Kategory: top 5s

Asanas (poses) - Meditaasje maart 2023: Top 5 meditaasjeposysjes

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Asanas grûn, Intro Info, Meditaasje, top 5s

Ynhâld ynhâld

Lokkige meditaasje 11 maart 2023 - Top 5 meditaasje asanas (poses)

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e yamas en Niyamas, en wy binne no oan Asanas, it 3e lid fan yoga. Hjoed sille wy cover myn Top 5 Posysjes of asanas foar Meditaasje.

Besykje asjebleaft al dizze meditaasjeposysjes, teminsten koart en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat d'r hjir gjin rjocht of ferkeard is.. Ik diel MY Top 5, mar in protte oaren kinne it net mei my iens wêze. Bygelyks, ik fyn Virasana / Hero Pose noflik foar in langere tiid allinnich mei in blok ûnder myn stoel, en sa no en dan fine Lotus Pose noflik, dat is te yntinsyf foar in protte Yogis.

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart. Besykje ús azem-rjochte meditaasje, of miskien a meditative drive or hikke! As jo ​​leaver begelaat meditaasjes, foar Asana Day hjoed besykje a Herstellende Asana-klasse mei begeliede meditaasje.

boskgriene yogi froulike meditearje de posebeam fan siddhasana adept
Siddhasana - Adept's Pose

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje te besykjen yn 'e posysje / Asana fan jo kar. Myn favorite is #1!

Top 5 meditaasjeposysjes (asanas)

1. Siddhasana (Adept syn Pose) - Cross-legged Sittende Meditaasje

Siddhasana - adept adept's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Siddhasana - Adept's Pose

Ik genietsje fan Siddhasana (sid-DAH-sa-na) as Adepts Pose foar Meditaasje. Dit is yn prinsipe myn noflike sittende posysje, en dat is krekt hoe't ik my altyd foarstelde te meditearjen! Dizze Asana is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose.

Begjin yn in noflike cross-legged posysje. Spreid dan de knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif - hâld jo skonk op 'e matte en slach jo ankels/skens oer elkoar. Sjoch del en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken en fuotten. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden. Jo moatte jo holle, nekke en skouders oer jo heupen rjochtsje yn elke sittende posysje. Jo hannen kinne of sêft rêste op knibbels en / of yn dyn favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. PS as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! Besykje jo lichem net te ferpleatsen as jo meditearje, ik fyn it helpt om myn skonken elke dei fan 'e praktyk te wikseljen foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenaren!

Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn yn elke sittende posysje! As jo ​​​​fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose, meitsje in lyts trijehoekje fan lege romte tusken jo skonken. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, om't myn fuotten ynbringe helpt my in rjochtere rêch te hâlden. Ik ek leaver Siddhasana oer Padmasana / Lotus Pose foar meditaasje, om't Lotus foar in langere tiid in bytsje ynspannend kin wurde op myn enkels.

2. Sittend yn in stoel - Sittende meditaasje

Stoel Yoga is hiel gewoan, en stuollen binne faaks de meast noflike sit kinne wy ​​fine! It is wichtich om noflik te wêzen en jo posysje te behâlden as jo foar in langere perioade sille sitte, en in stoel kin beide helpe. Riden is ek myn favorite meditative aktiviteit, dus op in stoel sitten (bestjoerderssit telt ek foar my) makket dizze #2 foar myn Top 5!

3. Shavasana (Corpse Pose) - Reclined / Supine Meditaasje

shavasana savasana - lyk pose - yoga pose famke read hier dat swart draacht op grize yoga mat
Shavasana - Corpse Pose

Shavasana of Corpse Pose wurdt faak beskôge as de wichtichste Asana, benammen na Asana klasse. Ik genietsje soms fan djippe meditaasjes as ik help nedich bin om yn sliep te fallen, en it is absolút ferplichte om op bêd te wêzen yn Shavasana foar dy guided meditations! Ien fan myn favorite dingen oer meditaasje yn Shavasana is dat ik mear kin sykhelje djip yn myn búk dan kin ik yn in sittende posysje.

Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte. Jo kinne gebrûk meitsje fan in couch pillow ûnder jo holle en / of knibbels, of alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en / of mei earmtakken bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.

Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.

4. Tadasana (Mountain Pose) - Standing / Walking Meditation

Tadasana - berch pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Tadasana - Mountain Pose

Tadasana (berchposysje) wurdt faak tocht as neutraal stean, mar dit in macht pose foar in protte Yogis. Yoga Retreats biede faak oan meditaasjekuieren of mindfulness-wandelingen. Dit is wat ik besykje mei ús Santosha oefenet fan genietsje fan it hjoeddeiske momint! In meditative kuier of kuier is in geweldige manier om te begjinnen mei meditearjen, foaral as mindfulness-praktiken nij binne foar jo, of jo hawwe muoite om de geast te kalmearjen as jo rêstich sitte.

5. Virasana (Hero's Pose) - Kneeling Meditation

Virasana - Hero Hero's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana - Hero's Pose

Virasana / Hero's Pose is eins de meast noflike sit foar in protte Yogis. Dit is lykwols myn Top 5, en ik fyn knibbelposysjes ynspannend op myn fuotten en knibbels foar langere perioaden. Ik kin allinnich hâld knibbel posysjes noflik mei in blok ûnder myn stoel! Ik genietsje fan meditaasje yn in knibbeljende posysje, myn hannen rêstend op myn knibbels.

Dit is in knibbeljende Asana, en meastal folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen as de krúsbenige posses hjirboppe. Begjin te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Soargje derfoar dat jo rêch rjocht hâlde, mei heupen, skouders en holle yn line. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken haw droegen. Ik fyn dizze pose folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.

Virasana - heldenheld's pose mei blok - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana mei blok

KONTROLE ONS Oare Top 5-listen
TOP 5 YOGA-apparatuer en yogamatten!

Ik soe riede a blok, couch kessens, of miskien a opfolde tekken foar stipe ûnder de stoel. Kies jo favorite stoel foar in sittende meditaasje, of noflike skuon foar in meditative kuier of kuier!

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

mountain yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Dêr hawwe jo it, myn Top 5 meditaasjeposysjes! Kommentaar asjebleaft om te dielen as jo Top 5 oars wêze soe.. Ik wit dat in protte Yogis genietsje fan sittende posysjes oars as Adept's Pose, of leaver Shavasana nei elke oare posysje. Unthâld altyd, wês aardich!

              

Oktober 2022: Asanas (poses) - Top 5 meditaasjeposysjes

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Asanas grûn, Intro Info, Meditaasje, top 5s

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e Niyamas, en wy binne no oan Asanas, it 3e lid fan yoga. Hjoed sille wy cover myn Top 5 Posysjes of asanas foar Meditaasje.

Besykje asjebleaft al dizze meditaasjeposysjes, teminsten koart en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat d'r hjir gjin rjocht of ferkeard is.. Ik diel MY Top 5, mar in protte oaren kinne it net mei my iens wêze. Bygelyks, ik fyn Virasana / Hero Pose noflik foar in langere tiid allinnich mei in blok ûnder myn stoel, en sa no en dan fine Lotus Pose noflik, dat is te yntinsyf foar in protte Yogis.

Bonus Daily Meditation Challenge

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje te besykjen yn 'e posysje / Asana fan jo kar. Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar oktober. Besykje ús azem-rjochte meditaasje, of miskien a meditative drive or hikke! As jo ​​leaver begelaat meditaasjes, foar Asana Day hjoed besykje a Herstellende Asana-klasse mei begeliede meditaasje.

TOP 5 MEDITASJE POSISJES / ASANAS

1. SIDDHASANA - ADEPT'S POSE - MEDITASJE SITTE KRUISBEIN

Siddhasana - adept adept's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Siddhasana - Adept's Pose

Ik genietsje fan Siddhasana (sid-DAH-sa-na) as Adepts Pose foar Meditaasje. Dit is yn prinsipe myn noflik sittende posysje, en dat is krekt hoe't ik altyd foarsjoen meditaasje! Dit Asana is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose.

Begjin yn in noflike cross-legged posysje. Spreid dan de knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif - hâld jo skonk op 'e matte en slach jo ankels/skens oer elkoar. Sjoch del en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken en fuotten. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden. Jo moatte jo holle, nekke en skouders oer jo heupen rjochtsje yn elke sittende posysje. Jo hannen kinne of sêft rêste op knibbels en / of yn dyn favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. PS as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! Besykje jo lichem net te ferpleatsen as jo meditearje, ik fyn it helpt om myn skonken elke dei fan 'e praktyk te wikseljen foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenaren!

Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn yn elke sittende posysje! As jo ​​​​fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose, meitsje in lyts trijehoekje fan lege romte tusken jo skonken. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, om't myn fuotten ynbringe helpt my in rjochtere rêch te hâlden. Ik ek leaver Siddhasana oer Padmasana / Lotus Pose foar meditaasje, om't Lotus foar in langere tiid in bytsje ynspannend kin wurde op myn enkels.

2. SITTEN IN STOEL - SITTE MEDITASJE

Stoel Yoga is hiel gewoan, en stuollen binne faaks de meast noflike sit kinne wy ​​fine! It is wichtich om noflik te wêzen en jo posysje te behâlden as jo foar in langere perioade sille sitte, en in stoel kin beide helpe. Riden is ek myn favorite meditative aktiviteit, dus op in stoel sitten (bestjoerderssit telt ek foar my) makket dizze #2 foar myn Top 5!

3. SHAVASANA - CORPSE POSE - RECLINED / SUPINE MEDITATION

shavasana savasana - lyk pose - yoga pose famke read hier dat swart draacht op grize yoga mat
Shavasana - Corpse Pose

Shavasana of Corpse Pose wurdt faak beskôge as de wichtichste Asana, benammen na Asana klasse. Ik genietsje soms fan djippe meditaasjes as ik help nedich bin om yn sliep te fallen, en it is absolút ferplichte om yn bêd te wêzen shavasana foar dyjingen guided meditations! Ien fan myn favorite dingen oer meditaasje yn shavasana is dat ik mear sykhelje kin djip yn myn búk dan kin ik yn in sittende posysje.

Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte. Jo kinne gebrûk meitsje fan in couch pillow ûnder jo holle en / of knibbels, of alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en / of mei earmtakken bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.

Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.

4. TADASANA - BERGPOSE - STANDING / WALKING MEDITASJE

Tadasana - berch pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Tadasana - Mountain Pose

Tadasana / Mountain Pose wurdt faak tocht as neutraal stean, mar dit in macht pose foar in protte Yogis. Yoga Retreats biede faak oan meditaasjekuieren of mindfulness-wandelingen. Dit is wat ik besykje mei ús Santosha oefenet fan genietsje fan it hjoeddeiske momint! In meditative kuier of kuier is in geweldige manier om te begjinnen mei meditearjen, foaral as mindfulness-praktiken nij binne foar jo, of jo hawwe muoite om de geast te kalmearjen as jo rêstich sitte.

5. VIRASANA – HERO'S POSE – KNIELENDE MEDITASJE

Virasana - Hero Hero's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana - Hero's Pose

Virasana / Hero's Pose is eins de meast noflik sit foar in protte Yogis. Dit is lykwols myn Top 5, en ik fyn knibbelposysjes ynspannend op myn fuotten en knibbels foar langere perioaden. Ik kin allinnich hâld knibbel posysjes noflik mei in blok ûnder myn stoel! Ik genietsje fan meditaasje yn in knibbeljende posysje, myn hannen rêstend op myn knibbels.

Dit is in knibbeljende Asana, en meastal folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen as de krúsbenige posses hjirboppe. Begjin te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Soargje derfoar dat jo rêch rjocht hâlde, mei heupen, skouders en holle yn line. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken haw droegen. Ik fyn dizze pose folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.

Virasana - heldenheld's pose mei blok - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana mei blok

KONTROLE ONS Oare Top 5-listen
TOP 5 YOGA-apparatuer en yogamatten!

Ik soe riede a blok, couch kessens, of miskien a opfolde tekken foar stipe ûnder de stoel. Kies jo favorite stoel foar in sittende meditaasje, of noflike skuon foar in meditative kuier of kuier!

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Dêr hawwe jo it, myn Top 5 meditaasjeposysjes! Kommentaar asjebleaft om te dielen as jo Top 5 oars wêze soe.. Ik wit dat in protte Yogis genietsje fan sittende posysjes oars as Adept's Pose, of leaver Shavasana nei elke oare posysje. Unthâld altyd, wês aardich!

mountain yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler
              

Asanas (poses) - Meditaasje maart 2022: Top 5 meditaasjeposysjes

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Asanas grûn, Intro Info, Meditaasje, top 5s

Ynhâld ynhâld

Lokkige meditaasje 11 maart 2022 - Top 5 meditaasje asanas (poses)

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e yamas en Niyamas, en wy binne no oan Asanas, it 3e lid fan yoga. Hjoed sille wy cover myn Top 5 Posysjes of asanas foar Meditaasje.

Besykje asjebleaft al dizze meditaasjeposysjes, teminsten koart en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat d'r hjir gjin rjocht of ferkeard is.. Ik diel MY Top 5, mar in protte oaren kinne it net mei my iens wêze. Bygelyks, ik fyn Virasana / Hero Pose noflik foar in langere tiid allinnich mei in blok ûnder myn stoel, en sa no en dan fine Lotus Pose noflik, dat is te yntinsyf foar in protte Yogis.

boskgriene yogi froulike meditearje de posebeam fan siddhasana adept
Siddhasana - Adept's Pose

Bonus Daily Meditation Challenge

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje te besykjen yn 'e posysje / Asana fan jo kar. Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart. Besykje ús azem-rjochte meditaasje, of miskien a meditative drive or hikke! As jo ​​leaver begelaat meditaasjes, foar Asana Day hjoed besykje a Herstellende Asana-klasse mei begeliede meditaasje.

Top 5 meditaasjeposysjes (asanas)

1. Siddhasana (Adept syn Pose) - Cross-legged Sittende Meditaasje

Siddhasana - adept adept's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Siddhasana - Adept's Pose

Ik genietsje fan Siddhasana (sid-DAH-sa-na) as Adepts Pose foar Meditaasje. Dit is yn prinsipe myn noflike sittende posysje, en dat is krekt hoe't ik my altyd foarstelde te meditearjen! Dizze Asana is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose.

Begjin yn in noflike cross-legged posysje. Spreid dan de knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif - hâld jo skonk op 'e matte en slach jo ankels/skens oer elkoar. Sjoch del en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken en fuotten. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden. Jo moatte jo holle, nekke en skouders oer jo heupen rjochtsje yn elke sittende posysje. Jo hannen kinne of sêft rêste op knibbels en / of yn dyn favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. PS as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! Besykje jo lichem net te ferpleatsen as jo meditearje, ik fyn it helpt om myn skonken elke dei fan 'e praktyk te wikseljen foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenaren!

Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn yn elke sittende posysje! As jo ​​​​fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose, meitsje in lyts trijehoekje fan lege romte tusken jo skonken. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, om't myn fuotten ynbringe helpt my in rjochtere rêch te hâlden. Ik ek leaver Siddhasana oer Padmasana / Lotus Pose foar meditaasje, om't Lotus foar in langere tiid in bytsje ynspannend kin wurde op myn enkels.

2. Sittend yn in stoel - Sittende meditaasje

Stoel Yoga is hiel gewoan, en stuollen binne faaks de meast noflike sit kinne wy ​​fine! It is wichtich om noflik te wêzen en jo posysje te behâlden as jo foar in langere perioade sille sitte, en in stoel kin beide helpe. Riden is ek myn favorite meditative aktiviteit, dus op in stoel sitten (bestjoerderssit telt ek foar my) makket dizze #2 foar myn Top 5!

3. Shavasana (Corpse Pose) - Reclined / Supine Meditaasje

shavasana savasana - lyk pose - yoga pose famke read hier dat swart draacht op grize yoga mat
Shavasana - Corpse Pose

Shavasana of Corpse Pose wurdt faak beskôge as de wichtichste Asana, benammen na Asana klasse. Ik genietsje soms fan djippe meditaasjes as ik help nedich bin om yn sliep te fallen, en it is absolút ferplichte om op bêd te wêzen yn Shavasana foar dy guided meditations! Ien fan myn favorite dingen oer meditaasje yn Shavasana is dat ik mear kin sykhelje djip yn myn búk dan kin ik yn in sittende posysje.

Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte. Jo kinne gebrûk meitsje fan in couch pillow ûnder jo holle en / of knibbels, of alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en / of mei earmtakken bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.

Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.

4. Tadasana (Mountain Pose) - Standing / Walking Meditation

Tadasana - berch pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Tadasana - Mountain Pose

Tadasana (berchposysje) wurdt faak tocht as neutraal stean, mar dit in macht pose foar in protte Yogis. Yoga Retreats biede faak oan meditaasjekuieren of mindfulness-wandelingen. Dit is wat ik besykje mei ús Santosha oefenet fan genietsje fan it hjoeddeiske momint! In meditative kuier of kuier is in geweldige manier om te begjinnen mei meditearjen, foaral as mindfulness-praktiken nij binne foar jo, of jo hawwe muoite om de geast te kalmearjen as jo rêstich sitte.

5. Virasana (Hero's Pose) - Kneeling Meditation

Virasana - Hero Hero's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana - Hero's Pose

Virasana / Hero's Pose is eins de meast noflike sit foar in protte Yogis. Dit is lykwols myn Top 5, en ik fyn knibbelposysjes ynspannend op myn fuotten en knibbels foar langere perioaden. Ik kin allinnich hâld knibbel posysjes noflik mei in blok ûnder myn stoel! Ik genietsje fan meditaasje yn in knibbeljende posysje, myn hannen rêstend op myn knibbels.

Dit is in knibbeljende Asana, en meastal folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen as de krúsbenige posses hjirboppe. Begjin te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Soargje derfoar dat jo rêch rjocht hâlde, mei heupen, skouders en holle yn line. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken haw droegen. Ik fyn dizze pose folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.

Virasana - heldenheld's pose mei blok - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana mei blok

KONTROLE ONS Oare Top 5-listen
TOP 5 YOGA-apparatuer en yogamatten!

Ik soe riede a blok, couch kessens, of miskien a opfolde tekken foar stipe ûnder de stoel. Kies jo favorite stoel foar in sittende meditaasje, of noflike skuon foar in meditative kuier of kuier!

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

mountain yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Dêr hawwe jo it, myn Top 5 meditaasjeposysjes! Kommentaar asjebleaft om te dielen as jo Top 5 oars wêze soe.. Ik wit dat in protte Yogis genietsje fan sittende posysjes oars as Adept's Pose, of leaver Shavasana nei elke oare posysje. Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Asanas (poses) - oktober 2021 - Top 5 meditaasjeposysjes

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Asanas grûn, Intro Info, Meditaasje, top 5s

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e Niyamas, en wy binne no oan Asanas, it 3e lid fan yoga. Hjoed sille wy cover myn Top 5 Posysjes of asanas foar Meditaasje.

Besykje asjebleaft al dizze meditaasjeposysjes, teminsten koart en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat d'r hjir gjin rjocht of ferkeard is.. Ik diel MY Top 5, mar in protte oaren kinne it net mei my iens wêze. Bygelyks, ik fyn Virasana / Hero Pose noflik foar in langere tiid allinnich mei in blok ûnder myn stoel, en sa no en dan fine Lotus Pose noflik, dat is te yntinsyf foar in protte Yogis.

Bonus Daily Meditation Challenge

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje te besykjen yn 'e posysje / Asana fan jo kar. Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar oktober. Besykje ús azem-rjochte meditaasje, of miskien a meditative drive or hikke! As jo ​​leaver begelaat meditaasjes, foar Asana Day hjoed besykje a Herstellende Asana-klasse mei begeliede meditaasje.

TOP 5 MEDITASJE POSISJES / ASANAS

1. SIDDHASANA - ADEPT'S POSE - MEDITASJE SITTE KRUISBEIN

Siddhasana - adept adept's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Siddhasana - Adept's Pose

Ik genietsje fan Siddhasana (sid-DAH-sa-na) as Adepts Pose foar Meditaasje. Dit is yn prinsipe myn noflik sittende posysje, en dat is krekt hoe't ik altyd foarsjoen meditaasje! Dit Asana is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose.

Begjin yn in noflike cross-legged posysje. Spreid dan de knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif - hâld jo skonk op 'e matte en slach jo ankels/skens oer elkoar. Sjoch del en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken en fuotten. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden. Jo moatte jo holle, nekke en skouders oer jo heupen rjochtsje yn elke sittende posysje. Jo hannen kinne of sêft rêste op knibbels en / of yn dyn favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. PS as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! Besykje jo lichem net te ferpleatsen as jo meditearje, ik fyn it helpt om myn skonken elke dei fan 'e praktyk te wikseljen foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenaren!

Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn yn elke sittende posysje! As jo ​​​​fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose, meitsje in lyts trijehoekje fan lege romte tusken jo skonken. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, om't myn fuotten ynbringe helpt my in rjochtere rêch te hâlden. Ik ek leaver Siddhasana oer Padmasana / Lotus Pose foar meditaasje, om't Lotus foar in langere tiid in bytsje ynspannend kin wurde op myn enkels.

2. SITTEN IN STOEL - SITTE MEDITASJE

Stoel Yoga is hiel gewoan, en stuollen binne faaks de meast noflike sit kinne wy ​​fine! It is wichtich om noflik te wêzen en jo posysje te behâlden as jo foar in langere perioade sille sitte, en in stoel kin beide helpe. Riden is ek myn favorite meditative aktiviteit, dus op in stoel sitten (bestjoerderssit telt ek foar my) makket dizze #2 foar myn Top 5!

3. SHAVASANA - CORPSE POSE - RECLINED / SUPINE MEDITATION

shavasana savasana - lyk pose - yoga pose famke read hier dat swart draacht op grize yoga mat
Shavasana - Corpse Pose

Shavasana of Corpse Pose wurdt faak beskôge as de wichtichste Asana, benammen na Asana klasse. Ik genietsje soms fan djippe meditaasjes as ik help nedich bin om yn sliep te fallen, en it is absolút ferplichte om yn bêd te wêzen shavasana foar dyjingen guided meditations! Ien fan myn favorite dingen oer meditaasje yn shavasana is dat ik mear sykhelje kin djip yn myn búk dan kin ik yn in sittende posysje.

Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte. Jo kinne gebrûk meitsje fan in couch pillow ûnder jo holle en / of knibbels, of alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en / of mei earmtakken bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.

Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.

4. TADASANA - BERGPOSE - STANDING / WALKING MEDITASJE

Tadasana - berch pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Tadasana - Mountain Pose

Tadasana / Mountain Pose wurdt faak tocht as neutraal stean, mar dit in macht pose foar in protte Yogis. Yoga Retreats biede faak oan meditaasjekuieren of mindfulness-wandelingen. Dit is wat ik besykje mei ús Santosha oefenet fan genietsje fan it hjoeddeiske momint! In meditative kuier of kuier is in geweldige manier om te begjinnen mei meditearjen, foaral as mindfulness-praktiken nij binne foar jo, of jo hawwe muoite om de geast te kalmearjen as jo rêstich sitte.

5. VIRASANA – HERO'S POSE – KNIELENDE MEDITASJE

Virasana - Hero Hero's pose - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana - Hero's Pose

Virasana / Hero's Pose is eins de meast noflik sit foar in protte Yogis. Dit is lykwols myn Top 5, en ik fyn knibbelposysjes ynspannend op myn fuotten en knibbels foar langere perioaden. Ik kin allinnich hâld knibbel posysjes noflik mei in blok ûnder myn stoel! Ik genietsje fan meditaasje yn in knibbeljende posysje, myn hannen rêstend op myn knibbels.

Dit is in knibbeljende Asana, en meastal folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen as de krúsbenige posses hjirboppe. Begjin te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Soargje derfoar dat jo rêch rjocht hâlde, mei heupen, skouders en holle yn line. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken haw droegen. Ik fyn dizze pose folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.

Virasana - heldenheld's pose mei blok - yoga pose bosk yogi famke draacht swart, bûten yoga yn 'e bosk
Virasana mei blok

KONTROLE ONS Oare Top 5-listen
TOP 5 YOGA-apparatuer en yogamatten!

Ik soe riede a blok, couch kessens, of miskien a opfolde tekken foar stipe ûnder de stoel. Kies jo favorite stoel foar in sittende meditaasje, of noflike skuon foar in meditative kuier of kuier!

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Dêr hawwe jo it, myn Top 5 meditaasjeposysjes! Kommentaar asjebleaft om te dielen as jo Top 5 oars wêze soe.. Ik wit dat in protte Yogis genietsje fan sittende posysjes oars as Adept's Pose, of leaver Shavasana nei elke oare posysje. Unthâld altyd, wês aardich!

mountain yogi padmasana lotus tarryn vokes tarryn tyler
1             
1
Diele

Asanas - Posysjes - Dei 5 - Top 5 meditaasjeposysjes / Asanas

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Asanas grûn, Intro Info, Meditaasje, top 5s

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e Niyamas, en wy binne no oan Asanas, it 3e lid fan yoga. Hjoed sille wy cover myn Top 5 Posysjes of asanas foar Meditaasje.

Besykje asjebleaft al dizze meditaasjeposysjes, teminsten koart en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat d'r hjir gjin rjocht of ferkeard is.. Ik diel MY Top 5, mar in protte oaren kinne it net mei my iens wêze. Bygelyks, ik fyn Virasana / Hero Pose noflik foar in langere tiid allinnich mei in blok ûnder myn stoel, en sa no en dan fine Lotus Pose noflik, dat is te yntinsyf foar in protte Yogis.

Bonus Daily Meditation Challenge

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in meditaasje te besykjen yn 'e posysje / Asana fan jo kar. Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar oktober. Besykje ús azem-rjochte meditaasje, of miskien a meditative drive or hikke! As jo ​​leaver begelaat meditaasjes, foar Asana Day hjoed besykje a Herstellende Asana-klasse mei begeliede meditaasje.

TOP 5 MEDITASJE POSISJES / ASANAS

1. SIDDHASANA - ADEPT'S POSE - MEDITASJE SITTE KRUISBEIN

Dizze ôfbylding hat in leech alt-attribút; syn bestânsnamme is siddhasana-1-1500x1124.jpg
Siddhasana - Adept's Pose

Ik genietsje fan Siddhasana (sid-DAH-sa-na) as Adepts Pose foar Meditaasje. Dit is yn prinsipe myn noflik sittende posysje, en dat is krekt hoe't ik altyd foarsjoen meditaasje! Dit Asana is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose.

Begjin yn in noflike cross-legged posysje. Spreid dan de knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif - hâld jo skonk op 'e matte en slach jo ankels/skens oer elkoar. Sjoch del en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken en fuotten. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim notysje fan jo ribbenkast. As jo ​​​​fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden. Jo moatte jo holle, nekke en skouders oer jo heupen rjochtsje yn elke sittende posysje. Jo hannen kinne of sêft rêste op knibbels en / of yn dyn favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. PS as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! Besykje jo lichem net te ferpleatsen as jo meditearje, ik fyn it helpt om myn skonken elke dei fan 'e praktyk te wikseljen foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenaren!

Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn yn elke sittende posysje! As jo ​​​​fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose, meitsje in lyts trijehoekje fan lege romte tusken jo skonken. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, om't myn fuotten ynbringe helpt my in rjochtere rêch te hâlden. Ik ek leaver Siddhasana oer Padmasana / Lotus Pose foar meditaasje, om't Lotus foar in langere tiid in bytsje ynspannend kin wurde op myn enkels.

2. SITTEN IN STOEL - SITTE MEDITASJE

Stoel Yoga is hiel gewoan, en stuollen binne faaks de meast noflike sit kinne wy ​​fine! It is wichtich om noflik te wêzen en jo posysje te behâlden as jo foar in langere perioade sille sitte, en in stoel kin beide helpe. Riden is ek myn favorite meditative aktiviteit, dus op in stoel sitten (bestjoerderssit telt ek foar my) makket dizze #2 foar myn Top 5!

3. SHAVASANA - CORPSE POSE - RECLINED / SUPINE MEDITATION

Dizze ôfbylding hat in leech alt-attribút; syn bestânsnamme is shavasana-1-1500x821.jpg
Shavasana - Corpse Pose

Shavasana of Corpse Pose wurdt faak beskôge as de wichtichste Asana, benammen na Asana klasse. Ik genietsje soms fan djippe meditaasjes as ik help nedich bin om yn sliep te fallen, en it is absolút ferplichte om yn bêd te wêzen shavasana foar dyjingen guided meditations! Ien fan myn favorite dingen oer meditaasje yn shavasana is dat ik mear sykhelje kin djip yn myn búk dan kin ik yn in sittende posysje.

Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte. Jo kinne gebrûk meitsje fan in couch pillow ûnder jo holle en / of knibbels, of alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en / of mei earmtakken bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.

Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.

4. TADASANA - BERGPOSE - STANDING / WALKING MEDITASJE

Tadasana - Mountain Pose

Tadasana / Mountain Pose wurdt faak tocht as neutraal stean, mar dit in macht pose foar in protte Yogis. Yoga Retreats biede faak oan meditaasjekuieren of mindfulness-wandelingen. Dit is wat ik besykje mei ús Santosha oefenet fan genietsje fan it hjoeddeiske momint! In meditative kuier of kuier is in geweldige manier om te begjinnen mei meditearjen, foaral as mindfulness-praktiken nij binne foar jo, of jo hawwe muoite om de geast te kalmearjen as jo rêstich sitte.

5. VIRASANA – HERO'S POSE – KNIELENDE MEDITASJE

Dizze ôfbylding hat in leech alt-attribút; syn bestânsnamme is virasana-2-1500x1126.jpg
Virasana - Hero's Pose

Virasana / Hero's Pose is eins de meast noflik sit foar in protte Yogis. Dit is lykwols myn Top 5, en ik fyn knibbelposysjes ynspannend op myn fuotten en knibbels foar langere perioaden. Ik kin allinnich hâld knibbel posysjes noflik mei in blok ûnder myn stoel! Ik genietsje fan meditaasje yn in knibbeljende posysje, myn hannen rêstend op myn knibbels.

Dit is in knibbeljende Asana, en meastal folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen as de krúsbenige posses hjirboppe. Begjin te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Soargje derfoar dat jo rêch rjocht hâlde, mei heupen, skouders en holle yn line. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken haw droegen. Ik fyn dizze pose folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.

Dizze ôfbylding hat in leech alt-attribút; syn bestânsnamme is virasana-block-1-1500x1124.jpg
Virasana - Hero's Pose mei Blok

KONTROLE ONS Oare Top 5-listen
TOP 5 YOGA-apparatuer en yogamatten!

Ik soe riede a blok, couch kessens, of miskien a opfolde tekken foar stipe ûnder de stoel. Kies jo favorite stoel foar in sittende meditaasje, of noflike skuon foar in meditative kuier of kuier!

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Dêr hawwe jo it, myn Top 5 meditaasjeposysjes! Kommentaar asjebleaft om te dielen as jo Top 5 oars wêze soe.. Ik wit dat in protte Yogis genietsje fan sittende posysjes oars as Adept's Pose, of leaver Shavasana nei elke oare posysje. Unthâld altyd, wês aardich!

51             
51
Shares

Top 5 -Yoga Mats - Daily Yogi

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, Intro Info, top 5s, Yoga-apparatuer

De deistige yogi-oefening fan hjoed is jo kar fan Asana út elke Asana Style. Blêdzje miskien troch myn Top 5 Yoga Mats list hjirûnder, en sjoch as jo mat it bêste by jo past! Of skip nei myn tips foar hoe't jo jo mat skjinmeitsje!

IK HÂLD FAN Hege fertroulikheid en har Top 5's, dus ik doch hjoed in oare Top 5 foar Yoga Mats. As ik neamde juster yn myn Yoga-apparatuer Top 5, In nije Yogi moat in echte Yoga Mat krije .. handoeken snije it gewoan net! D'r is d'r in grut ferskaat oan yogamatten. Hjir binne myn top 5 favoriten:

Top 5 yogamatten

Opmerking - ik bin koart, 5'1. As do bist in hege Yogi, soargje derfoar dat jo betelje omtinken oan mat lingte .. jo sille grif wol in ekstra lange yoga mat!!

1 - Retrospec Solana Extra Thick Yoga & Pilates Mat

As ik neamde juster yn myn Top 5 yoga-apparatuer foar newbies, De haadfunksje yn in Yoga Mat om te beskôgjen is dikte. Ik hie in rêchblessuere en haw betonnen flieren, dus ik haw in heul dikke mat nedich foar treast. IN standert mat is 1/8 "dik, mar de Retrospec Solana Mat is beskikber 1/2 ″ of 1 ″ dik. As ik juster neamd, de wichtichste down-side oan in ekstra dikke mat is dat ik kin net fiele de grûn troch de mat, en dit makket balancing poses hurder. Dikke matten binne ek net hiel maklik om hinne en wer nei de studio te bringen, sels mei in draagriem. Lykwols, as jo nedich hawwe ekstra cushioned matten foar jo deistige yoga praktyk lykas ik dwaan, prov de Retrospec Solana Extra Thick Yoga & Pilates Mat.

2 - BalanceForm GoYoga Mat

Dit is in solide goedkeap standert yoga mat. It is standert dikte, gemiddelde wriuwing, en komt mei in maklik te brûken draagriem. As jo ​​binne in newbie Yogi dy't net nedich in ekstra cushioned mat of ien fan 'e tafoege funksjes mei de hjirûnder neamde spesjaliteitmatten, BalanceForm's GoYoga Mat is wierskynlik de bêste fit foar jo.

3 - SKL Travel Yoga Mat

Myn alle dagen mat is ekstra dik, mar dat is de minste soarte fan mat foar reizgjen, benammen yn bagaazje. Ik hâld fan reizgje mei in foldable reis yoga mat. De meast wichtige oerweging mei reis matten is de tekstuer. In protte reismatten binne super dun, mar se binne my faak te glêd. Ek, ferrassend, binne guon reismatten tige swier. ik hâld fan de SKL Travel Mat textuur - sêft en learend. It falt goed op yn syn ynbegrepen reistas, en is sels masinewasber!

4 - Reetual Hot Yoga Mat

IK HÂLD FAN Hot Yoga. As jo ​​net ek leafde Hot Yoga, gean troch nei de folgjende op ús list! Mar, dit is myn Top 5 Yoga Mats en ik wol grif in mat foar Hot Yoga as it feilich is om yn 'e studio te wêzen! As jo ​​ek dronken dat kool-aid en praktyk Hot / Bikram Yoga, Jo hawwe wierskynlik meimakke Hot Yoga swit slûpt. De Reetual Hot Yoga Mat helpt om dizze slip te foarkommen. Ja, jo kinne wierskynlik in handoek brûke, mar ik leaver dizze mat dy't it wurk foar my docht. Dizze mat is ek standert dikte, sadat jo de grûn yn kinne fiele Bikram / Hot rige balancing Asanas. It is in bytsje djoer, mar de bêste sweat-absorberende mat foar Hot Yoga Ik ha fûn.

5 - Heathyoga Alignment Mat

Alignment Yoga Mats binne op it stuit al de woede, dus ik moat ien opnimme yn myn Top 5 Yoga Mats list! In ton premium yogamatten binne op 'e merke lykas de populêre (orizjinele?) Liforme Alignment Mat en Cork Alignment Mat. In protte fan 'e hege ein alignment matten binne frij djoer, swier, en dekke hast alle bysûndere funksjes neamd hjirboppe yn ien mat. Myn favorite betelbere eltse dei alignment mat is de Heathyoga Alignment Mat - gemiddelde dikte, net te swier, en genôch wriuwing om slipjen te foarkommen.

Hoe kinne jo jo mat skjinmeitsje

Net wis hoe't jo jo Yoga Mat skjinmeitsje? Ik meitsje myn eigen skjinner yn in bytsje sprayfloeien - in mingsel fan gelikense dielen wetter en wite jittik mei in pear drippen fan tea tree oil. Ik brûk dit regelmjittich, en wipe mei in handoek. Ik hâld fan dizze spray om myn bagaazje ek skjin te meitsjen! Ik brûk soms in sprayfloeien mei wetter en in bytsje ôfwaskersguod as myn matte bûten ekstra smoarch wurdt. As jo ​​​​net jo eigen matreiniger meitsje wolle, binne d'r in protte geweldige pre-makke skjinmeitsjen sprays.


Dêr hawwe jo it Yogis, myn Top 5 Yoga Mats. Kommentaar asjebleaft en lit my jo gedachten oer dizze list witte! As jo ​​​​in favorite mat hawwe dy't ik net neamde .. lit it my witte! Bliuw moarn op 'e hichte om te syngronisearjen mei ús 30 Day Challenge Group! Unthâld altyd, wês aardich!

Folgjende INTRO CHALLENGE mei 2023

Tag
oeren
minuten
Seconds

20             
20
Shares

Top 5 - Yoga Equipment

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, Intro Info, top 5s, Yoga-apparatuer

De deistige yogi-oefening fan hjoed is jo kar fan Asana-searjes fan elke Asana Style. Besykje miskien wat fan ús Top 5 Yoga-apparatuer dy't nije Yogi's hjoed ûnder jo praktyk moatte beskôgje!

IK HÂLD FAN Hege fertroulikheid en syn Top 5's, dus ik sil hjoed in Top 5 Yoga-apparatuer dwaan. D'r is SO folle Yoga-apparatuer derút .. in protte super coole stikken (lykas de yoga tsjil or inversion bankje) binne better foar mear avansearre Yogis. Mar ik woe in goede Top 5-list meitsje foar entûsjaste nije Yogi's, foaral dejingen dy't nij binne foar Yoga yn COVID-karantine, en dizze miskien net hawwe besocht yn in studio!

Top 5 Yoga-apparatuer foar nije yogi's

1 - Yoga Mat

Sorry dat ik sa foarsisber bin mei #1, mar it is wier! In pear poses binne goed op 'e grûn of bûten, mar jo moatte echt brûke in Yoga Mats, dat is echt gewoan in skjin kessen. Wy sille prate wat mear oer (myn top 5) Yoga Mats moarn. De wichtichste funksje te evaluearjen by it keapjen fan in Yoga Mat is dikte. Tekstuer, gewicht en portabiliteit binne oare oerwagings. Ik hie in rêchblessuere en haw in heul dikke mat nedich foar treast, mar ik kin de grûn net troch "fiele". ekstra dikke mats, meitsjen balancing poses dreger. Ik haw in super tinne mat ik hâld fan reizgjen, mar ik soe wêze sear yn myn ferwûne legere rêch as ik brûkte it geregeldwei. PS Ik brûk NET in handoek .. handoeken binne net dik genôch en bliuwe net plat, plus Yoga Mats binne meastal wat kleverig wat helpt mei in protte asanas. Ik sil brûke neat, leaver as gewoan in handoek .. As jo ​​krije neat oars, krije in echte Yoga Mat!

2 - Foamblokken

As jo ​​hawwe oefene yn in studio, foam blokken binne normaal de earste prop dy't jo sille besykje. Ik advisearje te krijen twa blokken, sadat jo ien brûke kinne ûnder elke lid yn bepaalde poses en Restoratyf Asana klassen. Blocks binne benammen nuttich foar nije Yogis dy't de grûn net kinne berikke yn poses lykas Trikonasana / trijehoek pose, ûnder de stoel yn Virasana / Hero pose... sels avansearre Yogi's brûke geregeldwei blokken foar treast of stipe, en om folslein út te drukken asanas. Se binne frij goedkeap, dus ik advisearje gewoan te krijen twa blokken en in riem yn in set foar ûnder $ 25.

3 - Yoga-riem

A strap fungearret yn prinsipe as in útwreiding fan jo earms. Dit is geweldig foar Yogi's mei strakke skouders dy't net efter har rêch kinne berikke, of Yogi's mei strakke hamstrings dy't har teannen net maklik kinne berikke. Dit wurdt pleatst efter de foam blok dat wurdt brûkt faker, mar de strap is tige brûkber, benammen foar nije Yogis. Se binne frij goedkeap, dus ik advisearje gewoan te krijen twa blokken en in riem yn in set foar ûnder $ 25.

4 - Couch Pillows

As jo ​​oefenje by in Yoga Studio, do silst faak sjen grut fersterket en tekkens. Dit binne bjusterbaarlike rekwisieten, en foaral geweldich foar Restorative yoga klassen wêr't jo in protte stipe nedich hawwe. Mar faak mis ik in ha couch throw pillow by Yoga Studios mear dan ik mis fersterket en tekkens as ik thús oefenje! Ik haw frij strakke hamstrings dus ik hâld fan in couch pillow ûnder myn stoel yn Dandasana / Staff Pose, of ûnder myn holle foar Shavasana / Corpse Pose. Ik ek graach in bank kussen ûnder myn knibbels as ik bin op harren foar in lange tiid, lykas dwaan Ab wurk yn Vyaghasana / Tiger Pose. PS As jo ​​leafde Restorative yoga, Ik rekommandearje it krijen fan de tekkens en fersterket foar thús .. jo wolle ekstra stipe as jo dizze styl regelmjittich oefenje!

5 - Wii Fit mei Balance Board

Dit is wierskynlik ien dy't jo net fine op oare listen, mar dit is myn Top 5 Yoga Equipment list 🙂 Ik haw noch de orizjinele Wii mei lykwicht board, en Nintendo makket de balance board foar de Wii U. Ik bin in âlde skoalle (wat herfoarme) gamer, mar ik brûk noch altyd geregeldwei myn oer 15 jier âlde orizjineel Wii, spesjaal foar fitness! FERGESE DER DAT JO DE BALANSBOARD EN GAMES KEEPJE FOAR DE KORREKT WII-SYSTEEM!

De Wii fit Plus spultsje (krije plus ferzje, dy't mear hat asanas as standert ferzje) fereasket de balance board, en der is in Yoga-seksje yn it Wii Fit-spiel, D'r is ek in Wii Yoga spultsje, mar ik haw west mear as fermakke mei WiiFitPlus, Wii Sports en Wii Zumba foar jierren. Using Wii balance board foar Yoga test jo lykwicht, en lit jo sjen krekt wêr't jo pleatse of ferskowe jo gewicht yn ferskate asanas. Ik krige SO folle ynsjoch út de Wii balance board foar myn normale steande postuer, myn oneffen gewicht ferdieling yn earm-balâns poses, en wêr't myn gewicht yn wobbelt Vrksasana / Tree Pose en balansearjende poses foardat ik falle. Dit is fierwei de djoerste ding op dizze list sûnder de Wii or Wii U konsole sels ynbegrepen, mar ik tink dat it elke penny wurdich is! It jout jo weardefolle ynformaasje en direkte feedback dy't jo fan neat oars kinne krije. Dat sei, de balance board is perfoarst net nedich foar dyn deistige praktyk.. al is it in boarne fan super brûkbere ynfo as jo nimme jo asanas nei it folgjende nivo.

Mirrors

PS ik jou Mirrors in bonus #6 plak ek al is dit in Top 5 Yoga Equipment list - soms wurde ús lichems net pleatst hoe't se fiele, en mei help fan in spegel thús, yn 'e gym, of yn in Yoga (of Dance) Studio makket in grut ferskil!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Dêr hawwe jo it Yogis, myn Top 5 Yoga-apparatuer foar nije Yogi's. Kommentaar asjebleaft en lit my jo gedachten oer dizze list witte! Bliuw op 'e hichte foar myn Top 5 yogamatten moarn, en ús 30 Day Challenge Group helje ús op moandei! Unthâld altyd, wês aardich!

Folgjende INTRO CHALLENGE mei 2023

Tag
oeren
minuten
Seconds
25             
25
Shares