Ynhâld ynhâld
Lokkich 15 febrewaris 2022 - Pranayama (Breathing): Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)
Goeiemoarn Yogis! Wy binne midden yn in spesjale Pranayama wike! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koeling en kalmearjende sykheljen technyk, en is ideaal tidens Asana oefenje. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga-klasse hawwe bywenne.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing.
Ujjayi Pranayama - Ocean Breath
Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.
Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.
No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. As jo noflik wurde mei dizze sykheljen technyk, besykje dyn Asana oefenje mei dizze Ujjayi Pranayama.
Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!
Wolle jo mear lykas dizze sjen?
Folgje DailyYogi op Pinterest!
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
'Pranayama' yn Sanskryt is in yoga-azemoefening dy't essensjeel is om in djippe en yngeande yogapraktyk te ûntwikkeljen. Under de brede farianten fan Pranayama dy't populêr binne yn hiel Yndia, is de 'Ujjayi Pranayama' in promininte. Pranayama is ien fan 'e klassike acht ledematen fan yoga, neffens de 'Yoga Sutras', de âlde yogatekst gearstald troch de wize Patanjali. D'r binne sa'n 70 soarten Pranayama neamd yn 'e tradisjonele teksten. Dizze sykheljentechniken neist it ferdjipjen fan de yogapraktyk, kalmearje en stimulearje it lichem en de geast, en profitearje fan it libben fan 'e mat. De Ujjayi Pranayama is sa'n oefening dy't de geast kalmet en it lichem waarmet. De technyk giet it om djip sykheljen troch de noas, in bytsje contracting de kiel en folje de longen folslein.
https://www.indianetzone.com/1/ujjayi_pranayama.htm
Tankewol foar it dielen fan dizze notysjes.