Kategory: 4 Pranayama

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Utkata Konasana

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo Pranayama op yn jo Asana-praktyk? Hawwe jo Hot Yoga of dizze ademtechnyk besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Virgo Season - Goddess Pose

08/20/202308/21/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama, Fakânsje

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 20 augustus 2023 - Virgo Season - Goddess Pose
Bonus Daily Asana Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
- Utkata Konasana - Goadinne Pose
- Supta Baddha Konasana - lizzende goadinne pose
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Happy Asana 20 augustus 2023 - Virgo Season - Goddess Pose

Good Morning Yogis, it is Upper Limbs Dei! Wy hawwe krekt klear in rige covering asanas foar elk fan de earste trije Lidmaten fan Yoga!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus. Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar hjoed advisearje ik in meditaasje Yin of Restorative sitting.

Utkata Konasana - steande goadinne pose - yoga pose bosk yogi famke draacht griene jurk, outdoors barefoot yoga yn 'e bosk — Utkata Konasana - Goadinne Pose

Goeiemoarn Yogis!

Hjoed is it begjin fan Virgo seizoen - Lokkige jierdei Virgo Yogis! Wy sille dekke twa asanas hjoed ynspirearre troch Virgo seizoen - Goadinne en lizzende goadinne! PS as jo ús wike fan spesjale Pranayama-oefeningen wolle ôfmeitsje mei in azem mei Zodiac-tema, besykje Simhasana Pranayama - Lion's Breath foar Leo of Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing Breath foar Aries.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de goadinne Asanas te besykjen ynspireare troch it begjin fan it Virgo-seizoen!

Utkata Konasana - Goadinne Pose

Dizze Goddess Pose is in steande pose. De letterlike oersetting fan it Sanskryt is Fierce Angle Pose, dus besykje in fûle stridergoadinne te ferbyldzjen foar dizze pose! Kom allinich sa fier as jo noflik binne! Hâld foar 30-60 sekonden.

feet - De fuotten moatte sa'n 3 - 4 1/2 foet útinoar wêze, flak op 'e matte. Draai jo teannen út om 45 graden nei elke kant te wizen.

Benen en heupen - Buig jo knibbels om yn dizze posysje te kommen. De folsleine útdrukking is mei dijen parallel oan 'e grûn, mar komme allinich sa fier as noflik is. It is wichtiger om jo knibbels oer jo enkels te hâlden dan in djippe bocht yn 'e skonk te hawwen! Besykje jo heupen neutraal te hâlden, mar besykje jo bút ûnder te hâlden ynstee fan út te stekken.

torso - Hâld in rjochte rêch. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen.

arms - Cactus jo earms - hâld earms omheech mei elbows yn 90 graden hoeken, fingers ferspraat, en palmen nei foaren.

Head and Neck - Hâld jo holle yn oerienstimming mei de rest fan jo romp, sjoch rjocht foarút. Notysje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders.

Supta Baddha Konasana - lizzende goadinne pose

Dizze Asana wurdt sawol Reclined Goddess Pose as Reclined Bound Angle Pose neamd, de letterlike Sanskryt-oersetting. Dizze noflike passive stretch is in gewoane pose foar Restorative yoga! Jo kinne in bankkussen pleatse ûnder de knibbels, holle, of boppeliif foar stipe. Jo kinne in kessen of blok krekt ûnder jo skouderblêden pleatse foar in mear avansearre boarst-iepening. Ik besykje dizze pose te wurkjen oan 'e ein fan hast al myn langere Asana-praktiken.

Supta Baddha Konasana - dellein bûge hoeke pose dellein goadinne - yoga pose bosk yogi famke mei griene jurk, bûten yoga yn 'e bosk — Supta Baddha Konasana - Lannen goadinne

Fuotten en skonken - Jo skonken moatte wurde draaid út en fuotten tegearre. Lit jo knibbels op 'e grûn falle, sa fier as it noflik is.

Heupen - Heupen moatte nei de loft gean. Nim notysje fan jo bút - it moat hast ûnderstutsen wurde ynstee fan út te stekken.

