Septimber 2023: Aparigraha (Non-Attachment) - Natarajasana (King Dancer Pose)

Lokkige 10 septimber 2023 - Natarajasana (King Dancer Pose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fyfde en lêste fan de yamas - - Aparigraha of Non-Attachment.

King Dancer of Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) is myn kar om Aparigraha te fertsjintwurdigjen, om't dit in heul útdaagjend lykwicht en efterbocht is. Jo sille ek wierskynlik in pear kear falle, dus genietsje fan in pear laits dy't wurkje oan dizze Asana! Yn feite, ik wurkje faak gewoan de begjinner ferzje fan dizze pose, en kom net faak yn 'e folsleine ferzje. dit is in populêre avansearre Asana foar Instagram, en ik genietsje fan it besjen fan oare Yogis-reis mei dizze pose! PS Besjoch de mytology efter dizze pose!

Natarajasana - King Dancer Pose - yoga pose yoga famke dat swart draacht yoga docht bûten yn 'e rotsige bergen
Natarajasana - King Dancer Pose

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asanas-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Aparigraha Day hjoed, Ik riede in passyf Yin of Restorative klasse, of in lykwicht-rjochte rige.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om King Dancer Pose te besykjen foar Aparigraha-dei! Dit is in útdaagjende pose foar alle nivo's Yogis. Soargje derfoar dat jo Aparigraha opnimme, en oefenje gewoan sûnder ferwachtingen, en sjoch hoe't jo kinne foarútgean mei dizze reispose. Unthâld - oefenje net perfeksje! Wy sille prate oer de fariaasjes fan dizze pose as jo hjoed foarútgong! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Aparigraha Day - meitsje in tankberenslist!

Natarajasana - King Dancer Pose

Natarajasana - Beginner King Dancer Pose - yoga pose yoga famke dat swart draacht yoga docht bûten yn 'e rotsige bergen
Natarajasana - King Dancer Pose (beginner)

Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. As jo ​​​​klear binne, bûgje jo rjochter leg stadichoan werom. Gryp de BINNE fan jo rjochterfoet mei jo rjochterhân, om te begjinnen mei it iepenjen fan jo boarst.

Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen nei foaren wizen bliuwe, net nei de kant iepenje.

torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo romp yn oerienstimming hâlde mei de rest fan jo lichem, jot jo ribben net foarút.

Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.

arms - Grip de BINNE fan jo rjochterfoet mei jo rjochterhân, om jo boarst te iepenjen. Ferheegje jo lofterarm rjocht omheech, om yn 'e begjinnersposysje hjirboppe te kommen.

Om yn 'e pose te gean, útazemje en leanje in bytsje nei foaren, ferheegje jo rjochter leg en ferleegje jo lofter earm om lykwichtich te bliuwen. Jo kinne sa fier nei foaren komme as jo noflik binne, mar besykje allinich sa fier foarút te leanjen mei jo earm as nedich om it opheffen fan jo skonk te kompensearjen. Uteinlik kinne jo jo foet mei beide hannen efter jo holle pakke, mar dizze útdrukking fan 'e pose fereasket masterbalâns en fleksibiliteit.

Om út beide farianten fan dizze posysje te kommen, ferleegje earst stadich nei de startposysje, dan loslitte en stadichoan sakje jo foet werom nei de grûn op in útademing. Soargje derfoar dat jo dizze Asana oan beide kanten werhelje, en fernimme alle ferskillen yn lykwicht en fleksibiliteit tusken kanten sûnder oardiel!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wêr bisto op dyn reis mei dizze útdaagjende pose? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Brahmacharya (Moderaasje) - Ustrasana (Kamel Pose)

Lokkich 9 septimber 2023 - Ustrasana (kameelpose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Ustrasana of Camel Pose.

Sûnt wy binne yn 'e midden fan in Asana-focused set fan praktiken foar septimber, we featuring in nij Asana dat stiet foar elk fan 'e Yoga Sutras! Ustrasana en Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Ik eins leaver Ardha Ustrasana, of de heale ferzje, mei in mudras!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Dat, foar Brahmacharya Day hjoed, advisearje ik in Hot Yoga klasse, dat sil befetsje dizze pose.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Flexibility (30 Minute), dy't Ustrasana omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Half Camel en / of Camel Pose te besykjen foar Brahmacharya Day! Dit is in mienskiplike peakposysje dy't jo allinich moatte oefenje nei it opwaarmjen, yn 'e midden oant ein fan jo sesje. Dit is in tuskenpose dy't altyd folge wurde moat mei in tsjinstelling lykas Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje).

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in digitale detox!

Ustrasana - Camel Pose

Ustrasana - Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ustrasana - Camel Pose

Begjin op jo fuotten te sitten yn in noflike knibbelposysje. By in ynhale, kom op jo knibbels, hâld jo skonken oer hip-ôfstân útinoar en jo fuotten rjochtsje. Pleats jo palmen op jo heupen, mei jo fingers nei foaren en elbows nei efteren. Utademje, druk jo heupen nei foaren wylst jo jo skouders werom rôlje en jo boarst ophelje, om yn in lichte efterkant te kommen mei jo hannen dy't jo legere rêch stypje. As jo ​​​​de efterkant ferdjipje, kinne jo ien hân tagelyk werom berikke om jo hakken te hâlden.

Beginner Yogis wolle miskien yn Ardha Ustrasana komme - Half Camel Pose lykas hjirûnder ôfbylde. Berikke mar ien hân werom, en berikke de oare hân rjocht omheech. Ik wol graach myn earste finger oan myn tomme oanreitsje yn in Mudra. As jo ​​​​problemen hawwe om jo heel te berikken, kinne jo ek op jo teannen komme om de ôfstân te ferminderjen dy't jo moatte berikke!

