Happy Meditation 26 maart 2023 - Asanas (poses) - Vinyasa Yoga Series
Adho Mukha Svanasana - Downward Facing Dog Pose
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in meditaasje-rjochte maart, en hjoed is Asana Dei. Dat, hjoed sille wy opnij Vinyasa Yoga en syn meditative streamende styl.
Bonus Daily Meditation Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart. Wy besykje hjoed in bewegende meditaasje mei Vinyasa Yoga!
Vinyasa Yoga
Vinyasa is nei alle gedachten de meast foarkommende klasse by Yoga Studios yn it Westen. Dit is in rappe Asana-oefening dy't azem kombineart mei rappe oergongen tusken Asanas / poses om te "streamen" hast as in dûns. Hoewol dizze klassen populêr binne, binne se net foar begjinners. Jo moatte in protte posysjes heul goed witte en soms hoe't jo tusken dizze posysjes oergean kinne. Vinyasa ferwiist nei de ferbiningen tusken sykheljen en beweging en in tradisjonele Vinyasa-klasse sil bewege as in dûns. Power flow hat ek dizze azem / beweging ferbining of "flow", mar is primêr cardio en sterkte-rjochte.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in tradisjonele Vinyasa Yoga-searje. Dit is in heul útdaagjende Asana-oefening dy't fluch tusken elke Asana beweegt.
Recommended Videos
Beginner Vinyasa Series (probearje as jo noch learje om sykheljen mei beweging te "streamen")
Besjoch in rappe ferzje fan elk fan dizze fideo's hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille fernimme it keppeljen fan azem oan beweging om te "streamen" troch poses as in dûns, mei elke Asana faaks foar mar ien azem hâlden.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Besykje asjebleaft al dizze meditaasjeposysjes, teminsten koart en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat d'r hjir gjin rjocht of ferkeard is.. Ik diel MY Top 5, mar in protte oaren kinne it net mei my iens wêze. Bygelyks, ik fyn Virasana / Hero Pose noflik foar in langere tiid allinnich mei in blok ûnder myn stoel, en sa no en dan fine Lotus Pose noflik, dat is te yntinsyf foar in protte Yogis.
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje te besykjen yn 'e posysje / Asana fan jo kar. Myn favorite is #1!
Top 5 meditaasjeposysjes (asanas)
1. Siddhasana (Adept syn Pose) - Cross-legged Sittende Meditaasje
Siddhasana - Adept's Pose
Ik genietsje fan Siddhasana (sid-DAH-sa-na) as Adepts Pose foar Meditaasje. Dit is yn prinsipe myn noflike sittende posysje, en dat is krekt hoe't ik my altyd foarstelde te meditearjen! Dizze Asana is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose.
Begjin yn in noflike cross-legged posysje. Spreid dan de knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif - hâld jo skonk op 'e matte en slach jo ankels/skens oer elkoar. Sjoch del en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken en fuotten. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden. Jo moatte jo holle, nekke en skouders oer jo heupen rjochtsje yn elke sittende posysje. Jo hannen kinne of sêft rêste op knibbels en / of yn dyn favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. PS as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! Besykje jo lichem net te ferpleatsen as jo meditearje, ik fyn it helpt om myn skonken elke dei fan 'e praktyk te wikseljen foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenaren!
Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn yn elke sittende posysje! As jo fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose, meitsje in lyts trijehoekje fan lege romte tusken jo skonken. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, om't myn fuotten ynbringe helpt my in rjochtere rêch te hâlden. Ik ek leaver Siddhasana oer Padmasana / Lotus Pose foar meditaasje, om't Lotus foar in langere tiid in bytsje ynspannend kin wurde op myn enkels.
2. Sittend yn in stoel - Sittende meditaasje
Stoel Yoga is hiel gewoan, en stuollen binne faaks de meast noflike sit kinne wy fine! It is wichtich om noflik te wêzen en jo posysje te behâlden as jo foar in langere perioade sille sitte, en in stoel kin beide helpe. Riden is ek myn favorite meditative aktiviteit, dus op in stoel sitten (bestjoerderssit telt ek foar my) makket dizze #2 foar myn Top 5!
Shavasana of Corpse Pose wurdt faak beskôge as de wichtichste Asana, benammen na Asana klasse. Ik genietsje soms fan djippe meditaasjes as ik help nedich bin om yn sliep te fallen, en it is absolút ferplichte om op bêd te wêzen yn Shavasana foar dy guided meditations! Ien fan myn favorite dingen oer meditaasje yn Shavasana is dat ik mear kin sykhelje djip yn myn búk dan kin ik yn in sittende posysje.
Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte. Jo kinne gebrûk meitsje fan in couch pillow ûnder jo holle en / of knibbels, of alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en / of mei earmtakken bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.
Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.
Virasana / Hero's Pose is eins de meast noflike sit foar in protte Yogis. Dit is lykwols myn Top 5, en ik fyn knibbelposysjes ynspannend op myn fuotten en knibbels foar langere perioaden. Ik kin allinnich hâld knibbel posysjes noflik mei in blok ûnder myn stoel! Ik genietsje fan meditaasje yn in knibbeljende posysje, myn hannen rêstend op myn knibbels.
Dit is in knibbeljende Asana, en meastal folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen as de krúsbenige posses hjirboppe. Begjin te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Soargje derfoar dat jo rêch rjocht hâlde, mei heupen, skouders en holle yn line. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken haw droegen. Ik fyn dizze pose folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.
Virasana mei blok
KONTROLE ONS Oare Top 5-listen TOP 5 YOGA-apparatuer en yogamatten!
Ik soe riede a blok, couch kessens, of miskien a opfolde tekken foar stipe ûnder de stoel. Kies jo favorite stoel foar in sittende meditaasje, of noflike skuon foar in meditative kuier of kuier!
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Dêr hawwe jo it, myn Top 5 meditaasjeposysjes! Kommentaar asjebleaft om te dielen as jo Top 5 oars wêze soe.. Ik wit dat in protte Yogis genietsje fan sittende posysjes oars as Adept's Pose, of leaver Shavasana nei elke oare posysje. Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 28 febrewaris 2023 - Yntinsjes en yogafilosofy
Goeiemoarn Yogis! It is hjoed de lêste dei fan febrewaris. Wy begjinne in meditaasje-rjochte maart. Jo hoege net mei te dwaan oan dit of ien fan ús bepaalde moanlikse útdagingstema's, wy sille ús deistich trochgean Positive praktiken lutsen út yogafilosofy hiele kommende moanne. Tink oan it krijen fan de Daily Yogi App foar herinneringen as jo meidogge - dit is in geweldige tapas helpmiddel!
Febrewaris ferwachtsje súkses en maart fiedingsmoanne 2023
Febrewaris is International Expect Success Month en maart is National Nutrition Month. Foardat wy yn ús Acht Limbed meditaasjepraktiken komme, woe ik in dei nimme om te pauzearjen en te reflektearjen oer ús bedoelingen en it jier oant no ta, en dizze twa moanlikse fokusen.
It spultsje fan it libben is in spultsje fan boemerangs. Us tinzen, dieden en wurden komme ier of let werom nei ús mei ferrassende krektens. - Florence Scovel Shinn
fan maart Nasjonale fiedingsmoanne is rjochte op wat wy fysyk yn ús lichems sette. Ik leau yn febrewaris Ynternasjonaal ferwachtsje súkses Moanne giet oer wat wy mentaal yn ús lichems sette. Fan Nasjonaal Hjoed - 'Undersikers hawwe ûntdutsen dat fertriet en pessimisme ferbûn binne. Yn 'e realiteit binne depressive yndividuen yn it begjin faak pessimistysk. In fûnemintele aspekt fan it bestriden fan depresje is om it perspektyf op 'e wrâld te transformearjen fan pessimisme nei optimisme. Mei oare wurden, as jo elke moarn leare kinne om 'sukses te ferwachtsjen', kinne jo jo produktiviteit op it wurk stadichoan ferbetterje, betsjuttingsfolle relaasjes mei oaren foarmje en de algemiene kwaliteit fan jo libben ferbetterje.'
As wy begjinne ús bonus deistige meditaasje útdaging, Ik wol beprate in wichtich mienskiplik konsept fan Yoga Filosofy - Yntinsjes ynstelle! As jo yogalessen hawwe bywenne yn in yogastudio, hawwe jo wierskynlik heard dat jo learaar oanbefelle om in bedoeling yn te stellen foar jo praktyk dy dei. Wy hawwe it oer hâlden Santosha (ynhâld) in Asana oefenje om blessueres te foarkommen. Ik stel faak Pranayama (Adem) as myn bedoeling foar Asana-oefening mei in mantra fan "ademje" of "gewoan sykhelje", om't ik yn mear dynamyske klassen ferjit om myn foarkar te behâlden Ocean Breath as de Asana rige pakt snelheid. Hjir is in geweldich artikel mei mear oer yntinsjes en mantra's op en bûten de Yoga-mat.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in positive yntinsje foar josels te setten foar maart, mei dizze mentale en emosjonele wellness-tema's yn gedachten. Dit kin grut of lyts wêze:
As jo oefenje asanas of in oare oefening regelmjittich, soargje miskien dat jo foar elke sesje in yntinsje ynstelle.
Doch mei oan ús deistige meditaasjeútdaging fan maart!