Torso en kop - Lit jo rêch rêste of sels komfortabel yn 'e grûn sakje yn dizze Asana. Sjoch rjocht omheech, en rêst jo holle noflik op jo matte, of miskien op in kessen.

arms - Ferheegje jo earms boppe jo holle op 'e mat sa noflik is. Hâld dyn skouders del. Of pak elke elbow, of miskien kaktus jo earms nei de kant.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Supta Baddha Konasana

Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!

tag @dailyyogi.world mei jo Goddess Pose Pics op Instagram!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen in noflike sit te finen.

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

Dit is in geweldige technyk om te sjen en te folgjen - klik hjir foar fideo-ynstruksjes!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Goddess pose foar jo wie! Hawwe jo beide Asanas besocht? Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Pranayama (Breathing) - Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

08/18/202308/16/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 18 augustus 2023 - Pranayama (Ademhaling) - Hot Yoga Breath
Bonus Daily Asana Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Happy Asana 18 augustus 2023 - Pranayama (Ademhaling) - Hot Yoga Breath

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei! Wy binne midden yn in dei Asana oefenje útdaging foar augustus, dus wy sille opnij in beweecht Pranayama technyk mienskiplik yn alle soarten fan Hot Yoga Klassen, dat ûntstien is yn Bikram studios. Dizze ademtechnyk is diel fan 'e iepening yn' e klassike Bikram-searje.

Bonus Daily Asana Challenge

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

Klap dyn hannen byinoar, en bring dyn fûsten ûnder dyn kin mei dyn tommen op dyn kiel. Squeeze dyn earmtakken byinoar.
Ynhale troch jo noas yn jo búk, en lit de elbows omheech driuwe, hâld jo kin op syn plak.
Lit jo kin omheech driuwe en útademe, wylst jo jo elbows byinoar drukke.
Trochgean mei de syklus - lit jo kin nei ûnderen driuwe en elbows driuwe op jo ynhale.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Wolle jo mear oer Pranayama?
Kontrolearje ús Pranayama Board op Pinterest!

Mear positive praktiken

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Asana augustus 2023: Pranayama (Breathing) - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

08/05/202308/05/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 5 augustus 2023 - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)
Bonus Daily Asana Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
- Ujjayi Pranayama - Ocean Breath
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Happy Asana 5 augustus 2023 - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei yn in spesjale Asana-rjochte August! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koelende en kalmerende ademhalingstechnyk, en is ideaal tidens Asana-oefeningen. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.

golven slaan op strân koel perspektyf rôze en oranje sinne ûndergong op rotsich strân ynham ûnder de sinne ûndergong - pranayama breath breathing ocean breath Quote: De oseaan roert it hert, ynspirearret de ferbylding, en bringt ivige freugde oan 'e siel. - Robert Wyland — De oseaan roert it hert, ynspirearret de ferbylding, en bringt ivige freugde oan 'e siel. - Robert Wyland

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar hjoed advisearje ik in Hot Yoga of Bikram Series.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit (30 minuten).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing. Ik riede besykje dit mei de Surya Namaskar of Sun Salutations út de praktyk fan juster of in Hot Yoga of Bikram Series.

Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. Wylst jo noflik wurde mei dizze sykheljentechnyk, besykje jo Asana-oefening mei dizze Ujjayi Pranayama.

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Mear positive praktiken

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!

Pranayama (Breathing): Yogyske azem (trije dielen azem) - Meditaasje juny 2023

06/22/202306/20/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkich 22 juny 2023 - Pranayama (Ademhalen)
- Bonus Daily Meditation Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
- Diaphragmatic Breath
- Yogic Breath / Trije Diel Breath
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Lokkich 22 juny 2023 - Pranayama (Ademhalen)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is in KISS (hâld it super ienfâldich) dei! Dat, wy sille opnij besykje Yogic Breath, in Pranayama-oefening.

koel perspektyf sjocht omheech nei grize loft mei draaiende brune beamtûken bedekt mei griene blêden - pranayama breath breathing Sitaat: As de azem omdoart, is de geast ûnstabyl, mar as de azem kalm is, sil de geast ek stil wêze. - Hatha Yoga Pradipika — As de azem swalket, is de geast ûnstabyl, mar as de azem kalm is, sil de geast ek stil wêze. - Hatha Yoga Pradipika

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Besykje hjoed foar Pranayama-dei ús Breath-focused meditaasje mei ús Trije Diel Breath hjirûnder! As jo leaver liede meditaasjes, miskien besjoch dit petear oer azem, mindfulness en spiritualiteit fan 'e skriuwer fan it sitaat fan hjoed.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Yogic Breath, in Pranayama-oefening. De measten fan ús hawwe besocht diafragmatyske sykheljen, dat is diel ien fan dizze trijedielige azem. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana praktyk, en bring it nei foaren yn meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.

