Daily Yogi's Guide to Yoga Classes: Asana (poses) Styles

3e lidmaat fan yoga - Asanas (poses) - Yogaklassen en Asana-stilen

Wolkom by de Tredde lid fan yoga - Asanas. Asana (AH-sa-nuh) of "pose" yn it Sanskryt, is wêr't de measte nije Yogis oan tinke as se it wurd "Yoga" hearre. 

Alles oer Asanas (poses)

Oft Asana en Yoga wirklik synonym binne, is oan ynterpretaasje. Lykas wy hawwe leard, is Asana mar ien fan 'e acht ledematen fan yoga. Guon djip filosofyske Yogis beskôgje Asana-praktyk as mar ien diel fan Yoga, en har haaddoel is om fleksibiliteit en stabiliteit te fergrutsjen en pine te minimalisearjen, om it lichem ta te rieden op meditaasje en dan de boppeste ledematen fan yoga. In protte oare Yogi's genietsje allinich fan 'e fysike Asana-oefening, en dogge it net om mear te learen oer de oare praktiken. Oft Asana jo heule praktyk is as gewoan in diel, hinget ôf fan wat foar jo en jo reis wurket!

Asana Yoga-klassen komme yn in protte stilen. Dizze fariearje fan mear aktive stilen lykas Vinyasa dy't azem en beweging kombineart yn in strange workout dy't liket op in dûns, oant Restorative Yoga wêr't ûntspannende poses oant 10 minuten kinne wurde hâlden. Hjoed sille wy leare oer ferskate stilen fan Asana-klassen dy't jo online en by in protte yogastudio's sille fine.

Branches vs Limbs of Yoga

Wy hawwe praat oer de 8 Limbs of Yoga, in oantal praktiken dy't op elkoar bouwe. Wy sille no rjochtsje op 'e Tredde lid - Asanas of Poses, covering nochal in pear Asana stilen. Der binne ek 6 tûken fan yoga, dy't komme ta ús út 'e Bhagavad Gita.

Ik beskôgje oars Tûken fan Yoga om ferskillende paden fan yoga te wêzen. Yn myn begryp jouwe ferskate tûken fan yoga ferskillende gewichten en prioriteiten oan bepaalde praktiken út 'e 8 ledematen fan yoga. Bygelyks, ik leau dat fan Ghandi Karma Yoga beklammet de praktyk fan bepaalde Yamas - benammen ahimsa, Satya, en Aparigraha.

Myn bysûndere oanpak mei Daily Yogi rjochte op it oefenjen fan alles 8 Limbs of Yoga, is frij ferlykber mei de Raja (ek wol Ashtanga neamd) Branch of Yoga. Raja Yoga pleatst lykwols folle mear klam en fokus op 'e Boppeste ledematen en meditaasje, en wy nimme in mear praktyske oanpak mei mear fokus op 'e legere ledematen foar ús deistige praktiken. Unthâld, ik beprate dat myn persoanlike praktyk meastentiids deistich omfettet asanas en Meditaasje, Dus beskôgje asjebleaft it tafoegjen fan deistige persoanlike praktykfokusen as yntinsjes elke moanne mei my as jo in mear tradisjonele wolle Raja Yoga oanpak!

Asana Styles - Maklikste oant hurdste

Hatha yoga

Wy sille begjinne mei Hatha Yoga, dat is sawol in Asana-styl as in Branch of Yoga. De Hatha Branch of Yoga beslacht eins alles stilen fan Asana (fan snelle vinyasa te kalmearjen Restoratyf), om't Hatha Yoga de tûke is dy't him rjochtet op Asanas as poses en beweging.

Hatha kin yn it Ingelsk oerset wurde as "Sinne en moanne" (wat lykwicht ymplisearret) of "Forceful". Sels hoewol alle Asana-stilen en Asana-oefeningen technysk Hatha Yoga binne, kinne jo typysk ferwachtsje dat in Hatha-klasse yn in Yoga-studio in trager tempo is dan in Vinyasa-klasse, en mear detaillearre ynstruksjes hat. Faak binne Hatha-klassen by studio's de intro-yoga-lessen foar begjinners.

Ik bin in grutte fan fan Rodney Jo. Ik oefenje thús mei fideo's of apps folle mear dan ik doch by Yoga Studios. De earste Asana Yoga-praktyk dy't ik ea besocht wie op 'e kolleezje, mei myn keamergenoat en in Rodney Yee DVD. Dat, ik fiel dat it passend is om te begjinnen mei in pear fideo-opsjes fan Rodney Jo's Hatha en Beginner-searje.

Oanbefelle Hatha Yoga-fideo's

Beginner Morning Hatha Series

AM Connection Hatha Series

Besjoch in rappe ferzje fan 'e earste fideo hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't Hatha-styl is! Jo sille begjinnerposysjes fernimme dy't foar in langere perioade hâlden wurde mei mear ynstruksje.

Famylje, bern, en Mommy & Me Yoga

In protte Yoga-klassen foar bern brûke tradisjonele Yoga Asanas (poses) mei leuke dierenammen en dierlûden. De measte famylje- en bernklassen binne spannender ferzjes fan Hatha Yoga Style fan boppen. Dit is in geweldige trúk foar drokke âlders - krij wat Yoga yn jo dei, sels as it lestich is om allinich tiid te finen yn jo dei! Spitigernôch binne de dierlûden en trippy cartoons yn Family of Kids 'Yoga miskien net sa ûntspannend en meditatyf as jo wend binne, en de measte klassen foar bern kinne net streame, mar ik persoanlik fyn de fysike foardielen fan Asanas-oefening likegoed as net foardieliger dan de mentale foardielen. Jo sille ek laitsje. De net-tradisjonele oanpak kin in bytsje mear útdaagjend wêze foar betûfte Yogis dan in intro Hatha-klasse.

Oanbefelle Yoga-fideo's foar bern en famylje

Cosmic Kids Yoga - besjoch de Disney-tema Yoga Adventures!

Yoga mei bern

Yoga mei pjutten

Besjoch in rappe ferzje fan in Cosmic Kids-fideo hjirboppe (ik besocht Minecraft Adventure), om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille begjinnerposysjes fernimme dy't foar in langere perioade hâlden wurde, domme nammen foar poses, en leuke bewegingen foar bern ...

Yin en Restorative Yoga

Yin yoga

It konsept fan Yin is wierskynlik bekend foar dy yn it westen fan "Yin en Yang" (PS Yang rymt eins op pong, net pang!). Tradysjoneel is Yin en Yang in konsept fan komplementêre tsjinoerstelde krêften. Yin stiet foar tsjustere, skaad/skaad, froulike en passive kanten. Yang stiet foar ljocht, sinne / ljocht, manlike en aktive kanten. Yang Yoga Styles omfetsje Hot / Bikram Yoga, en Vinyasa is ek in heul aktive styl. Dat, wy soene ferwachtsje dat in Yin-klasse passyf is, en it tsjinoerstelde fan in aktive Vinyasa-stylklasse. Yin-klassen binne faak stadichoan, mei passive Asanas (poses) dy't foar in langere perioade hâlden wurde

Restorative yoga

Restorative Yoga is in soarte fan Yin Yoga. Dizze styl brûkt normaal props om it lichem te stypjen yn Asanas (poses) dy't foar heul lange perioaden hâlden wurde, typysk 5-10 minuten. Restorative Yoga is typysk ekstreem sêft en feilich foar Yogis mei blessueres.

Oanbefelle Yin & Restorative FIDEOS

Beginner Yin Yoga

Restorative yoga (fersterkje of in grut fêst kessen nedich)

Besjoch in rappe ferzje fan de Yin-fideo hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe dizze styl is! Jo sille passive poses fernimme foar in langere perioade, faak mei stipe fan blokken, bolsters, of kessens.

Iyengar yoga

Iyengar is wat tusken Hatha en Ashtanga Vinyasa Yoga. De makkers fan Iyengar en Ashtanga Vinyasa trainden ûnder deselde Yoga Master, dus it is gjin ferrassing dat d'r wat oerienkomsten binne! Iyengar, lykas Ashtanga, is typysk in regimentearre rige foarútgong fan Asanas (poses), mei Sun Salutations yn de rige. Ashtanga is lykwols in streamstyl, wylst Iyengar-ynstrukteurs har gewoanlik rjochtsje op juste ôfstimming, en de poses faak langer hâlde. Iyengar brûkt ek faak props om te helpen mei juste ôfstimming. Fanwegen dizze oanpak fan Asanas binne Iyengar-klassen typysk in goede fit foar begjinners as Yogis mei blessueres. Ik genietsje echt fan it learen fan juste ôfstimming mei Iyengar, en besykje dizze "korrigearjende fokusen" yn streamklassen te bringen.

Hawwe jo props earder brûkt? As net, ried ik sterk oan om hjoed te besykjen mei in Iyengar-searje! Ik brûk typysk blokken en in riem om te helpen in goede ôfstimming te krijen yn guon poses beynfloede troch myn strakke hamstrings. Wy sille in oare kear mear prate oer ferskate rekwisieten, mar dizze twa binne nei alle gedachten de meast behelpsum foar Yogis op alle nivo!

Oanbefelle Iyengar Yoga-fideo's

Beginner Iyengar Series mei Props

Iyengar Series mei en sûnder Props

Besjoch in rappe ferzje fan 'e twadde fideo hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille begjinnerposysjes fernimme dy't foar in langere perioade hâlden wurde, mei in klam op ôfstimming mei help fan rekwisieten as oanpassingen as nedich.

Vinyasa Yoga

Vinyasa is nei alle gedachten de meast foarkommende klasse by Yoga Studios yn it Westen. Dit is in rappe Asana-oefening dy't azem kombineart mei rappe oergongen tusken Asana's of poses om te "streamen" hast as in dûns. Hoewol dizze klassen populêr binne, binne se net foar begjinners. Jo moatte in protte posysjes heul goed witte en soms hoe't jo tusken dizze posysjes oergean kinne.

Power yoga

Vinyasa en Power Yoga binne ferlykber, mar net krekt itselde. Vinyasa ferwiist nei de ferbiningen tusken sykheljen en beweging en in tradisjonele Vinyasa-klasse sil bewege as in dûns. Power flow hat ek dizze azem / beweging ferbining of "flow", mar is primêr cardio en sterkte-rjochte. Sûnt it hjoed woansdei is, sille wy Power Yoga earst dekke foar Workout woansdei!

Oanrikkemandearre Vinyasa / Power Videos

Beginner Vinyasa Series (probearje as jo noch learje om sykheljen mei beweging te "streamen")

Intermediate Vinyasa Series

Power Flow Series

Besjoch in rappe ferzje fan elk fan dizze fideo's hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille fernimme keppeljen fan azem oan beweging om "stream" troch poses as in dûns, mei elke Asana holden foar mar ien azem. Power Yoga is mear konsintrearre op cardio en sterkte dan in tradisjonele Vinyasa-klasse, dy't wy moarn sille dekke!

Bikram / Hot Yoga

Hot Yoga

Hot Yoga is wierskynlik myn favorite styl! Ik wit dat dit heul ferdield kin wêze .. in pear fan myn freonen dy't Yogi's binne, tinke dat ik gek bin om't ik safolle fan Hot Yoga hâlde. Ik begryp it sa goed .. Hot Yoga is super yntinsyf, en in protte geane nei Yoga-klassen om te relaxen, net te swit yn in keamer boppe 100 ° F! Ik drink meastentiids in hiele grutte flesse wetter sawol foar as yn 'e klasse. Ik fyn lykwols dat de tafoege fleksibiliteit dy't ik krij fan yn prinsipe Yoga dwaan yn in sauna it ekstra swit wurdich is!

Bikram Yoga

Bikram is yn prinsipe in merknamme fan Hot Yoga. Alle Bikram Studios binne altyd 105 ° F (41 ° C) en 40% fochtichheid. Bikram Yoga is in set 26 pose sequence, en allinnich Bikram Studios kin útfiere dizze bysûndere rige. In protte oare Hot Yoga-studio's dogge ferlykbere, mar net identike sekwinsjes, en se kinne ek koeler "hot" keamers hawwe om Hot Vinyasa of oare oanbiedingen foar blende styl te foldwaan. Oft wiere Bikram of in oar Asana-styl yn in koeler waarme keamer, alle Hot Yoga makket jo SWEATY! Bonus Saucha (Purity) oefenje - soargje derfoar dat jo heul gau in dûs nimme nei alle Hot Yoga! As se iepenje, hawwe de measte Hot Studios buien foar it gefal dat jo fier fan 'e studio wenje.

RECOMMENDED Hot / Bikram VIDEO'S

Beginner Bikram Series (dizze 26 pose-sekwinsje wurdt tradisjoneel twa kear útfierd)

Hot Vinyasa Series

Besjoch in rappe ferzje fan 'e begjinnersearje hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Yn in Bikram of in mear tradisjonele Hot Yoga-klasse sille jo in fêste searje fan 26 tuskenlizzende Asana's (tradisjoneel twa kear útfierd) fernimme mei spesjale begjin en ein Pranayam praktys.

Ashtanga Vinyasa Yoga

Wy hawwe it nochal wat oer Ashtanga, of de 8 ledematen fan yoga. Dit is in direkte ferwizing nei de Yoga Sutras fan Patanjali. D'r is ek in styl fan Yoga of Asana neamd Ashtanga, of Ashtanga Vinyasa dy't jo wierskynlik hawwe sjoen by guon Yoga-studio's. Ik bin gewoan in studint fan Ashtanga Yoga, gjin learaar .. wat in reis nedich is nei de iene Ashtanga Yoga-skoalle yn Yndia (ien dei!). Ashtanga Vinyasa Yoga is in searje spesifike, útdaagjende en dynamyske sets fan Asana-sekwinsjes en oare yogapraktiken. D'r binne 6 Ashtanga Vinyasa-searjes: begjinner, tuskenbeiden en fjouwer avansearre.

Oanbefelle Ashtanga Vinyasa-fideo's

Begjinner Ashtanga Vinyasa fideo is sawat sa sêft en maklik mooglik foar de begjinnersearje.

Begjinner Ashtanga Series fideo is in mear útdaagjende en tradisjonele ferzje fan de Ashtanga begjinner rige.

Besjoch in rappe ferzje fan elk fan dizze fideo's hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille fernimme in strange flow praktyk kombinearre mei avansearre asanas.

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne miskien beskôgje om te krijen blokken foar wizigingen oan ferskate posysjes as wy trochgean troch ús detaillearre ferdieling fan elke posysje yn 'e Surya Namaskar Sun Salutations Series.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear foar yogaleararen

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

De praktyk fan hjoed

Klear foar mear? Join de mienskip mei De posityfe praktyk fan hjoed