Septimber 2023: Boppeste 4 limbs fan yoga - Begeliede meditaasje en meditative praktiken

Happy Asana 18 septimber 2023 - Begeliede meditaasje en meditative praktiken

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Dei fan de boppeste ledematen. Hjoed sille wy opnij besykje dhana, en dan besykje a dhana Begeliede meditaasje of oare meditative praktyk.

cool perspektyf epyske alpine sinne ûndergong yn 'e bergen - meditaasje, boppeste ledematen, kalme geast Sitaat: Jo kalme geast is it ultime wapen tsjin jo útdagings. Dus relax. - Bryant McGill
Jo kalme geast is it ultime wapen tsjin jo útdagings. Dus relax. - Bryant McGill

dhana

Hast alle meditaasjepraktiken wêr't jo oan tinke binne soarten Dharana.

Dharana is de 6e Lidmaat fan Yoga, en wurdt meastal oerset as konsintraasje. Dit komt fan 'e Sanskrytwurde "dhri" dy't betsjut om te hâlden, te dragen of te ûnderhâlden. Ik tink leaver oan Dharana as intense fokus, in bytsje sterker dan "konsintraasje". Dit is typysk de twadde stap foar meditaasje - nei't wy de bûtenwrâld fuortglide litte, rjochtsje wy dan ús fokus nei binnen. De measte meditative praktiken wêrfan wy tinke binne dêrom Dharana-praktiken - sjoch ús folsleine list!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dharana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen foar de dei fan 'e boppeste ledematen. Miskien besykje ús tradisjonele azem-rjochte meditaasje. Miskien fokusje op jo azem of lichem yn Shavasana / Corpse Pose nei in Asana oefenje, in oare meditative praktyk fan ús list, besykje in begeliede meditaasje hjirûnder, as in oare metoade fan jo eigen .. wat jo ek goed fielt. Wy sille dekke mandalas en flam gazing letter!

Dharana Meditative Practices

Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis!

Moarn Motivational Meditation (10 minuten)

Jûnsliep / ûntspanning Meditaasje (50 minuten)

Full Night Sleep Meditaasje (8 oeren)

Grounding Meditaasje (9 minuten)

Body Scanning Guided Meditation (15 minuten)

Loving Kindness Guided Meditation (15 minuten)

Self-reflektive begeliede meditaasje (15 minuten)

Posityf befestiging Begeliede meditaasje (12 minuten)

Celestial Visualization Guided Meditation (7 minuten)

Manifeste meditaasjes (Power of Attraction) (10 minuten) 

yogi gouden grize eftergrûn

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen fine in noflike sit foar meditaasje.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dharana-oefening! As jo ​​​​in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2023: Asanas (poses) - Shavasana (corpse Pose)

Lokkige 16 septimber 2023 - Shavasana (Lyk Pose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei it tredde lid fan Yoga - asanas. Sûnt wy yn 'e midden fan in septimber Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutras fertsjintwurdiget! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) of Corpse Pose is myn kar foar Asana Dei hjoed - dit is mooglik de wichtichste Asana, dus it is de muoite wurdich om faak te besykjen!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Asana Dei hjoed, ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik Intermediate Relaxation (30 minuten).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te besykjen te fokusjen op Shavasana of Corpse Pose yn jo Asana-oefening hjoed foar Asana Dei! Shavasana oan 'e ein fan jo Asana-sesje is wichtich foar jo lichem om de wizigingen yn te nimmen dy't jo hawwe makke tidens dy sesje. Ek de Shavasana seksje fan in Asana klasse is in geweldige tiid foar meditaasje en Pranayam.

Ik learde dat jo 5 minuten Shavasana moatte hawwe foar elke 30 minuten oefenjen. Dit betsjut lykwols mar 10 minuten fan Shavasana nei in oere oefenjen, mar ik haw lêzen oer mear meditative foardielen fan Shavasana op 15 minuten en langer. Miskien oanpasse jo oefenskema om hjoed in langere Shavasana mooglik te meitsjen!

Shavasana - Corpse Pose

shavasana savasana - lyk pose - yoga pose famke read hier dat swart draacht op grize yoga mat
Shavasana - Corpse Pose

Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte.

Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.

Nim djippe sykheljen yn jo búk (miskien besykje Vilona Pranayama or Yogyske / trijedielige sykheljen). Jo kinne in bankkussen brûke ûnder jo holle en / of knibbels, as alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan Shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en/of mei ellebogen bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen in noflike Shavasana te finen.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Meitsje jo Shavasana altyd op mei jo Asana-praktyk? Hawwe jo earder in 15 minuten of langer Shavasana nommen? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Asanas (poses) - Sittende Asanas

Happy Asana 21 augustus 2023 - Asanas (poses) - Sittende Asanas

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e Lidmaten fan Yoga. Hjoed sille wy begjinne in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, Armbalâns, Heart Opener / Backbend, Hip Opener / Foarút bûge, Stean, Inversion, Twist, en Lege. Hjoed sille wy begjinne mei Sittende en beoardielje favorite sittende poses dy't it bêste binne foar meditaasje. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.

Sukhasana - maklike pose - yoga pose yoga famke draacht rôze en swarte kant set dy't yoga binnen docht yn koele roze en pearse yoga studio
Sukhasana - Easy Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asanas-oefenútdaging foar augustus! please sjoch ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar ús fokus op Sittende Asanas hjoed, advisearje ik in passyf Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke sittende Asana te besykjen. Besykje se earst allegear, teminsten koart, en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat ferskate sitten noflik binne foar ferskate lichems. Ik genietsje Padmasana / Lotus Pose dy't in protte Yogis tige ûngemaklik fine, en ik fyn Virasana / Hero's Pose in bytsje rûch op myn knibbels en bêste mei in blok ûnder myn stoel. Ek binne dizze sittende posysjes ek de bêste posysjes foar jo meditaasje en Pranayam oefenje! Selektearje miskien jo favorite as jo noflike sittende posysje foar jo meditaasjepraktyk foarút gean!

As jo ​​yn steat binne, advisearje ik Padmasana / Lotus Pose of probearje Gomukhasana / Koe Gesicht Pose foar de aktuele Taurus seizoen!

Sittende Asanas

Boppeliif

As earste moatte jo jo holle, nekke en skouders yn elke posysje oer jo heupen rjochtsje. As twadde, hâld jo skouders del en werom, en besykje te hâlden dat jo rêch rûn. Uteinlik kinne jo hannen sêft op 'e knibbels en / of yn jo rêstje favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. Wy sille rjochtsje gewoan op it legere lichem yn elk fan dizze posysjes. Ek, as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! As lêste, ik fyn it helpt om myn skonken te wikseljen en beide kanten te dwaan foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenredigjen!

Sukhasana - Easy Pose

Sukhasana - noflike cross-legged maklike pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, outdoors yoga yn 'e bosk
Sukhasana - Easy Pose

Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) is yn prinsipe gewoan in noflike sittende posysje! Sjoch earst nei jo skonken - jo moatte in lyts trijehoekje fan lege romte sjen. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim dan nota fan jo ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. As lêste, fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Siddhasana - Adept's Pose

Siddhasana - adept adept's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Siddhasana - Adept's Pose

Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose. Begjin yn Sukhasana / Easy Pose. Spried dan jo knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif. Sjoch dêrnei nei ûnderen en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken. As lêste, soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn! As jo ​​​​fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, foaral om't it ynbringen fan myn fuotten my helpt om in rjochtere rêch te hâlden.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Padmasana - Lotus Pose

Padmasana - folsleine lotus pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Padmasana - Lotus Pose

Dit is in noflike sit allinich foar avansearre Yogis. Tsjinje josels asjebleaft net yn dizze pose! In protte Yogis wurkje Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh), of Half Lotus en kinne allinich de folsleine pose útdrukke nei wiidweidige Asana-oefening. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn! Ik doch ALTIJD in Asana-searje yn dizze pose, krús myn skonken de oare kant, en werhelje! Dizze skonkbasis wurdt brûkt yn in protte oare avansearre Asanas en fariaasjes, lykas Tolasana / Scales Pose en avansearre Matsyasana - Fish Pose.

Earst begjinne yn Siddhasana / Adept's Pose. Lift en lûk jo rjochterfoet yn, en plak boppe op jo linker dij, sa ticht mooglik by jo heup. Jo kinne jo oare skonk hjir litte, yn Ardha Padmasana - Half Lotus. Of jo kinne jo linker skonk omheech en oer op jo rjochter skonk lûke, om yn 'e folsleine útdrukking fan Padmasana te kommen.

As jo ​​hjoed ekstra feestlik binne, besykje miskien ek Lotus Mudra mei jo hannen, en lês mear oer syn skiednis!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Virasana - Hero's Pose

Virasana - Hero Hero's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana - Hero's Pose

Sûnt Virasana (veer-AH-sa-nuh) of Hero's Pose is in knibbeljende Asana, is it meastentiids folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen dan de krúsbenige posysjes hjirboppe. Begjin earst te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken hawn haw. Ik fyn dizze pose dêrom folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear Sittende Asanas

Gomukhasana - Koe Gesicht Pose

Dandasana - Staff Pose

Navasana - Boat Pose

Parivrtta Sukhasana - Sittende Twist Pose

Besjoch mear Asanas op Yoga Journal

Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen in noflike sit te finen.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze sittende poses? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Asanas (poses) - Shavasana (corpse Pose)

Happy Asana 17 augustus 2023 - Asanas (poses) - Shavasana (Corpse Pose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei it tredde lid fan Yoga - asanas. Om't wy yn 'e midden fan in August Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutras fertsjintwurdiget! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) of Corpse Pose is myn kar foar Asana Dei hjoed - dit is mooglik de wichtichste Asana, dus ik soe dit hjoed graach opnij besykje!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Asana Day hjoed, Ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik Intermediate Relaxation (30 minuten).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te besykjen te fokusjen op Shavasana of Corpse Pose yn jo Asana-oefening hjoed foar Asana Dei! Shavasana oan 'e ein fan jo Asana-sesje is wichtich foar jo lichem om de wizigingen yn te nimmen dy't jo hawwe makke tidens dy sesje. Ek de Shavasana-seksje fan in Asana-klasse is in geweldige tiid foar meditaasje en Pranayam.

Foar in twist op Shavasana hjoed - miskien besykje in pear rûndes fan Sun Salutations en einigje mei in steande Shavasana yn Tadasana / Mountain Pose!

Ik learde dat jo 5 minuten Shavasana moatte hawwe foar elke 30 minuten oefenjen. Dit betsjut lykwols mar 10 minuten fan Shavasana nei in oere oefenjen, mar ik haw lêzen oer mear meditative foardielen fan Shavasana op 15 minuten en langer. Miskien oanpasse jo oefenskema om hjoed in langere Shavasana mooglik te meitsjen!

Shavasana - Corpse Pose

shavasana savasana - lyk pose - yoga pose famke read hier dat swart draacht op grize yoga mat
Shavasana - Corpse Pose

Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte.

Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.

Nim djippe sykheljen yn jo búk (miskien besykje Vilona Pranayama or Yogyske / trijedielige sykheljen). Jo kinne in bankkussen brûke ûnder jo holle en / of knibbels, as alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan Shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en/of mei ellebogen bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen in noflike Shavasana te finen.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Meitsje jo Shavasana altyd op mei jo Asana-praktyk? Hawwe jo earder in 15 minuten of langer Shavasana nommen? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Upper 4 Limbs of Yoga - Meditaasje

Happy Asana 6 augustus 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga - Meditaasje

Goeiemoarn Yogis! Hjoed hawwe wy in KISS (hâld it super ienfâldich) Dei foar Upper Limbs Day hjoed mei in Meditaasjepraktyk fan jo kar!

close-up koel perspektyf fan giel skilderij projeksje fan immersive tentoanstelling - meditaasje, boppeste ledematen, bewegende meditaasje Sitaat: In healoere meditaasje elke dei is essensjeel, útsein as jo drok binne. Dan is in heule oere nedich. - Sint Franciscus de Sales
In healoere meditaasje elke dei is essensjeel, útsein as jo drok binne. Dan is in heule oere nedich. - Sint Franciscus de Sales

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus. Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Ik advisearje a Vinyasa rige hjoed foar in meditative stream.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik tuskenlizzende ûntspanning (30 minuten)!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is elke meditaasjepraktyk fan jo kar foar de dei fan 'e boppeste ledematen. Do kinst scan troch al ús resinte meditaasjepraktiken of kontrolearje ús gids hjirûnder foar in ferskaat oan rjochte meditative praktiken. Of, as jo leaver in bewegende meditaasje foar ús Asana Moanne, besykje a Vinyasa-searje foar in meditative stream.

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentearje asjebleaft en diel hokker meditaasje jo hawwe keazen foar hjoed! As jo ​​​​in oare favorite meditaasje hawwe, diel dan de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!

Meditaasje juny 2023 - Boppeste 4 ledematen fan yoga: Meditaasje foar lichemsscanning

Lokkich 28 juny 2023 - Meditaasje foar lichemsscanning

Goeiemoarn Yogis! Wy binne oan 'e ein fan ús spesjale Upper Limbs wike en spesjale bonus deistige meditaasje moanne, en sil slute mei spesjale meditaasje praktiken. Folgjende moanne sille wy in nije spesjale funksje hawwe - bliuw op 'e hichte!

cool perspektyf decordova byldhouwurk tún shot fan griis kronkeljende abstrakte byldhouwurk mei eftergrûn fan gersfjild ûnder skaad fan griene leafy beammen - lichemsscanning meditaasje Sitaat: De lichemsscan is net foar elkenien, en it is net altyd de meditaasje fan kar, sels foar dyjingen dy't fan hâlde it. Mar it is ekstreem nuttich en goed om fan tiid ta tiid oer te witten en te oefenjen, wat jo omstannichheden of tastân ek binne. - Jon Kabat-Zinn
De lichemsscan is net foar elkenien, en it is net altyd de meditaasje fan kar, sels foar dyjingen dy't derfan hâlde. Mar it is ekstreem nuttich en goed om fan tiid ta tiid oer te witten en te oefenjen, wat jo omstannichheden of tastân ek binne. – Jon Kabat-Zinn

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje foar lichemsscannen te besykjen. Jo kinne besykje yn shavasana efter Asana oefenje, of op himsels. Ik begjin meastentiids by myn teannen, en stadichoan strak en ûntspanne elk lichemsdiel, dan opnij scan begjinnend by myn teannen.

Mear Body Scan Meditaasjes

Body Scanning Guided Meditation (15 minuten)

Pratyahara Begeliede Meditaasje

Body Scan Ynstruksjes en mear ynfo

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining of elke favorite lichemsscanpraktiken te dielen. Unthâld altyd, wês aardich!

Meditaasje juny 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Mantra Meditation

Lokkich 27 juny 2023 - Mantra Meditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbs wike! Wy einigje in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne mei in wike fan spesjale meditaasjepraktiken.

cool perspektyf shot sjocht nei pine tree branch mei droopy griene naalden en baby pine cones omjûn troch tûken yn pine Grove - mantra meditaasje Sitaat: Elkenien hat syn eigen mantra. - Russell Brand
Elkenien hat syn eigen mantra. - Russell Brand

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in mantra-meditaasje te besykjen. Jo kinne guon OM's besykje, in tradysjonele Sanskryt-mantra, of wat gewoane Ingelske motivaasjemantra's.

mantras

25 Motivational Mantras

Learje oer en oefenje guon OM's

Intro to Sanskryt Mantras

Lês en lear oer Mantras yn it Ingelsk

Moarn positive affirmaasjes (fideo fan 5 minuten - Ingelsk)

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om te dielen hokker mantra-meditaasje jo hawwe besocht of leaver. Unthâld altyd, wês aardich!

Meditaasje juny 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Trataka (Flame Gazing Meditation)

Lokkich 26 juny 2023 - Trataka (Flame Gazing Meditation)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in spesjale Upper Limbs wike fan meditative praktiken. Hjoed sille wy rjochtsje op Flame Gazing Meditation, a dhana oefenje Ik genietsje benammen yn 'e winter mei de houtkachel. In kears is meastal it bêste foar simmer, en tradisjonele Trataka wurdt oefene mei de flam fan in kears of oalje lamp.

cool decordova byldhouwurk tún perspektyf skot fan swart en read firey waving platfoarm hâlden swarte rots mei eftergrûn fan gersfjild ûnder skaad fan griene leafy beammen - fjoer trataka flam staring meditaasje Sitaat: De meast taastbere fan alle sichtbere mystearjes - fjoer. - Leigh Hunt
De meast taastbere fan alle sichtbere mystearjes - fjoer. - Leigh Hunt

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in foarm fan Flame Gazing te besykjen, in Dharana Oefenje. Der binne in pear ferskillende foarmen fan dit kinne jo besykje!

Flame Gazing Meditation - Trataka

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hjirfan tochten Dharana oefening! Hawwe jo dizze meditative flamme-gazing earder dien, net wittende dat dit in meditaasjepraktyk wie? Unthâld altyd, wês aardich!

Meditaasje juny 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Meditative Mandalas

Lokkich 25 juny 2023 - Meditative Mandalas

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in spesjale Upper Limbs wike fan meditative praktiken. Hjoed sille wy opnij ien fan myn favorite dhana Meditative praktyk - mandalas!

dhana is de 6e Lidmaat fan Yoga, en wurdt meastal oerset as konsintraasje. Ik tink leaver oan Dharana as intense fokus, in bytsje sterker dan "konsintraasje". Dit is typysk de twadde stap foar meditaasje - nei't wy de bûtenwrâld fuortglide litte, rjochtsje wy dan ús fokus nei binnen. De measte fan 'e meditative praktiken wêr't wy oan tinke binne dêrom Dharana-praktiken!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditative Dharana Mandala-oefening te besykjen! Sjoch asjebleaft lege Mandala's hjirûnder, of beskôgje ien fan myn oanbefellende Mandala kleurboeken... Ik bin optein no jierren letter haw ik de kâns om te dielen wat fan myn favorite Mandala-kleuren! Ik ha leaver kleurde potloden or pencils foar Mandala kleurboeken, want spitigernôch myn skerpe kleur bloed troch de siden.

Of, as kleurjen net jo ding is, besykje dan a Mandala Kaleidoscope Meditaasje! Ik bin gjin grutte fan fan 'e new-agey-muzyk (útsein as ik brûke in spesjale HZ), en leaver mute en harkje nei in sinfol ferske of album. Jo kinne ek wolle sjen nei Tibetaanske Sand Mandalas!

Lege Mandalas

Besjoch myn favorite Mandala kleur boeken en foarsjenningen


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Meditative Mandala-oefening! As jo ​​​​in oare favorite Mandala-oefening of kleurboek hawwe, diel dan asjebleaft! Unthâld altyd, wês aardich!

Meditaasje juny 2023 - Boppeste 4 limbs fan yoga: jûnsmeditaasje

Lokkich 24 juny 2023 - Jûnmeditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei ús spesjale Upper Limbs wike! Wy binne yn 'e midden fan in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

cool decordova byldhoukeunstún helder glêzen doarren mei smoargenspaad troch gersfjild dreamlân ûnder bewolkte blauwe loft - sliepmeditaasje dream Sitaat: Jo takomst hinget ôf fan jo dreamen, dus gean sliepe. - Mesut Barazany
Jo takomst hinget ôf fan jo dreamen, dus gean sliepe. - Mesut Barazany

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in bedtime of sliepmeditaasje te besykjen foar de dei fan 'e boppeste ledematen. Ik jou in pear oanbefellings foar dizze styl fan begeliede meditaasje basearre op jo foarkar. Ik fyn dat ik folle makliker yn sliep falle mei in sliepmeditaasje, en ik fyn de 6-8 oere meditaasjes helpe my troch de nacht yn sliep te bliuwen. Ik haw koartlyn genietsje fan it besykjen fan ferskate Hz Solfeggio Frequency sliep muzyk.

Sleep Guided Meditaasje

Jûnsliep / ûntspanningsmeditaasje (50 minuten)

Meditative sliepmuzyk (8 oeren)

Delta Wave Healing Sleep Music (11 oeren)

528Hz Manifest Guided Meditation (8 oeren)

Sleep Music for Dreams (8 oeren)

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklike tagong ta ús deistige praktiken ynspireare troch de Yoga Sutras direkt yn jo postfak

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hokker meditaasje jo besocht hawwe. Ik genietsje al in skoft fan deselde sliepmeditaasje, dus diel asjebleaft alle favorite begeliede meditaasjes of meditaasjepraktiken foar my om te besykjen !! Unthâld altyd, wês aardich!

Meditaasje juny 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Morning Meditation

Lokkich 23 juny 2023 - Moarnmeditaasje

Goeiemoarn Yogis, it is it begjin fan in spesjale Upper Limbs wike om de moanne juny ôf te sluten! Wy binne yn 'e midden fan in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, dus dizze lêste wike sille wy rjochtsje op' e boppeste ledematen en spesjale meditaasjepraktiken dekke.

koel perspektyf opsykjen nei druvenwynstok mei donkergriene blêden dy't trellispoarte bedekke mei sinnestrielen dy't troch it foliaat gluorje - boppeste ledematen meditaasje moarnsroutine Sitaat: De dei sil wêze wat jo meitsje, dus oerein, lykas de sinne, en ferbaarne. - William C. Hannan
De dei sil wêze wat jo meitsje, dus opstean, lykas de sinne, en ferbaarne. – William C. Hannan

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in moarnmeditaasje te besykjen foar de dei fan 'e boppeste ledematen. Ik jou in pear oanbefellings foar dizze styl fan begeliede meditaasje basearre op hoefolle tiid jo beskikber hawwe om te oefenjen. Ik fyn wirklik dat ik in folle bettere dei haw as ik de moarn begjin mei in begeliede meditaasje!

Moarn begeliede meditaasje

Moarnbegeleide meditaasje (5 minuten)

Moarnsmotivaasje Begeleide meditaasje (10 minuten)

Moarnmanifest Begeliede Meditaasje (20 minuten)

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hokker meditaasje jo besocht hawwe. Ik wikselje elke dei tusken ferskate moarnsmeditaasjes, dus diel asjebleaft alle favorite begeliede meditaasjes of meditaasjepraktiken !! Unthâld altyd, wês aardich!

Pranayama (Breathing): Yogyske azem (trije dielen azem) - Meditaasje juny 2023

Lokkich 22 juny 2023 - Pranayama (Ademhalen)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is in KISS (hâld it super ienfâldich) dei! Dat, wy sille opnij besykje Yogic Breath, in Pranayama-oefening.

koel perspektyf sjocht omheech nei grize loft mei draaiende brune beamtûken bedekt mei griene blêden - pranayama breath breathing Sitaat: As de azem omdoart, is de geast ûnstabyl, mar as de azem kalm is, sil de geast ek stil wêze. - Hatha Yoga Pradipika
As de azem swalket, is de geast ûnstabyl, mar as de azem kalm is, sil de geast ek stil wêze. - Hatha Yoga Pradipika

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Besykje hjoed foar Pranayama-dei ús Breath-focused meditaasje mei ús Trije Diel Breath hjirûnder! As jo ​​​​leaver liede meditaasjes, miskien besjoch dit petear oer azem, mindfulness en spiritualiteit fan 'e skriuwer fan it sitaat fan hjoed.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is Yogic Breath, in Pranayama-oefening. De measten fan ús hawwe besocht diafragmatyske sykheljen, dat is diel ien fan dizze trijedielige azem. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana praktyk, en bring it nei foaren yn meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.

Diaphragmatic Breath

  • Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
  • Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
  • Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
  • Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Yogic Breath / Trije Diel Breath

  • PART 1 - Belly: Diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan trije dielen sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem.
  • PART 2 - Ribben: Nei 10 folsleine buikademen, nei it útwreidzjen yn jo buik - besykje jo ribbenkast nei bûten út te wreidzjen by ynademen en tastean te komprimearjen op útademen.
  • PART 3 - Borst: Nei 10 folsleine ynademen en útademen mei ribbenkast-útwreiding - folje earst jo buik, wreidzje dan ribbenkast út, besykje dan jo klavikel (kraachbonke) op te stean as jo jo longen folslein folje en leegje foar in oare 10 sykheljen.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo diaphragmatyske sykheljen lykas dit, as oare Pranayama yn jo Asana-praktyk? Hawwe jo dizze folsleine trijedielige azem besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

Meditaasje juny 2023 - Simmersinnestik en kankerseizoen: Chatus Pada Pitham Asana (Krab Pose)

Lokkich 21 juny 2023 - Simmersonnewende en kankerseizoen

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is it begjin fan Kanker Seizoen - Lokkige jierdei Kanker Yogis! Wy sille cover in Asana hjoed ynspirearre troch Kanker - Krab Pose. Dit is in geweldige boarstopener en tsjinstelling foar foarút bochten, mar jo moatte dizze pose foarkomme as jo nekke- of skouderblessueres hawwe. Hjoed is ek de Simmertsjinst - Lokkige simmer!

blauwe en wyt kanker zodiac astrology symboal

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar ús Astrology-rjochte dei hjoed, myn meditaasje foar de dei is in Celestial Visualization Guided Meditation. Of besykje in spesjale Pranayama-oefening mei in meditative azem mei Zodiac-tema Simhasana Pranayama - Lion's Breath foar Leo.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is te besykjen Crab Pose Asanas ynspirearre troch it begjin fan Kanker Seizoen!

Tag @dailyyogi.world mei jo Cancer Pose Pics op Instagram!

Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

Chatus Pada Pitham Asana - krab pose omkearde tafel tob - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

De folsleine útdrukking Asana is in grutte boarsteapner, en is benammen geweldich foar de kearn en glutes. Ik meastal oefenje dit as in tsjinstelling na Navasana of Boat Pose. Dit is ek in foarrinner fan 'e avansearre Urdhva Dhanurasana of Wheel Pose. It Sanskryt foar dizze pose is letterlik fjouwer-footed troan.

Jo sille dizze pose ynfiere troch op 'e mat yn te sitten Dandasana of Staff Pose as jo komme út Navasana of Boat Pose mei jo hannen op 'e matte. Bend dyn earms werom en pleats dyn hannen palm del op 'e mat krekt efter dyn heupen - se kinne face foarút of werom foar dizze Asana, mar soargje derfoar te wizen fingers nei dyn skouders as wurkje foarútgong nei Wheel. Om op te kommen, druk yn jo hannen en til jo bút fan 'e grûn, brûk dan jo kearn om jo heupen en romp op te heffen om parallel mei de grûn te kommen. Hâld foar 2-6 sykheljen. Om út te kommen, ferleegje jo rêch nei de matte, lizze dan de skonken werom.

Chatus Pada Pitham Asana - krab pose omkearde tafel tob - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Chatus Pada Pitham Asana - Crab Pose

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hoe't Crab-pose foar jo wie! Wolle jo in Asana-ynspiraasje diele foar de pose fan jo teken? Unthâld altyd, wês aardich!

Santosha (Tefredenens) - Meditaasje juny 2023: Mindfulness

Lokkich 16 juny 2023 - Santosha (Tefredenens)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Santosha / tefredenens Dei. Hjoed sille wy opnij besykje mindfulness, in konsept en praktyk dy't relatearret oan Santosha.

mindfulness

mindfulness is folslein oanwêzich of "yn it momint" sûnder ôfliedingen, en it observearjen fan jo ynderlike en / of uterlike wrâld sûnder oardiel. Dit is in praktyk omearme troch beide Easterske filosofy en Western Psychology as kaai foar sawol tefredenheid as stressreduksje. In protte genietsje fan Yoga omdat it bringt mindfulness mei fokus op sykheljen, bewegen tusken poses, en oanwêzich wêze yn ús lichems. mindfulness kin helpe om eangst te ferminderjen, kalm te bliuwen yn stressfolle situaasjes, posityf tinken stypje en de kwaliteit fan ús libben ferheegje.

Mear oer Mindfulness en Benefits

Psychology hjoed - Begryp, oefenjen en foardielen fan mindfulness

Mindful - Te begjinnen mei mindfulness (en meditaasje)

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar ús mindfulness-focused Santosha Day hjoed, ús meditaasje is in  Mindfulness begeliede meditaasje.

koel perspektyf close-up fan ljochtgriene immergriene sparren beamnaalden - santosha tefredenheid mindfulness hjoeddeiske momint Sitaat - Altyd fêsthâlde oan it hjoeddeiske. Elke situaasje, ja elk momint, is fan ûneinige wearde, want it is de fertsjintwurdiger fan in hiele ivichheid. - Johann Wolfgang von Goethe
Hâld altyd fêst oan it hjoeddeiske. Elke situaasje, ja elk momint, is fan ûneinige wearde, want it is de fertsjintwurdiger fan in hiele ivichheid. - Johann Wolfgang von Goethe

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed foar Santosha Dei is om te besykjen om Mindfulness te oefenjen. Lykas in protte oare útdaagjende mentale praktiken yn Yoga lykas Aparigraha, Unthâld dat dit in reis is en geduld mei jo foarútgong yn dizze drege praktyk, benammen as it nij is foar jo!

PS merk kalm op as jo gedachten weromgean nei it ferline of foarút nei de takomst. Besykje josels werom te bringen nei it hjoeddeistige momint troch te fokusjen op it sicht, lûden, geuren, smaak of gefoel fan jo omjouwing.

  • Gean op in kuier, en miskien letterlik stopje en rûke de roazen.
  • Nim in run en fiel de wyn op jo gesicht.
  • Om wetter te wêzen is foaral kalmerend, miskien útgean foar in kuier op it strân, om in mar, of by in rivier.
  • Gean foar in kuier en wurdearje de skientme om jo hinne, ynstee fan te fokusjen op it finen fan in perfekte selfie-plak.
  • Nim notysje fan jo tinzen yn in stressfolle situaasje, en observearje se sûnder oardiel yn stee fan har ynhelle.
  • Bring Mindfulness nei jo iten troch oandacht te jaan oan alle fiif sintugen, stadich te kauwen, en wirklik te genietsjen fan elke hap!
  • Sit rêstich, en gean troch al jo sinnen ien foar ien om jo omjouwing te wurdearjen.
  • Besykje in lichemsscan, benammen yn shavasana efter Asana oefenje, yn in noflike stoel, of foar bêd.
  • Betelje mear Mindfulness-praktiken fan Mindful.org

Unthâld asjebleaft Mindfulness is in drege praktyk, dus wês asjebleaft sêft mei josels!

Wolle jo mear Santosha-praktiken? Besjoch ús Santosha-gids!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentearje asjebleaft en diel hoe't jo Santosha-dei gie rjochte op Mindfulness. Diel asjebleaft alle favorite praktiken of trúkjes! Unthâld altyd, wês aardich!