Diaphragmatic Breath

Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Yogic Breath / Trije Diel Breath

PART 1 - Belly: Diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan trije dielen sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem.
PART 2 - Ribben: Nei 10 folsleine buikademen, nei it útwreidzjen yn jo buik - besykje jo ribbenkast nei bûten út te wreidzjen by ynademen en tastean te komprimearjen op útademen.
PART 3 - Borst: Nei 10 folsleine ynademen en útademen mei ribbenkast-útwreiding - folje earst jo buik, wreidzje dan ribbenkast út, besykje dan jo klavikel (kraachbonke) op te stean as jo jo longen folslein folje en leegje foar in oare 10 sykheljen.

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Wy geane troch mei ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis leare Talasana / Palm Tree Pose en modifisearre Sun Salutations rjochte op it iepenjen fan 'e boarst. Deistige Yogis besykje Talasana as in oare arboreal Asana - Vrksasana / Tree Pose. ⁣

Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús ferdieling fan elke pose yn Sun Salutations! Nije Yogis begjinne mei Tadasana / Mountain Pose, en in wizige Sun Salutations rjochte op ôfstimming. Besjoch ús fideo ûnder Tadasana foar opsjes foar jo hannen! Sjoch folsleine post foar mear!

Happy Fall! Hjoed is de Fall Equinox en it begjin fan Libra Season. Hjoed besprekke wy Tolasana of Scales Pose foar it begjin fan Libra Season! Dit is in geweldige earm en kearn workout. Sjoch folsleine berjochten foar ynstruksjes en fariaasjes!

Wy besykje hjoed Sun Salutations op 'e nij! Wy sille in searje begjinne dy't elke pose besykje yn dizze klassike sekwinsje, nei't wy de spesjale nije astrologyske moanne werkenne ... bliuw op 'e hichte! ⁣

𝘠𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘢𝘭𝘮 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘪𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘶𝘭𝘵𝘝𝘢𝘦 𝘦𝘦 𝘱𝘰𝘯 𝘢𝘨𝘢𝘪𝘯𝘴𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳 𝘤𝘩𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘨𝘦. 𝘚𝘰 𝘳𝘦𝘭𝘢𝘹. - 𝘉𝘳𝘺𝘢𝘯𝘵 𝘔𝘤𝘎𝘪𝘭𝘭⁣

It is hjoed Asana Day! Wy besprekke nei alle gedachten de wichtichste Asana fan alles - Corpse Pose of Shavasana. ⁣

Hjoed is it Ishvara Pranidhana (oerjefte)dei! Wy besprekke Padangusthasana of Toe Stand. ⁣

Hjoed is it Svadhyaya (selsstúdzje) dei! Wy besprekke Half Monkey en Lizard Poses ... streamend tusken dizze twa Asanas is hoe't ik haw wurke Hanumanasana of folsleine foarút splits! ⁣

Mear positive praktiken

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo diaphragmatyske sykheljen lykas dit, as oare Pranayama yn jo Asana-praktyk? Hawwe jo dizze folsleine trijedielige azem besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

Meditaasje juny 2023 - Simmersinnestik en kankerseizoen: Chatus Pada Pitham Asana (Krab Pose)

06/21/202306/20/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama, Fakânsje, Meditaasje, Yoga-oefeningen

Ynhâld ynhâld

Lokkich 21 juny 2023 - Simmersonnewende en kankerseizoen
- Bonus Daily Meditation Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Lokkich 21 juny 2023 - Simmersonnewende en kankerseizoen

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it begjin fan Kanker Seizoen - Lokkige jierdei Kanker Yogis! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Kanker - Krab Pose. Dit is in geweldige boarstopener en tsjinstelling foar foarút bochten, mar jo moatte dizze pose foarkomme as jo nekke- of skouderblessueres hawwe. Hjoed is ek de Simmertsjinst - Lokkige simmer!

blauwe en wyt kanker zodiac astrology symboal

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar ús Astrology-rjochte dei hjoed, myn meditaasje foar de dei is in Celestial Visualization Guided Meditation. Of besykje in spesjale Pranayama-oefening mei in meditative azem mei Zodiac-tema Simhasana Pranayama - Lion's Breath foar Leo.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is te besykjen Crab Pose Asanas ynspirearre troch it begjin fan Kanker Seizoen!