As lêste, om út dizze pose te kommen, ynhale en set jo hannen werom op jo legere rêch, kom werom op jo knibbels, en sit dan werom op jo hakken. Unthâld om altyd folgje dizze pose mei Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje)

Ardha Ustrasana - Half Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ardha Ustrasana - Half Camel Pose

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Camel Pose earder besocht? Hawwe jo leaver in oare Mudra mei dizze pose? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Asteya (Non-Stealing) - Sasangasana (konijnpose)

Lokkich 8 septimber 2023 - Sasangasana (konijnpose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei de tredde fan 'e yamas - Asteya of Non-stealing. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in septimber Daily Asana Challenge, wy hawwe in nije Asana dy't elk fan 'e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Sasangasana (SAH–sahn-GAH-sa-nuh) of Rabbit Pose is myn kar om Asteya te fertsjintwurdigjen, om't dit in matige omkearposysje is wêr't jo it juste lykwicht foar josels moatte fine, en ien manier om Asteya te oefenjen is it ûndersykjen en behâlden fan lykwicht yn ús relaasjes, soargje derfoar te stypjen dyjingen dy't stypje ús.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-rjochte set fan praktiken foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Asteya Day hjoed, Ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate Balance (30 Minute).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Sasangasana / Rabbit Pose te besykjen foar Asteya Day! Dit is in begjinnersposysje dy't geweldig is foar nekke- en skouderspanning, mar jo moatte foarsichtich wêze om allinich sa fier yn dizze pose te gean as jo noflik binne.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Asteya Day - útfiere in willekeurige akte fan generositeit!

Sasangasana - Rabbit Pose

Sasangasana - Rabbit Pose - yoga pose yoga famke dat swart draacht yoga docht bûten yn 'e rotsige bergen
Sasangasana - Rabbit Pose

Begjin yn in noflike knibbelposysje. Lean wat foarút, rôlje jo rêch safolle mooglik, en pleats jo holle op 'e mat foar jo knibbels. Pake de efterkant fan jo fuotten mei jo hannen, op in ynhale, til jo heupen op en leanje foarút rôljen op 'e boppekant fan jo holle. Hâld foar 30-60 sekonden, en loslitte werom nei in knibbeljende posysje.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei farianten fan dizze pose, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo ien fan 'e ferzjes fan Sasangasana / Rabbit Pose earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Satya (Truthfulness) - Supta Virasana (Reclined Hero's Pose)

Lokkich 7 septimber 2023 - Supta Virasana (Reclined Hero's Pose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei de twadde fan de yamas - Satya of Truthfulness. Wy binne yn 'e midden fan in spesjale Asana-rjochte rûn troch de Sutras. Elke dei sille wy in nije Asana hawwe (ynklusyf mear tuskenlizzende poses) dy't elk fan 'e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Supta Virasana (Sup-tuh Vi-RAH-sa-nuh) of Reclined Hero Pose is myn kar om Satya te fertsjintwurdigjen, om't ik fiel dat it dielen fan freonlike wierheden sawol moed as iepenheid fereasket fertsjintwurdige troch dizze pose.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan deistige Asana-rjochte praktiken foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Satya Day hjoed advisearje ik in ôfstimming-rjochte Iyengar klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner fleksibiliteit (30 minuten), en wikselje út Camel Pose foar Reclined Hero Pose!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Supta Virasana te besykjen / Lege heldenposysje foar Satya Day! Dit is ien fan myn favorite poses, en ik genietsje faaks fan it wikseljen fan dizze pose mei mear rjochte breathwork foar Camel Pose. Wy sille hjoed prate oer hoe't jo yn dizze posysje komme fanút in knibbeljende posysje!

WAARSCHUWING - Dit is in tuskenpose, dy't in protte fleksibiliteit fereasket yn 'e skonken, legere rêch en foarkant fan it lichem. Jo kinne wolle besykje te besykjen mei ien skonk foar op in tiid, of allinne werom te kommen yn Ardha Supta Virasana of Half Reclined Hero Pose, foaral as jo knibbel problemen!

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Satya Day - diel in soarte wierheid mei immen dy't jo soarch oer!

Supta Virasana - Reclined Hero Pose

Begjin yn in noflike knibbelposysje. Lean wat foarút om jo knibbels byinoar te bringen en jo fuotten te fersprieden, pleats jo boaiem tusken jo fuotten, jo hannen op jo dijen, en sitte lang yn Virasana Pose foar in pear sykheljen. Hâld jo knibbels en sit op grûn as jo fan Virasana nei de lizzende posysje gean.

Virasana - Hero's Hero Pose - yoga pose yoga famke dat swart draacht yoga docht bûten yn 'e rotsige bergen
Virasana - Hero Pose

Set jo hannen op 'e mat efter jo sit mei fingers nei foaren. Kom del op jo earmtakken yn Ardha Supta Virasana, of Half Reclined Hero Pose. Dit kin genôch wêze!

Ardha Supta Virasana - Half Reclined Hero Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ardha Supta Virasana - Half reclined Hero Pose

As jo ​​​​kinne, bliuw jo hannen foarút rinne om hielendal werom op 'e grûn te lizzen. Jo kinne jo hannen hjir litte, neist jo knibbels, of jo hannen byinoar bringe en efter jo holle rêstje foar in ekstra boarst- en skouderiepening.

