Ynhâld ynhâld
Lokkich 6 septimber 2023 - Parsva Balasana (Thread the Needle Pose)
Goeiemoarn Yogis! As jo net opfallen hawwe, hâlde wy ús August Asana-útdaging troch yn septimber! Wy begjinne ús syklus troch de Yoga Sutras, en begjinnend mei de earste fan 'e yamas - Ahimsa of net-skea. Wy begjinne in spesjale Asana-rjochte rûnte troch de Sutras. Elke dei sille wy in nije Asana hawwe (ynklusyf mear tuskenlizzende poses) dy't elk fan 'e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Thread the Needle Pose of Parsva Balasana (PAR-svuh buh-LAH-sa-nuh) / is myn kar om Ahimsa te fertsjintwurdigjen, om't dit diel is fan in geweldige iepeningssearje om blessueres te foarkommen, troch sêft iepenjen en opwarmjen fan 'e rêch by it begjin fan Asana praktyk!
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan deistige Asana-rjochte praktiken foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Ahimsa Day hjoed, Ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Combination (30 Minute), dy't in kat / ko-iepening omfettet!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat Thread the Needle Pose te besykjen foar Ahimsa Day! Dit is in mienskiplike iepeningspose-searje foar alle nivo's fan yogi's en alle stilen fan yoga. Wy sille prate oer hoe't jo hjoed yn beide farianten fan Table Top of Bharmanasana komme! Begjin yn Table Top - mei hannen direkt ûnder de skouders, en knibbels direkt ûnder de heupen.
As jo leaver in off-the-mat praktyk foar Ahimsa Day - útfiere in willekeurige died fan goedens!
Parsva Balasana - Thread the Needle Pose
Wy sille oan beide kanten útfiere, begjinnend nei LEFT te draaien mei de RJOCHTER skouder nei ûnderen.
Klikje op ôfbylding hjirboppe foar ús Yoga Ab Workout!
Fuotten & skonken - Begjin yn Bharmanasana / Table Top mei toppen fan fuotten lizze op 'e mat en beide hannen direkt ûnder de skouders. Jo skonken moatte bliuwe hip-ôfstân apart yn Table Top. Jo sille beide knibbels en fuotten grûn hâlde op 'e mat yn' e tafel troch dizze Asana / pose!
Heupen - Hâld jo heupen op syn plak by it ferpleatsen fan Bharmanasana / Table Top mei jo heupen oer jo knibbels.
torso - By it útademen sille jo jo rêchbonke lang hâlde en jo ribbenkast mei jo skouder nei lofts draaie.
Arms en holle - By it útademen, glide jo RJOCHTERhân en earm efter en ûnder jo LINKERhân. Bliuw 'de naald yn' e tried' oant jo RJOCHTER skouder op 'e grûn is, en rêst jo rjochter ear op 'e mat. Jo kinne dan jo lofterhân berikke, rjocht foar jo op 'e matte, of rjocht omheech nei de loft.
Adem yn jo ribben en heupen, en hâld de pose foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, set jo LINKERHAND werom nei ûnderen, en draai jo rjochter earm los om werom te kommen yn Bharmasana / Table Top, en werhelje oan 'e oare kant.
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen mei dizze begjinner Ashtanga-searje! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo dizze pose earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!