Tag @dailyyogi.world mei jo Cancer Pose Pics op Instagram!

Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Chatus Pada Pitham Asana - krab pose omkearde tafel tob - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk — Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

De folsleine útdrukking Asana is in grutte boarsteapner, en is benammen geweldich foar de kearn en glutes. Ik meastal oefenje dit as in tsjinstelling na Navasana of Boat Pose. Dit is ek in foarrinner fan 'e avansearre Urdhva Dhanurasana of Wheel Pose. It Sanskryt foar dizze pose is letterlik fjouwer-footed troan.

Jo sille dizze pose ynfiere troch op 'e mat yn te sitten Dandasana of Staff Pose as jo komme út Navasana of Boat Pose mei jo hannen op 'e matte. Bend dyn earms werom en pleats dyn hannen palm del op 'e mat krekt efter dyn heupen - se kinne face foarút of werom foar dizze Asana, mar soargje derfoar te wizen fingers nei dyn skouders as wurkje foarútgong nei Wheel. Om op te kommen, druk yn jo hannen en til jo bút fan 'e grûn, brûk dan jo kearn om jo heupen en romp op te heffen om parallel mei de grûn te kommen. Hâld foar 2-6 sykheljen. Om út te kommen, ferleegje jo rêch nei de matte, lizze dan de skonken werom.

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.

Mear positive praktiken

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Crab-pose foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

Meditaasje juny 2023: Pranayama (Breathing) - Nadi Shodhana Pranayama (Alternative Nostril / Channel Clearing Breath)

06/05/202306/05/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkich 5 juny 2023 - Nadi Shodhana Pranayama
- Bonus Daily Meditation Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
- Diaphragmatic Breath
- Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing / Alternatyf-Nostril Breathing
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Lokkich 5 juny 2023 - Nadi Shodhana Pranayama

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei!

epyske alpine bewolkt blauwe en oranje sinne ûndergong yn 'e bergen oer fertsjustere dennenbeammen - breath breathe breathing pranayama Sitaat: Atme komt neffens my oerien mei it nimmen fan it eigen libben. - Luce Irigaray — Respirearjen komt neffens my oerien mei it nimmen fan it eigen libben. - Luce Irigaray

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar Pranayama Day hjoed is myn meditaasje foar de dei in Begeliede Pranayama-oefening - Nadi Shodhana.

Om't it in Pranayama-dei is yn ús spesjale meditaasjemoanne, sille wy hjoed in meditative Pranayama-praktyk dekke - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Dit wurdt letterlik oerset as "kanaal-clearing", mar wy brûke faak in mear beskriuwende oersetting fan alternate-nostril breathing. Dizze technyk is bedoeld om de enerzjykanalen fan it lichem te wiskjen, en ik fyn it superreinigend foar it heule respiratoire systeem - jo wolle miskien wat weefsels handich hâlde foar dizze technyk, en net útfiere as jo in verstopte noas hawwe! Dit is in avansearre Pranayam technyk .. as jo binne in nij Yogi jo miskien wol besykje de Trije-dielige Yogyske Breath or Retained Breath.

oranje ademgrafyk op gielgouden eftergrûn

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Nadi Shodhana of Channel Clearing, in Pranayama Oefenje. De measten fan ús hawwe besocht diafragmatyske sykheljen, dy't diel ien is fan dizze alternate-nostril-azem. Wy riede oan om dizze ademtechnyk te besykjen tidens meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.

Diaphragmatic Breath

Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing / Alternatyf-Nostril Breathing

Kom yn posysje - jo wolle yn in noflike sit komme. Set jo lofterhân op jo lofter knibbel. Bring jo rjochterhân yn in Vishnu Mudra, fold jo earste twa fingers nei jo palm (of as dit net noflik is, bring alle trije sintrale fingers nei de palm, of rêst jo yndeks- en middelfingers op jo foarholle/tredde each)
Brûk de rjochter tomme om it rjochter nostril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo linker nostril allinich, hâld jo diaphragmatyske azemtechnyk, sykhelje yn jo búk.
Ferpleats jo rjochterring en pinky finger om it linker noastril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo rjochter nostril allinich.
Trochgean dizze alternatyf-nostril sykheljen foar 3-5 minuten. Unthâld, útademje en ynhale, dan wikselje kanten.

Dizze technyk kin frij betiizjend wêze - jo wolle miskien folgje ús oanrikkemandearre fideo dizze earste kear!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze alternatyf nostril-azem besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

Gemini Seizoen 2023 - Partner Yoga & Temple Pose

05/20/202305/23/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama, Fakânsje, Yoga-oefeningen

Ynhâld ynhâld

Lokkige 20 maaie 2023 - Partner Yoga & Temple Pose
30 Day Challengers
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
- Tempel Pose
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Lokkige 20 maaie 2023 - Partner Yoga & Temple Pose

Goeiemoarn Yogis! Us Challengers nimme in skoft út de Sun Salutations pose ôfbraak foar Sitali Pranayama, in koelende azem wy bedutsen op de Summer Solstice! As it hjoed sa kâld is as it is yn 'e Colorado-bergen (wy hawwe noch in moanne snie!) Jo kinne besykje in opwaarming Pranayam lykas Bellow Breath wer hjoed!

30 Day Challengers

Temple Pose - begjinner partner yoga pose - yoga pose yoga famke draacht swarte yoga set doch yoga binnen yn koel rôze en pears yoga studio — Tempel Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

Hjoed is it begjin fan Gemini seizoen - Lokkige jierdei Gemini Yogis! PS ik bin a Gemini (sinneteken) dus dit is in spesjale foar my! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Gemini - Tempelposysje. Ûnthâld dat Gemini is in twilling, dus ik wol ek foarstelle Partner Yoga! Asanas foar in pear Yogi's fariearje fan begjinnersposysjes lykas Temple Pose of Lean-On-Me hjoed te sjen, oant avansearre Acro Yoga foar twa!

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Temple Pose Asana te besykjen (allinich as mei in freon) of Partner Yoga ynspirearre troch it begjin fan Gemini seizoen!

Tag @dailyyogi.world mei jo Temple Pose Pics op Instagram!

pears en wyt Gemini zodiac astrology symboal

Tempel Pose

Dit Asana kin solo útfierd wurde - tsjin in muorre om dochs it 'Lean-On-Me'-effekt te krijen, of mei hannen op 'e heupen. Ik riede oan om solo te besykjen mei hannen op 'e heupen FOAR't jo as pear besykje!

Jo sille dizze pose ynfiere troch te stean mei jo skonken wat fierder as hip-ôfstân útinoar. Lean foarút oant jo romp parallel is mei de flier. Hâld de skouders nei ûnderen en werom, en hâld de heupen en skonken rjochte. Hâld foar 30-60 sekonden. Om solo út te kommen, strak jo kearn oan en stean werom.

As jo mei in partner útfiere, begjin dan mei hannen op elkoars skouder foar stipe, mar NET gewicht, en rin stadich werom yn 'e pose. Om út te kommen as in pear, stap in bytsje fierder werom om foar te kommen stompe hollen, en kom yn in foarút fold.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Mear positive praktiken

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Temple Pose of Partner Yoga foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

Mei 2023 Yoga-útdaging: Pranayama (Ademhalen) - Diaphragmatyske azem: stromende azem mei asanas

05/12/202305/23/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Lokkige 12 maaie 2023 - Pranayama (Ademend)
30 Day Challengers
30 Day Challengers
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
- Diaphragmatic Breath
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Lokkige 12 maaie 2023 - Pranayama (Ademend)

30 Day Challengers

Happy Friday Yogis! Foardat wy krije yn ús detaillearre resinsje fan de Sun Salutations Asana Series juster besprutsen, sille wy twa dagen nimme om de oerbleaune te dekken 8 Limbs of Yoga. Wy sille hjoed diaphragmatic Breathing besjogge, tegearre mei ús útdagers, mei in yntroduksje ta basisstreaming foar Asana en Pranayama.

