Ynhâld ynhâld
Lokkich 7 septimber 2023 - Supta Virasana (Reclined Hero's Pose)
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei de twadde fan de yamas - Satya of Truthfulness. Wy binne yn 'e midden fan in spesjale Asana-rjochte rûn troch de Sutras. Elke dei sille wy in nije Asana hawwe (ynklusyf mear tuskenlizzende poses) dy't elk fan 'e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Supta Virasana (Sup-tuh Vi-RAH-sa-nuh) of Reclined Hero Pose is myn kar om Satya te fertsjintwurdigjen, om't ik fiel dat it dielen fan freonlike wierheden sawol moed as iepenheid fereasket fertsjintwurdige troch dizze pose.
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan deistige Asana-rjochte praktiken foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Satya Day hjoed advisearje ik in ôfstimming-rjochte Iyengar klasse.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner fleksibiliteit (30 minuten), en wikselje út Camel Pose foar Reclined Hero Pose!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Supta Virasana te besykjen / Lege heldenposysje foar Satya Day! Dit is ien fan myn favorite poses, en ik genietsje faaks fan it wikseljen fan dizze pose mei mear rjochte breathwork foar Camel Pose. Wy sille hjoed prate oer hoe't jo yn dizze posysje komme fanút in knibbeljende posysje!
WAARSCHUWING - Dit is in tuskenpose, dy't in protte fleksibiliteit fereasket yn 'e skonken, legere rêch en foarkant fan it lichem. Jo kinne wolle besykje te besykjen mei ien skonk foar op in tiid, of allinne werom te kommen yn Ardha Supta Virasana of Half Reclined Hero Pose, foaral as jo knibbel problemen!
As jo leaver in off-the-mat praktyk foar Satya Day - diel in soarte wierheid mei immen dy't jo soarch oer!
Supta Virasana - Reclined Hero Pose
Begjin yn in noflike knibbelposysje. Lean wat foarút om jo knibbels byinoar te bringen en jo fuotten te fersprieden, pleats jo boaiem tusken jo fuotten, jo hannen op jo dijen, en sitte lang yn Virasana Pose foar in pear sykheljen. Hâld jo knibbels en sit op grûn as jo fan Virasana nei de lizzende posysje gean.
Set jo hannen op 'e mat efter jo sit mei fingers nei foaren. Kom del op jo earmtakken yn Ardha Supta Virasana, of Half Reclined Hero Pose. Dit kin genôch wêze!
As jo kinne, bliuw jo hannen foarút rinne om hielendal werom op 'e grûn te lizzen. Jo kinne jo hannen hjir litte, neist jo knibbels, of jo hannen byinoar bringe en efter jo holle rêstje foar in ekstra boarst- en skouderiepening.
Om út dizze pose te kommen, gean jo earms werom ûnder jo ribben en kom werom op jo elbows yn Ardha Supta Virasana, en stadich rinne jo earms en romp werom nei Virasana. Meitsje as jo ien skonk nei foaren pleatse yn in begjinnermodifikaasje om dit te werheljen Asana oan beide kanten!
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee
PS As jo noflik binne mei farianten fan dizze pose, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!
Jo kinne wolle besykje a couch pillow or blanket ûnder de knibbels foar ekstra stipe.
Top 5 yoga-apparatuer foar newbies
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo de folsleine as heale ferzje fan Supta Virasana earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!