In diel fan 'e reden dat wy yntinsjes yn' e Asana-praktyk sette is om wat posityfs te hawwen om werom te kommen wêrop wy wolle rjochtsje. Derneist sille wy dit hawwe om werom te kommen as wy útdagings tsjinkomme. Ik set "gewoan sykhelje" as myn bedoeling foar hast in desennium no, en ik sykhelje wirklik yn swierrichheden op 'e mat, en ik haw myn azem ferbettere Asana oefenje troch dit yn 'e efterkant fan myn geast te hâlden. D'r is in protte te sizzen oer de krêft fan posityf tinken.
Hoewol ik leau yn 'e krêft fan posityf tinken en leau dat dit helpt mei emosjoneel wolwêzen, sil ik myn eigen opfettingen hjiroer in bytsje letter dizze moanne beprate. Hjir is mear ynfo as jo net wolle wachtsje!
Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft en diel hoe as it ynstellen fan positive yntinsjes diel is fan jo Yoga- as Asana-praktyk. Nim jo oare stappen om jo mentale en emosjonele wolwêzen dizze moanne te ferbetterjen? Sille jo meidwaan oan ús deistige meditaasje-útdaging foar de moanne? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 11 febrewaris 2023 - Asana Styles: Ashtanga Vinyasa Series
Halasana - Plough Pose
Goeiemoarn Yogis! Dit is de lêste dei fan jo rige oer de ferskillende stilen fan yoga
Ashtanga Vinyasa Yoga
Wy hawwe it nochal wat oer Ashtanga, of de 8 ledematen fan yoga. Dit is in direkte ferwizing nei de Yoga Sutras fan Patanjali. D'r is ek in styl fan Yoga of Asana neamd Ashtanga, of Ashtanga Vinyasa dy't jo wierskynlik hawwe sjoen by guon Yoga-studio's. Ik bin gewoan in studint fan Ashtanga Yoga, gjin learaar .. wat in reis nedich is nei de iene Ashtanga Yoga-skoalle yn Yndia (ien dei!). Ashtanga Vinyasa Yoga is in searje spesifike, útdaagjende en dynamyske sets fan Asana sekwinsjes en oare yogapraktiken. D'r binne 6 Ashtanga Vinyasa-searjes: begjinner, tuskenbeiden en fjouwer avansearre.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in begjinner Ashtanga Vinyasa Asana-searje. Ek al wurdt dit in begjinnersearje neamd, sille jo sjen dat it frij útdaagjend is!
Recommended Videos
Dizze fideo is sawat sa sêft en maklik mooglik foar de begjinnersearje.
Dizze fideo is in mear útdaagjende en tradisjonele ferzje fan de Ashtanga begjinner rige.
Besjoch in rappe ferzje fan elk fan dizze fideo's hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille fernimme in strange flow praktyk kombinearre mei avansearre asanas.
Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen mei dizze begjinner Ashtanga-searje! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 10 febrewaris 2023 - Asana Styles: Bikram / Hot Yoga Series
Dhanurasana - Bow Pose
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús ferkenning fan ferskate stilen fan Asanas of poses.
Hot Yoga
Hot Yoga is wierskynlik myn favorite styl! Ik wit dat dit heul ferdield kin wêze .. in pear fan myn freonen dy't Yogi's binne, tinke dat ik gek bin om't ik safolle fan Hot Yoga hâlde. Ik begryp it sa goed .. Hot Yoga is super yntinsyf, en in protte geane nei Yoga-klassen om te relaxen, net te swit yn in keamer boppe 100 ° F! Ik drink meastentiids in hiele grutte flesse wetter sawol foar as yn 'e klasse. Ik fyn lykwols dat de tafoege fleksibiliteit dy't ik krij fan yn prinsipe Yoga dwaan yn in sauna it ekstra swit wurdich is!
Bikram Yoga
Bikram is yn prinsipe in merknamme fan Hot Yoga. Bikram Studios binne altyd 105 ° F (41 ° C) en 40% fochtichheid. Bikram Yoga is in set 26 pose sequence, en allinnich Bikram Studios kin útfiere dizze bysûndere rige. In protte oare Hot Yoga-studio's dogge ferlykbere, mar net identike sekwinsjes, en se kinne ek koeler "hot" keamers hawwe om Hot Vinyasa of oare oanbiedingen foar blende styl te foldwaan. Oft wiere Bikram of in oar Asana-styl yn in koeler waarme keamer, alle Hot Yoga makket jo SWEATY! Bonus Saucha (Purity) oefenje - soargje derfoar dat jo heul gau in dûs nimme nei alle Hot Yoga! As se iepenje, hawwe de measte Hot Studios buien foar it gefal dat jo fier fan 'e studio wenje.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in Hot- as Bikram-searje. As jo kinne, besykje dizze miskien te oefenjen yn in waarme keamer of miskien bûten as hjoed in waarme moaie dei is. Sjoch as jo kinne fine de ferhege fleksibiliteit fan Asana-oefening yn in hyt gebiet, nettsjinsteande alle Hot Yoga- en Bikram-studio's wierskynlik sletten foar COVID! Ik besykje yn myn wenkeamer, dat is sawat 85 ° F op waarme sinnige simmermiddei as wy gjin doarren of finsters iepenje! Soargje derfoar dat jo genôch wetter hawwe, en as jo de Hot Vinyasa-searje besykje, soargje derfoar dat de temperatuer goed ûnder de 105 ° F standert Bikram-keamer is!
Besjoch in rappe ferzje fan 'e begjinnersearje hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Yn in Bikram of in mear tradisjonele Hot Yoga-klasse sille jo in fêste searje fan 26 tuskenlizzende Asana's (tradisjoneel twa kear útfierd) fernimme mei spesjale begjin en ein Pranayam praktys.
PS As Hot Yoga net jo ding is, gean dan dizze wike miskien werom nei ien fan jo favorite stilen en besykje de twadde fideo! Hot Yoga kin ek foaral gefaarlik as lestich wêze foar dyjingen mei blessueres of sûnensomstannichheden, dus evaluearje asjebleaft feiligens mei in medyske professional foardat jo Hot Yoga besykje.
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen mei dizze Hot en Bikram-searjes! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!
Vinyasa is nei alle gedachten de meast foarkommende klasse by Yoga Studios yn it Westen. Dit is in flugge Asana oefenje it kombinearjen fan sykheljen mei rappe oergongen tusken Asanas of poses om "flow" hast as in dûns. Hoewol dizze klassen populêr binne, binne se net foar begjinners. Jo moatte in protte posysjes heul goed witte en soms hoe't jo tusken dizze posysjes oergean kinne
Wy binne op ús twadde dei om de twa ferskillende Vinyasa-soarten te dekken. Vinyasa en Power Yoga binne ferlykber, mar net krekt itselde. Vinyasa ferwiist nei de ferbiningen tusken sykheljen en beweging en in tradisjonele Vinyasa-klasse sil bewege as in dûns. Power flow hat ek dizze azem / beweging ferbining of "flow", mar is primêr cardio en sterkte-rjochte.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in tradisjonele Vinyasa Yoga-searje. Dit is in heul útdaagjende Asana-oefening dy't fluch tusken elke Asana beweegt.
Recommended Videos
Beginner Vinyasa Series (probearje as jo noch learje om sykheljen mei beweging te "streamen")
Besjoch in rappe ferzje fan elk fan dizze fideo's hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille fernimme keppeljen azem oan beweging te "streamen" troch poses as in dûns, mei elk Asana faak holden foar mar ien azem.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Vinyasa is nei alle gedachten de meast foarkommende klasse by Yoga Studios yn it Westen. Dit is in rappe Asana-oefening dy't azem kombineart mei rappe oergongen tusken Asana's of poses om te "streamen" hast as in dûns. Hoewol dizze klassen populêr binne, binne se net foar begjinners. Jo moatte in protte posysjes heul goed witte en soms hoe't jo tusken dizze posysjes oergean kinne
Power Vinyasa Yoga
Wy sille twa dagen nimme om twa ferskillende Vinyasa-soarten te dekken. Vinyasa en Power Yoga binne ferlykber, mar net krekt itselde. Vinyasa ferwiist nei de ferbiningen tusken sykheljen en beweging en in tradisjonele Vinyasa-klasse sil bewege as in dûns. Power flow hat ek dizze azem / beweging ferbining of "flow", mar is primêr cardio en sterkte-rjochte. Sûnt it hjoed woansdei is, sille wy Power Yoga earst dekke foar Workout woansdei!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in Power Vinyasa Yoga-searje. Dit is in heul útdaagjende Asana-oefening .. jo kinne de begjinnerferzje besykje as jo noch noait in Vinyasa-klasse hawwe besocht!
Recommended Videos
Beginner Vinyasa Series (probearje as jo noch learje om sykheljen mei beweging te "streamen")
Besjoch in rappe ferzje fan elk fan dizze fideo's hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille fernimme keppeljen fan azem oan beweging om "stream" troch poses as in dûns, mei elke Asana holden foar mar ien azem. Power Yoga is mear konsintrearre op cardio en sterkte dan in tradisjonele Vinyasa-klasse, dy't wy moarn sille dekke!
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Tri Pada Adho Mukha Svanasana - Three-legged Down Dog
Lokkich 7 febrewaris 2023 - Asana Styles: Yin and Restorative Series
Balasana - Child's Pose
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús ynlieding ta it ferskaat oan stilen fan Asana of poses. Hoewol passive Yin en Restorative Yoga wierskynlik in bytsje makliker binne dan ús Iyengar-styl fan juster, is it witten fan juste ôfstimming ekstreem wichtich, om't se foar in langere perioade wurde hâlden.
Yin yoga
It konsept fan Yin is wierskynlik bekend foar dy yn it westen fan "Yin en Yang" (PS Yang rymt eins op pong, net pang!). Yin en Yang is in konsept fan komplementêre tsjinoerstelde krêften. Yin stiet foar tsjustere, skaad/skaad, froulike en passive kanten. Yang stiet foar ljocht, sinne / ljocht, manlike en aktive kanten. Yang Yoga Styles omfetsje Hot / Bikram Yoga, en Vinyasa is ek in heul aktive styl. Dat, wy soene ferwachtsje dat in Yin-klasse passyf is, en it tsjinoerstelde fan in aktive Vinyasa-stylklasse. Yin klassen binne faak stadich tempo, mei passive asanas (poses) holden foar in langere perioade fan tiid
Restorative yoga
Restorative Yoga is in soarte fan Yin Yoga. Dizze styl brûkt normaal props om it lichem te stypjen yn Asanas (poses) dy't foar heul lange perioaden hâlden wurde, typysk 5-10 minuten. Restorative Yoga is typysk ekstreem sêft en feilich foar Yogis mei blessueres.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in Yin- as herstellende searje. Lykas ik neamde, fereasket Restorative Yoga typysk in protte stipe! Ik leaver in protte tekkens, fersterket, en / of kussje foar de measte herstellende poses. Meastentiids brûke ik allinich blokken tidens restaurearjende praktyk foar stipe ûnder ledematen ... Ik leaver de bank kussje foar myn holle! Sa. as jo net hawwe in fersterkje, kinne jo besykje a grutte stevige pillow.
Besjoch in rappe ferzje fan de Yin-fideo hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe dizze styl is! Jo sille passive poses fernimme foar in langere perioade, faak mei stipe fan blokken, bolsters, of kessens.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen mei dizze Yin en Restorative-searjes! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 6 febrewaris 2023 - Asana Styles: Iyengar Series
Trikonasana - Triangle Pose
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús ferkenning fan ferskate stilen fan Asana of poses. Hjoed geane wy oer nei in wat dreger styl.
Iyengar yoga
Iyengar is wat tusken Hatha en Ashtanga Vinyasa Yoga. De makkers fan Iyengar en Ashtanga Vinyasa trainden ûnder deselde Yoga Master, dus it is gjin ferrassing dat d'r wat oerienkomsten binne! Iyengar, lykas Ashtanga, is typysk in regimentearre rige foarútgong fan Asanas (poses), mei Sun Salutations yn de rige. Ashtanga is lykwols in streamstyl, wylst Iyengar-ynstrukteurs har gewoanlik rjochtsje op juste ôfstimming, en de poses faak langer hâlde. Iyengar brûkt ek faak props om te helpen mei juste ôfstimming. Fanwegen dizze oanpak fan Asanas binne Iyengar-klassen typysk in goede fit foar begjinners as Yogis mei blessueres. Ik genietsje echt fan it learen fan juste ôfstimming mei Iyengar, en besykje dizze "korrigearjende fokusen" yn streamklassen te bringen.
Hawwe jo props earder brûkt? As net, ried ik sterk oan om hjoed te besykjen mei in Iyengar-searje! Ik brûk typysk blokken en in riem om te helpen in goede ôfstimming te krijen yn guon poses beynfloede troch myn strakke hamstrings. Wy sille in oare kear mear prate oer ferskate rekwisieten, mar dizze twa binne nei alle gedachten de meast behelpsum foar Yogis op alle nivo!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in Iyengar-searje. Wy hawwe oanbefellings foar Iyengar-searjes sawol mei as sûnder rekwisieten. Ik haw oantoand dizze rige sûnder rekwisieten, mar ik bin frij fleksibel .. props wurde sterk oanrikkemandearre foar dizze styl in goed útfiere eltse Asana!
Besjoch in rappe ferzje fan 'e twadde fideo hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille begjinnerposysjes fernimme dy't foar in langere perioade hâlden wurde, mei in klam op ôfstimming mei help fan rekwisieten as oanpassingen as nedich.
Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!
Jo kinne wolle begjinne mei in blok as jo in begjinner binne en gjin props hawwe .. se binne nuttich foar goede ôfstimming en stipe by it hâlden fan poses foar in langere tiid.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining mei dizze Iyengar-searje te dielen! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 5 febrewaris 2023 - Asana Styles: Yoga foar bern en famylje
Vrksasana - Tree Pose
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe dekken de ferskate Asana styles. Ik haw behannele dizze yn it ferline, en foar de kommende wike sil opnij besykje of yntrodusearje guon fan de ferskate Styles of Yoga. Hooplik sille jo ien of in pear favorite Asana-stilen fine om te yntegrearjen yn jo deistige praktyk, en mear ynformearre wurde om te selektearjen tusken klasseoanbod yn in Yoga-studio. Hjoed sille wy cover Kids en Family Yoga en besykje a Family Yoga Series.
Yoga foar bern en famylje
In protte Yoga-klassen foar bern brûke tradisjonele Yoga Asanas (poses) mei leuke dierenammen en dierlûden. De measte famylje en bern klassen binne mear spannende ferzjes fan Hatha Yoga Style fan juster. Dit is in geweldige trúk foar drokke âlders - krij wat Yoga yn jo dei, sels as it lestich is om allinich tiid te finen yn jo dei! Spitigernôch binne de dierlûden en trippy cartoons yn Family of Kids 'Yoga miskien net sa ûntspannend en meditatyf as jo wend binne, en de measte klassen foar bern kinne net streame, mar ik persoanlik fyn de fysike foardielen fan Asanas-oefening likegoed as net foardieliger dan de mentale foardielen. Jo sille ek laitsje. De net-tradisjonele oanpak kin in bytsje mear útdaagjend wêze foar betûfte Yogis dan in intro Hatha-klasse.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in famylje Yoga-searje te besykjen en te ferbinen mei jo ynderlike bern!
Besjoch in rappe ferzje fan in Cosmic Kids-fideo hjirboppe (ik besocht Minecraft Adventure), om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille begjinnerposysjes fernimme dy't foar in langere perioade hâlden wurde, domme nammen foar poses, en leuke bewegingen foar bern ...
Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak Registrearje foar ús e-postlist!
Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.
Oeps! D'r wie in flater en wy koene jo abonnemint net ferwurkje. Laad de pagina asjebleaft en besykje it opnij.
Lokkich 4 febrewaris 2023 - Asana Styles: Hatha Series
Utkatasana - Stoel as krêftige pose
Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe nochal wat praat oer it wurkjen fan ferskate techniken yn jo Asana oefenje en besprutsen Surya Namaskar (Sinnegroetnis). Ik realisearje lykwols dat in protte fan jo miskien nij binne foar Yoga, en d'r binne in protte soarten Asana styles. Ik haw dizze yn it ferline behannele, dus foar de kommende wike sille wy in koarte omlieding nimme en guon fan 'e fariânsjestilen fan yoga opnij besykje of yntrodusearje. Hooplik sille jo ien of in pear favorite Asana-stilen fine om te yntegrearjen yn jo deistige praktyk, en mear ynformearre wurde om te selektearjen tusken klasseoanbod yn in Yoga-studio. Hjoed sille wy dekke Hatha Yoga en besykje in Hatha Yoga Series.
Ik beskôgje oars Tûken fan Yoga om ferskillende paden fan yoga te wêzen. Yn myn begryp jouwe ferskate tûken fan yoga ferskillende gewichten en prioriteiten oan bepaalde praktiken út 'e 8 ledematen fan yoga. Bygelyks, ik leau dat fan Ghandi Karma Yoga beklammet de praktyk fan bepaalde Yamas - benammen ahimsa, Satya, en Aparigraha.
Myn bysûndere oanpak mei Daily Yogi rjochte op it oefenjen fan alles 8 Limbs of Yoga, is frij ferlykber mei de Raja (ek wol Ashtanga neamd) Branch of Yoga. Raja Yoga pleatst lykwols folle mear klam en fokus op 'e Boppeste ledematen en meditaasje, en wy nimme in mear praktyske oanpak mei mear fokus op 'e legere ledematen foar ús deistige praktiken. Unthâld, ik beprate dat myn persoanlike praktyk meastentiids deistich omfettet asanas en Meditaasje, Dus beskôgje asjebleaft it tafoegjen fan deistige persoanlike praktykfokusen as yntinsjes elke moanne mei my as jo in mear tradisjonele wolle Raja Yoga oanpak!
Hatha yoga
Wy sille begjinne mei Hatha Yoga, dat is sawol in Asana-styl as in Branch of Yoga. De Hatha Branch of Yoga beslacht eins alle stilen fan Asana (fan rappe Vinyasa oant kalmearjende Restorative), om't Hatha Yoga de Branch is dy't him rjochtet op Asanas as poses en beweging.
Hatha kin yn it Ingelsk oerset wurde as "Sinne en moanne" (wat lykwicht ymplisearret) of "Forceful". Sels hoewol alle Asana-stilen en Asana-oefeningen technysk Hatha Yoga binne, kinne jo typysk ferwachtsje dat in Hatha-klasse yn in Yoga-studio in trager tempo is dan in Vinyasa-klasse, en mear detaillearre ynstruksjes hat. Faak binne Hatha-klassen by studio's de begjinner / yntro Yoga-klassen.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in begjinner Hatha Asana-searje. Ik bin in grutte fan fan Rodney Jo. Ik oefenje thús mei fideo's of apps folle mear dan ik doch by Yoga Studios. De earste Asana Yoga-praktyk dy't ik ea besocht wie op 'e kolleezje, mei myn keamergenoat en in Rodney Yee DVD. Dat, ik fiel dat it passend is om te begjinnen mei in pear fideo-opsjes fan Rodney Jo's Hatha en Beginner-searje.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Besjoch in rappe ferzje fan 'e earste fideo hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't Hatha-styl is! Jo sille begjinnerposysjes fernimme dy't foar in langere perioade hâlden wurde mei mear ynstruksje.
Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak Registrearje foar ús e-postlist!
Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.
Oeps! D'r wie in flater en wy koene jo abonnemint net ferwurkje. Laad de pagina asjebleaft en besykje it opnij.
Lokkich 13 jannewaris 2023 - Pranayama (Ademhaling): Diaphragmatic Breath
Happy Friday Yogis! Foardat wy yngean op ús detaillearre resinsje fan 'e Sun Salutations Asana Series juster besprutsen, sille wy twa dagen nimme om de oerbleaune 8 Limbs of Yoga te dekken. Wy sille hjoed Diaphragmatic Breathing besjen, tegearre mei ús útdagers, mei in yntroduksje ta basisstreaming foar Asana en Pranayama.
Us sykheljen is ûntworpen om ús te helpen alle spanningen los te meitsjen dy't sa'n diel fan ús wurden binne dat wy har oanwêzigens net langer fiele. - Carla Melucci Ardito
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is Diaphragmatic Breath, in Pranayama-oefening mei "streaming" tusken ús earste twa Sun Salutations Series Asanas. Dit is in yntro foar it keppeljen fan sykheljen en beweging, as jo hjir al bekend mei binne, besykje miskien in mear avansearre Asana klasse hjoed en fokusje op jo azem. Hjoed sille wy begjinne te stean yn Tadasana om te meitsjen foar ús Sun Salutations Asana Series ynstee fan in noflik sit lykas wy yn it ferline dien hawwe. Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.
Diaphragmatic Breath
Begjin yn te stean dasana. Begjin mei it evaluearjen fan jo hjoeddeistige adempatroan. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
No, op in ynhale, helje jo earms boppe jo holle om yn te kommen Talasana (Palm Tree Pose) of in sêfte Anuvittasana (Standing Backbend) as jo sykhelje yn dyn búk
Utademje en sakje jo hannen werom nei jo kanten om werom te kommen yn Tadasana
Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Ferheegje jo earms as jo ynademe, en ferleegje se as jo útademe, om te begjinnen mei in basisstream te krijen dy't jo beweging en sykheljen koördinearret. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.
Lokkich 1 jannewaris 2023 - 30 Day Yoga Challenge Intro Weekend - Resolúsjes en yntinsjes
Goeiemoarn Yogis! Wolkom yn jannewaris en 2023! Ek wolkom by ús 30 Day Intro Challenge! Wy begjinne in oare 30 Day Intro Challenge foar jannewaris. De start fan dit jier fan jannewaris komt perfekt oerien mei ús sneon-yntrowykein foar resolúsjes / yntinsjeynstelling, dus wy sille in pear dagen frij wêze tusken de dei fan 'e moanne tsjin ús útdagingsposten dy't begjinne mei Day 0 Intro Weekends. Wy sille hjoed ús Nijjiersresolúsjes ynstelle, en moarn sille wy ús 8 Limbs Practices begjinne. Nije Yogis - fokusje asjebleaft op it learen oer de 8 ledematen foar no!
Nije Yogi 30 Day Challenge Posts
Nije & Intro Challenge Yogis - Navigearje asjebleaft nei ús yntro-wykeinberjochten hjirûnder!
Wat it nije jier jo bringt sil in protte ôfhingje fan wat jo nei it nije jier bringe. - Vern McLellan
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is to set ús nijjiersresolúsjes foar 2023 yn. Us deistige praktiken sille yn jannewaris syngronisearre bliuwe mei ús 30 Day Challenge Group.
As dit net jo earste moanne fan Daily Yogi is, beskôgje dan in yntinsje ynstelle foar josels foar dizze moanne, of it hâlden fan in oare deistige yogapraktyk (dus Asanas, Pranayama, of Meditaasje) dy't foar jo sinfol is!
Deistige resolúsjes fan Yogi foar 2023
Ik besykje wirklik myn Hydration-gewoonte te hâlden foar it jier, dat yn 2022 it meast suksesfol wie dan ea earder. Ik wurkje oan myn moarns- en jûns-selssoarchroutines te hâlden, en haw in nije prachtige app/ark neamd Fabulous. Ik haw oefene Ekadashi fêstjen foar it ôfrûne jier, en plan om dizze praktyk te behâlden - hoewol ik gjin Hindoe bin, woe ik regelmjittich fêstjen yn myn geastlike praktyk opnimme en besleat it moanneskema fan Ekadashi wie de bêste praktyk foar my. Ik doch ek in frij yntinse detox foar jannewaris 2023, en sil vegan en kafeefrij wêze foar de earste moanne fan it jier.
Ik hâld ek fan bepaalde praktiken fan 'e 8 Limbs of Yoga faker as ús typyske 13-30 dagen rotaasje. Foar 2023 prioritearje ik Svadhyaya (selsstúdzje) mei it behâld fan myn deistige sjoernaalgewoante. Ik wol ek myn fokus behâlde op Aparigraha en tankberens om positiviteit te behâlden, en Santosha (tefredenens) mei mindfulness en libje yn it hjoeddeistige momint. Dit binne deselde trije Yamas en Niyamas wêrop ik my yn 2022 rjochte, en ik genoaten fan dizze praktiken. Dit jier soargje ik der ek foar om Sun Salutations op te nimmen yn myn deistige moarnsroutine.
Yn 2021 prioritearre ik Svadhyaya (selsstúdzje) mei it fergrutsjen fan de frekwinsje fan myn journaling gewoante, Satya (wierheid) foaral mei mysels en dingen dy't my net mear tsjinje, en Santosha (tefredenens) mei mindfulness. Yn 2020 prioritearre ik Ahimsa (net-skea) en meditaasje. Of, miskien beskôgje de Karma Yoga-paad fan Ghandi mei prioritearjen Ahimsa (net skealik) en Satya (wierheid). Of, besjoch de 8 Limbs of Yoga en selektearje in pear dy't jo faker wolle oefenje dan elke 10-20 dagen mei ús Daily Yogi-praktiken.
Dit is in geweldige tiid om te sjoernaaljen, sadat jo jo bedoelingen it hiele jier troch kinne besjen!
Kommentaar asjebleaft as jo jo bedoelingen of jo eigen persoanlike bonus deistige yogapraktyk foar dizze moanne diele wolle. Unthâld altyd, wês aardich!
Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan de Niyamas nei ús ferlingd yamas Fakânsjepraktiken, en wy binne no oan Asanas, it 3e lid fan yoga. Hjoed sille wy dekke Hatha Yoga en besykje in Hatha Yoga Series. Ik haw besocht te hâlden asanas as deistige praktyk de lêste tiid, en ik oefenje Hatha-styl meast faak as ûnderdiel fan myn moarnsroutine.
Wy sille begjinne mei Hatha Yoga, dat is sawol in Asana styl en in Branch of Yoga. De Hatha Branch of Yoga beslacht eins alles stilen fan Asana (fan snelle vinyasa te kalmearjen Restoratyf), om't Hatha Yoga de tûke is dy't him rjochtet op asanas of poses en beweging.
Hatha kin yn it Ingelsk oerset wurde as "Sinne en moanne" (wat lykwicht ymplisearret) of "Forceful". Hoewol't allegear Asana Styles en Asana Oefeningen binne technysk Hatha Yoga, jo kinne typysk ferwachtsje dat in Hatha-klasse yn in yogastudio in trager tempo is dan in Vinyasa klasse, en mear detaillearre ynstruksjes te hawwen. Faak binne Hatha-klassen by studio's de begjinner / yntro Yoga-klassen.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in begjinner Hatha Asana-searje. Ik bin in grutte fan fan Rodney Jo. Ik oefenje thús mei fideo's of apps folle mear dan ik doch by Yoga Studios. De earste Asana Yoga-praktyk dy't ik ea besocht wie op 'e kolleezje, mei myn keamergenoat en in Rodney Yee DVD. Dat, ik fiel dat it passend is om te begjinnen mei in pear fideo-opsjes fan Rodney Jo's Hatha en Beginner-searje.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Besjoch in rappe ferzje fan 'e earste fideo hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't Hatha-styl is! Jo sille begjinnerposysjes fernimme dy't foar in langere perioade hâlden wurde mei mear ynstruksje.
Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak Registrearje foar ús e-postlist!
Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.
Oeps! D'r wie in flater en wy koene jo abonnemint net ferwurkje. Laad de pagina asjebleaft en besykje it opnij.
English
Español
Français
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu