Chandrasana - High Lunge Twist

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Anjaneyasana / Low Lunge or Parivrtta Anjaneyasana / Low Lunge Twist. Tink derom dat ik meastal kieze te oefenjen myn Sun Salutations Series yn 'e moarntiid stuit mei Hege Lunge as dit Asana is makliker op myn knibbels, en ik kin útfiere sûnder sels in mat fluch yn 'e moarntiid, en sels bûten! Ik haw ek de suggestje fan ien fan ús Yogi's opnommen, en ik kaktus myn earms op in útademing troch de lunge yn Phalakasana / Plank Pose.

Fyn jo flow

Ik skeakelje moarns myn sinnegroet op ... Ik doch normaal de tradisjonele Surya Namaskar-sekwinsje mei High Lunge yn 'e moarn, wylst myn hûnen bûten binne, sadat ik in pear rûntsjes fluch kin sûnder mat. As ik myn mat brûke, doch ik normaal in langere ferzje mei Low Lunge mei de stipe fan myn mat, tafoegje Ardha Uttanasana of Half Standing Forward Bend by elke Uttanasana, en soms it tafoegjen fan in ekstra Phalakasana of Plank sûnt ik wurkje oan earm sterkte. Jo kinne check out beide fan myn Sun Salutation streamt hjirûnder .. besykje wat fariaasjes fan ús pose ôfbraak, en fyn dyn stream!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Asanas (poses): Sun Salutations - Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

Lokkich 23 septimber 2023 - Uttanasana & Parivrtta Uttanasana

Goeiemoarn Yogis! Wy wurkje oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Sun Salutations Asana - Uttanasana / Standing Forward Bend
Twisted / Sister Asana - Parivrtta Uttanasana / Standing Forward Bend Twist

Uttanasana - stean foarút bûge pose mei earmslot - yoga pose yoga famke draacht pears docht yoga binnen yn pearse yoga studio mei keunstmjittich effekt
Uttanasana - Steande foarút bocht mei earmslot

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Parivrrta Uttanasana - steande foarút bocht mei twist pose - yoga pose yoga nachts famke mei in wyt shirt mei lange mouwen en pearse broek
Parivrtta Uttanasana - Standing Forward Bend Twist

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Uttanasana / Standing Forward Bend or Parivrtta Uttanasana / Standing Forward Bend Twist. Beide fan dizze binne geweldige hipopeners, en Uttanasana sil sûnt dit altyd spesjaal foar my wêze Asana holp my einliks myn teannen oan te reitsjen!

Besjoch ús nije fideo foar guon fariaasjes fan Uttanasana ynklusyf in ekstra boarst-iepener!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok of jo knibbels in bytsje bûge as jo de flier net kinne berikke - fokusje op it hâlden fan in rjochte rêch mear dan rjochte skonken!

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Asanas (poses): Sun Salutations - Talasana & Vrksasana

Lokkich 22 septimber 2023 - Talasana & Vrksasana

Goeiemoarn Yogis! Wy wurkje oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Sun Salutations Asana - Talasana / Palm Tree Pose
Twisted / Sister Asana - Vrksasana / Tree Pose

Talasana - palmbeam pose fariaasje - yoga pose yoga famke draacht pears docht yoga binnen yn pearse yoga studio mei artsy effekt
Talasana - Palm Tree Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Vrksasana - beam pose - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûtendoar bleate foet yoga yn 'e bosk
Vrksasana - Tree Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Pose of Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan it balansearjen fan Asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal Asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Asanas (poses): Sun Salutations - Tadasana & Centering

Lokkich 21 septimber 2023 - Tadasana & Centering

Wy begjinne in rige oer de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Sun Salutations Asana - Tadasana / Mountain Pose
Twisted / Suster Asana - Sukhasana, Siddhasana, Padmasana en Virasana

Tadasana - berch pose mei gebedshannen - yoga pose yoga famke draacht pears docht yoga binnen yn pearse yoga studio
Tadasana - Mountain Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Padmasana - folsleine lotus pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Padmasana - Lotus Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei Tadasana / Mountain Pose of it finen fan jo foarkar noflike stoel. Ik beskôgje it finen fan jo foarkar grûnposysje as it finen fan jo sintrum. Measte Yoga klassen begjinne en einigje mei dizze Asanas. Elk fan dizze sintraal Asanas binne geweldich poses foar meditaasje.

Wat moat ik mei myn hannen?!

Besjoch dizze lytse fideo foar in pear opsjes foar wapens fia Tadasana. Ik leaver "swandûke" foarút as yn 'e earste en twadde opsje. Ik fyn dat it byinoar bringen fan hannen boppe de holle en it rjochtsjen fan gebedshannen it populêrst is yn 'e Yoga Studios dy't ik besykje. Jo kinne ek besykje de earms rjocht foar jo omheech te bringen ... Besykje in pear opsjes en kies jo favorite!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen in noflike sit te finen.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze sittende poses? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Asanas (poses) - Sun Salutations

Lokkich 19 septimber 2023 - Asanas (poses)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed begjinne wy ​​in oare searje yn ús special asanas Septimber - opnij Sun Salutations!

surya namaskar sinnegroetingsserie demonstraasje blauwe yogi rûn indigo donkerblauwe sinne
Surya Namaskar - Sun Salutations

Wy sille gau ôfbrekke elk fan 'e asanas yn de Surya Namaskar, of Sun Salutations Series. Ik advisearje in yntinsje yn te stellen foar it opnij besjen fan dizze klassike Asana-sekwinsje.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Asana-searje opnij út te fieren - Surya Namaskar, of Sun Salutations Series. Unthâld om te fokusjen op it opnimmen Diaphragmatic Breathing or Ocean Breathing, en besykje in "flow" te krijen mei ien djippe ynhale of útademje foar elke pose as jo troch dizze Asana-searje bewege.

De kommende pear dagen as nije Yogis dogge ús 30 Dei Challenge learje dizze searje, sille wy fariaasjes fan elk fan 'e poses en oanpassingen yn' e Sun Salutations Series opnij ûndersykje .. bliuw op 'e hichte!

Talasana - palmbeam palm pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Talasana - Palm Tree Pose

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft as jo jo ûnderfining diele wolle! Wat tochtsto? As dit diel is fan jo moarnspraktyk, hoefolle repetysjes dogge jo dan? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Brahmacharya (Moderaasje) - Ustrasana (Kamel Pose)

Lokkich 9 septimber 2023 - Ustrasana (kameelpose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Ustrasana of Camel Pose.

Sûnt wy binne yn 'e midden fan in Asana-focused set fan praktiken foar septimber, we featuring in nij Asana dat stiet foar elk fan 'e Yoga Sutras! Ustrasana en Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Ik eins leaver Ardha Ustrasana, of de heale ferzje, mei in mudras!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Dat, foar Brahmacharya Day hjoed, advisearje ik in Hot Yoga klasse, dat sil befetsje dizze pose.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Flexibility (30 Minute), dy't Ustrasana omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Half Camel en / of Camel Pose te besykjen foar Brahmacharya Day! Dit is in mienskiplike peakposysje dy't jo allinich moatte oefenje nei it opwaarmjen, yn 'e midden oant ein fan jo sesje. Dit is in tuskenpose dy't altyd folge wurde moat mei in tsjinstelling lykas Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje).

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in digitale detox!

Ustrasana - Camel Pose

Ustrasana - Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ustrasana - Camel Pose

Begjin op jo fuotten te sitten yn in noflike knibbelposysje. By in ynhale, kom op jo knibbels, hâld jo skonken oer hip-ôfstân útinoar en jo fuotten rjochtsje. Pleats jo palmen op jo heupen, mei jo fingers nei foaren en elbows nei efteren. Utademje, druk jo heupen nei foaren wylst jo jo skouders werom rôlje en jo boarst ophelje, om yn in lichte efterkant te kommen mei jo hannen dy't jo legere rêch stypje. As jo ​​​​de efterkant ferdjipje, kinne jo ien hân tagelyk werom berikke om jo hakken te hâlden.

Beginner Yogis wolle miskien yn Ardha Ustrasana komme - Half Camel Pose lykas hjirûnder ôfbylde. Berikke mar ien hân werom, en berikke de oare hân rjocht omheech. Ik wol graach myn earste finger oan myn tomme oanreitsje yn in Mudra. As jo ​​​​problemen hawwe om jo heel te berikken, kinne jo ek op jo teannen komme om de ôfstân te ferminderjen dy't jo moatte berikke!

As lêste, om út dizze pose te kommen, ynhale en set jo hannen werom op jo legere rêch, kom werom op jo knibbels, en sit dan werom op jo hakken. Unthâld om altyd folgje dizze pose mei Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje)

Ardha Ustrasana - Half Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ardha Ustrasana - Half Camel Pose

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Camel Pose earder besocht? Hawwe jo leaver in oare Mudra mei dizze pose? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Asanas (poses) - Sittende Asanas

Happy Asana 21 augustus 2023 - Asanas (poses) - Sittende Asanas

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e Lidmaten fan Yoga. Hjoed sille wy begjinne in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, Armbalâns, Heart Opener / Backbend, Hip Opener / Foarút bûge, Stean, Inversion, Twist, en Lege. Hjoed sille wy begjinne mei Sittende en beoardielje favorite sittende poses dy't it bêste binne foar meditaasje. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.

Sukhasana - maklike pose - yoga pose yoga famke draacht rôze en swarte kant set dy't yoga binnen docht yn koele roze en pearse yoga studio
Sukhasana - Easy Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asanas-oefenútdaging foar augustus! please sjoch ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar ús fokus op Sittende Asanas hjoed, advisearje ik in passyf Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke sittende Asana te besykjen. Besykje se earst allegear, teminsten koart, en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat ferskate sitten noflik binne foar ferskate lichems. Ik genietsje Padmasana / Lotus Pose dy't in protte Yogis tige ûngemaklik fine, en ik fyn Virasana / Hero's Pose in bytsje rûch op myn knibbels en bêste mei in blok ûnder myn stoel. Ek binne dizze sittende posysjes ek de bêste posysjes foar jo meditaasje en Pranayam oefenje! Selektearje miskien jo favorite as jo noflike sittende posysje foar jo meditaasjepraktyk foarút gean!

As jo ​​yn steat binne, advisearje ik Padmasana / Lotus Pose of probearje Gomukhasana / Koe Gesicht Pose foar de aktuele Taurus seizoen!

Sittende Asanas

Boppeliif

As earste moatte jo jo holle, nekke en skouders yn elke posysje oer jo heupen rjochtsje. As twadde, hâld jo skouders del en werom, en besykje te hâlden dat jo rêch rûn. Uteinlik kinne jo hannen sêft op 'e knibbels en / of yn jo rêstje favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. Wy sille rjochtsje gewoan op it legere lichem yn elk fan dizze posysjes. Ek, as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! As lêste, ik fyn it helpt om myn skonken te wikseljen en beide kanten te dwaan foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenredigjen!

Sukhasana - Easy Pose

Sukhasana - noflike cross-legged maklike pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, outdoors yoga yn 'e bosk
Sukhasana - Easy Pose

Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) is yn prinsipe gewoan in noflike sittende posysje! Sjoch earst nei jo skonken - jo moatte in lyts trijehoekje fan lege romte sjen. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim dan nota fan jo ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. As lêste, fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Siddhasana - Adept's Pose

Siddhasana - adept adept's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Siddhasana - Adept's Pose

Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose. Begjin yn Sukhasana / Easy Pose. Spried dan jo knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif. Sjoch dêrnei nei ûnderen en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken. As lêste, soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn! As jo ​​​​fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, foaral om't it ynbringen fan myn fuotten my helpt om in rjochtere rêch te hâlden.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Padmasana - Lotus Pose

Padmasana - folsleine lotus pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Padmasana - Lotus Pose

Dit is in noflike sit allinich foar avansearre Yogis. Tsjinje josels asjebleaft net yn dizze pose! In protte Yogis wurkje Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh), of Half Lotus en kinne allinich de folsleine pose útdrukke nei wiidweidige Asana-oefening. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn! Ik doch ALTIJD in Asana-searje yn dizze pose, krús myn skonken de oare kant, en werhelje! Dizze skonkbasis wurdt brûkt yn in protte oare avansearre Asanas en fariaasjes, lykas Tolasana / Scales Pose en avansearre Matsyasana - Fish Pose.

Earst begjinne yn Siddhasana / Adept's Pose. Lift en lûk jo rjochterfoet yn, en plak boppe op jo linker dij, sa ticht mooglik by jo heup. Jo kinne jo oare skonk hjir litte, yn Ardha Padmasana - Half Lotus. Of jo kinne jo linker skonk omheech en oer op jo rjochter skonk lûke, om yn 'e folsleine útdrukking fan Padmasana te kommen.

As jo ​​hjoed ekstra feestlik binne, besykje miskien ek Lotus Mudra mei jo hannen, en lês mear oer syn skiednis!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Virasana - Hero's Pose

Virasana - Hero Hero's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana - Hero's Pose

Sûnt Virasana (veer-AH-sa-nuh) of Hero's Pose is in knibbeljende Asana, is it meastentiids folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen dan de krúsbenige posysjes hjirboppe. Begjin earst te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken hawn haw. Ik fyn dizze pose dêrom folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear Sittende Asanas

Gomukhasana - Koe Gesicht Pose

Dandasana - Staff Pose

Navasana - Boat Pose

Parivrtta Sukhasana - Sittende Twist Pose

Besjoch mear Asanas op Yoga Journal

Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen in noflike sit te finen.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze sittende poses? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Brahmacharya (Moderaasje) - Anuvittasana (Standing Backbend)

Happy Asana 10 augustus 2023 - Brahmacharya (Moderaasje) - Standing Backbend

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Anuvittasana. Standing Backbend of Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Boppedat wurdt dizze pose letterlik út it Sanskryt oerset as "fûn" of "ferkrigen" pose. Ik tink fierder beklammet de reis aspekt fan dit Asana.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Please see our Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate Yoga Styles. Dat, foar Brahmacharya Dei hjoed, Ik advisearje a vinyasa klasse, dat sil befetsje dizze pose as ûnderdiel fan Sun Salutations.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Fleksibiliteit foar begjinners (30 minuten), dy't in protte Standing Backbends omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat Standing Backbends te besykjen foar Brahmacharya Day! Dit is in mienskiplike searje foar iepeningsposes foar alle Yogi's en alle stilen fan Yoga. Wy sille no prate oer de steande en stipe farianten fan dizze pose hjoed! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in ditgitale detox!

Anuvittasana - Standing Backbend

Anuvittasana - steande backbend pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Anuvittasana - Standing Backbend

feet - Tink oan jo fuotten as trije primêre kontaktpunten mei de grûn. Dit binne de hakken, pinky teannen, en grutte teannen. Soargje derfoar dat jo grutte teannen oanreitsje. As it mooglik is, soargje derfoar dat de efterkant fan jo hakken oanreitsje. As jo ​​​​in legere rêchblessuere hawwe lykas ik, kinne jo it ek makliker fine om de hakken wat útinoar te hâlden. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle.

Legs - Soargje derfoar dat jo skonken noflik rjocht binne. Hâld miskien in lichte bocht yn 'e knibbel. Soargje der altyd foar dat jo jo knibbels hyper-útwreidzje of beskoattelje.

Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne om te begjinnen. Druk dan op 'e útademing jo sturtbonke ûnder en druk jo heupen wat nei foaren om yn' e efterkant te kommen. As jo ​​nofliker wurde mei dizze pose, kinne jo jo heupen fierder nei foaren drukke om yn in djipper efterkant te kommen.

torso - Merk jo ribbenkast yn Tadasana / Mountain Pose. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Ynhale earst jo hannen yn posysje, en dan útademe as jo jo heupen sêft nei foaren drukke en jo romp werom leanje yn in noflike efterbûg.

Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Of slút dyn eagen, of sjoch sêft foarút.

arms - By in ynhale foardat jo werom útademen yn dizze pose, bring jo earms oer jo holle neist jo earen, hâld jo skouders del en werom. Jo kinne jo palmen byinoar drukke, of se wat skieden hâlde.

Beginner Yogis wolle miskien yn Salamba Anuvittasana komme - Supported Standing Backbend lykas hjirûnder ôfbylde. Rjochtsje jo fingers nei ûnderen nei de matte en druk jo palmen yn jo heupen of legere rêch, en soargje derfoar dat jo elbows rjocht werom bliuwe om jo boarst te helpen iepenje.

As lêste, om út dizze pose te kommen, liedje foarút en til mei jo boarst op in ynhale om werom te kommen yn Tadasana / Mountain Pose.

Salamba Anuvittasana - steande stipe backbend pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Salamba Anuvittasana - Standing Supported Backbend

Kom yn Anuvittasana / Standing Backbend op inhale, en werom nei Tadasana / Mountain. of hielendal foarút nei Uttanasana / Standing Foarút Bend op útademen. Dan, werhelje in pear kear. Ik riede dizze searje oan om de rêchbonke en romp oan it begjin fan Asana-oefening te stretchjen en op te waarmjen!

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear Brahmacharya-praktiken? Besjoch ús Brahmacharya-gids!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Standing Backbend earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Asanas (poses) - Surya Namaskar (Sinnegroetnis)

Happy Asana 4 augustus 2023 - Surya Namaskar (Sinnegroetnis)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Asana Dei yn ús spesjale Asana-rjochte augustus. Hjoed sille wy in KISS (hâld it super ienfâldich) dei hawwe en opnij besykje Surya Namaskar, of Sun Salutations Series.

surya namaskar sinnegroetingsserie demonstraasje beige yogi rûn giele sinne
Sun Salutations - Surya Namaskar

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Hjoed advisearje ik Sun Salutations, of miskien Moon Salutations as it jûn is!

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik in ronde fan begeliede tuskenlizzende Sun Salutations.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Asana-searje opnij út te fieren - Surya Namaskar, of Sun Salutations Series.

As jo ​​​​stride om Asana in deistige gewoante te meitsjen, stel ik STERK foar om moarns earst 1-3 rondes Surya Namaskar of Sun Salutations te dwaan. Dit wurdt oanrikkemandearre foar in standert Ayurvedyske moarnsroutine en is myn eigen persoanlike geheim om elke dei wat Yoga yn te krijen .. Ik kin net altyd tiid meitsje foar in oere, mar ik fyn dat ik in folle bettere dei haw as ik moarns 5 minuten fyn.

Fokus ek op yntegraasje Diaphragmatic Breathing dws sykhelje yn jo buik ynstee fan jo boarst, en besykje in "flow" te krijen mei ien djippe ynhale of útademe foar elke pose as jo troch dizze Asana-searje bewege.. wy sille opnij besykje Ocean Breathing moarn, dat is myn foarkar Pranayama styl tidens Asana praktyk.

Anuvittasana - steande backbend pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Anuvittasana - Standing Backbend

Wolle jo mear oer Sun Salutations? Besjoch ús Sun Salutations Guide!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

miste de post fan juster? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? As dit diel is fan jo moarnspraktyk, hoefolle repetysjes dogge jo dan? Unthâld altyd, wês aardich!

Mei 2023 Yoga Challenge: Asanas (poses): Sun Salutations - Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

Lokkich 22 maaie 2023 - Adho Mukha Svanasana & Shisulasana

Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje. Hjoed is de lêste dei fan dizze searje!

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Sun Salutations Asana - Adho Mukha Svanasana / Downward Facing Dog
Twisted / Sister Asana - Shisulasana / Dolphin Pose

Adho Mukha Svanasana - nei ûnderen rjochte hûnposevariaasje kuierje mei de hûn - yogapose yoga famke draacht roze sprinkleprint set dy't yoga binnen docht yn roze en pears yogastudio mei artsy effekt
Adho Mukha Svanasana - Walking the Dog Variation

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Parivrrta Ashta Chandrasana - hege longe mei twist pose - yoga pose yoga nachts famke mei wyt shirt mei lange mouwen en pearse broek
Shisulasana - Dolphin Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Adho Mukha Svanasana / Downward Facing Dog or Shisulasana / Dolphin Pose. As jo ​​wolle begjinne te wurkjen oan inversions, Shisulasana / Dolphin Pose toe-taps is in geweldige begjinnersoefening om earm- en kearnkrêft op te bouwen!

PS nije moanne om ús twadde jier fan Daily Yogi te begjinnen, sille wy in oare meditaasjemoanne hawwe, folge troch Advanced Asanas yn july! Ik bin werom nei it wurkjen fan earmkrêft en splitst yn juny om te meitsjen foar july, dus ik riede sterk oan om wat dolfynkranen te wurkjen as jo mei my tariede wolle op in mear útdaagjende july!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!