30 Day Challengers

rôze en pearse blommen mei griene blêden - breath breathing pranayama Quote: Breathe. Lit Gean. En tink dysels dat dit krekte momint de iennichste is dy't jo witte dat jo wis hawwe. - Oprah Winfrey — Sykhelje. Lit Gean. En tink dysels dat dit krekte momint de iennichste is dy't jo witte dat jo wis hawwe. - Oprah Winfrey

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Diaphragmatic Breath, in Pranayama-oefening mei "streaming" tusken ús earste twa Sun Salutations Series Asanas. Dit is in yntro foar it keppeljen fan sykheljen en beweging, as jo hjir al bekend mei binne, besykje miskien in mear avansearre Asana klasse hjoed en fokusje op jo azem. Hjoed sille wy begjinne te stean yn dasana te prep foar ús Sun Salutations Asana Series ynstee yn in noflik sit lykas wy yn it ferline dien hawwe. Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.

Diaphragmatic Breath

Begjin yn te stean dasana. Begjin mei it evaluearjen fan jo hjoeddeistige adempatroan. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
No, op in ynhale, helje jo earms boppe jo holle om yn te kommen Talasana (Palm Tree Pose) of in sêfte Anuvittasana (Standing Backbend) as jo sykhelje yn dyn búk
Utademje en sakje jo hannen werom nei jo kanten om werom te kommen yn Tadasana
Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Ferheegje jo earms as jo ynademe, en ferleegje se as jo útademe, om te begjinnen mei in basisstream te krijen dy't jo beweging en sykheljen koördinearret. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!

epysk bewolkt pears rôze en gloeiende oranje stripey alpine sinne opgong yn bergen mei fertsjustere dennenbeammen en mei snie bedekte berchtoppen - pranayama breath breathing Quote: Feelings komme en gean as wolken yn in wynrige loft. Bewuste sykheljen is myn anker. - Thich Nhat Hanh

Mear positive praktiken

Dit is in geweldige technyk om te sjen en te folgjen - klik hjir foar fideo-ynstruksjes!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Hawwe jo besocht hjoed yn Tadasana te stean of yn Shavasana te lizzen? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana april 2023: Pranayama (Breathing) - Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

04/19/202304/19/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 19 april 2023 - Pranayama (Ademhalen) - Hot Yoga Breath
Bonus Daily Asana Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Happy Asana 19 april 2023 - Pranayama (Ademhalen) - Hot Yoga Breath

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei! Wy binne midden yn in dei Asana oefenje útdaging foar april, dus wy sille opnij in beweecht Pranayama technyk mienskiplik yn alle soarten fan Hot Yoga Klassen, dat ûntstien is yn Bikram studios. Dizze ademtechnyk is diel fan 'e iepening yn' e klassike Bikram-searje.

Bonus Daily Asana Challenge

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

Bikram Pranayama / Hot Yoga Breath

Klap dyn hannen byinoar, en bring dyn fûsten ûnder dyn kin mei dyn tommen op dyn kiel. Squeeze dyn earmtakken byinoar.
Ynhale troch jo noas yn jo búk, en lit de elbows omheech driuwe, hâld jo kin op syn plak.
Lit jo kin omheech driuwe en útademe, wylst jo jo elbows byinoar drukke.
Trochgean mei de syklus - lit jo kin nei ûnderen driuwe en elbows driuwe op jo ynhale.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Wolle jo mear oer Pranayama?
Kontrolearje ús Pranayama Board op Pinterest!

Mear positive praktiken

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Asana april 2023: Pranayama (Breathing) - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

04/05/202304/04/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 5 april 2023 - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)
Bonus Daily Asana Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
- Ujjayi Pranayama - Ocean Breath
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Happy Asana 5 april 2023 - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei yn in spesjale Asana-rjochte april! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koelende en kalmerende ademhalingstechnyk, en is ideaal tidens Asana-oefeningen. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar hjoed advisearje ik in Hot Yoga of Bikram Series.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Mear positive praktiken

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!

