Septimber 2023: Libra Seizoen - Tolasana (Scales Pose)

Lokkich 20 septimber 2023 - Libra Seizoen - Tolasana (Scales Pose)

Goeiemoarn Yogis! Happy Fall! Hjoed is net allinnich de Fall Equinox, mar it is ek it begjin fan Libra seizoen - Lokkige jierdei libra Yogis! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Libra - Tolasana (toe-LAH-sa-nuh) of Scale Pose. Dit is ien fan de pear earm balances en avansearre poses ik kin dwaan! Ik moast besykje te kanalisearjen myn Libra freon mei dy glimke, dat wie frij lestich yn dizze útdaagjende Asana.

pears en wite libra zodiac astrology symboal

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Tolasana of Scales Pose te besykjen ynspireare troch it begjin fan Libra seizoen! De folsleine útdrukking fan 'e ûnderste helte fan dizze pose is fan Padmasana of Lotus Pose, mar d'r binne fariaasjes foar sawol de Lotus Legs as folsleine Arm Balance om tagonklik te meitsjen foar begjinner Yogis. Dizze Asana is in geweldige workout foar de earms en kearn!

Tolasana - Scale Pose

Tolasana - schalen pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Tolasana - Scale Pose

Begjin yn beide Padmasana of Lotus Pose, of krúsje jo skonken en bring ien foet boppe op 'e tsjinoerstelde dij om yn Half Lotus te kommen. As gjin fan beide pose noflik is, bliuw dan yn in noflike cross-legged posysje.

Plak jo hannen op 'e mat, palmen nei ûnderen en middelste fingers rjochtsje nei de kanten en fingers ferspraat. Utademje en drukke yn 'e mat mei jo hannen, wylst jo jo kearn kontraktearje en jo skonken ophelje en fan' e mat sitte. As jo ​​​​jo heule sit net fan 'e flier kinne ophelje, kom dan yn Half Lotus en til jo heupen fan' e grûn, mei jo oare foet op 'e mat foar stabiliteit. Hâld in pear sykheljen as jo kinne, en sakje stadich werom nei de mat op in útademing. Soargje derfoar dat jo jo fuotten omdraaie en oan beide kanten oefenje!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Scales-pose foar jo wie! Hawwe jo folsleine Lotus Legs besocht? Kinne jo jo stoel fan 'e matte optille? Wolle jo diele in Asana ynspiraasje foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Tapas (dissipline) - Bakasana (kraaiposysje)

Lokkich 13 septimber 2023 - Bakasana (Kraai-pose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de tredde fan 'e Niyamas - Tapas of Dissipline en Bakasana.

Sûnt wy yn 'e midden fan in septimber Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutras fertsjintwurdiget! Bakasana (Bah-KAH-sa-nuh) of Crow-pose is myn kar om Tapas te fertsjintwurdigjen. Dit is in útdaagjende pose, en in geweldige workout as jo in langere tiid hâlde. Dit is ek ien fan de earste earm balances ik haw wurke oan. Tank oan ús featured Yogi Nick foar sawol syn demonstraasje fan Crow Pose en syn tips foar begjinners!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Tapas Day hjoed, Ik riede in krêftige Power yoga klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik in nije Hip Hop Vinyasa.

Elke Tapas-dei kontrolearje wy ús foarútgong mei de deistige gewoanten dy't wy foar ússels hawwe ynsteld. It duorret typysk 30 dagen om in nije gewoante yn te stellen (dêrom hâld ik fan dizze 30 Day Challenges!) dus as jo jo deistige gewoante byhâlde hawwe, hawwe jo wierskynlik in nije gewoante mei súkses foarme! Lokwinsken, hâld it sa troch .. miskien is it tiid om in nije deistige gewoante ta te foegjen oan jo routine !! As jo ​​​​net byhâlden binne, ûndersiikje wêrom't jo dat net diene, en beskôgje as jo dit doel wolle behâlde of in nij wolle ynstelle. Evaluearje de oanwêzigen en / of beleannings dy't jo foar josels ynstelle, en miskien dizze systemen oanpasse om jo sukses te garandearjen! Yoga is in praktyk, en it mei súkses feroarjen fan ús gewoanten giet oer konsistinsje, dus wy sille trochgean mei kontrolearjen op ús doelen op Tapasdagen.

Lykas sein wy binne yn in deistich Asana Útdaging, dêr't ik mei holden haw troch workoutklean op bêd te dragen en moarns earst te oefenjen. Ik haw ek in deistige gewoante om Frânsk of Spaansk mei te oefenjen Duolingo... Ik bin aardich bliid mei mysels om op myn manier te wêzen nei twa jier praktyk!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Crow Pose te besykjen foar Tapas Day! Dizze pose is útdaagjend, mar is ien fan 'e earste Arm Balances in protte Yogis (ynklusyf mysels) wolle tafoegje oan harren praktyk.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Tapas Day - set of check-in op in sinfolle deistige gewoante!

