Happy Meditation 19 maart 2023 - Brahmacharya (Moderaasje)
Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it Brahmacharya of Moderaasjedei. Ik persoanlik haw op it stuit mear lykwicht tusken wurk en libben nedich yn myn libben, dus wy hawwe in oare KISS (hâld it super ienfâldich) dei!
Bonus Daily Meditation Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart! Foar Brahmacharya Day hjoed, myn meditaasje foar de dei is in Begeliede meditaasje oer lykwicht.
Tiid en lykwicht de twa dreechste dingen om kontrôle oer te hawwen, dochs binne se beide de dingen dy't wy kontrolearje. - Catherine Pulsifer
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om moderaasje út te oefenjen of it Middenpaad te nimmen op in manier dy't foar jo hjoed sinfol is foar Brahmacharya-dei. Wat ideeën nedich?
Sjoch foar besikingen oerdeis, en ferjit net of negearje de begearte, mar meitsje ynstee in sûne kar. Lykas miskien in salade ynstee fan fastfood, of fruit ynstee fan snoep, of yoghurt ynstee fan taart of iis. Miskien mar in pear stikjes snoep ha ynstee fan de hiele tas NOMMING (dizze is sawol ynspirearre troch en rjochte op my!)
Meitsje hjoed de earste dei om stappen te nimmen om in ûnsûne libbensstylkar te minimalisearjen. Krij miskien in nikotine gom of pleister om te stopjen mei smoken, of plan in ridlik besunigingsplan mei lytse doelen dy't jo kinne berikke ynstee fan 'e kâlde turkije oanpak.
As jo mear dwaande west hawwe mei wurk en famylje mei ús hjoeddeistige karantinesituaasje, freegje dan om help en nim dan minimaal 15 minuten om josels te bedjerjen mei in bad of workout of sels in dutje, wat jo ek nedich binne!
take a digitale break - plan hjoed om in jûn te hawwen sûnder tillefoan of sosjale media.
Kies jo eigen manier om hjoed in mear lykwichtige libbensstyl te oefenjen dy't jo goed fielt.
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e yamas yn ús dei. Hjoed is Satya of Truthfulness Day. Lêste kear we oefene de twadde fan de Yamas, mei in soarte wierheid, mar hjoed sille wy ûndersykje en oefenje út in oare hoeke.
De frijheid om josels te wêzen is in kado allinich dat jo josels kinne jaan. Mar as jo dat dogge, kin gjinien it fuorthelje. - Doe Zantamata
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige deistige yogi-oefening is hjoed aktyf te oefenjen Satya as wierheid mei ússels. Need ideeën? It kin grut of lyts wêze.
Dit betsjut meastentiids ûndersiikjen fan mindsets, praktiken of minsken yn ús libben dy't ús miskien net tsjinje. Bygelyks, miskien binne jo lykas ik en moatte echt ûndersykje it iten fan minder snoep en mear grienten. Of miskien hawwe jo oare ûnsûne praktiken lykas smoken, of in medysk probleem dat jo hawwe útsteld om ûndersocht te wurden. Miskien hawwe jo "freonen" dy't jo besunigje om harsels op te heljen of konsekwint te nimmen, mar nea stipe biede.
Wy witte meastentiids djip yn binnen hokker wierheden wy moatte akseptearje ... miskien meditearje om dizze tinzen opkomme te litten. It akseptearjen fan lestige wierheden is in grutte stap, en triuw josels net om neat te dwaan oant jo klear binne. Mar, as jo beslute dat jo der foar binne, plan dan in kursus fan aksje om op te lossen wat jo hawwe foarkommen.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft en diel hoe't jo besletten hawwe Satya hjoed mei josels te oefenjen. Dit kin lestich wêze, mar earlik is altyd it bêste belied. Unthâld altyd, wês aardich!
Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart! Foar Ahimsa dei hjoed is myn meditaasje foar de dei in Begeliede meditaasje oer net-geweld.
Frede bringt safolle positive emoasjes mei dat it yn alle omstannichheden it wurdich is om nei te stribjen. - Estella Eliot
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Ahimsa aktyf te oefenjen as hjoed net skealik. Need ideeën? It kin grut of lyts wêze. Wy moatte stribje om net-harming te oefenjen mei ús gedachten, wurden en/of aksjes.
