Boppeste 4 limbs fan yoga - Dhyana (folsleine meditaasje): Meditaasje maart 2023

Happy Meditation 15 maart 2023 - Dhyana (folsleine meditaasje)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje typysk mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien.

Wy hawwe al dekt pratyahara of weromlûken fan 'e sinnen en dhana of Intense Focus.

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Learje oer Dharana en besykje de positive suggestje fan hjoed as in meditaasje fan jo kar!

close-up fan sintrum groeiende gestreepte griene blêden - boppeste ledematen fan yoga Dhyana folsleine meditaasje Sitaat: Meditaasje is de ûntbining fan tinzen yn ivige bewustwêzen of Pure bewustwêzen sûnder objektivearring, witten sûnder tinken, gearfoegjen fan einigens yn ûneinichheid. - Voltaire
Meditaasje is de ûntbining fan gedachten yn ivige bewustwêzen of Pure bewustwêzen sûnder objektivearring, witten sûnder tinken, gearfoegjen fan einigens yn ûneinichheid. - Voltaire

Dhyana (folsleine meditaasje)

De lêste trije Lidmaten fan Yoga - dhana, Dhyana, en Winterberg wurde faak oantsjutten as de "binnenste syktocht" en studearre tegearre. Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e legere ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne lykwols allegear rjochte op meditaasje, en moatte wirklik op jo eigen oefene en begrepen wurde. Samadhi is yn prinsipe ús doel en sil mar sa no en dan besprutsen wurde ... wy slaan Samadhi dizze ronde oer troch de 8 ledematen fan Yoga, en springe moarn rjocht yn ús meditaasjemoannepraktiken. Hjoed sille wy beprate Dhyana en besykje in meditaasje om dizze steat te berikken.

Dhyana is de 7e lidmaat fan yoga, en wurdt meastentiids oerset as meditaasje. Ik leaver te tinken oan Dhyana as folsleine meditaasje, in bytsje sterker en mear spesifyk dan "meditaasje". Dit is typysk it doel fan meditaasje, om ús gedachten folslein te stopjen en in stille geast te hawwen. Nei it weromlûken fan binnen ússels mei Pratyahara en ús gedachten op ien ûnderwerp mei Dharaha te rjochtsjen, kinne wy ​​it nivo fan meditaasje berikke wêr't ús gedachten eins stopje. Yn wiere Dhyana of wiere meditaasje binne wy ​​ús typysk net bewust fan dizze dúdlike steat oant wy derút komme.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dhyana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Jo kinne besykje ús azem-rjochte meditaasje wer, en lit dan dyn geast stil. Of jo kinne in begeliede meditaasje besykje dy't bedoeld is om de steat Dhyana te bringen.

Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis! Ik wurkje oan Dhyana .. Ik kin my normaal rjochtsje op ien ding mei Dharana, mar myn geast swalket frij fluch as ik besykje it stil te meitsjen foar folsleine meditaasje.

Dhyana Begeliede Meditaasje

Us azem-rjochte meditaasje - fokusje earst op sykheljen, lit jo geast dan rêstje.

yogi crimson grize eftergrûn

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dhyana-oefening! As jo ​​​​in oare favorite begelaat meditaasje hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!

Boppeste 4 limbs fan yoga - Dharana (yntinsive fokus): Meditaasje maart 2023

Happy Meditation March 14, 2023 - Dharana (Intense Focus)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje typysk mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien. Wy bedutsen pratyahara of weromlûken fan 'e sin juster. Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e legere ledematen, en dan opienfolgjend op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte dêrom wirklik op jo eigen wurde berikt. Hjoed sille wy Dharana opnij besykje, en besykje dan in Dharana Guided Meditation of oare Meditative Practice.

close-up koel perspektyf fan donkergrien glês reflektearjende keunst - boppeste ledematen fan yoga dharana meditaasje intense fokus Sitaat: Wysheid komt mei de mooglikheid om stil te wêzen. Sjoch en harkje mar. Mear is net nedich. - Eckhart Tolle
Wysheid komt mei de mooglikheid om stil te wêzen. Sjoch en harkje mar. Mear is net nedich. - Eckhart Tolle

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Besykje hjoed ien fan ús Dharana-praktiken!

Dharana (Intense Focus)

Hast alle meditaasjepraktiken wêr't jo oan tinke binne soarten Dharana.

Dharana is de 6e Lidmaat fan Yoga, en wurdt meastal oerset as konsintraasje. Dit komt fan 'e Sanskrytwurde "dhri" dy't betsjut om te hâlden, te dragen of te ûnderhâlden. Ik tink leaver oan Dharana as intense fokus, in bytsje sterker dan "konsintraasje". Dit is typysk de twadde stap foar meditaasje - nei't wy de bûtenwrâld fuortglide litte, rjochtsje wy dan ús fokus nei binnen. De measte meditative praktiken wêrfan wy tinke binne dêrom Dharana-praktiken - sjoch ús folsleine list!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dharana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Miskien besykje ús azem-rjochte meditaasje wer tariede op it folgjende nivo fan meditaasje fan moarn. Miskien fokusje op jo azem of lichem yn Shavasana / Corpse Pose nei in Asana oefenje, in oare meditative praktyk fan ús list, besykje in begeliede meditaasje hjirûnder, as in oare metoade fan jo eigen .. wat jo ek goed fielt. Wy sille dekke mandalas en flam gazing letter!

Dharana of Intense Focus Meditative Practices

Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis!

Moarn Motivational Meditation (10 minuten)

Jûnsliep / ûntspanning Meditaasje (50 minuten)

Full Night Sleep Meditaasje (8 oeren)

Grounding Meditaasje (9 minuten)

Body Scanning Guided Meditation (15 minuten)

Loving Kindness Guided Meditation (15 minuten)

Self-reflektive begeliede meditaasje (15 minuten)

Posityf befestiging Begeliede meditaasje (12 minuten)

Celestial Visualization Guided Meditation (7 minuten)

Manifeste meditaasjes (Power of Attraction) (10 minuten) 

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

yogi gouden grize eftergrûn

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen fine in noflike sit foar meditaasje.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dharana-oefening! As jo ​​​​in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!

Boppeste 4 limbs fan yoga - Pratyahara (ynlûken fan sintugen): Meditaasje maart 2023

Lokkige meditaasje 13 maart 2023 - Pratyahara (ynlûken fan sintugen)

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe ús deistige positive praktiken en meditaasjes foltôge ynspireare troch de earste fjouwer Lidmaten fan Yoga, en binne werom nei de Upper Limbs. Wy binne ek yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje normaal mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien meditaasjedei.

close-up koel perspektyf fan kleurich grien fersnippere wjerspegelingen fan van goh skilderij út immersive tentoanstelling- boppeste ledematen fan yoga pratyahara weromlûken fan sinnen gean binnen frede binnen Sitaat: De earste helte fan it libben is wijd oan it foarmjen fan in sûn ego, de twadde helte giet nei binnen en it loslitte. - Carl Jung
De earste helte fan it libben is wijd oan it foarmjen fan in sûn ik, de twadde helte giet nei binnen en loslitte. - Carl Jung

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Hjoed advisearje ik dit te besykjen Pratyahara Begeliede Meditaasje perfekt foar shavasana nei dyn Asana oefenje.

Pratyahara (Withdrawal of Senses)

Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e foargeande ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte dêrom wirklik op jo eigen wurde berikt. Wy sille de kommende dagen yn ús Meditaasje-rjochte moanne nimme foar deistige praktiken ynspireare troch de earste trije boppeste ledematen. Hjoed sille wy de 5e Limb fan Yoga - Pratyahara opnij besykje en in Pratyahara Guided Meditation besykje.

Pratyahara is it 5e lid fan yoga, en wurdt normaal oerset as it weromlûken fan 'e sinnen. "Prati" betsjut tsjin of fuort, en "Ahara" betsjut iten of alles wat wy yn ússels nimme. Dat, dit betsjut letterlik om te stopjen dingen yn ússels te nimmen. Dit is typysk de earste stap foar meditaasje - de bûtenwrâld litte fuortglide, en nei binnen gean. It punt is net oer josels te isolearjen fan ôfliedingen fan bûten, it giet oer jo weromlûke yn josels, en dan ôfliedingen fan bûten litte litte ferdwine.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Pratyahara-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Jo kinne dit besykje mei Shavasana / lykpose nei in Asana-oefening, mei in begeliede meditaasje, of op jo eigen .. wat jo ek goed fielt! Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis!

Pratyahara Begeliede Meditaasje

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

yogi griene grize eftergrûn

Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak
Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklike tagong ta de rest fan 'e meditaasjes yn dizze searje yn jo postfak

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Pratyahara-meditaasje! As jo ​​​​in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!

Asanas (poses) - Meditaasje maart 2023: Top 5 meditaasjeposysjes

Lokkige meditaasje 11 maart 2023 - Top 5 meditaasje asanas (poses)

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e yamas en Niyamas, en wy binne no oan Asanas, it 3e lid fan yoga. Hjoed sille wy cover myn Top 5 Posysjes of asanas foar Meditaasje.

Besykje asjebleaft al dizze meditaasjeposysjes, teminsten koart en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat d'r hjir gjin rjocht of ferkeard is.. Ik diel MY Top 5, mar in protte oaren kinne it net mei my iens wêze. Bygelyks, ik fyn Virasana / Hero Pose noflik foar in langere tiid allinnich mei in blok ûnder myn stoel, en sa no en dan fine Lotus Pose noflik, dat is te yntinsyf foar in protte Yogis.

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart. Besykje ús azem-rjochte meditaasje, of miskien a meditative drive or hikke! As jo ​​leaver begelaat meditaasjes, foar Asana Day hjoed besykje a Herstellende Asana-klasse mei begeliede meditaasje.

boskgriene yogi froulike meditearje de posebeam fan siddhasana adept
Siddhasana - Adept's Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje te besykjen yn 'e posysje / Asana fan jo kar. Myn favorite is #1!

Top 5 meditaasjeposysjes (asanas)

1. Siddhasana (Adept syn Pose) - Cross-legged Sittende Meditaasje

Siddhasana - adept adept's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Siddhasana - Adept's Pose

Ik genietsje fan Siddhasana (sid-DAH-sa-na) as Adepts Pose foar Meditaasje. Dit is yn prinsipe myn noflike sittende posysje, en dat is krekt hoe't ik my altyd foarstelde te meditearjen! Dizze Asana is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose.

Begjin yn in noflike cross-legged posysje. Spreid dan de knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif - hâld jo skonk op 'e matte en slach jo ankels/skens oer elkoar. Sjoch del en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken en fuotten. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden. Jo moatte jo holle, nekke en skouders oer jo heupen rjochtsje yn elke sittende posysje. Jo hannen kinne of sêft rêste op knibbels en / of yn dyn favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. PS as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! Besykje jo lichem net te ferpleatsen as jo meditearje, ik fyn it helpt om myn skonken elke dei fan 'e praktyk te wikseljen foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenaren!

Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn yn elke sittende posysje! As jo ​​​​fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose, meitsje in lyts trijehoekje fan lege romte tusken jo skonken. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, om't myn fuotten ynbringe helpt my in rjochtere rêch te hâlden. Ik ek leaver Siddhasana oer Padmasana / Lotus Pose foar meditaasje, om't Lotus foar in langere tiid in bytsje ynspannend kin wurde op myn enkels.

2. Sittend yn in stoel - Sittende meditaasje

Stoel Yoga is hiel gewoan, en stuollen binne faaks de meast noflike sit kinne wy ​​fine! It is wichtich om noflik te wêzen en jo posysje te behâlden as jo foar in langere perioade sille sitte, en in stoel kin beide helpe. Riden is ek myn favorite meditative aktiviteit, dus op in stoel sitten (bestjoerderssit telt ek foar my) makket dizze #2 foar myn Top 5!

3. Shavasana (Corpse Pose) - Reclined / Supine Meditaasje

shavasana savasana - lyk pose - yoga pose famke read hier dat swart draacht op grize yoga mat
Shavasana - Corpse Pose

Shavasana of Corpse Pose wurdt faak beskôge as de wichtichste Asana, benammen na Asana klasse. Ik genietsje soms fan djippe meditaasjes as ik help nedich bin om yn sliep te fallen, en it is absolút ferplichte om op bêd te wêzen yn Shavasana foar dy guided meditations! Ien fan myn favorite dingen oer meditaasje yn Shavasana is dat ik mear kin sykhelje djip yn myn búk dan kin ik yn in sittende posysje.

Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte. Jo kinne gebrûk meitsje fan in couch pillow ûnder jo holle en / of knibbels, of alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en / of mei earmtakken bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.

Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.

4. Tadasana (Mountain Pose) - Standing / Walking Meditation

Tadasana - berch pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Tadasana - Mountain Pose

Tadasana (berchposysje) wurdt faak tocht as neutraal stean, mar dit in macht pose foar in protte Yogis. Yoga Retreats biede faak oan meditaasjekuieren of mindfulness-wandelingen. Dit is wat ik besykje mei ús Santosha oefenet fan genietsje fan it hjoeddeiske momint! In meditative kuier of kuier is in geweldige manier om te begjinnen mei meditearjen, foaral as mindfulness-praktiken nij binne foar jo, of jo hawwe muoite om de geast te kalmearjen as jo rêstich sitte.

5. Virasana (Hero's Pose) - Kneeling Meditation

Virasana - Hero Hero's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana - Hero's Pose

Virasana / Hero's Pose is eins de meast noflike sit foar in protte Yogis. Dit is lykwols myn Top 5, en ik fyn knibbelposysjes ynspannend op myn fuotten en knibbels foar langere perioaden. Ik kin allinnich hâld knibbel posysjes noflik mei in blok ûnder myn stoel! Ik genietsje fan meditaasje yn in knibbeljende posysje, myn hannen rêstend op myn knibbels.

Dit is in knibbeljende Asana, en meastal folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen as de krúsbenige posses hjirboppe. Begjin te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Soargje derfoar dat jo rêch rjocht hâlde, mei heupen, skouders en holle yn line. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken haw droegen. Ik fyn dizze pose folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.

Virasana - heldenheld's pose mei blok - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana mei blok

KONTROLE ONS Oare Top 5-listen
TOP 5 YOGA-apparatuer en yogamatten!

Ik soe riede a blok, couch kessens, of miskien a opfolde tekken foar stipe ûnder de stoel. Kies jo favorite stoel foar in sittende meditaasje, of noflike skuon foar in meditative kuier of kuier!

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

mountain yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Dêr hawwe jo it, myn Top 5 meditaasjeposysjes! Kommentaar asjebleaft om te dielen as jo Top 5 oars wêze soe.. Ik wit dat in protte Yogis genietsje fan sittende posysjes oars as Adept's Pose, of leaver Shavasana nei elke oare posysje. Unthâld altyd, wês aardich!

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: OM Mantra Meditation

Lokkich 27 febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: OM Mantra Meditation

Goeiemoarn Yogis! Wy ferpakke ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

sulveren om symboal op donkerblauwe eftergrûn
Om - Sanskryt

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat te oefenjen OMs foar ús lêste Meditaasjepraktykdei. Dit is technysk in Mantra lykas ús praktyk fan in pear dagen lyn.

OM wurdt útsprutsen as in tige lange AUM of OOOM, net lykas "op" mei in m. OM is bekend yn it Easten, mar faaks is de ienige eksposysje foar dy yn it Westen by Yoga-klasse. Sjoch asjebleaft ús Ishvara Pranidhana Guide OM seksje foar mear ynfo en keppelings foar yngeande ûndersyk. Jo kinne dit sels dwaan as jo earder oefene hawwe, of check out dit fideo om te learen hoe't jo op jo eigen goed OM kinne. As jo ​​​​leaver, besykje dizze fideo as in begeliede meditaasje.

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak
Registrearje foar ús e-postlist!

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel jo ûnderfining as jo hjoed jo OM mei ús hawwe! Hawwe jo dit earder besocht, of is OM nij foar jo? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Breath-Focused Meditation

Lokkich 26 febrewaris 2023 - Boppeste 4 ledematen fan yoga: azem-fokusearre meditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy ferpakke ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

close-up koel perspektyf fan kleurige fluorescerende blêden bladkunst fan meow wolf denver - pranayama breath breathing Sitaat: Fokus op it wûnder dat azem is. - Jacqueline Whitney
Fokus op it wûnder dat azem is. - Jacqueline Whitney

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Breath-Focused Meditation Practice te besykjen. Dizze tradisjonele meditaasjemetoade moat jo nei bringe Winterberg - fan dhana en yn Dhyana. Meditaasje (benammen op myn eigen mei sykheljen en net in begeliede meditaasje as Dharana praktyk) hat altyd foar my persoanlik lestich west, mei myn "aapgeast", mar dizze metoaden hjirûnder hawwe foar my wurke!

Tradysjonele azem-rjochte meditaasje

Begjin te sitten yn in noflike cross-legged posysje. Besykje in rêstige, noflike romte te finen. Relax en fokusje op jo azem. Lit jo buik útwreidzje by elke ynhale, en kontraktearje om jo longen folslein te leegjen by elke útademing. (Kontrolearje ús Pranayama Gids foar mear detail oer diaphragmatyske sykheljen).

Fernimme alle ôfliedingen fan bûten, lykas wyn of lûden fan 'e strjitte, en besykje se yn'e eftergrûn te ferdwinen as jo jo fokus kalm nei binnen draaie. Fernimme alle binnenste ôfliedingen dy't út jo geast komme, om't ús ynderlike wrâld / stim wurdt typysk wend om wyld te rinnen op auto-pilot. Lit dizze foarbygongende gedachten rêstich ferdwine, en keare jo oandacht werom nei jo azem. 

Begjin te wurkjen om jo geast te kalmearjen. Fokus op tellen oant 10 mei jo azem. Ynhale 1, útademe 2, ynhale 3, útademe 4, en trochgean nei 10. As jo ​​fernimme dat jo tinzen doarmje, lit se foarsichtich gean, keare jo oandacht werom nei jo azem, en begjin opnij mei 1 op jo folgjende ynhale.

Of, as jo leaver mear as sifers foar jo fokus, besykje te tinken oan josels "ynhale frede en ûntspanning" elke ynhale, en "exhale stress en spanning" eltse útademing. In protte Yogis genietsje guided meditations om te helpen fokus.

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze meditaasje-oefening! As jo ​​​​meditearje, hoe lang meditearje jo dan typysk en hoe faak? Hawwe jo in oare meditaasjetechnyk as begeliede meditaasje dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Body Scanning Meditation

Lokkich 25 febrewaris 2023 - Boppeste 4 ledematen fan yoga: Meditaasje foar lichemsscanning

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

close-up cool perspektyf fan kleurich van goh skilderij projeksje fan immersive tentoanstelling - boppeste ledematen fan yoga meditaasje lichem lichemsscanning meditaasje Sitaat: Jo lichem heart alles wat jo geast seit. - Naomi Judd
Jo lichem heart alles wat jo geast seit. - Naomi Judd

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje foar lichemsscannen te besykjen. Jo kinne besykje yn shavasana efter Asana oefenje, of op himsels. Ik begjin meastentiids by myn teannen, en stadichoan strak en ûntspanne elk lichemsdiel, dan opnij scan begjinnend by myn teannen.

PRO TIP: Al noflik mei meditaasjes foar lichemsscannen? Besykje te begjinnen mei rjochter tean, dan lofter tean, en wikselje kanten as jo stadichoan skennen om jo lichem omheech te bewegen!

Mear Body Scan Meditaasjes

Body Scanning Guided Meditation (15 minuten)

Pratyahara Begeliede Meditaasje

Body Scan Ynstruksjes en mear ynfo

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak
Registrearje foar ús e-postlist!

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining of elke favorite lichemsscanpraktiken te dielen. Unthâld altyd, wês aardich!

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Mantra Meditation

Lokkich 24 febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Mantra Meditation

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

close-up cool perspektyf fan kleurige oranje bosk ljocht keunst út meow wolf denver - meditaasje, boppeste ledematen, mantras mantra meditaasje Sitaat: Mantras binne hillige lettergrepen. Se binne in searje fan of ien wurdlid werhelle of in string fan wurdlidden dy't wurden foarmje. Mar it binne wurden mei in bysûndere bedoeling yn gedachten. Dat it idee fan mantra's soe wêze om bepaalde vibraasjes te meitsjen, of om josels en oaren op te rjochtsjen mei bepaalde vibraasjes dy't bekend binne om djippe positive transformaasje te meitsjen, yn josels en yn 'e omjouwing om jo hinne. - Zeena Schreck
Mantras binne hillige lettergrepen. Se binne in searje fan of ien wurdlid werhelle of in string fan wurdlidden dy't wurden foarmje. Mar it binne wurden mei in bysûndere bedoeling yn gedachten. Dat it idee fan mantra's soe wêze om bepaalde vibraasjes te meitsjen, of om josels en oaren op te rjochtsjen mei bepaalde vibraasjes dy't bekend binne om djippe positive transformaasje te meitsjen, yn josels en yn 'e omjouwing om jo hinne. - Zeena Schreck

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in mantra-meditaasje te besykjen. Jo kinne guon OM's besykje, in tradysjonele Sanskryt-mantra, of wat gewoane Ingelske motivaasjemantra's.

Mantra Oanbefellings

25 Motivational Mantras

Learje oer en oefenje guon OM's

Intro to Sanskryt Mantras

Lês en lear oer Mantras yn it Ingelsk

Moarn positive affirmaasjes (fideo fan 5 minuten - Ingelsk)

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om te dielen hokker mantra-meditaasje jo hawwe besocht of leaver. Unthâld altyd, wês aardich!

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Trataka (Flame Gazing Meditation)

Lokkich 23 febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Trataka (Flame Gazing Meditation)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in spesjale Upper Limbs wike fan meditative praktiken. Hjoed sille wy rjochtsje op Flame Gazing Meditation, in Dharana-praktyk dy't ik benammen genietsje yn 'e winter mei de houtkachel.

close-up koel perspektyf fan kleurich oranje fersnippere wjerspegelingen fan van goh skilderij út immersive tentoanstelling - meditaasje, boppeste ledematen, fjoer flam staring meditaasje Sitaat: Ien fan 'e sterkste skaaimerken fan sjeny is de krêft fan it ferljochtsjen fan syn eigen fjoer. - Carol Welch
Ien fan 'e sterkste skaaimerken fan sjeny is de krêft om syn eigen fjoer oan te stekken. - Carol Welch

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in foarm fan Flame Gazing te besykjen, in Dharana Oefenje. Der binne in pear ferskillende foarmen fan dit kinne jo besykje!

Flame Gazing Meditation - Trataka

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hjirfan tochten Dharana oefening! Hawwe jo dizze meditative flamme-gazing earder dien, net wittende dat dit in meditaasjepraktyk wie? Unthâld altyd, wês aardich!

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Meditative Mandalas

Lokkich 22 febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Meditative Mandalas

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in spesjale Upper Limbs wike fan meditative praktiken. Hjoed sille wy ien fan myn favorite Dharana Meditative Practices opnij besykje - mandalas!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is om te besykjen a Meditatyf Mandala Oefenje!

Mandala keunst

Sjoch asjebleaft lege Mandala's hjirûnder, of beskôgje ien fan myn oanbefellende Mandala kleurboeken... Ik bin optein no jierren letter haw ik de kâns om te dielen wat fan myn favorite Mandala-kleuren! Ik ha leaver kleurde potloden or pencils foar Mandala kleurboeken, want spitigernôch, myn skerpe kleur bloed troch de siden.

Lege Mandalas

Mear Mandalas

Of, as kleurjen net jo ding is, besykje dan a Mandala Kaleidoscope Meditaasje! Ik bin gjin grutte fan fan 'e new-agey-muzyk (útsein as ik brûke in spesjale HZ), en leaver mute en harkje nei in sinfol ferske of album. Jo kinne ek wolle sjen nei Tibetaanske Sand Mandalas!

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Besjoch myn favorite Mandala kleur boeken en foarsjenningen


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Meditative Mandala-oefening! As jo ​​​​in oare favorite Mandala-oefening of kleurboek hawwe, diel dan asjebleaft! Unthâld altyd, wês aardich!

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Moving Meditation

Lokkich 21 febrewaris 2023 - Boppeste 4 limbs fan yoga: bewegende meditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

cool perspektyf sjocht út fleantúch finster by stêd ljochten yn tsjustere loft - meditaasje, boppeste ledematen, bewegende meditaasje Sitaat: Beweging is in medisyn foar it meitsjen fan feroaring yn in persoan syn fysike, emosjonele, en mentale steaten. - Carol Welch
Beweging is in medisyn foar it meitsjen fan feroaring yn 'e fysike, emosjonele en mentale steaten fan in persoan. - Carol Welch

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in bewegende meditaasje te besykjen. Ik advisearje a meditative drive or hikke!

Bewegende meditaasjes

Meditative Drives

Riden is myn favorite meditative aktiviteit, Ik haw perfoarst de "aap geast", dus it hawwen fan wat grut om op te rjochtsjen is tige nuttich foar my, en dizze meditative driuwfearren resultearje faak yn oplossingen foar problemen of myn bêste ideeën.

Meditative kuiers en kuiers

Yoga retreats biede faak oan meditaasjekuieren of mindfulness-wandelingen. Dit is wat ik besykje mei ús Santosha oefenet fan genietsje fan it hjoeddeiske momint! In meditative kuier of kuier is in geweldige manier om te begjinnen mei meditearjen, foaral as mindfulness-praktiken nij binne foar jo, of jo hawwe muoite om de geast te kalmearjen as jo rêstich sitte.

Meditative asanas

Of besykje a Herstellende Asana-klasse mei begeliede meditaasje foar in meditative Asana-sesje.

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Folgjende INTRO CHALLENGE mei 2023

Tag
oeren
minuten
Seconds

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om te dielen hokker bewegende meditaasje jo hawwe besocht of leaver. Unthâld altyd, wês aardich!

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Jûnmeditaasje

Lokkich 20 febrewaris 2023 - Boppeste 4 limbs fan yoga: jûnsmeditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

close-up cool perspectief van kleurrijke sterrennacht van goh skilderij projeksje út immersive tentoanstelling - meditaasje, boppeste ledematen, moarn Sitaat: Moarns is der betsjutting, jûns is der gefoel. - Gertrude Stein
Moarns is der sin, jûns is der gefoel. - Gertrude Stein

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in bedtime of sliepmeditaasje te besykjen foar de dei fan 'e boppeste ledematen. Ik jou in pear oanbefellings foar dizze styl fan begeliede meditaasje basearre op jo foarkar. Ik fyn dat ik folle makliker yn sliep falle mei in sliepmeditaasje, en ik fyn de 6-8 oere meditaasjes helpe my troch de nacht yn sliep te bliuwen.

Sleep Guided Meditation Oanbefellings

Jûnsliep / ûntspanningsmeditaasje (50 minuten)

Sleep Manifest Guided Meditation (8 oeren)

Meditative sliepmuzyk (8 oeren)

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklike tagong ta ús deistige praktiken ynspireare troch de Yoga Sutras direkt yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hokker meditaasje jo besocht hawwe. Wy begjinne in deistige meditaasje-útdaging foar maart, dus diel asjebleaft alle favorite begeliede meditaasjes of meditaasjepraktiken !! Unthâld altyd, wês aardich!

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Morning Meditation

Lokkich 19 febrewaris 2023 - Boppeste 4 limbs fan yoga: moarnsmeditaasje

Goeiemoarn Yogis, it is it begjin fan ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

koele foto fan helder oranje sinne oan 'e râne fan' e hoarizon út fleantúch finster sjocht út nei wolken en fertsjustere wetter en stêden - meditaasje, boppeste ledematen, moarns Quote: Betiid wekker wurde, ferbine mei de natuer, en myn stille tiid hawwe prioriteiten foar my, en se binne net ûnderhannelings. - Danette Mei
Betiid wekker wurde, ferbine mei de natuer, en myn rêstige tiid hawwe binne prioriteiten foar my, en se binne net te ûnderhanneljen. - Danette Mei

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in moarnmeditaasje te besykjen foar de dei fan 'e boppeste ledematen. Ik jou in pear oanbefellings foar dizze styl fan begeliede meditaasje basearre op hoefolle tiid jo beskikber hawwe om te oefenjen. Ik fyn wirklik dat ik in folle bettere dei haw as ik de moarn begjin mei in begeliede meditaasje!

Oanbefellings foar moarns begeliede meditaasje

Moarnbegeleide meditaasje (5 minuten)

Motivaasje moarnsbegeliede meditaasje (10 minuten)

Moarnmanifest Begeliede Meditaasje (20 minuten)

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hokker meditaasje jo besocht hawwe. Wy begjinne in deistige meditaasje-útdaging foar maart, dus diel asjebleaft alle favorite begeliede meditaasjes of meditaasjepraktiken !! Unthâld altyd, wês aardich!

Jannewaris 2023 30-dei-útdaging: dei 13 - boppeste 4 limbs fan yoga: meditaasje

Lokkich 14 jannewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Meditaasje

Happy Saturday Yogis! Hjoed wy hawwe in KISS day - besykje a Meditaasjepraktyk fan jo kar!

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

cool perspektyf sjocht nei tsjustere spegeljende spegelkeunst - meditaasje, boppeste ledematen fan yoga-positiviteit Sitaat: Hoe mear de minske meditearret oer goede gedachten, hoe better sil syn wrâld en de wrâld yn 't algemien wêze. - Konfuzius
Hoe mear de minske meditearret oer goede gedachten, hoe better sil syn wrâld en de wrâld yn 't algemien wêze. - Konfuzius

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is elke meditaasjepraktyk foar de dei fan 'e boppeste ledematen. ik advisearje de hjoeddeiske azem rjochte meditaasje, dat is útdaagjend, mar in geweldige meditaasje foar foarútgong troch de boppeste limbs. Of, besjoch ús meditaasjegids foar mear praktyksuggestjes!

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Diel jo praktyk

Kommentearje asjebleaft en diel hokker meditaasje jo hawwe keazen foar hjoed! As jo ​​​​in oare favorite meditaasje hawwe, diel dan de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!