Bakasana - Crow Pose

Bakasana - Crow Pose - yoga pose yoga guy draacht griis en swart swart docht yoga bûten yn in gersfjild
Bakasana - Crow Pose

Begjin op jo hakken te sitten yn in knibbeljende posysje. Gean nei in breed squat yn Malasana mei fuotten wat breder as dyn skouders.

Bring jo romp nei foaren tusken jo knibbels en pleats jo palmen op 'e mat in bytsje breder as skouderbreedte mei fingers breed ferspraat. Jo kinne jo earms rjocht hâlde foar de tradisjonele ferzje fan dizze pose, of jo elbows bûge om in planke te meitsjen as makliker. Bring jo knibbels ticht by jo earms en til jo heupen op, komme op jo teannen.

Lean stadich nei foaren as jo jo kearn yngeane, wêrtroch jo fuotten fan 'e flier kinne ophelje. Pause hjir as jo noflik binne. Of, om yn 'e folsleine útdrukking fan' e pose te kommen, besykje jo knibbels nei jo oksels te bringen as jo jo hakken nei jo sit lûke en om jo rêchbonke.

PS as jo soargen binne oer gesichtsplanting, set dan in blokje ûnder jo foarholle!

Hâld dizze posysje foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, ferleegje jo fuotten stadichoan nei de mat, en druk werom yn 'e Child's Pose.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgjende INTRO CHALLENGE oktober 2023

Tag
oeren
minuten
Seconds

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Bakasana of de mear avansearre fariaasje lykas Flying Crane earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Tapas (dissipline) - Utkatasana (krêftige / stoelposysje)

Happy Asana 14 augustus 2023 - Tapas (dissipline) - Krêftige / Stoelpose

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de tredde fan 'e Niyamas - Tapas of Dissipline en Utkatasana.

Om't wy yn 'e midden fan in August Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutras fertsjintwurdiget! Utkatasana (oot-kah-TA-sa-nuh) of Stoelpose is myn kar om Tapas te fertsjintwurdigjen. Dit is in útdaagjende pose, en in geweldige workout as jo in langere tiid hâlde. De letterlike oersetting út it Sanskryt is machtich of yntinsive pose. As jo ​​dizze Asana in heule minút hâlde, bin ik der wis fan dat jo sille fiele wêrom't dizze pose "Intense" waard neamd!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Tapas Day hjoed, Ik riede in krêftige Power yoga klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik in nije Hip Hop Vinyasa.

Elke Tapas-dei kontrolearje wy ús foarútgong mei de deistige gewoanten dy't wy foar ússels hawwe ynsteld. It duorret typysk 30 dagen om in nije gewoante yn te stellen (dêrom hâld ik fan dizze 30 Day Challenges!) dus as jo jo deistige gewoante byhâlde hawwe, hawwe jo wierskynlik in nije gewoante mei súkses foarme! Lokwinsken, hâld it sa troch .. miskien is it tiid om in nije deistige gewoante ta te foegjen oan jo routine !! As jo ​​​​net byhâlden binne, ûndersiikje wêrom't jo dat net diene, en beskôgje as jo dit doel wolle behâlde of in nij wolle ynstelle. Evaluearje de reminders en / of beleannings dy't jo foar josels ynstelle, en miskien dizze systemen oanpasse om jo sukses te garandearjen! Yoga is in praktyk, en it mei súkses feroarjen fan ús gewoanten giet oer konsistinsje, dus wy sille trochgean mei kontrolearjen op ús doelen op Tapasdagen.

Lykas sein binne wy ​​yn in deistige Asana Challenge, dy't ik haw hâlden mei troch it dragen fan workout klean op bêd en oefenje earst ding yn 'e moarntiid. Ik haw ek in deistige gewoante om Frânsk of Spaansk mei te oefenjen Duolingo... Ik bin aardich tefreden mei mysels dy't koartlyn in 200-dei-streak trochjaan! Ik haw yn hiel 20 minder dan 2020 dagen mist, mar d'r is gewoan wat heul beleanjend oan it tanimmend oantal dagen op in rige. En as lêste, dizze deistige Asana Challenge hat holpen my op it goede paad te setten om in oar doel te berikken - alle trije ringen op myn Apple Watch te slaan.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om stoelpose te besykjen foar Tapasdei! Dizze pose is gewoan yn alle stilen en nivo's fan yoga. It is in geweldich alternatyf foar backbends om dijen en rêch te stretchjen, en is in fantastyske workout foar skonken en glutes as se 30-60 sekonden hâlde!

Foar in off-the-mat praktyk foar Tapas Day - set of check-in op in sinfolle deistige gewoante!

Utkatasana - Stoel as krêftige pose

Utkatasana - krêftige stoel pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Utkatasana - Stoel Pose

Begjin yn te stean Tadasana / Mountain Pose. Skied jo fuotten op sawat hip-ôfstân útinoar.

Ynhale en lift jo earms boppe jo holle, palmen nei binnen, en sit jo heupen werom as sitte jo werom yn in stoel. Hâld jo skouders del en werom rjocht, en besykje jo dijen sa ticht mooglik parallel oan 'e grûn te krijen. It is wichtiger om in rjochte rêch te hawwen dan leger yn jo stoel "sitte". Sjoch omheech tusken jo hannen as it noflik is.

Nim djippe sykheljen yn jo búk (miskien besykje Vilona Pranayama) en hâld dizze pose foar op syn minst 3-5 folsleine sykheljen. Ik advisearje it spieljen mei gewicht yn jo fuotten in bytsje troch dizze pose - oer it algemien moatte jo alle gewicht yn jo hakken hâlde. Besykje miskien jo teannen wat fan 'e matte op te heffen! Of, ferpleatse jo gewicht yn 'e ballen fan jo fuotten, en besykje jo hakken wat fan' e mat op te heffen, tariede op mear avansearre fariaasjes fan dizze pose lykas Awkward Pose (a Hot Yoga favorite) en Drinking Bird Pose. Of besykje in te pleatsen blok tusken jo knibbels foar in noch mear útdaagjende training foar it legere lichem!

Om út Utkatasana te kommen, ynhale en rjochtsje jo knibbels werom nei Tadasana / Mountain Pose, útademe dan en ferleegje jo earms - jo wolle miskien hielendal nei foaren komme Uttanasana / Standing Forward Fold om dizze pose tsjin te gean nei it hâlden fan in lange tiid.

Utkatasana - krêftige stoel pose fariaasje - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Utkatasana mei teannen opheft

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear tapaspraktiken? Besjoch ús Tapas Guide!

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Folgjende INTRO CHALLENGE oktober 2023

Tag
oeren
minuten
Seconds

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Utkatasana of de mear avansearre fariaasjes earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

Meditaasje juny 2023 - Simmersinnestik en kankerseizoen: Chatus Pada Pitham Asana (Krab Pose)

Lokkich 21 juny 2023 - Simmersonnewende en kankerseizoen

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it begjin fan Kanker Seizoen - Lokkige jierdei Kanker Yogis! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Kanker - Krab Pose. Dit is in geweldige boarstopener en tsjinstelling foar foarút bochten, mar jo moatte dizze pose foarkomme as jo nekke- of skouderblessueres hawwe. Hjoed is ek de Simmertsjinst - Lokkige simmer!

blauwe en wyt kanker zodiac astrology symboal

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar ús Astrology-rjochte dei hjoed, myn meditaasje foar de dei is in Celestial Visualization Guided Meditation. Of besykje in spesjale Pranayama-oefening mei in meditative azem mei Zodiac-tema Simhasana Pranayama - Lion's Breath foar Leo.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is te besykjen Crab Pose Asanas ynspirearre troch it begjin fan Kanker Seizoen!

Tag @dailyyogi.world mei jo Cancer Pose Pics op Instagram!

Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Chatus Pada Pitham Asana - krab pose omkearde tafel tob - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

De folsleine útdrukking Asana is in grutte boarsteapner, en is benammen geweldich foar de kearn en glutes. Ik meastal oefenje dit as in tsjinstelling na Navasana of Boat Pose. Dit is ek in foarrinner fan 'e avansearre Urdhva Dhanurasana of Wheel Pose. It Sanskryt foar dizze pose is letterlik fjouwer-footed troan.

Jo sille dizze pose ynfiere troch op 'e mat yn te sitten Dandasana of Staff Pose as jo komme út Navasana of Boat Pose mei jo hannen op 'e matte. Bend dyn earms werom en pleats dyn hannen palm del op 'e mat krekt efter dyn heupen - se kinne face foarút of werom foar dizze Asana, mar soargje derfoar te wizen fingers nei dyn skouders as wurkje foarútgong nei Wheel. Om op te kommen, druk yn jo hannen en til jo bút fan 'e grûn, brûk dan jo kearn om jo heupen en romp op te heffen om parallel mei de grûn te kommen. Hâld foar 2-6 sykheljen. Om út te kommen, ferleegje jo rêch nei de matte, lizze dan de skonken werom.

Chatus Pada Pitham Asana - krab pose omkearde tafel tob - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Crab-pose foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

Gemini Seizoen 2023 - Partner Yoga & Temple Pose

Lokkige 20 maaie 2023 - Partner Yoga & Temple Pose

Goeiemoarn Yogis! Us Challengers nimme in skoft út de Sun Salutations pose ôfbraak foar Sitali Pranayama, in koelende azem wy bedutsen op de Summer Solstice! As it hjoed sa kâld is as it is yn 'e Colorado-bergen (wy hawwe noch in moanne snie!) Jo kinne besykje in opwaarming Pranayam lykas Bellow Breath wer hjoed!

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Temple Pose - begjinner partner yoga pose - yoga pose yoga famke draacht swarte yoga set doch yoga binnen yn koel rôze en pears yoga studio
Tempel Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

Hjoed is it begjin fan Gemini seizoen - Lokkige jierdei Gemini Yogis! PS ik bin a Gemini (sinneteken) dus dit is in spesjale foar my! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Gemini - Tempelposysje. Ûnthâld dat Gemini is in twilling, dus ik wol ek foarstelle Partner Yoga! Asanas foar in pear Yogi's fariearje fan begjinnersposysjes lykas Temple Pose of Lean-On-Me hjoed te sjen, oant avansearre Acro Yoga foar twa!

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Temple Pose Asana te besykjen (allinich as mei in freon) of Partner Yoga ynspirearre troch it begjin fan Gemini seizoen!

Tag @dailyyogi.world mei jo Temple Pose Pics op Instagram!

pears en wyt Gemini zodiac astrology symboal

Tempel Pose

Dit Asana kin solo útfierd wurde - tsjin in muorre om dochs it 'Lean-On-Me'-effekt te krijen, of mei hannen op 'e heupen. Ik riede oan om solo te besykjen mei hannen op 'e heupen FOAR't jo as pear besykje!

Jo sille dizze pose ynfiere troch te stean mei jo skonken wat fierder as hip-ôfstân útinoar. Lean foarút oant jo romp parallel is mei de flier. Hâld de skouders nei ûnderen en werom, en hâld de heupen en skonken rjochte. Hâld foar 30-60 sekonden. Om solo út te kommen, strak jo kearn oan en stean werom.

As jo ​​​​mei in partner útfiere, begjin dan mei hannen op elkoars skouder foar stipe, mar NET gewicht, en rin stadich werom yn 'e pose. Om út te kommen as in pear, stap in bytsje fierder werom om foar te kommen stompe hollen, en kom yn in foarút fold.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Temple Pose of Partner Yoga foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

Yoga-útdaging fan maaie 2023: Asanas (poses): Sinnegroeten - Chaturanga Dandasana & Dandasana

Lokkich 19 maaie 2023 - Chaturanga Dandasana & Dandasana

Goeiemoarn Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Sun Salutations Asana - Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose
Twisted / Sister Asana - Dandasana - Staff Pose

Chaturanga Dandasana - fjouwer-lidd personiel pose - yoga pose yoga famke draacht roze sprinkle print set docht yoga binnen yn roze en pears yoga studio mei artsy effekt
Chaturanga Dandasana - Four-Libed Staff Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Dandasana - personiel pose mei riem - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Dandasana - Staff Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose or Dandasana - Staff Pose. Elk fan dizze asanas binne grutte fûneminten foar Yoga Workouts - sjoch Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose foar earm workout en Dandasana - Staff Pose foar glute workout!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a strap, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen maklik yn Dandasana te kommen as jo strakke hamstrings hawwe.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana- en yoga-workout hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana april 2023: Taurus seizoen - Gomukhasana (koe gesicht)

Happy Asana 21 april 2023 - Taurus seizoen - Gomukhasana (koe gesicht)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn it begjin fan Taurus seizoen - Lokkige jierdei Taurus Yogis! Wy sille cover in nij Asana hjoed ynspirearre troch Taurus - Gomukhasana (GO-muh-KAH-sa-nuh) of Cow Face Pose. Wy hawwe gewoan dekken Koe Pose of Bitilasana, mar ik fiel dat Cow Face in bettere fertsjintwurdiger is foar Taurus: Taurus wurdt regele troch Venus en Venus is de Romeinske goadinne fan 'e leafde, en Gomukhasana is in noch djipper boarst-opener.

tan en wite taurus zodiac astrology symboal

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Gomukhasana of Cow Face Pose te besykjen ynspireare troch it begjin fan it Taurusseizoen! Unthâld om te notearjen hokker skonk boppe is, en hawwe jo tsjinoerstelde earm omheech efter jo holle. Unthâld altyd om dizze Asana oan beide kanten te oefenjen!

Gomukhasana - Koe Gesicht Pose

Gomukhasana - cow face pose - yoga pose yoga famke draacht rôze en swarte kant set dy't yoga binnen docht yn koel rôze en pears yoga studio
Gomukhasana - Koe Gesicht Pose

Begjin yn in noflike knibbelposysje.

Ferpleats jo heupen om nei de rjochter fan jo fuotten te leanjen. Swing jo lofter leg boppe op jo rjochterkant, stapelje jo knibbels. Soargje derfoar dat jo heupbonken beide lykmjittich grûn bliuwe. Brûk jo hannen om jo skonken noflik en gelijkmatig oan elke kant te pleatsen.

Bring jo rjochter earm boppe jo holle en bûgje by de elbow tusken jo skouders. Berikke jo lofterarm efter en omheech, en besykje jo fingers te berikken. Jo sille in protte mobiliteit nedich wêze om jo hannen byinoar te gripen - beskôgje in gebrûk strap om te wurkjen yn dizze pose of foar mear doelgerichte skouder- en boarst-iepening.

Nim notysje fan jo heupen, skouders en earen en soargje derfoar dat jo rêch rjocht is. Adem djip yn jo búk en hâld foar 30-60 sekonden. Unthâld om oan beide kanten te oefenjen!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Gomukhasana fariaasje - Shoelace Pose

As tradisjonele Gomukhasana te dreech is op jo heupen of skouders, besykje dan in mear passive fariaasje - Shoelace. Kom yn Cow Face skonken boppe mei knibbels steapele. Nim in djippe ynhale, en as jo útademe, leanje jo boppeliif rjocht foarút oer jo skonken. Jo kinne jo hannen rjocht foar jo rinne, of jo hâlde oan elke foet. Dit sil mear konsintrearje op it iepenjen fan 'e heup, en helpe nofliker te wurden mei dizze nije legere posysje.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Gomukhasana fariaasje - ko-gesicht skoenveter pose fariaasje - yoga pose yoga famke draacht rôze en swarte kant set docht yoga binnen yn koel roze en pears yoga studio
Gomukhasana Variation - Shoelace

Liket dizze yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koade!

Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Cow Face Pose foar jo wie! Hawwe jo dizze pose earder oefene? Hawwe jo in riem brûkt? Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana april 2023: Tapas (dissipline) - Utkatasana (krêftige / stoelposysje)

Happy Asana 15 april 2023 - Tapas (dissipline) - Krêftige / stoelpose

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de tredde fan 'e Niyamas - Tapas of Dissipline en Utkatasana.

Sûnt wy yn 'e midden fan in april Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Utkatasana (oot-kah-TA-sa-nuh) of Stoelpose is myn kar om Tapas te fertsjintwurdigjen. Dit is in útdaagjende pose, en in geweldige workout as jo in langere tiid hâlde. De letterlike oersetting út it Sanskryt is machtich of yntinsive pose. As jo ​​dizze Asana in heule minút hâlde, bin ik der wis fan dat jo sille fiele wêrom't dizze pose "Intense" waard neamd!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Tapas Day hjoed, Ik riede in krêftige Power yoga klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik in nije Hip Hop Vinyasa.

Elke Tapas-dei kontrolearje wy ús foarútgong mei de deistige gewoanten dy't wy foar ússels hawwe ynsteld. It duorret typysk 30 dagen om in nije gewoante yn te stellen (dêrom hâld ik fan dizze 30 Day Challenges!) dus as jo jo deistige gewoante byhâlde hawwe, hawwe jo wierskynlik in nije gewoante mei súkses foarme! Lokwinsken, hâld it sa troch .. miskien is it tiid om in nije deistige gewoante ta te foegjen oan jo routine !! As jo ​​​​net byhâlden binne, ûndersiikje wêrom't jo dat net diene, en beskôgje as jo dit doel wolle behâlde of in nij wolle ynstelle. Evaluearje de reminders en / of beleannings dy't jo foar josels ynstelle, en miskien dizze systemen oanpasse om jo sukses te garandearjen! Yoga is in praktyk, en it mei súkses feroarjen fan ús gewoanten giet oer konsistinsje, dus wy sille trochgean mei kontrolearjen op ús doelen op Tapasdagen.

Lykas sein binne wy ​​yn in deistige Asana Challenge, dy't ik haw hâlden mei troch it dragen fan workout klean op bêd en oefenje earst ding yn 'e moarntiid. Ik haw ek in deistige gewoante om Frânsk of Spaansk mei te oefenjen Duolingo... Ik bin aardich tefreden mei mysels dy't koartlyn in 200-dei-streak trochjaan! Ik haw yn hiel 20 minder dan 2020 dagen mist, mar d'r is gewoan wat heul beleanjend oan it tanimmend oantal dagen op in rige. En as lêste, dizze deistige Asana Challenge hat holpen my op it goede paad te setten om in oar doel te berikken - alle trije ringen op myn Apple Watch te slaan.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om stoelpose te besykjen foar Tapasdei! Dizze pose is gewoan yn alle stilen en nivo's fan yoga. It is in geweldich alternatyf foar backbends om dijen en rêch te stretchjen, en is in fantastyske workout foar skonken en glutes as se 30-60 sekonden hâlde!

Foar in off-the-mat praktyk foar Tapas Day - set of check-in op in sinfolle deistige gewoante!

Utkatasana - Stoel as krêftige pose

Utkatasana - krêftige stoel pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Utkatasana - Stoel Pose

Begjin yn te stean Tadasana / Mountain Pose. Skied jo fuotten op sawat hip-ôfstân útinoar.

Ynhale en lift jo earms boppe jo holle, palmen nei binnen, en sit jo heupen werom as sitte jo werom yn in stoel. Hâld jo skouders del en werom rjocht, en besykje jo dijen sa ticht mooglik parallel oan 'e grûn te krijen. It is wichtiger om in rjochte rêch te hawwen dan leger yn jo stoel "sitte". Sjoch omheech tusken jo hannen as it noflik is.

Nim djippe sykheljen yn jo búk (miskien besykje Vilona Pranayama) en hâld dizze pose foar op syn minst 3-5 folsleine sykheljen. Ik advisearje it spieljen mei gewicht yn jo fuotten in bytsje troch dizze pose - oer it algemien moatte jo alle gewicht yn jo hakken hâlde. Besykje miskien jo teannen wat fan 'e matte op te heffen! Of, ferpleatse jo gewicht yn 'e ballen fan jo fuotten, en besykje jo hakken wat fan' e mat op te heffen, tariede op mear avansearre fariaasjes fan dizze pose lykas Awkward Pose (a Hot Yoga favorite) en Drinking Bird Pose. Of besykje in te pleatsen blok tusken jo knibbels foar in noch mear útdaagjende training foar it legere lichem!

Om út Utkatasana te kommen, ynhale en rjochtsje jo knibbels werom nei Tadasana / Mountain Pose, útademe dan en ferleegje jo earms - jo wolle miskien hielendal nei foaren komme Uttanasana / Standing Forward Fold om dizze pose tsjin te gean nei it hâlden fan in lange tiid.

Utkatasana - krêftige stoel pose fariaasje - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Utkatasana mei teannen opheft

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear tapaspraktiken? Besjoch ús Tapas Guide!

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Folgjende INTRO CHALLENGE oktober 2023

Tag
oeren
minuten
Seconds

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Utkatasana of de mear avansearre fariaasjes earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

Febrewaris 2023 - Fiskenseizoen: Matsyasana (Fish Pose)

Lokkich 18 febrewaris 2023 - Fiskenseizoen: Matsyasana (Fish Pose)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it begjin fan Pisces seizoen - Lokkige jierdei Pisces Yogis! PS ik bin a Pisces opkommende dus dit is in spesjale foar my! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Pisces - Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) of Fish Pose. Dit is in geweldige boarstopener en tsjinstelling om oer jo buro te hingjen, mar jo moatte dizze pose foarkomme as jo nekke- of skouderblessuere hawwe

PS as jo ús wike fan spesjale Pranayama-oefeningen wolle ôfmeitsje mei in azem mei Zodiac-tema, besykje Simhasana Pranayama - Lion's Breath foar Leo.

Matsyasana - fisk pose lotus skonken tuskenlizzende fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio
Matsyasana - Fish Pose mei Lotus Legs

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is te besykjen Fish Pose Asanas ynspirearre troch it begjin fan Pisces seizoen!

Tag @dailyyogi.world mei jo Fish Pose Pics op Instagram!

blauwe en wite Pisces zodiac astrology symboal

Matsyasana - Fish Pose

Matsyasana - fisk pose begjinner fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio
Matsyasana - Fish Pose

De folsleine útdrukking Asana is in geweldige workout foar it folsleine lichem, en is foaral geweldich foar de kearn. Ik oefenje meastal de begjinner ferzje fan dit Asana as tsjinstelling foar omkearingen lykas Stipe Shoulder Stand. De folsleine útdrukking fan dizze pose is mei útstrekte skonken, mei hiele lichem yn in V fergelykber mei Navasana of Boat Pose.

Jo sille dizze pose ynfiere troch op 'e mat yn te sitten Dandasana of Staff Pose mei jo hannen op 'e matte. Lean wat werom, pleats jo foarearmen op 'e matte ûnder jo romp mei palmen op matte ûnder jo heupen. Hâld it gewicht fan dyn romp op dyn earms, en sêft lean dyn holle werom en rêst sêft op 'e mat te kommen yn begjinner Matsyasana lykas hjirboppe. Hâld foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, druk foarsichtich werom om op jo ûnderearmen te sitten, en rôlje dan werom nei de matte.

As jo ​​​​klear binne, kinne jo jo skonken rjochtsje om yn 'e folsleine útdrukking fan dizze pose hjirûnder te kommen, of jo skonken foldje yn lotuspoaten lykas hjirboppe foar in hip-iepenjende tuskenferzje.

PS Ik haw koartlyn genietsje fan in nije modifikaasje foar Matsyasana mei Supta Badha Konasana Legs leaver as Lotus Legs!

Matsyasana - fisk pose avansearre fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio
Matsyasana - Fish Pose - Avansearre

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Fish-pose foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

Jannewaris 2023 30 Day Challenge: Dei 20 - Sinnegroetnis: Chaturanga Dandasana & Dandasana

Lokkich 21 jannewaris 2023 - Asanas (poses): Chaturanga Dandasana & Dandasana

Goeiemoarn Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Chaturanga Dandasana - fjouwer-lidd personiel pose - yoga pose yoga famke draacht roze sprinkle print set docht yoga binnen yn roze en pears yoga studio mei artsy effekt
Chaturanga Dandasana - Four-Libed Staff Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Dandasana - personiel pose mei riem - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Dandasana - Staff Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose or Dandasana / Staff Pose. Elk fan dizze Asana's binne geweldige fûneminten foar yoga-workouts - sjoch Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose foar in earm workout en Dandasana - Staff Pose foar in glute workout!

Sun Salutations Asana - Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose
Twisted / Sister Asana - Dandasana - Staff Pose

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a strap, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen maklik yn Dandasana te kommen as jo strakke hamstrings hawwe.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana- en yoga-workout hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Jannewaris 2023 30 Day Challenge: Aquarius Season - Navasana (boatpose)

Lokkich 20 jannewaris 2023 - Asanas (poses): Aquarius seizoen - Navasana (boatpose)

Happy Sunday Yogis! Us Challengers nimme in skoft fan 'e Sun Salutations-pose-ôfdieling foar Sitali Pranayama, in koelende azem dy't wy hawwe bedekt op' e Simmersinnewende! As it sa kâld is as hjoed yn Kolorado, kinne jo besykje in opwaarming Pranayam lykas Bellow Breath wer hjoed!

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

pears en wyt aquarius zodiac astrology symboal

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

Hjoed is it begjin fan Aquarius seizoen - Lokkige jierdei Aquarius Yogis! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Aquarius - Navasana (nah-VA-sa-nuh) of Boat Pose. Unthâld dat Aquarius de wetterdrager is, in loftteken net in wetterteken!

De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is te besykjen Boat Pose Asanas ynspirearre troch it begjin fan Aquarius seizoen!

Ardha Navasana - heale boat pose - joga pose famke fan kant draacht tie dye shirt mei koele pearse en blauwe stjer eftergrûn
Ardha Navasana - Half Boat Pose

Tag @dailyyogi.world mei jo Boat Pose Pics op Instagram!

Navasana - Boat Pose

Dit Asana is in grutte folsleine lichem workout, en is benammen great foar de kearn. Ik oefenje Ardha Navasana of Half Boat Pose. De folsleine útdrukking fan dizze pose is mei útstrekte skonken, mei it hiele lichem yn in V.

Jo sille dizze pose ynfiere troch op 'e mat yn te sitten Dandasana of Staff Pose mei jo hannen op 'e matte. Lean in bytsje werom, strak jo kearn, en lift en bûgje jo knibbels, om yn Ardha Navasana te kommen lykas hjirboppe. Lift earms en lofts om parallel oan 'e flier. Hâld de skouders del en werom. Hâld foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, ferleegje jo skonken werom nei de mat. ik advisearje Krab Pose hjirnei Asana om tsjin te gean, en werhelje dizze twa poses foar in Yoga Workout!

As jo ​​​​klear binne, kinne jo jo skonken rjochtsje om yn 'e folsleine útdrukking fan dizze pose ûnder Paripurna Navasana of Full Boat Pose te kommen. Foar in ekstra skonkútdaging, set in blok of boek tusken jo knibbels!

Paripurna Navasana - folsleine boat pose - yoga pose famke fan kant draacht swart mei koele blauwe ljochte eftergrûn en scatter art effekt
Paripurna Navasana - Folsleine Boat Pose

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Boat-pose foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Novimber 2022 Challenge: Asanas (poses) - Chaturanga Dandasana & Dandasana

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Happy Friday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!

Sun Salutations Asana - Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose
Twisted / Suster Asana - Dandasana - Staff Pose

Chaturanga Dandasana - fjouwer-lidden personiel pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Chaturanga Dandasana - Four-Libed Staff Pose
Dandasana - personiel pose mei riem - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Dandasana - Staff Pose

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose or Dandasana - Staff Pose. Elk fan dizze asanas binne grutte fûneminten foar Yoga Workouts - sjoch Chaturanga Dandasana / Four-Limbed Staff Pose foar earm workout en Dandasana - Staff Pose foar glute workout!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a strap, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen maklik yn Dandasana te kommen as jo strakke hamstrings hawwe.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Hokker Asana en yoga-workout hawwe jo keazen om hjoed te oefenjen? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2022: Libra Seizoen - Tolasana (Scales Pose)

Goeiemoarn Yogis! Happy Fall! Hjoed is net allinnich de Fall Equinox, mar it is ek it begjin fan Libra seizoen - Lokkige jierdei libra Yogis! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch libra - Tolasana (toe-LAH-sa-nuh) of Scale Pose. Dit is ien fan de pear earm balances en avansearre poses ik kin dwaan! Ik moast besykje te kanalisearjen myn libra freon mei dy glimke, dat wie frij lestich yn dizze útdaagjende Asana.

pears en wite libra zodiac astrology symboal

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Tolasana of Scales Pose te besykjen ynspireare troch it begjin fan Libra seizoen! De folsleine útdrukking fan 'e ûnderste helte fan dizze pose is fan Padmasana of Lotus Pose, mar der binne fariaasjes foar sawol de Lotus Skonken en folsleine earmbalâns om tagonklik te meitsjen foar begjinners Yogis. Dizze Asana is in geweldige workout foar de earms en kearn!

Tolasana - Scale Pose

Tolasana - schalen pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Tolasana - Scale Pose

Begjin yn beide Padmasana of Lotus Pose, of krúsje jo skonken en bring ien foet boppe op 'e tsjinoerstelde dij om yn Half Lotus te kommen. As gjin fan beide pose noflik is, bliuw dan yn in noflike cross-legged posysje.

Plak jo hannen op 'e mat, palmen nei ûnderen en middelste fingers rjochtsje nei de kanten en fingers ferspraat. Utademje en drukke yn 'e mat mei jo hannen, wylst jo jo kearn kontraktearje en jo skonken ophelje en fan' e mat sitte. As jo ​​​​jo heule sit net fan 'e flier kinne ophelje, kom dan yn Half Lotus en til jo heupen fan' e grûn, mei jo oare foet op 'e mat foar stabiliteit. Hâld in pear sykheljen as jo kinne, en sakje stadich werom nei de mat op in útademing. Soargje derfoar dat jo jo fuotten omdraaie en oan beide kanten oefenje!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Scales-pose foar jo wie! Hawwe jo besocht fol Lotus Skonken? Kinne jo jo stoel fan 'e matte optille? Wolle jo diele in Asana ynspiraasje foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Septimber 2022: Tapas (dissipline) - Bakasana - Crow Pose

Happy September 15, 2022 – Bakasana – Crow Pose

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de tredde fan 'e Niyamas - Tapas of Dissipline en Bakasana.

Sûnt wy yn 'e midden fan in septimber Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutras fertsjintwurdiget! Bakasana (Bah-KAH-sa-nuh) of Crow-pose is myn kar om Tapas te fertsjintwurdigjen. Dit is in útdaagjende pose, en in geweldige workout as jo in langere tiid hâlde. Dit is ek ien fan de earste earm balances ik haw wurke oan. Tank oan ús featured Yogi Nick foar sawol syn demonstraasje fan Crow Pose en syn tips foar begjinners!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Tapas Day hjoed, Ik riede in krêftige Power yoga klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik in nije Hip Hop Vinyasa.

Elke Tapas-dei kontrolearje wy ús foarútgong mei de deistige gewoanten dy't wy foar ússels hawwe ynsteld. It duorret typysk 30 dagen om in nije gewoante yn te stellen (dêrom hâld ik fan dizze 30 Day Challenges!) dus as jo jo deistige gewoante byhâlde hawwe, hawwe jo wierskynlik in nije gewoante mei súkses foarme! Lokwinsken, hâld it sa troch .. miskien is it tiid om in nije deistige gewoante ta te foegjen oan jo routine !! As jo ​​​​net byhâlden binne, ûndersiikje wêrom't jo dat net diene, en beskôgje as jo dit doel wolle behâlde of in nij wolle ynstelle. Evaluearje de oanwêzigen en / of beleannings dy't jo foar josels ynstelle, en miskien dizze systemen oanpasse om jo sukses te garandearjen! Yoga is in praktyk, en it mei súkses feroarjen fan ús gewoanten giet oer konsistinsje, dus wy sille trochgean mei kontrolearjen op ús doelen op Tapasdagen.

Lykas sein wy binne yn in deistich Asana Útdaging, dêr't ik mei holden haw troch workoutklean op bêd te dragen en moarns earst te oefenjen. Ik haw ek in deistige gewoante om Frânsk of Spaansk mei te oefenjen Duolingo... Ik bin aardich bliid mei mysels om op myn manier te wêzen nei twa jier praktyk!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Crow Pose te besykjen foar Tapas Day! Dizze pose is útdaagjend, mar is ien fan 'e earste Arm Balances in protte Yogis (ynklusyf mysels) wolle tafoegje oan harren praktyk.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Tapas Day - set of check-in op in sinfolle deistige gewoante!

Bakasana - Crow Pose

Bakasana - Crow Pose - yoga pose yoga guy draacht griis en swart swart docht yoga bûten yn in gersfjild
Bakasana - Crow Pose

Begjin op jo hakken te sitten yn in knibbeljende posysje. Gean nei in breed squat yn Malasana mei fuotten wat breder as dyn skouders.

Bring jo romp nei foaren tusken jo knibbels en pleats jo palmen op 'e mat in bytsje breder as skouderbreedte mei fingers breed ferspraat. Jo kinne jo earms rjocht hâlde foar de tradisjonele ferzje fan dizze pose, of jo elbows bûge om in planke te meitsjen as makliker. Bring jo knibbels ticht by jo earms en til jo heupen op, komme op jo teannen.

Lean stadich nei foaren as jo jo kearn yngeane, wêrtroch jo fuotten fan 'e flier kinne ophelje. Pause hjir as jo noflik binne. Of, om yn 'e folsleine útdrukking fan' e pose te kommen, besykje jo knibbels nei jo oksels te bringen as jo jo hakken nei jo sit lûke en om jo rêchbonke.

PS as jo soargen binne oer gesichtsplanting, set dan in blokje ûnder jo foarholle!

Hâld dizze posysje foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, ferleegje jo fuotten stadichoan nei de mat, en druk werom yn 'e Child's Pose.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgjende INTRO CHALLENGE oktober 2023

Tag
oeren
minuten
Seconds

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Bakasana of de mear avansearre fariaasje lykas Flying Crane earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!