Diele

Meditaasje maart 2023: Pranayama (Breathing) - Nadi Shodhana Pranayama (Alternative Nostril / Channel Clearing Breath)

03/27/202303/27/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Happy Meditation 27 maart 2023 - Pranayama (Ademhaling) - Nadi Shodhana
- Bonus Daily Meditation Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
- Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing / Alternatyf-Nostril Breathing
- Oanrikkemandearre Video
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Happy Meditation 27 maart 2023 - Pranayama (Ademhaling) - Nadi Shodhana

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it Pranayama-dei!

koel perspektyf close-up shady griene blêden op beam yn gersfjild - pranayama breath breathing Sitaat: Wês tankber foar in azem fan frisse lucht om yn libben en goed te wêzen. Lit leafde en lok yn jo geast en siel trochkringe. Nim tiid om te ûntspannen en te libjen yn it momint, it no, it hjoeddeiske. Geniet fan hjoed. - Amaka Imani Nkosazana — Wês tankber foar in azem fan frisse lucht om yn libben en goed te wêzen. Lit leafde en lok yn jo geast en siel trochkringe. Nim tiid om te ûntspannen en te libjen yn it momint, it no, it hjoeddeiske. Geniet fan hjoed. - Amaka Imani Nkosazana

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart! Foar Pranayama Day hjoed is myn meditaasje foar de dei in Begeliede Pranayama-oefening - Nadi Shodhana.

Dit is ús lêste Pranayama-dei foar ús spesjale meditaasjemoanne, dus hjoed sille wy in meditaasje dekke Pranapatch praktyk - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Dit wurdt letterlik oerset as "kanaal-clearing", mar wy brûke faak in mear beskriuwende oersetting fan alternate-nostril breathing. Dizze technyk is bedoeld om de enerzjykanalen fan it lichem te wiskjen, en ik fyn it superreinigend foar it heule respiratoire systeem - jo wolle miskien wat weefsels handich hâlde foar dizze technyk, en net útfiere as jo in verstopte noas hawwe!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

Diaphragmatic Breath

Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing / Alternatyf-Nostril Breathing

Kom yn posysje - jo wolle yn in noflike sit komme. Set jo lofterhân op jo lofter knibbel. Bring jo rjochterhân yn in Vishnu Mudra, fold jo earste twa fingers nei jo palm (of as dit net noflik is, bring alle trije sintrale fingers nei de palm, of rêst jo yndeks- en middelfingers op jo foarholle/tredde each)
Brûk de rjochter tomme om it rjochter nostril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo linker nostril allinich, hâld jo diaphragmatyske azemtechnyk, sykhelje yn jo búk.
Ferpleats jo rjochterring en pinky finger om it linker noastril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo rjochter nostril allinich.
Trochgean dizze alternatyf-nostril sykheljen foar 3-5 minuten. Unthâld, útademje en ynhale, dan wikselje kanten.

Oanrikkemandearre Video

Dizze technyk kin frij betiizjend wêze - jo wolle miskien folgje ús oanrikkemandearre fideo dizze earste kear!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Pranayama (Breathing) - Meditaasje maart 2023: Yogyske azem / trije dielen azem

03/12/202303/08/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkige meditaasje 12 maart 2023 - Pranayama - Yogyske azem
- Bonus Daily Meditation Challenge
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
Diaphragmatic Breath
Yogic Breath / Trije Diel Breath
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Lokkige meditaasje 12 maart 2023 - Pranayama - Yogyske azem

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is in KISS (hâld it super ienfâldich) Dei foar de 4e lidmaat fan yoga! Dat, wy sille opnij besykje Yogic Breath, in Pranayama-oefening.

koel perspektyf sjocht yn sinnich berch dennenbosk - pranayama breath breathing Sitaat: Djip sykheljen bringt djip tinken en ûndjip sykheljen bringt ûndjip tinken. - Elsie Lincoln Benedict — Djip sykheljen bringt djip tinken en ûndjip sykheljen bringt ûndjip tinken. - Elsie Lincoln Benedict

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart! Besykje hjoed foar Pranayama-dei ús Breath-focused meditaasje mei ús Trije Diel Breath hjirûnder!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Yogic Breath, in Pranayama-oefening. De measten fan ús hawwe besocht diafragmatyske sykheljen, dat is diel ien fan dizze trijedielige azem. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana oefenje, en bring it nei foaren ta meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.

Diaphragmatic Breath

Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Yogic Breath / Trije Diel Breath

PART 1 - Belly: Diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan trije dielen sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem.
PART 2 - Ribben: Nei 10 folsleine buikademen, nei it útwreidzjen yn jo buik - besykje jo ribbenkast nei bûten út te wreidzjen by ynademen en tastean te komprimearjen op útademen.
PART 3 - Borst: Nei 10 folsleine ynademen en útademen mei ribbenkast-útwreiding - folje earst jo buik, wreidzje dan ribbenkast út, besykje dan jo klavikel (kraachbonke) op te stean as jo jo longen folslein folje en leegje foar in oare 10 sykheljen.

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

Febrewaris 2023 - Fiskenseizoen: Matsyasana (Fish Pose)

02/18/202302/19/2023 by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 4 Pranayama, Fakânsje, Yoga-oefeningen

Ynhâld ynhâld

Lokkich 18 febrewaris 2023 - Fiskenseizoen: Matsyasana (Fish Pose)
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
Matsyasana - Fish Pose
Mear foar yogaleararen
Mear positive praktiken
- Related Positive Practices
Diel jo praktyk

Lokkich 18 febrewaris 2023 - Fiskenseizoen: Matsyasana (Fish Pose)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it begjin fan Pisces seizoen - Lokkige jierdei Pisces Yogis! PS ik bin a Pisces opkommende dus dit is in spesjale foar my! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Pisces - Matsyasana (maht-SYA-sa-nuh) of Fish Pose. Dit is in geweldige boarstopener en tsjinstelling om oer jo buro te hingjen, mar jo moatte dizze pose foarkomme as jo nekke- of skouderblessuere hawwe

PS as jo ús wike fan spesjale Pranayama-oefeningen wolle ôfmeitsje mei in azem mei Zodiac-tema, besykje Simhasana Pranayama - Lion's Breath foar Leo.

Matsyasana - fisk pose lotus skonken tuskenlizzende fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio — Matsyasana - Fish Pose mei Lotus Legs

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is te besykjen Fish Pose Asanas ynspirearre troch it begjin fan Pisces seizoen!

Tag @dailyyogi.world mei jo Fish Pose Pics op Instagram!

blauwe en wite Pisces zodiac astrology symboal

Matsyasana - Fish Pose

Matsyasana - fisk pose begjinner fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio — Matsyasana - Fish Pose

De folsleine útdrukking Asana is in geweldige workout foar it folsleine lichem, en is foaral geweldich foar de kearn. Ik oefenje meastal de begjinner ferzje fan dit Asana as tsjinstelling foar omkearingen lykas Stipe Shoulder Stand. De folsleine útdrukking fan dizze pose is mei útstrekte skonken, mei hiele lichem yn in V fergelykber mei Navasana of Boat Pose.

Jo sille dizze pose ynfiere troch op 'e mat yn te sitten Dandasana of Staff Pose mei jo hannen op 'e matte. Lean wat werom, pleats jo foarearmen op 'e matte ûnder jo romp mei palmen op matte ûnder jo heupen. Hâld it gewicht fan dyn romp op dyn earms, en sêft lean dyn holle werom en rêst sêft op 'e mat te kommen yn begjinner Matsyasana lykas hjirboppe. Hâld foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, druk foarsichtich werom om op jo ûnderearmen te sitten, en rôlje dan werom nei de matte.

As jo klear binne, kinne jo jo skonken rjochtsje om yn 'e folsleine útdrukking fan dizze pose hjirûnder te kommen, of jo skonken foldje yn lotuspoaten lykas hjirboppe foar in hip-iepenjende tuskenferzje.

PS Ik haw koartlyn genietsje fan in nije modifikaasje foar Matsyasana mei Supta Badha Konasana Legs leaver as Lotus Legs!

Matsyasana - fisk pose avansearre fariaasje - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio — Matsyasana - Fish Pose - Avansearre

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear foar yogaleararen

Mear positive praktiken