Foar aksjes kinne jo foarkomme dat jo in brek fermoardzje dy't jo yn 't hûs fine, en ynstee in beker en papier of karton brûke om nei bûten te dragen. Faaks ride mei meilibjen as jo hjoed ride moatte. Miskien ûnthâlde fan it litten fan jo temperatuer it bêste fan jo en bliuw aardich yn in drege ynteraksje .. dit sil wierskynlik net skealik wêze yn sawol wurden as aksjes. Hâld yn jo gedachten en besykje te folgjen "as jo neat moais te sizzen hawwe, sis dan hielendal neat." Of, om Ahimsa te oefenjen mei ús gedachten, besykje hjoed posityf te bliuwen mei josels, en fernimme en stopje josels fan elk negatyf selspraten.
Happy Meditation 15 maart 2023 - Dhyana (folsleine meditaasje)
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje typysk mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien.
Wy hawwe al dekt pratyahara of weromlûken fan 'e sinnen en dhana of Intense Focus.
Bonus Daily Meditation Challenge
Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Learje oer Dharana en besykje de positive suggestje fan hjoed as in meditaasje fan jo kar!
Meditaasje is de ûntbining fan gedachten yn ivige bewustwêzen of Pure bewustwêzen sûnder objektivearring, witten sûnder tinken, gearfoegjen fan einigens yn ûneinichheid. - Voltaire
Dhyana (folsleine meditaasje)
De lêste trije Lidmaten fan Yoga - dhana, Dhyana, en Winterberg wurde faak oantsjutten as de "binnenste syktocht" en studearre tegearre. Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e legere ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne lykwols allegear rjochte op meditaasje, en moatte wirklik op jo eigen oefene en begrepen wurde. Samadhi is yn prinsipe ús doel en sil mar sa no en dan besprutsen wurde ... wy slaan Samadhi dizze ronde oer troch de 8 ledematen fan Yoga, en springe moarn rjocht yn ús meditaasjemoannepraktiken. Hjoed sille wy beprate Dhyana en besykje in meditaasje om dizze steat te berikken.
Dhyana is de 7e lidmaat fan yoga, en wurdt meastentiids oerset as meditaasje. Ik leaver te tinken oan Dhyana as folsleine meditaasje, in bytsje sterker en mear spesifyk dan "meditaasje". Dit is typysk it doel fan meditaasje, om ús gedachten folslein te stopjen en in stille geast te hawwen. Nei it weromlûken fan binnen ússels mei Pratyahara en ús gedachten op ien ûnderwerp mei Dharaha te rjochtsjen, kinne wy it nivo fan meditaasje berikke wêr't ús gedachten eins stopje. Yn wiere Dhyana of wiere meditaasje binne wy ús typysk net bewust fan dizze dúdlike steat oant wy derút komme.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dhyana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Jo kinne besykje ús azem-rjochte meditaasje wer, en lit dan dyn geast stil. Of jo kinne in begeliede meditaasje besykje dy't bedoeld is om de steat Dhyana te bringen.
Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis! Ik wurkje oan Dhyana .. Ik kin my normaal rjochtsje op ien ding mei Dharana, mar myn geast swalket frij fluch as ik besykje it stil te meitsjen foar folsleine meditaasje.
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dhyana-oefening! As jo in oare favorite begelaat meditaasje hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
Happy Meditation March 14, 2023 - Dharana (Intense Focus)
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje typysk mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien. Wy bedutsen pratyahara of weromlûken fan 'e sin juster. Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e legere ledematen, en dan opienfolgjend op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte dêrom wirklik op jo eigen wurde berikt. Hjoed sille wy Dharana opnij besykje, en besykje dan in Dharana Guided Meditation of oare Meditative Practice.
Wysheid komt mei de mooglikheid om stil te wêzen. Sjoch en harkje mar. Mear is net nedich. - Eckhart Tolle
Bonus Daily Meditation Challenge
Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Besykje hjoed ien fan ús Dharana-praktiken!
Dharana (Intense Focus)
Hast alle meditaasjepraktiken wêr't jo oan tinke binne soarten Dharana.
Dharana is de 6e Lidmaat fan Yoga, en wurdt meastal oerset as konsintraasje. Dit komt fan 'e Sanskrytwurde "dhri" dy't betsjut om te hâlden, te dragen of te ûnderhâlden. Ik tink leaver oan Dharana as intense fokus, in bytsje sterker dan "konsintraasje". Dit is typysk de twadde stap foar meditaasje - nei't wy de bûtenwrâld fuortglide litte, rjochtsje wy dan ús fokus nei binnen. De measte meditative praktiken wêrfan wy tinke binne dêrom Dharana-praktiken - sjoch ús folsleine list!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dharana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Miskien besykje ús azem-rjochte meditaasje wer tariede op it folgjende nivo fan meditaasje fan moarn. Miskien fokusje op jo azem of lichem yn Shavasana / Corpse Pose nei in Asana oefenje, in oare meditative praktyk fan ús list, besykje in begeliede meditaasje hjirûnder, as in oare metoade fan jo eigen .. wat jo ek goed fielt. Wy sille dekke mandalas en flam gazing letter!
Dharana of Intense Focus Meditative Practices
Measte guided meditations (sjoch list mei guon fan myn favoriten hjirûnder)
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dharana-oefening! As jo in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkige meditaasje 13 maart 2023 - Pratyahara (ynlûken fan sintugen)
Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe ús deistige positive praktiken en meditaasjes foltôge ynspireare troch de earste fjouwer Lidmaten fan Yoga, en binne werom nei de Upper Limbs. Wy binne ek yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje normaal mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien meditaasjedei.
De earste helte fan it libben is wijd oan it foarmjen fan in sûn ik, de twadde helte giet nei binnen en loslitte. - Carl Jung
Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e foargeande ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte dêrom wirklik op jo eigen wurde berikt. Wy sille de kommende dagen yn ús Meditaasje-rjochte moanne nimme foar deistige praktiken ynspireare troch de earste trije boppeste ledematen. Hjoed sille wy de 5e Limb fan Yoga - Pratyahara opnij besykje en in Pratyahara Guided Meditation besykje.
Pratyahara is it 5e lid fan yoga, en wurdt normaal oerset as it weromlûken fan 'e sinnen. "Prati" betsjut tsjin of fuort, en "Ahara" betsjut iten of alles wat wy yn ússels nimme. Dat, dit betsjut letterlik om te stopjen dingen yn ússels te nimmen. Dit is typysk de earste stap foar meditaasje - de bûtenwrâld litte fuortglide, en nei binnen gean. It punt is net oer josels te isolearjen fan ôfliedingen fan bûten, it giet oer jo weromlûke yn josels, en dan ôfliedingen fan bûten litte litte ferdwine.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Pratyahara-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Jo kinne dit besykje mei Shavasana / lykpose nei in Asana-oefening, mei in begeliede meditaasje, of op jo eigen .. wat jo ek goed fielt! Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis!
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Pratyahara-meditaasje! As jo in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is Yogic Breath, in Pranayama-oefening. De measten fan ús hawwe besocht diafragmatyske sykheljen, dat is diel ien fan dizze trijedielige azem. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana oefenje, en bring it nei foaren ta meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.
Diaphragmatic Breath
Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.
Yogic Breath / Trije Diel Breath
PART 1 - Belly: Diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan trije dielen sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem.
PART 2 - Ribben: Nei 10 folsleine buikademen, nei it útwreidzjen yn jo buik - besykje jo ribbenkast nei bûten út te wreidzjen by ynademen en tastean te komprimearjen op útademen.
PART 3 - Borst: Nei 10 folsleine ynademen en útademen mei ribbenkast-útwreiding - folje earst jo buik, wreidzje dan ribbenkast út, besykje dan jo klavikel (kraachbonke) op te stean as jo jo longen folslein folje en leegje foar in oare 10 sykheljen.
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo diaphragmatyske sykheljen lykas dit, as oare Pranayama yn jo Asana-praktyk? Hawwe jo dizze folsleine trijedielige azem besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!
Besykje asjebleaft al dizze meditaasjeposysjes, teminsten koart en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat d'r hjir gjin rjocht of ferkeard is.. Ik diel MY Top 5, mar in protte oaren kinne it net mei my iens wêze. Bygelyks, ik fyn Virasana / Hero Pose noflik foar in langere tiid allinnich mei in blok ûnder myn stoel, en sa no en dan fine Lotus Pose noflik, dat is te yntinsyf foar in protte Yogis.
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje te besykjen yn 'e posysje / Asana fan jo kar. Myn favorite is #1!
Top 5 meditaasjeposysjes (asanas)
1. Siddhasana (Adept syn Pose) - Cross-legged Sittende Meditaasje
Siddhasana - Adept's Pose
Ik genietsje fan Siddhasana (sid-DAH-sa-na) as Adepts Pose foar Meditaasje. Dit is yn prinsipe myn noflike sittende posysje, en dat is krekt hoe't ik my altyd foarstelde te meditearjen! Dizze Asana is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose.
