Ynhâld ynhâld
Lokkige 10 septimber 2023 - Natarajasana (King Dancer Pose)
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fyfde en lêste fan de yamas - - Aparigraha of Non-Attachment.
King Dancer of Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) is myn kar om Aparigraha te fertsjintwurdigjen, om't dit in heul útdaagjend lykwicht en efterbocht is. Jo sille ek wierskynlik in pear kear falle, dus genietsje fan in pear laits dy't wurkje oan dizze Asana! Yn feite, ik wurkje faak gewoan de begjinner ferzje fan dizze pose, en kom net faak yn 'e folsleine ferzje. dit is in populêre avansearre Asana foar Instagram, en ik genietsje fan it besjen fan oare Yogis-reis mei dizze pose! PS Besjoch de mytology efter dizze pose!
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asanas-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Aparigraha Day hjoed, Ik riede in passyf Yin of Restorative klasse, of in lykwicht-rjochte rige.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om King Dancer Pose te besykjen foar Aparigraha-dei! Dit is in útdaagjende pose foar alle nivo's Yogis. Soargje derfoar dat jo Aparigraha opnimme, en oefenje gewoan sûnder ferwachtingen, en sjoch hoe't jo kinne foarútgean mei dizze reispose. Unthâld - oefenje net perfeksje! Wy sille prate oer de fariaasjes fan dizze pose as jo hjoed foarútgong! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.
As jo leaver in off-the-mat praktyk foar Aparigraha Day - meitsje in tankberenslist!
Natarajasana - King Dancer Pose
Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. As jo klear binne, bûgje jo rjochter leg stadichoan werom. Gryp de BINNE fan jo rjochterfoet mei jo rjochterhân, om te begjinnen mei it iepenjen fan jo boarst.
Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen nei foaren wizen bliuwe, net nei de kant iepenje.
torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo romp yn oerienstimming hâlde mei de rest fan jo lichem, jot jo ribben net foarút.
Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.
arms - Grip de BINNE fan jo rjochterfoet mei jo rjochterhân, om jo boarst te iepenjen. Ferheegje jo lofterarm rjocht omheech, om yn 'e begjinnersposysje hjirboppe te kommen.
Om yn 'e pose te gean, útazemje en leanje in bytsje nei foaren, ferheegje jo rjochter leg en ferleegje jo lofter earm om lykwichtich te bliuwen. Jo kinne sa fier nei foaren komme as jo noflik binne, mar besykje allinich sa fier foarút te leanjen mei jo earm as nedich om it opheffen fan jo skonk te kompensearjen. Uteinlik kinne jo jo foet mei beide hannen efter jo holle pakke, mar dizze útdrukking fan 'e pose fereasket masterbalâns en fleksibiliteit.
Om út beide farianten fan dizze posysje te kommen, ferleegje earst stadich nei de startposysje, dan loslitte en stadichoan sakje jo foet werom nei de grûn op in útademing. Soargje derfoar dat jo dizze Asana oan beide kanten werhelje, en fernimme alle ferskillen yn lykwicht en fleksibiliteit tusken kanten sûnder oardiel!
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wêr bisto op dyn reis mei dizze útdaagjende pose? Unthâld altyd, wês aardich!