Om út dizze pose te kommen, gean jo earms werom ûnder jo ribben en kom werom op jo elbows yn Ardha Supta Virasana, en stadich rinne jo earms en romp werom nei Virasana. Meitsje as jo ien skonk nei foaren pleatse yn in begjinnermodifikaasje om dit te werheljen Asana oan beide kanten!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei farianten fan dizze pose, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a couch pillow or blanket ûnder de knibbels foar ekstra stipe.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo de folsleine as heale ferzje fan Supta Virasana earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Ahimsa (net skealik) - Parsva Balasana (Thread the Needle Pose)

Lokkich 6 septimber 2023 - Parsva Balasana (Thread the Needle Pose)

Goeiemoarn Yogis! As jo ​​​​net opfallen hawwe, hâlde wy ús August Asana-útdaging troch yn septimber! Wy begjinne ús syklus troch de Yoga Sutras, en begjinnend mei de earste fan 'e yamas - Ahimsa of net-skea. Wy begjinne in spesjale Asana-rjochte rûnte troch de Sutras. Elke dei sille wy in nije Asana hawwe (ynklusyf mear tuskenlizzende poses) dy't elk fan 'e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Thread the Needle Pose of Parsva Balasana (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / is myn kar om Ahimsa te fertsjintwurdigjen, om't dit diel is fan in geweldige iepeningssearje om blessueres te foarkommen, troch sêft iepenjen en opwarmjen fan 'e rêch by it begjin fan Asana praktyk!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan deistige Asana-rjochte praktiken foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Ahimsa Day hjoed, Ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Combination (30 Minute), dy't in kat / ko-iepening omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat Thread the Needle Pose te besykjen foar Ahimsa Day! Dit is in mienskiplike iepeningspose-searje foar alle nivo's fan yogi's en alle stilen fan yoga. Wy sille prate oer hoe't jo hjoed yn beide farianten fan Table Top of Bharmanasana komme! Begjin yn Table Top - mei hannen direkt ûnder de skouders, en knibbels direkt ûnder de heupen.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Ahimsa Day - útfiere in willekeurige died fan goedens!

Parsva Balasana - Thread the Needle Pose

Parsva Balasana - Thread the Needle Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Parsva Balasana - Thread the Needle Pose

Wy sille oan beide kanten útfiere, begjinnend nei LEFT te draaien mei de RJOCHTER skouder nei ûnderen.

Bharmanasana - tabletop pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Table Top - Bharmanasana
Klikje op ôfbylding hjirboppe foar ús Yoga Ab Workout!

Fuotten & skonken - Begjin yn Bharmanasana / Table Top mei toppen fan fuotten lizze op 'e mat en beide hannen direkt ûnder de skouders. Jo skonken moatte bliuwe hip-ôfstân apart yn Table Top. Jo sille beide knibbels en fuotten grûn hâlde op 'e mat yn' e tafel troch dizze Asana / pose!

Heupen - Hâld jo heupen op syn plak by it ferpleatsen fan Bharmanasana / Table Top mei jo heupen oer jo knibbels.

torso - By it útademen sille jo jo rêchbonke lang hâlde en jo ribbenkast mei jo skouder nei lofts draaie.

Arms en holle - By it útademen, glide jo RJOCHTERhân en earm efter en ûnder jo LINKERhân. Bliuw 'de naald yn' e tried' oant jo RJOCHTER skouder op 'e grûn is, en rêst jo rjochter ear op 'e mat. Jo kinne dan jo lofterhân berikke, rjocht foar jo op 'e matte, of rjocht omheech nei de loft.

Adem yn jo ribben en heupen, en hâld de pose foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, set jo LINKERHAND werom nei ûnderen, en draai jo rjochter earm los om werom te kommen yn Bharmasana / Table Top, en werhelje oan 'e oare kant.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen mei dizze begjinner Ashtanga-searje! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo dizze pose earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Aparigraha (Non-Attachment) - Utthita Hasta Padangusthasana (Standing Hand to Big Toe)

Happy Asana 11 augustus 2023 - Aparigraha (Net-taheaksel) - Steande hân oan grutte tean

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fyfde en lêste fan de yamas - - Aparigraha of Non-Attachment.

Steande hân oan grutte tean of Utthita Hasta Padangusthasana (OOT-hit-TAH HAH-stah Pa-dahn-goose-THAH-sa-nuh) is myn kar om Aparigraha te fertsjintwurdigjen, om't dit in heul útdaagjend lykwicht is en stretch foar folsleine skonk. Jo sille ek wierskynlik in pear kear falle, dus genietsje fan in pear laits dy't wurkje oan dit Asana! Yn feite oefenje ik gewoanlik mei in fariaasje fan dizze pose, en ik wurkje sa no en dan oan 'e folsleine ferzje, mar kin myn skonk net folslein rjochtsje. Sjoch asjebleaft ús prachtige featured Yogi @metalyn dy't bjusterbaarlike foarútgong makket mei fleksibiliteit en lykwicht yn har Yoga-praktyk, en frijwilliger om dizze útdaagjende Asana foar my te modellearjen <3!

Utthita Hasta Padangusthasana - steande hân oant grutte tean pose - yoga pose famkesbril mei swarte trippy koele eftergrûn
Utthita Hasta Padangusthasana - Standing Hand to Big Toe Pose

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asanas-oefenútdaging foar augustus! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Aparigraha Day hjoed, Ik riede in passyf Yin of Restorative klasse, of in lykwicht-rjochte rige.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat Standing Hand to Foot te besykjen foar Aparigraha Day! Dit is in útdaagjende pose foar alle nivo's Yogis. Soargje derfoar dat jo Aparigraha opnimme, en oefenje gewoan sûnder ferwachtingen, en sjoch hoe't jo kinne foarútgean mei dizze reispose. Unthâld - oefenje net perfeksje! Wy sille hjoed prate oer de fariaasjes fan dizze pose sawol mei as sûnder de tean! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Aparigraha Day - besykje in tankberenslist te meitsjen!

Utthita Hasta Padangusthasana Variation - Standing Hand to Big Toe Variation

Utthita Hasta Padangusthasana - steande hân oan grutte tean pose fariaasje - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Utthita Hasta Padangusthasana - Beginner Standing Hand to Big Toe

Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. Nei it pleatsen fan jo hannen op jo heupen, ynhale en stadichoan jo rjochter leg ophelje, besykje parallel oan 'e grûn te bringen.

Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne. Dwaal oan 'e kant om jo sturtbeen ûnder te stekken, ynstee fan jo bút út te stekken.

torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde yn dizze Asana, en lit jo skouders of legere rêch net rûn.

Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.

arms - Pleats jo hannen op jo heupen om yn dizze posysje yn balans te bliuwen.

Utthita Hasta Padangusthasana - Steande hân oan grutte tean

Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. Nei it pleatsen fan jo hannen op jo heupen, ynhale en stadich bûge jo rjochterfoet en til jo rjochterfoet nei jo liif. Pake in greep fan jo rjochter grutte tean mei jo rjochter yndeks en middelfinger. Op in útademing, ferlingje jo skonk stadichoan nei foaren. It is goed as jo jo skonk net rjocht krije kinne - it is better om jo rêchbonke lang te hâlden dan in rjochte skonk te hawwen.

Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne. Dwaal oan 'e kant om jo sturtbeen ûnder te stekken, ynstee fan jo bút út te stekken.

torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde yn dizze Asana, en lit jo skouders of legere rêch net rûn. As jo ​​​​fernimme dat jo rêch rûn, bûgje dan jo knibbel wat om jo rêch te rjochtsjen, of wurkje de begjinnerferzje fan dizze Asana hjirboppe oant jo parallel oan 'e grûn kinne komme sûnder jo posysje te ferliezen.

Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.

arms - Pleats jo lofterhân op jo lofterheup om te helpen yn dizze pose balansearre te bliuwen. Hâld in hâld fan jo rjochter grutte tean mei jo rjochter yndeks en middelfinger, en bûgje jo elbow om de stretch te ferdjipjen.

Om út beide farianten fan dizze pose te kommen, lit earst elke teanhâld loslitte en jo foet stadichoan werom nei de grûn sakje by in útademing. Soargje derfoar dat jo dizze Asana oan beide kanten werhelje, en fernimme alle ferskillen yn lykwicht en fleksibiliteit tusken kanten sûnder oardiel!

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear Aparigraha-praktiken? Besjoch ús Aparigraha-gids!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wêr bisto op dyn reis mei dizze útdaagjende pose? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Brahmacharya (Moderaasje) - Anuvittasana (Standing Backbend)

Happy Asana 10 augustus 2023 - Brahmacharya (Moderaasje) - Standing Backbend

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Anuvittasana. Standing Backbend of Anuvittasana (Ah-NUH-vee-TAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Boppedat wurdt dizze pose letterlik út it Sanskryt oerset as "fûn" of "ferkrigen" pose. Ik tink fierder beklammet de reis aspekt fan dit Asana.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Please see our Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate Yoga Styles. Dat, foar Brahmacharya Dei hjoed, Ik advisearje a vinyasa klasse, dat sil befetsje dizze pose as ûnderdiel fan Sun Salutations.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Fleksibiliteit foar begjinners (30 minuten), dy't in protte Standing Backbends omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat Standing Backbends te besykjen foar Brahmacharya Day! Dit is in mienskiplike searje foar iepeningsposes foar alle Yogi's en alle stilen fan Yoga. Wy sille no prate oer de steande en stipe farianten fan dizze pose hjoed! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in ditgitale detox!

Anuvittasana - Standing Backbend

Anuvittasana - steande backbend pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Anuvittasana - Standing Backbend

feet - Tink oan jo fuotten as trije primêre kontaktpunten mei de grûn. Dit binne de hakken, pinky teannen, en grutte teannen. Soargje derfoar dat jo grutte teannen oanreitsje. As it mooglik is, soargje derfoar dat de efterkant fan jo hakken oanreitsje. As jo ​​​​in legere rêchblessuere hawwe lykas ik, kinne jo it ek makliker fine om de hakken wat útinoar te hâlden. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle.

Legs - Soargje derfoar dat jo skonken noflik rjocht binne. Hâld miskien in lichte bocht yn 'e knibbel. Soargje der altyd foar dat jo jo knibbels hyper-útwreidzje of beskoattelje.

Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne om te begjinnen. Druk dan op 'e útademing jo sturtbonke ûnder en druk jo heupen wat nei foaren om yn' e efterkant te kommen. As jo ​​nofliker wurde mei dizze pose, kinne jo jo heupen fierder nei foaren drukke om yn in djipper efterkant te kommen.

torso - Merk jo ribbenkast yn Tadasana / Mountain Pose. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Ynhale earst jo hannen yn posysje, en dan útademe as jo jo heupen sêft nei foaren drukke en jo romp werom leanje yn in noflike efterbûg.

Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Of slút dyn eagen, of sjoch sêft foarút.

arms - By in ynhale foardat jo werom útademen yn dizze pose, bring jo earms oer jo holle neist jo earen, hâld jo skouders del en werom. Jo kinne jo palmen byinoar drukke, of se wat skieden hâlde.

Beginner Yogis wolle miskien yn Salamba Anuvittasana komme - Supported Standing Backbend lykas hjirûnder ôfbylde. Rjochtsje jo fingers nei ûnderen nei de matte en druk jo palmen yn jo heupen of legere rêch, en soargje derfoar dat jo elbows rjocht werom bliuwe om jo boarst te helpen iepenje.

As lêste, om út dizze pose te kommen, liedje foarút en til mei jo boarst op in ynhale om werom te kommen yn Tadasana / Mountain Pose.

Salamba Anuvittasana - steande stipe backbend pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Salamba Anuvittasana - Standing Supported Backbend

Kom yn Anuvittasana / Standing Backbend op inhale, en werom nei Tadasana / Mountain. of hielendal foarút nei Uttanasana / Standing Foarút Bend op útademen. Dan, werhelje in pear kear. Ik riede dizze searje oan om de rêchbonke en romp oan it begjin fan Asana-oefening te stretchjen en op te waarmjen!

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear Brahmacharya-praktiken? Besjoch ús Brahmacharya-gids!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Standing Backbend earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Asteya (Net-stealing) - Salamba Sarvangasana (Stipe skouderstand)

Happy Asana 9 augustus 2023 - Asteya (Net-stealing) - Stipe skouderstân

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei de tredde fan 'e yamas - Asteya of Non-stealing. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in August Daily Asana Challenge, wy hawwe in nije Asana dy't elk fan 'e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) of Supported Shoulder Stand is myn kar om Asteya te fertsjinwurdigjen, om't dit in stipe balansearjende pose is, en ien manier om Asteya te oefenjen is it ûndersykjen en behâld fan lykwicht yn ús relaasjes , soargje derfoar dat jo dejingen stypje dy't ús stypje.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar de moanne! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Asteya Dei hjoed, ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate Balance (30 Minute), dy't searjes omfettet dy't ferpleatse tusken Salamba Sarvangasana / Supported Shoulder Stand en Halasana / Plough Pose!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Salamba Sarvangasana te besykjen / Stipe skouderstân foar Asteya Day! Dit is in útdaagjende omkearing. As jo ​​​​in nije yogi binne, kom dan allinich sa heech as jo noflik binne! Wy sille begjinne fan it lyk, en de kearn brûke om yn dizze Asana op te heffen.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Asteya Day - útfiere in willekeurige akte fan generositeit!

Salamba Sarvangasana - Supported Shoulder Stand

Salamba Sarvangasana - stipe skouder stand pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Salamba Sarvangasana - Supported Shoulder Stand

Fuotten en skonken - Begjin op 'e rêch te lizzen Shavasana / Lyk pose, mei knibbels bûgd. As jo ​​palmen yn 'e mat drukke, brûk jo kearn om jo skonken sa ticht by loodrecht op' e flier op te heffen as jo noflik binne. Besykje jo kearn te brûken en as mooglik jo hiele lichem yn in rjochte line te bringen. Dit is ien fan 'e pear Asana's wêr't it bêste is om jo teannen wiisd te hâlden, foar lykwicht. Hâld jo skonken stipe mei jo earms, bliuw miskien gewoan yn Ardha Sarvangasana / Half Shoulder Stand (ôfbylding hjirûnder) oant jo lykwicht en kearnkrêft bouwe om jo skonken en romp tichter by in rjochte line te bringen.

Torso en kop - Jo sille jo romp fan 'e flier optille om yn dizze omkearing te kommen. Lit jo kin nei jo boarst komme. Soargje derfoar dat jo jo holle of nekke net nei beide kanten draaie yn dizze of elke omkearing om blessueres te foarkommen.

arms - Begjin yn Shavasana / Corpse-pose, mei knibbels bûgd en palmen rêstend op 'e flier neist jo heupen. Om yn 'e pose te kommen, druk jo hannen stevich yn' e matte foar leverage om jo skonken en romp fan 'e flier op te heljen. Sadree't jo kinne, draaie jo fingers yn en pak jo heupen, mei jo hannen en earms om jo legere lichem te stypjen yn dizze omkearing.

Om út dizze pose te kommen, ferleegje jo heupen en skonken oer jo holle yn Ardha Sarvangasana lykas hjirûnder ôfbylde, lit jo hannen los nei de mat, en rôlje jo lichem stadich ôf nei de mat yn Shavasana / Corpse.

Ardha Sarvangasana - heale skouder stand pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Ardha Salamba Sarvangasana - Half Supported Shoulder Stand

PS As jo ​​noflik binne mei farianten fan dizze pose, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear Asteya-praktiken? Besjoch ús Asteya-gids!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo ien fan 'e ferzjes fan Sarvangasana / Shoulder Stand earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Satya (Truthfulness) - Parighasana (Gate Pose)

Happy Asana 8 augustus 2023 - Satya (wierheid) - Gate Pose

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei de twadde fan de yamas - Satya of Truthfulness. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in August Daily Asana Challenge, wy hawwe in nije Asana dy't elk fan 'e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Parighasana (Pah-ree-GAH-sa-nuh) of Gate-pose is myn kar om Satya te fertsjintwurdigjen, om't ien fan myn favorite sitaten oer wierheid de Sufi Three Gate Saying hjirûnder is!

8/8 Lion's Gate

Hjoed is ek de Lion's Gate yn Astrology. Lês mear as jo ynteressearre binne!

strân ûnder pier wetter koel oseaan perspektyf - satya wierheid sufi sizzen Sitaat: Foardat jo prate, lit jo wurden troch trije poarten gean. By de earste poarte freegje josels ôf - is it wier? By de twadde poarte freegje - is it nedich? By de tredde poarte freegje - is it aardich? - Sufi Saying
Foardat jo prate, lit jo wurden troch trije poarten gean. By de earste poarte freegje josels ôf - is it wier? By de twadde poarte freegje - is it nedich? By de tredde poarte freegje - is it aardich? - Sufi Saying

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Asana Day hjoed advisearje ik in ôfstimming-rjochte Iyengar klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Flexibility (30 Minute), dy't omfettet in poarte rige!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Parighasana te besykjen / Gate Pose foar Satya Day! Dit is ien fan de pear Asanas of poses dy't mei opsetsin wurket in draaide - out skonk. Wy sille hjoed prate oer hoe't jo yn dizze posysje komme fanút in knibbeljende posysje! Begjin yn in noflike knibbelposysje.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Satya Day - diel in soarte wierheid mei immen dy't jo soarch oer!

Parighasana - Gate Pose

Parighasana - poarte pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Parighasana - Gate Pose

Fuotten & skonken - Begjin troch te knibbeljen, op jo fuotten sitten. Lift jo sit en kom op jo knibbels, hâld jo skonken oer hip-ôfstân útinoar. Wy sille rjochts begjinne - jo rjochterfoet nei rjochts útwreidzje, jo skonk útdraaie en jo rjochterfoet plat op 'e grûn lizze. Besykje jo steande knibbel en foet yn in line te hâlden

Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne. Dwaal oan 'e kant om jo sturtbeen ûnder te stekken, ynstee fan jo bút út te stekken.

torso - Merk op dyn ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. By it útademen sille jo jo romp rjochts nei jo rjochter skonk ferpleatse, sa fier as noflik is. As jo ​​​​in nije Yogi binne, wolle jo miskien gewoan jo romp frij rjochtop hâlde, ynstee fan jo skouders of heupen út te litten komme.

arms - Set jo rjochterhân op jo rjochterheup. Ynhale jo lofter earm rjocht omheech neist jo ear. Utademje en útwreidzje jo lofter earm nei rjochts as jo jo romp nei rjochts leanje. Lit jo rjochterhân nei jo rjochter dij nei ûnderen glide.

Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo ​​​​merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. As it noflik is, as jo nei rjochts leanje, draai dan jo holle en sjoch nei jo rjochterfoet.

Om út dizze posysje te kommen, ynhale jo lofter earm en romp werom, en sit werom op jo fuotten yn in knibbeljende posysje. Soargje derfoar dat dizze Asana oan beide kanten werhelje!

PS As jo ​​noflik binne mei farianten fan dizze pose, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear Satya-praktiken? Besjoch ús Satya Guide!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a couch pillow or blanket ûnder de knibbels foar ekstra stipe.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

Mist juster post? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Parighasana / Gate Pose earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Ahimsa (net skealik) - Marjaryasana / Bitilasana (kat / ko)

Happy Asana 7 augustus 2023 - Ahimsa (net skealik) - Kat / Koe

Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús syklus troch de Yoga Sutras, en begjinnend mei de earste fan 'e yamas - Ahimsa of net-skea. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in August bonus deistige Asana Challenge, wy sille opnij besykje Asana dat fertsjintwurdiget elk fan de Yoga Sutras! Kat / Ko of Marjaryasana (Mahr-jar-ee-AH-sa-nuh) / Bitilasana (Bih-Ti-LA-sa-nuh) is myn kar om Ahimsa te fertsjintwurdigjen, om't dizze searje in geweldige iepeningssearje is om blessueres te foarkommen , troch sêft iepenjen en opwarmjen fan 'e rêch oan it begjin Asana-oefening!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Ahimsa Day hjoed, Ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Combination (30 Minute), dy't omfiemet in kat / ko iepening!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat kat / kij te besykjen foar Ahimsa-dei! Dit is in mienskiplike searje foar iepeningsposes foar alle Yogi's en alle stilen fan Yoga. Wy sille prate oer hoe't jo hjoed yn beide farianten fan Table Top of Bharmanasana komme! Begjin yn Table Top - mei hannen direkt ûnder de skouders, en knibbels direkt ûnder de heupen.

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Ahimsa Day - útfiere in willekeurige died fan freonlikens!

Wolle jo mear Ahimsa-praktiken? Besjoch ús Ahimsa-gids!

Bharmanasana - tabletop pose - yoga pose famke draacht platfoarm swarte hege hakken en tiger jurk, yoga yn 'e bosk, sexy yoga famke
Table Top - Bharmanasana
Klikje op ôfbylding hjirboppe foar ús Yoga Ab Workout!

Marjaryasana - Cat Pose

Marjaryasana - cat pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Marjaryasana - Cat Pose

Fuotten & skonken - Begjin yn Bharmanasana / Table Top of Bitilasana / Koe, mei toppen fan fuotten lizze op 'e mat. Jo skonken moatte hip-ôfstân útinoar bliuwe yn tafelblad. Jo sille beide knibbels en fuotten grûn hâlde op 'e mat yn tafelblad troch beide Asana / poses!

Heupen - Draai jo sturtbonke ûnder en bring jo heupen nei foaren by in útademing om yn Marjaryasana / Cat from Bharmanasana / Table Top of Bitilasana / Koe te kommen.

torso - By it útademen krollen jo jo rêchbonke en krije jo safolle mooglik rûningen yn jo rêch yn dizze pose.

arms - Druk by it útademen jo palmen yn 'e mat as jo jo rêch bûgje, en druk de mat fan jo ôf.

Head and Neck - Krul jo holle en nekke ûnder yn oerienstimming mei de rest fan jo rêchbonke, en sjoch werom nei jo dijen.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Bitilasana - Koe Pose

Bitilasana - koe pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Bitilasana - Koe Pose

Fuotten en skonken - Begjin yn Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat, mei toppen fan fuotten lizze op 'e mat. Jo skonken moatte hip ôfstân bliuwe útinoar yn tafel top. Jo sille beide knibbels en fuotten grûn hâlde op 'e mat yn' e tafelblad troch beide Asanas / poses!

Heupen - Draai jo sturtbonke omheech en stek jo bút út op 'e ynhale om yn Bitilasana / Koe te kommen fan Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat.

torso - By it ynademen sille jo jo búk falle en safolle fan in boarstopener en kromme yn 'e rêch krije as noflik.

arms - By it ynhale, lûk werom op 'e mat mei jo hannen om jo romp nei foaren te lûken foar mear in boarstiepening.

Head and Neck - Trek holle en nekke omheech en foarút fan Bharmanasana / Table Top of Marjaryasana / Cat, sjoch rjocht foarút.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Kom yn Bitilasana / Koe op inhale, en Marjaryasana / Cat by útademen. Werhelje in pear kear. Ik riede dizze searje oan om de rêchbonke en romp oan it begjin fan Asana-oefening te stretchjen en op te waarmjen!

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Cat / Cow earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Yamas (Interpersonal Ethics) - Salabhasana (Locust Pose)

Happy Asana 2 augustus 2023 - Salabhasana (sprinkhanenposysje)

Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús syklus fan deistige praktiken ynspireare troch de 8 Limbs of Yoga. Us lêste pear syklussen wy namen ien dei foar alle fiif fan elk fan 'e yamas en Niyamas, mar dizze kear sille wy ien dei nimme foar dizze Limbs of Yoga. Sûnt wy in Asana Challenge begjinne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan 'e Limbs of Yoga fertsjintwurdiget! Salabhasana (sa-la-BAH-sa-nuh) of Locust Pose is myn kar om de Yamas, as ynterpersoanlike etyk te fertsjintwurdigjen - dizze Limb of Yoga beslacht hoe't wy moatte omgean mei de wrâld, en yn Locust iepenje wy ús lichems nei bûten. D'r binne twa ferzjes fan dizze pose dy't ik genietsje fan it oefenjen, en wy sille beide fariaasjes dekke.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy begjinne in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Yamas Day hjoed, Ik advisearje a Hatha rige.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favorite langere klassen - Beginner Combination (60 minuten).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Locust Pose te besykjen foar Yamas-dei! Ik advisearje ek hjoed jo kar fan Yamas te oefenjen - ik sil oefenje Ahimsa of Non-harming mei in willekeurige died fan goedens. D'r binne in protte fariaasjes fan 'e hjoeddeiske Asana, fariearjend fan begjinner oant heul avansearre. Hjoed sille wy de begjinnende en tuskenlizzende ferzjes fan dizze pose dekke dy't ik gewoanlik oefenje. Triuw josels asjebleaft net yn dizze rêchbochten - hoewol dizze Asana's geweldig binne foar it ferminderjen fan pine yn 'e legere rêch en fersterkjen, kinne jo blessuere feroarsaakje troch jo grinzen te drukken. Foar alle fariaasjes fan Salabhasana / Locust Pose, sille jo begjinne mei it lizzen fan it gesicht nei ûnderen op jo matte yn omkearde lyksposysje.

Ardha Salabhasana - Half Locust Pose

Ardha Salabhasana - heale sprinkhanen pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Ardha Salabhasana - Half Locust Pose
  • Begjin mei it gesicht del te lizzen op jo mat.
  • Wurkje beide earms ûnder jo lichem en ferfetsje jo fingers, lit palmen nei ûnderen, of meitsje fûsten. Bring dyn kin nei de matte.
  • Ynhale en lift jo rjochter leg sa heech mooglik op, hâld beide heupen even en op 'e mat. Besykje jo foet sa fier mooglik werom te wizen.
  • Hâld foar 3-5 sykheljen, en stadich sakje jo skonk op in útademing. Werhelje mei lofter foet.

Salabhasana - Locust Pose

Salabhasana - sprinkhanen pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Salabhasana - Locust Pose
  • Begjin mei it gesicht del te lizzen op jo mat. Bring jo kin nei de mat en earms neist jo lichem.
  • Ynhale en lift jo holle, boarst, earms en skonken fan 'e mat sa heech mooglik.
  • Hâld jo skouders del en werom, fuort fan jo earen. Jo earms kinne rjocht werom wêze, mei palmen nei binnen of út (miskien besykje beide!). Of, miskien bringe jo earms rjocht foar jo foar in "Superman" Salabhasana fariaasje (sjoch hjirûnder)
  • Hâld foar 3-5 sykheljen, en sakje jo hiele lichem stadichoan werom nei de mat.

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

salabhasana fariaasje yoga superman - sprinkhanen pose - yoga pose yoga famke draacht rôze shirt en swarte broek docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Salabhasana - Locust Pose - Superman

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo earder beide farianten fan Salabhasana as Locust Pose besocht? Hawwe jo in mear avansearre ferzje besocht? Hokker is dyn favorite? Unthâld altyd, wês aardich!

July 2023 Summer Fun & Flow: Breaking Routines & Pandemonium Day

Lokkige 14 july 2023 - Mindfulness & Flow: Breaking Routines & Pandemonium Day

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in spesjale Santosha en mindfulness Summer Fun Month om oan te passen mei july's Anti-ferfeling Moanne.

Pandemoniumdei

Hjoed is ek Pandemoniumdei. Dizze fakânsje is foaral ta eare fan net allinich it omearmjen fan gaos as it bart (wat ferbûn is mei beide Aparigraha / Non-Attachment en Ishvara Pranidhana / Surrender praktyk). No, fansels, gjinien wol dat har libben chaotysk is ... mar it is in feit fan it libben dat minne dingen barre, en alles wat wy wirklik kinne kontrolearje is ús eigen reaksjes op negative situaasjes. Dus, as der hjoed wat chaotysk bart, besykje dan te gean mei de stream dy't hjoed is Pandemoniumdei.

De praktyk fan hjoed giet lykwols oer it yntrodusearjen fan in bytsje leuke gaos yn ús eigen libben, troch ús deistige routines te ûndersiikjen en te brekken. Blinlik folgjen fan jo deistige routine sûnder romte foar spontaneïteit lient him foar mindlessness en dommens yn stee fan josels te ûnderdompeljen yn it hjoeddeistige momint.

cool perspektyf decordova byldhoukeunst tún skot fan swart draaiende yndustriële abstrakte byldhouwurk mei eftergrûn fan New England bosk ûnder skaad fan griene leafy beammen - chaos non-attachment aparigraha kreativiteit groei Sitaat: Chaos yn 'e wrâld bringt ûnrêst, mar it jout ek de kâns foar kreativiteit en groei. - Tom Barrett
Chaos yn 'e wrâld bringt ûnrêst, mar it jout ek de kâns foar kreativiteit en groei. - Tom Barrett

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de hjoeddeiske te besykjen Anti-ferfeling / mindfulness / flow Aktiviteit: Yntrodusearje wat leuke gaos oan ús dei! Foegje miskien in selssoarchpraktyk ta oan jo moarn, lykas yoga, of nim in kalmerend bad ynstee fan in dûs. Nim miskien in oare rûte nei it wurk, of doch einlings yn in restaurant of winkel wêr't jo opfallen binne en binne yntrigearre troch op jo reis. Of miskien gean de hiele wei en nim in persoanlike dei, wês spontaan, en doch wat jo hawwe altyd woe dwaan. Wat ek in sinfolle manier is foar jo om los te brekken fan jo deistige routine, en wat kreative gaos ta te foegjen oan jo dei. As jo ​​​​mear ideeën nedich binne, besjoch dizze list.

Hjoed is in ienfâldige Fun Practice. Besjoch de ynlieding fan dizze moanne foar mear oer mindfulness, flow en teeseremoanje - myn oanrikkemandearre ferfangende praktyk foar elke foarstelde deistige Fun Oefening dizze moanne dy't jo net wolle besykje. Wy sille 31 ferskillende praktiken en aktiviteiten hawwe om op syn minst ferfeling te ferslaan Anti-ferfeling Moanne, en hooplik helpe jo belibje a stream steat.

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel jo ûnderfining mei de praktyk fan hjoed. Koene jo stream of tefredenens fine yn it no? Unthâld altyd, wês aardich!

Aparigraha (Non-Attachment) - Meditaasje juny 2023

Lokkich 14 juny 2023 - Aparigraha (Net-taheaksel)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Aparigraha of Non-Attachment Day.

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar Aparigraha Dei hjoed, myn meditaasje foar de dei is in Begeliede meditaasje oer net-oanhing.

close-up donkergriene leafy agave mei donkergriene en maroon succulents - aparigraha non-attachment lit gean Quote: Lit gean en wês frij. - Tony Robbins
Lit gean en wês frij. - Tony Robbins

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Aparigraha / net te begripen aktyf te oefenjen mei ús aksjes. Hjoed sille wy aksje nimme sûnder ferwachtingen te meitsjen fan in bepaalde útkomst. Wat ideeën nedich? Soms dogge wy aardige dingen foar oaren, hoopje op in bepaald resultaat en wurde dan teloarsteld as de oare net reagearret sa't wy it pland hawwe. Besykje hjoed gjin ferwachtingen te hâlden foar it gedrach fan in oare persoan. Of miskien in pear oeren oan kant sette om te ûntspannen, of genietsje fan tiid mei leafsten, of gewoan gean foar in rit sûnder in foarôf ynstelde aginda, en sjoch wêr't it libben jo bringt!

Wolle jo mear Aparigraha-praktiken? Besjoch ús Aparigraha-gids!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklike tagong ta ús deistige praktiken ynspireare troch de Yoga Sutras direkt yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel hoe't jo besletten hawwe hjoed Aparigraha te oefenjen. Hoe hat it jo fiele? Unthâld altyd, wês aardich!

Brahmacharya (Moderaasje) - Meditaasje juny 2023

Lokkich 13 juny 2023 - Brahmacharya (Moderaasje)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Brahmacharya of Moderaasjedei.

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar Brahmacharya Day hjoed is myn meditaasje foar de dei in Begeliede meditaasje oer lykwicht.

close-up wite madeliefjeblom mei fuzzy eftergrûn fan grien gers en blêden en wyt rooster - bramacharya balance middenpaad matiging Sitaat: Neist leafde is lykwicht it wichtichste ding. - John Wood
Neist leafde is lykwicht it wichtichste ding. - John Wood

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om moderaasje út te oefenjen op in manier dy't hjoed sinfol is foar jo foar Brahmacharya-dei. Wat ideeën nedich?

  • Sjoch foar besikingen oerdeis, en ferjit net of negearje de begearte, mar meitsje ynstee in sûne kar. Lykas miskien in salade ynstee fan fastfood, of fruit ynstee fan snoep, of yoghurt ynstee fan taart of iis. Miskien mar in pear stikjes snoep ha ynstee fan de hiele tas NOMMING (dizze is sawol ynspirearre troch en rjochte op my!)
  • Meitsje hjoed de earste dei om stappen te nimmen om in ûnsûne libbensstylkar te minimalisearjen. Krij miskien in nikotine gom of pleister om te stopjen mei smoken, of plan in ridlik besunigingsplan mei lytse doelen dy't jo kinne berikke ynstee fan 'e kâlde turkije oanpak.
  • As jo ​​​​mear dwaande west hawwe mei wurk en famylje mei ús hjoeddeistige karantinesituaasje, freegje dan om help en nim dan minimaal 15 minuten om josels te bedjerjen mei in bad of workout of sels in dutje, wat jo ek nedich binne!
  • Kies jo eigen manier om hjoed in mear lykwichtige libbensstyl te oefenjen dy't jo goed fielt.

Wolle jo mear Brahmacharya-praktiken? Besjoch ús Brahmacharya-gids!

Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel hoe't jo hjoed keazen hawwe om Brahmacharya te oefenjen! Unthâld altyd, wês aardich!