Begjin yn in noflike cross-legged posysje. Spreid dan de knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif - hâld jo skonk op 'e matte en slach jo ankels/skens oer elkoar. Sjoch del en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken en fuotten. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden. Jo moatte jo holle, nekke en skouders oer jo heupen rjochtsje yn elke sittende posysje. Jo hannen kinne of sêft rêste op knibbels en / of yn dyn favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. PS as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! Besykje jo lichem net te ferpleatsen as jo meditearje, ik fyn it helpt om myn skonken elke dei fan 'e praktyk te wikseljen foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenaren!
Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn yn elke sittende posysje! As jo fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose, meitsje in lyts trijehoekje fan lege romte tusken jo skonken. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, om't myn fuotten ynbringe helpt my in rjochtere rêch te hâlden. Ik ek leaver Siddhasana oer Padmasana / Lotus Pose foar meditaasje, om't Lotus foar in langere tiid in bytsje ynspannend kin wurde op myn enkels.
2. Sittend yn in stoel - Sittende meditaasje
Stoel Yoga is hiel gewoan, en stuollen binne faaks de meast noflike sit kinne wy fine! It is wichtich om noflik te wêzen en jo posysje te behâlden as jo foar in langere perioade sille sitte, en in stoel kin beide helpe. Riden is ek myn favorite meditative aktiviteit, dus op in stoel sitten (bestjoerderssit telt ek foar my) makket dizze #2 foar myn Top 5!
Shavasana of Corpse Pose wurdt faak beskôge as de wichtichste Asana, benammen na Asana klasse. Ik genietsje soms fan djippe meditaasjes as ik help nedich bin om yn sliep te fallen, en it is absolút ferplichte om op bêd te wêzen yn Shavasana foar dy guided meditations! Ien fan myn favorite dingen oer meditaasje yn Shavasana is dat ik mear kin sykhelje djip yn myn búk dan kin ik yn in sittende posysje.
Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte. Jo kinne gebrûk meitsje fan in couch pillow ûnder jo holle en / of knibbels, of alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en / of mei earmtakken bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.
Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.
Virasana / Hero's Pose is eins de meast noflike sit foar in protte Yogis. Dit is lykwols myn Top 5, en ik fyn knibbelposysjes ynspannend op myn fuotten en knibbels foar langere perioaden. Ik kin allinnich hâld knibbel posysjes noflik mei in blok ûnder myn stoel! Ik genietsje fan meditaasje yn in knibbeljende posysje, myn hannen rêstend op myn knibbels.
Dit is in knibbeljende Asana, en meastal folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen as de krúsbenige posses hjirboppe. Begjin te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Soargje derfoar dat jo rêch rjocht hâlde, mei heupen, skouders en holle yn line. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken haw droegen. Ik fyn dizze pose folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.
Virasana mei blok
KONTROLE ONS Oare Top 5-listen TOP 5 YOGA-apparatuer en yogamatten!
Ik soe riede a blok, couch kessens, of miskien a opfolde tekken foar stipe ûnder de stoel. Kies jo favorite stoel foar in sittende meditaasje, of noflike skuon foar in meditative kuier of kuier!
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Dêr hawwe jo it, myn Top 5 meditaasjeposysjes! Kommentaar asjebleaft om te dielen as jo Top 5 oars wêze soe.. Ik wit dat in protte Yogis genietsje fan sittende posysjes oars as Adept's Pose, of leaver Shavasana nei elke oare posysje. Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 28 febrewaris 2023 - Yntinsjes en yogafilosofy
Goeiemoarn Yogis! It is hjoed de lêste dei fan febrewaris. Wy begjinne in meditaasje-rjochte maart. Jo hoege net mei te dwaan oan dit of ien fan ús bepaalde moanlikse útdagingstema's, wy sille ús deistich trochgean Positive praktiken lutsen út yogafilosofy hiele kommende moanne. Tink oan it krijen fan de Daily Yogi App foar herinneringen as jo meidogge - dit is in geweldige tapas helpmiddel!
Febrewaris ferwachtsje súkses en maart fiedingsmoanne 2023
Febrewaris is International Expect Success Month en maart is National Nutrition Month. Foardat wy yn ús Acht Limbed meditaasjepraktiken komme, woe ik in dei nimme om te pauzearjen en te reflektearjen oer ús bedoelingen en it jier oant no ta, en dizze twa moanlikse fokusen.
It spultsje fan it libben is in spultsje fan boemerangs. Us tinzen, dieden en wurden komme ier of let werom nei ús mei ferrassende krektens. - Florence Scovel Shinn
fan maart Nasjonale fiedingsmoanne is rjochte op wat wy fysyk yn ús lichems sette. Ik leau yn febrewaris Ynternasjonaal ferwachtsje súkses Moanne giet oer wat wy mentaal yn ús lichems sette. Fan Nasjonaal Hjoed - 'Undersikers hawwe ûntdutsen dat fertriet en pessimisme ferbûn binne. Yn 'e realiteit binne depressive yndividuen yn it begjin faak pessimistysk. In fûnemintele aspekt fan it bestriden fan depresje is om it perspektyf op 'e wrâld te transformearjen fan pessimisme nei optimisme. Mei oare wurden, as jo elke moarn leare kinne om 'sukses te ferwachtsjen', kinne jo jo produktiviteit op it wurk stadichoan ferbetterje, betsjuttingsfolle relaasjes mei oaren foarmje en de algemiene kwaliteit fan jo libben ferbetterje.'
As wy begjinne ús bonus deistige meditaasje útdaging, Ik wol beprate in wichtich mienskiplik konsept fan Yoga Filosofy - Yntinsjes ynstelle! As jo yogalessen hawwe bywenne yn in yogastudio, hawwe jo wierskynlik heard dat jo learaar oanbefelle om in bedoeling yn te stellen foar jo praktyk dy dei. Wy hawwe it oer hâlden Santosha (ynhâld) in Asana oefenje om blessueres te foarkommen. Ik stel faak Pranayama (Adem) as myn bedoeling foar Asana-oefening mei in mantra fan "ademje" of "gewoan sykhelje", om't ik yn mear dynamyske klassen ferjit om myn foarkar te behâlden Ocean Breath as de Asana rige pakt snelheid. Hjir is in geweldich artikel mei mear oer yntinsjes en mantra's op en bûten de Yoga-mat.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in positive yntinsje foar josels te setten foar maart, mei dizze mentale en emosjonele wellness-tema's yn gedachten. Dit kin grut of lyts wêze:
As jo oefenje asanas of in oare oefening regelmjittich, soargje miskien dat jo foar elke sesje in yntinsje ynstelle.
Doch mei oan ús deistige meditaasjeútdaging fan maart!
In diel fan 'e reden dat wy yntinsjes yn' e Asana-praktyk sette is om wat posityfs te hawwen om werom te kommen wêrop wy wolle rjochtsje. Derneist sille wy dit hawwe om werom te kommen as wy útdagings tsjinkomme. Ik set "gewoan sykhelje" as myn bedoeling foar hast in desennium no, en ik sykhelje wirklik yn swierrichheden op 'e mat, en ik haw myn azem ferbettere Asana oefenje troch dit yn 'e efterkant fan myn geast te hâlden. D'r is in protte te sizzen oer de krêft fan posityf tinken.
Hoewol ik leau yn 'e krêft fan posityf tinken en leau dat dit helpt mei emosjoneel wolwêzen, sil ik myn eigen opfettingen hjiroer in bytsje letter dizze moanne beprate. Hjir is mear ynfo as jo net wolle wachtsje!
Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft en diel hoe as it ynstellen fan positive yntinsjes diel is fan jo Yoga- as Asana-praktyk. Nim jo oare stappen om jo mentale en emosjonele wolwêzen dizze moanne te ferbetterjen? Sille jo meidwaan oan ús deistige meditaasje-útdaging foar de moanne? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 27 febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: OM Mantra Meditation
Goeiemoarn Yogis! Wy ferpakke ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.
Om - Sanskryt
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat te oefenjen OMs foar ús lêste Meditaasjepraktykdei. Dit is technysk in Mantra lykas ús praktyk fan in pear dagen lyn.
Kommentaar asjebleaft en diel jo ûnderfining as jo hjoed jo OM mei ús hawwe! Hawwe jo dit earder besocht, of is OM nij foar jo? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!
Goeiemoarn Yogis! Wy ferpakke ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.
Fokus op it wûnder dat azem is. - Jacqueline Whitney
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Breath-Focused Meditation Practice te besykjen. Dizze tradisjonele meditaasjemetoade moat jo nei bringe Winterberg - fan dhana en yn Dhyana. Meditaasje (benammen op myn eigen mei sykheljen en net in begeliede meditaasje as Dharana praktyk) hat altyd foar my persoanlik lestich west, mei myn "aapgeast", mar dizze metoaden hjirûnder hawwe foar my wurke!
Tradysjonele azem-rjochte meditaasje
Begjin te sitten yn in noflike cross-legged posysje. Besykje in rêstige, noflike romte te finen. Relax en fokusje op jo azem. Lit jo buik útwreidzje by elke ynhale, en kontraktearje om jo longen folslein te leegjen by elke útademing. (Kontrolearje ús Pranayama Gids foar mear detail oer diaphragmatyske sykheljen).
Fernimme alle ôfliedingen fan bûten, lykas wyn of lûden fan 'e strjitte, en besykje se yn'e eftergrûn te ferdwinen as jo jo fokus kalm nei binnen draaie. Fernimme alle binnenste ôfliedingen dy't út jo geast komme, om't ús ynderlike wrâld / stim wurdt typysk wend om wyld te rinnen op auto-pilot. Lit dizze foarbygongende gedachten rêstich ferdwine, en keare jo oandacht werom nei jo azem.
Begjin te wurkjen om jo geast te kalmearjen. Fokus op tellen oant 10 mei jo azem. Ynhale 1, útademe 2, ynhale 3, útademe 4, en trochgean nei 10. As jo fernimme dat jo tinzen doarmje, lit se foarsichtich gean, keare jo oandacht werom nei jo azem, en begjin opnij mei 1 op jo folgjende ynhale.
Of, as jo leaver mear as sifers foar jo fokus, besykje te tinken oan josels "ynhale frede en ûntspanning" elke ynhale, en "exhale stress en spanning" eltse útademing. In protte Yogis genietsje guided meditations om te helpen fokus.
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze meditaasje-oefening! As jo meditearje, hoe lang meditearje jo dan typysk en hoe faak? Hawwe jo in oare meditaasjetechnyk as begeliede meditaasje dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 25 febrewaris 2023 - Boppeste 4 ledematen fan yoga: Meditaasje foar lichemsscanning
Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbswike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.
Jo lichem heart alles wat jo geast seit. - Naomi Judd
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje foar lichemsscannen te besykjen. Jo kinne besykje yn shavasana efter Asana oefenje, of op himsels. Ik begjin meastentiids by myn teannen, en stadichoan strak en ûntspanne elk lichemsdiel, dan opnij scan begjinnend by myn teannen.
PRO TIP: Al noflik mei meditaasjes foar lichemsscannen? Besykje te begjinnen mei rjochter tean, dan lofter tean, en wikselje kanten as jo stadichoan skennen om jo lichem omheech te bewegen!
Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.
Mantras binne hillige lettergrepen. Se binne in searje fan of ien wurdlid werhelle of in string fan wurdlidden dy't wurden foarmje. Mar it binne wurden mei in bysûndere bedoeling yn gedachten. Dat it idee fan mantra's soe wêze om bepaalde vibraasjes te meitsjen, of om josels en oaren op te rjochtsjen mei bepaalde vibraasjes dy't bekend binne om djippe positive transformaasje te meitsjen, yn josels en yn 'e omjouwing om jo hinne. - Zeena Schreck
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in mantra-meditaasje te besykjen. Jo kinne guon OM's besykje, in tradysjonele Sanskryt-mantra, of wat gewoane Ingelske motivaasjemantra's.
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in spesjale Upper Limbs wike fan meditative praktiken. Hjoed sille wy rjochtsje op Flame Gazing Meditation, in Dharana-praktyk dy't ik benammen genietsje yn 'e winter mei de houtkachel.
Ien fan 'e sterkste skaaimerken fan sjeny is de krêft om syn eigen fjoer oan te stekken. - Carol Welch
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in foarm fan Flame Gazing te besykjen, in DharanaOefenje. Der binne in pear ferskillende foarmen fan dit kinne jo besykje!
Besykje de meast tradisjonele ferzje - mei in kearsflamme! Soargje derfoar dat jo yn in tsjustere keamer binne, en set de kearsflamme op eachnivo. Lês mear oer Trataka of Candle Gazing hjir!
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hjirfan tochten Dharana oefening! Hawwe jo dizze meditative flamme-gazing earder dien, net wittende dat dit in meditaasjepraktyk wie? Unthâld altyd, wês aardich!
English
Español
Français
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu