Daily Yogi's Guide to Pranayama (breathing)

Ynhâld ynhâld

Daily Yogi - brune beamstam en griene blêden dy't boppeste en ûnderste ledematen fan yoga sjen litte - Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Ishvara Pranidhana
Limbs of Yoga - Yamas, Niyamas, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Ishvara Pranidhana

4e lidmaat fan yoga - Pranayama (ademen) - diaphragmatyske sykheljen

Foardat wy yn 'e detaillearre ferdieling fan' e Asana Series-poses fan juster komme, sille wy twa dagen nimme om de oerbleaune 8 Limbs of Yoga te dekken - Pranayama as azem, en de boppeste ledematen.

Pranayama (PRA-na-YA-muh) fertaalt letterlik fan Sanskryt nei Ingelsk as Energy (Prana) Expansion (Ayam). De meast foarkommende oersettingen fan Pranayama binne azem of sykheljen. De letterlike oersetting, tegearre mei it feit dat sykheljen syn eigen limb fan yoga is lykas Asanas / poses of Yamas / etyk, moatte oanjaan hoe wichtich sykheljen is foar Yogis. De measten fan ús dy't lessen hawwe bywenne by Yoga Studios leare fluch dat Yoga mear is dan oefening, en Breath is sawol in fokus as faaks in eigen diel fan studio Yoga-klassen. 

Ik woe Pranayama en Diaphragmatic Breath dekke foardat ik nei it detail fan elke Asana kaam, om't sykheljen likefolle in diel is fan Sun Salutations as de poses sels! As jo ​​net gewoanlik rjochtsje op sykheljen tidens jo Yoga-oefening, beskôgje dan asjebleaft Breath as jo bedoeling yn te stellen oan it begjin fan jo folgjende sesje.

Pranayama-oefeningen

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Diaphragmatic Breath

Wy riede oan om dizze diaphragmatyske azem op te nimmen yn jo Asana-praktyk, en bring it nei foaren yn meditaasje!

Breath Test

Doe't ik foar it earst begon yoga te oefenjen, wie ik skokt om te learen dat ik "ferkear" sykhelle. Dizze ûndjippe sykheljen op 'e boarst liket de Amerikaanske manier te wêzen - besykje sels! Set ien hân op dyn boarst, en de oare op dyn búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!  

Hoe - Diaphragmatic Breath

Diaphragmatic Breath

  1. Set dyn hannen

    Set ien hân op dyn boarst en de oare op dyn búk

  2. Ynhalearje

    Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is

  3. útazemje

    Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje

  4. repeat

    Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.

Yogic Breath / Trije Diel Breath

Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana-praktyk, en it nei foaren te bringen meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst!

Begjin mei in pear diaphragmatic Breaths nei it sintrum.

  • PART 1 - Belly: Diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan trije dielen sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem.
  • PART 2 - Ribben: Nei 10 folsleine buikademen, nei it útwreidzjen yn jo buik - besykje jo ribbenkast nei bûten út te wreidzjen by ynademen en tastean te komprimearjen op útademen.
  • PART 3 - Borst: Nei 10 folsleine ynademen en útademen mei ribbenkast-útwreiding - folje earst jo buik, wreidzje dan ribbenkast út, besykje dan jo klavikel (kraachbonke) op te stean as jo jo longen folslein folje en leegje foar in oare 10 sykheljen.

Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koelende en kalmerende ademhalingstechnyk, en is ideaal tidens Asana-oefeningen. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga-klasse hawwe bywenne.

Begjin mei diaphragmatyske sykheljen foar 3 folsleine yn- en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. Wylst jo noflik wurde mei dizze sykheljentechnyk, besykje jo Asana-oefening mei dizze Ujjayi Pranayama.

Vilona Pranayama - Retained Breath

Vilona Pranayama oerset as "tsjin de welle" en is in behâlden azemtechnyk. Wy riede oan dizze ademtechnyk op te nimmen yn jo Asana-praktyk as poses foar in langere perioade wurde hâlden! Of jo kinne dizze koelende azemtechnyk brûke om te kalmearjen nei in aktive workout, of om te helpen mei eangst.

Begjin mei in pear diaphragmatic Breaths nei it sintrum.

  • VARIASJE 1 - Behâld foar ynhale: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale. Jo azempatroan sil wêze Inhale 6, Exhale 6, Hold 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 2 - Behâld foar útademen: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze sykheljen! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke útademing. Jo sykheljen patroan sil wêze Inhale 6, Hold 6, Exhale 6, Inhale 6 ...
  • VARIASJE 3 - Behâld foar ynhale en útademe: diaphragmatyske sykheljen is it earste diel fan dizze azem! Soargje derfoar dat jo 10 folsleine ynhalaasjes en útademen foltôgje, telle oant 6 foar elke ynhale en útadem. Hâld dan jo sykheljen foar in tellen fan 6 foar elke ynhale EN útademe. Jo azempatroan sil ynhale 6, hâld 6, útadem 6, hâld 6, ynhale 6 ...

Nadi Shodhana Pranayama - Channel Clearing / Alternatyf-Nostril Breathing

Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh) fertaalt letterlik as "kanaal-clearing", mar wy brûke faak in mear beskriuwende oersetting fan alternate-nostril breathing.

Wy riede oan om dizze ademtechnyk te besykjen tidens meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.

Dizze technyk is bedoeld om de enerzjykanalen fan it lichem te wiskjen, en ik fyn it superreinigend foar it heule respiratoire systeem - jo wolle miskien wat weefsels handich hâlde foar dizze technyk, en net útfiere as jo in verstopte noas hawwe!

  • Kom yn posysje - jo wolle yn in noflike sit komme. Set jo lofterhân op jo lofter knibbel. Bring jo rjochterhân yn in Vishnu Mudra, fold jo earste twa fingers nei jo palm (of as dit net noflik is, bring alle trije sintrale fingers nei de palm, of rêst jo yndeks- en middelfingers op jo foarholle/tredde each)
  • Brûk de rjochter tomme om it rjochter nostril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo linker nostril allinich, hâld jo diaphragmatyske azemtechnyk, sykhelje yn jo búk.
  • Ferpleats jo rjochterring en pinky finger om it linker noastril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo rjochter nostril allinich.
  • Trochgean dizze alternatyf-nostril sykheljen foar 3-5 minuten. Unthâld, útademje en ynhale, dan wikselje kanten.

Dizze technyk kin frij betiizjend wêze - jo wolle miskien folgje ús oanrikkemandearre fideo dizze earste kear!

Bhastrika Pranayama - Bellow Breath

Dit is in waarmte en enerzjysjende technyk. Jo hawwe miskien in fariaasje hjirfan besocht oan 'e ein fan in Hot Yoga-klasse. Tink derom dat dit in technyk is dy't op himsels moat wurde oefene, NET tidens Asana-praktyk! Dizze Pranayama is it bêste yn 'e moarn, of as jo oerdeis in enerzjyboost nedich binne. Ek is dizze technyk it bêste op in lege mage, of op syn minst in pear oeren nei it iten!

Begjin mei Diaphragmatic Breathing nei midden.

  • Nei 5-10 folsleine diaphragmatyske sykheljen, slút jo mûle en begjin de Bellow Breath:
  • Exhale krêftich troch de noas, folge troch ynademe krêftich troch de noas.
    • Dit binne rappe krêftige sykheljen, sawat ien sekonde foar elke ynhale en ien sekonde foar elke útademing.
    • Brûk jo diafragma om dizze azem te begjinnen, sadat jo búk fluch yn en út beweecht mei jo azem. Tink derom dat troch de snelheid jo azem wierskynlik allinich jo boarst sil berikke, net jo búk.
    • Hâld holle, nekke en skouders stil yn dizze technyk.
  • Folje in ronde fan 10 Bellow Breaths.
  • Gean werom nei Diaphragmatic Breathing foar 5-10 folsleine sykheljen. As jo ​​​​dizze wurde, bliuw dan gewoan mei ien rûn.
  • Folje in twadde ronde fan 20 Bellows Breaths.
  • Gean werom nei Diaphragmatic Breathing foar 10 folsleine sykheljen.
  • Folje in tredde ronde fan 30 Bellows Breaths.
  • Oefenje net mear as 3 rondes of 60 totale Bellow Breaths tagelyk.

Simhasana Pranayama - Lion's Breath

Dit is in technyk dy't faak brûkt wurdt troch myn favorite yoga-ynstrukteur yn Atlanta (ik mis dy Olivia! Jo rockje!). Se soe har klassen meastentiids mei dizze einigje, en de hiele keamer soe útbarste fan laitsjen. Dit is in geweldige Pranayama om it earste ding yn 'e moarn te besykjen, mei bern, of as jo in bytsje stressferliening nedich binne.

Dit is in Pranayama dy't moat wurde útfierd yn in bepaalde Asana-pose, net allinich in normale sittende posysje.

Begjin yn in knibbeljende posysje (Virasana - Hero's pose), of yn in sittende posysje mei skonken oerstutsen as nofliker. Druk jo palmen yn jo knibbels, en rjochtsje jo earms om jo boarst te iepenjen. Dit is Simhasana, of Lion's Pose.

Begjin mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine yn- en útademen om jo djippe sykheljen op gong te krijen. Hâld jo eagen ticht yn dizze tiid.

No sille wy ús Lion's Breath begjinne! Soargje derfoar dat jo eagen ticht binne, en doch in oare folsleine ynhale troch jo noas.

Op jo útademing, iepenje jo eagen en mûle, en stek jo tonge sa fier mooglik út as jo jo keel kontraktearje om wat "HA" te sizzen op 'e útademing. Ik fiel altyd dat ik bin kanalisearje a Sineeske Guardian Lion Statue!

Nei it folslein útademen mei jo liuwgesicht, slút jo eagen en mûle foar in oare kalme ynhale. Werhelje dizze útademing foar 3-10 eagen iepen, tonge út Lion's Breaths.

Pranayama Quotes

  • rôze en pearse blommen mei griene blêden - breath breathing pranayama Quote: Breathe. Lit Gean. En tink dysels dat dit krekte momint de iennichste is dy't jo witte dat jo wis hawwe. - Oprah Winfrey
    Sykhelje. Lit Gean. En tink dysels dat dit krekte momint de iennichste is dy't jo witte dat jo wis hawwe. - Oprah Winfrey
  • brune en griis spikkelde rotsen mei korstmossen tichtby koel perspektyf - ademhaling pranayama sykhelje Sitaat: As jo ​​​​fermindere fiele - sykhelje gewoan. Alles sil op it lêst syn wei wurkje. - Johnny Lung
    As jo ​​​​fermindere fiele - sykhelje gewoan. Alles sil op it lêst syn wei wurkje. - Johnny Lung
  • snowy alpine delling snie bedekt donkergriene pine beammen en snie capped berch mei helder blauwe loft en wispy wite wolken - breath breathing pranayama Quote: Breathing goed betsjut sykhelje stadiger en djipper. Relax, fiel jo sykheljen, en sykhelje noflik. Ien kear bewust, wurdt it fansels djipper en stadiger. - Iichii Lee
    Goed sykhelje betsjut stadiger en djipper sykhelje. Relax, fiel jo sykheljen, en sykhelje noflik. Ien kear bewust, wurdt it fansels djipper en stadiger. - Iichii Lee
  • close up pearse blommen mei helder griene blêden - breath breathing pranayama Quote: As minsken my freegje wat it wichtichste ding yn it libben is, antwurdzje ik: 'Ademje gewoan.' - Yoko Ono
    As minsken my freegje wat it wichtichste is yn it libben, dan antwurdzje ik: 'Ademje mar.' - Yoko Ono
  • epysk bewolkt pears rôze en gloeiende oranje stripey alpine sinne opgong yn bergen mei fertsjustere dennenbeammen en mei snie bedekte berchtoppen - pranayama breath breathing Quote: Feelings komme en gean as wolken yn in wynrige loft. Bewuste sykheljen is myn anker. - Thich Nhat Hanh
    Gefoelens komme en gean as wolken yn in wynrige loft. Bewuste sykheljen is myn anker. - Thich Nhat Hanh
  • helder blauwe alpine creek yn snie-capped berch delling mei helder blauwe loft en wite pluizige wolken - pranayama breath breathing Quote: Wy libje yn in oseaan fan loft as fisk yn in lichem fan wetter. Troch ús sykheljen binne wy ​​ôfstimd op ús sfear. As wy ús sykheljen remmen, isolearje wy ússels fan it medium dêr't wy yn besteane .... de azem hâldt it geheim fan 'e heechste blidens. - Alexander Lowen
    Wy libje yn in oseaan fan loft as fisk yn in lichem fan wetter. Troch ús sykheljen binne wy ​​ôfstimd op ús sfear. As wy ús sykheljen remme, isolearje wy ússels fan it medium wêryn wy besteane .... de azem hâldt it geheim ta de heechste blidens. - Alexander Lowen
  • blauwe skaadlike snie op rotsige berchklif mei mei snie bedekte donkere rotsen en dennenbeammen mei felle sinne dy't troch de beammen plassen - pranayama breath breathing Quote: As jo ​​moarns opstean, tink dan oan wat in kostber foarrjocht it is om te libjen, te sykheljen , tinke, genietsje, leafhawwe. - Marcus Aurelius
    As jo ​​​​moarns oerein komme, tink dan oan wat in kostber foarrjocht it is om te libjen, te sykheljen, te tinken, te genietsjen, te leaf te hawwen. - Marcus Aurelius
  • alpine berchdelling mei wite sniewolk dy't troch sniebedekte donkergriene pinebeammen waait yn sniestoarm - pranayama breath breathing Quote: Ademje en jo witte dat jo libje. - Annabel Laity
    Ademje en jo witte dat jo libje. - Annabel Laity
  • epysk bewolkt pears rôze en gloeiend oranje smookt alpine sinne opgong yn bergen mei fertsjustere dennenbeammen en snie-capped berch toppen - pranayama breath breathing Quote: Bewuste sykheljen is it bêste tsjingif foar stress, eangst en depresje. - Amit Ray
    Bewuste sykheljen is it bêste tsjingif foar stress, eangst en depresje. - Amit Ray
  • gloeiende oranje smookt bosk sinne opgong yn bosken mei fertsjustere bleate beammen en fertsjustere mar - pranayama breath breathing Quote: Fokus op 'e akten fan sykheljen wisket de geast fan alle deistige ôfliedingen en wisket ús enerzjy, wêrtroch't wy better kinne ferbine mei de geast fan binnen. - Unbekend
    Fokus op 'e ademhaling makket de geast wis fan alle deistige ôfliedingen en wisket ús enerzjy, wêrtroch't wy better kinne ferbine mei de geast fan binnen. - Unbekend
  • cool perspektyf sjocht troch bleate aspen beammen by alpine mar mei wolkeleaze blauwe loft en heldere sinne - pranayama breath breathing Quote: Adem yn, nim wat it libben jout jo; hâld it, akseptearje it; sykhelje út, lit it gean. - Susan Gable
    Adem yn, nim wat it libben jo jout; hâld it, akseptearje it; sykhelje út, lit it gean. - Susan Gable
  • twisting forest path boardwalk - pranayama breath breathing Quote: Breath is de brêge dy't it libben ferbynt mei it bewustwêzen, dy't jo lichem ferienet mei jo tinzen. - Thich Nhat Hanh
    Adem is de brêge dy't it libben ferbynt mei it bewustwêzen, dy't jo lichem ferieniget mei jo gedachten. - Thich Nhat Hanh
  • sinnige tún mei sinneljochte blêden en skaadlike blêden en blauwe pearse en reade blommen - pranayama breath breathing Quote - Guon âlderwetske dingen lykas frisse lucht en sinne binne dreech te ferslaan. - Laura Ingalls Wilder
    Guon âlderwetske dingen lykas frisse loft en sinne binne min te ferslaan. - Laura Ingalls Wilder
  • golven stoart op strân koel perspektyf rôze en oranje sinne ûndergong op sân mei sêft tij mei pear omearmjend watching de sinne ûndergong en swimmers yn it tij - see wetter pranayama oseaan breath Quote: Wy binne bûn oan de oseaan. En as wy werom geane nei de see, of it no is om te farren of om te sjen - wy geane werom wêrfan wy kamen. - John F. Kennedy
    Wy binne bûn oan 'e oseaan. En as wy weromgeane nei de see, of it no is om te farren of om te sjen - wy geane werom wêrfan wy kamen. – John F. Kennedy
  • epyske alpine bewolkt blauwe en oranje sinne ûndergong yn 'e bergen oer fertsjustere dennenbeammen - breath breathe breathing pranayama Sitaat: Atme komt neffens my oerien mei it nimmen fan it eigen libben. - Luce Irigaray
    Respirearjen komt neffens my oerien mei it nimmen fan it eigen libben. - Luce Irigaray
  • koel perspektyf sjocht omheech nei grize loft mei draaiende brune beamtûken bedekt mei griene blêden - pranayama breath breathing Sitaat: As de azem omdoart, is de geast ûnstabyl, mar as de azem kalm is, sil de geast ek stil wêze. - Hatha Yoga Pradipika
    As de azem swalket, is de geast ûnstabyl, mar as de azem kalm is, sil de geast ek stil wêze. - Hatha Yoga Pradipika
  • cool perspektyf op syk nei gersberchdelling mei giele wylde blommen helder grien gers en grize rotsen - pranayama breath breathing Sitaat: Bewuste azemkontrôle is in nuttich ark foar it berikken fan in ûntspannen, dúdlike steat fan geast. -Andrew Weil
    Bewuste azemkontrôle is in nuttich ark foar it berikken fan in ûntspannen, dúdlike steat fan geast. -Andrew Weil
  • koel perspektyf sjocht del Colorado snelwei yn 'e bergen ûnder in helder blauwe foar in part bewolkte loft - pranayama breath breathing Quote: Breath is de keppeling tusken geast en lichem. - Dan Brule
    Adem is de keppeling tusken geast en lichem. - Dan Brule
  • koel perspektyf sjocht omheech nei wite bloeiende beamtûken omheech troch nei ljochtblau foar in part bewolkte loft - pranayama breath breathing Sitaat: Hoe mear jo sykhelje, hoe mear jo fiele. - Isabel Losada
    Hoe mear jo sykhelje, hoe mear jo fiele. - Isabel Losada
  • cool perspektyf sjocht nei de top fan snie bedekte Colorado bergen ûnder in helder blauwe foar in part bewolkte loft - pranayama breath breathing Sitaat: De geast is de kening fan 'e sinnen, en de azem is de kening fan' e geast. - BKS Iyengar
    De geast is de kening fan 'e sinnen, en de azem is de kening fan 'e geast. - BKS Iyengar
  • koel perspektyf sjocht nei de top fan snie bedekte Colorado-bergen ûnder foar in part bewolkte loft by alpine skimer - pranayama breath breathing Sitaat: Bliss begjint mei de azem. Wy sykhelje yn en akseptearje alles dat nij is. Wy sykhelje út, en loslitte alles dat is foarby. - Sara Wiseman
    Bliss begjint mei de azem. Wy sykhelje yn en akseptearje alles dat nij is. Wy sykhelje út, en loslitte alles dat is foarby. - Sara Wiseman
  • cool perspektyf sjocht nei de top fan snie bedekt Colorado bergen en alpine lânskip ûnder foar in part bewolkte helder blauwe loft - pranayama breath breathing Quote: As jo ​​​​de eangst fan it libben wolle feroverje, libje yn it momint, libje yn 'e azem. - Amit Ray
    As jo ​​​​de eangst fan it libben wolle feroverje, libje yn it momint, libje yn 'e azem. - Amit Ray
  • koel perspektyf sjocht nei refleksje fan 'e blauwe loft yn sierlike donkere spegel - pranayama ademhaling Sitaat: Binne jo in stikmannich azem? No, wês net. Wês ekstravagant mei jo sykheljen en kom folslein libben. - Ron Fletcher
    Binne jo in stikmannich sykheljen? No, wês net. Wês ekstravagant mei jo sykheljen en kom folslein libben. - Ron Fletcher
  • opsykje troch pearse blommen en griene blêden yn 'e loft mei koel perspektyf - pranayama breath breathing Quote: Us sykheljen is ûntworpen om ús te helpen alle spanningen los te meitsjen dy't safolle in diel fan ús wurden binne dat wy har oanwêzigens net langer fiele. - Carla Melucci Ardito
    Us sykheljen is ûntworpen om ús te helpen alle spanningen los te meitsjen dy't sa'n diel fan ús wurden binne dat wy har oanwêzigens net langer fiele. - Carla Melucci Ardito
  • mearkleurige ljochten driuwend del donkere berch rivier streamend ûnder ferljochte brêge fol mannichte celebrating Lunar new year - pranayama breath breathing Quote: Ik learde dat as it libben lûkt dy ûnder, kinne jo skoppe tsjin de boaiem, brekke it oerflak, en sykhelje wer. - Sheryl Sandberg
    Ik learde dat as it libben jo ûnderlûkt, jo tsjin 'e boaiem kinne skopje, it oerflak brekke en opnij sykhelje. - Sheryl Sandberg
  • cool skot sjocht nei Manhattan fan keninginnen oer rivier nachts - pranayama breath breathing Quote: De loft dy't wy ynademe, de wyn dy't om ús waait, de ierde dêr't wy op rinne, it libben fan oaren om ús hinne, de meast yntime dingen fan ús libben , binne it plak fan ús sliep of fan ús wekker. - Jack Kornfield
    De loft dy't wy ynademe, de wyn dy't om ús hinne waait, de ierde dêr't wy op rinne, it libben fan oaren om ús hinne, de meast yntime dingen fan ús libben, binne it plak fan ús sliep of fan ús wekker wurde. - Jack Kornfield
  • koel skot sjocht út fleantúch finster nachts oer stêd sjocht troch ferljochte sparse wolken - pranayama breath breathing Quote: Breath is the finest gift of nature. Wês tankber foar dit prachtige kado. - Amit Ray
    Adem is it moaiste kado fan 'e natuer. Wês tankber foar dit prachtige kado. - Amit Ray
  • close-up cool perspektyf fan kleurige fersnippere wjerspegelingen fan van goh skilderij út immersive tentoanstelling - pranayama breath breathing Sitaat: In ynstrukteur fertelde my ris dat as der wjerstân yn dyn lichem is, it allinnich komt troch it ferset yn dyn geast. It giet om binnen de pose te kommen. De azem wêze. - Lisa Bonet
    In ynstrukteur fertelde my ienris dat as d'r ferset yn jo lichem is, it allinich is fanwege it ferset yn jo geast. It giet om binnen de pose te kommen. De azem wêze. - Lisa Bonet
  • close-up cool perspektyf fan kleurige fluorescerende keunst fan meow wolf denver - pranayama breath breathing Sitaat: Ik leau echt dat azem, op himsels ... it ultime selshealjende ark wurde kin. - Cary-Hiroyuki Tagawa
    Ik leau wirklik dat azem, op himsels ... it ultime ark foar selshealing kin wurde. - Cary-Hiroyuki Tagawa
  • cool perspektyf close-up moderne swarte metalen skulptuer út decordova byldhouwurktún tusken helder griene sinneljochte beammen - pranayama breath breathing Quote: Breathing is meditaasje; it libben is in meditaasje. Jo moatte sykhelje om te libjen, dus sykheljen is hoe't jo yn kontakt komme mei de hillige romte fan jo hert. - Willow Smith
    Atme is meditaasje; it libben is in meditaasje. Jo moatte sykhelje om te libjen, dus sykheljen is hoe't jo yn kontakt komme mei de hillige romte fan jo hert. - Willow Smith
  • close-up koel perspektyf fan kleurige fluorescerende blêden bladkunst fan meow wolf denver - pranayama breath breathing Sitaat: Fokus op it wûnder dat azem is. - Jacqueline Whitney
    Fokus op it wûnder dat azem is. - Jacqueline Whitney
  • koel perspektyf sjocht yn sinnich berch dennenbosk - pranayama breath breathing Sitaat: Djip sykheljen bringt djip tinken en ûndjip sykheljen bringt ûndjip tinken. - Elsie Lincoln Benedict
    Djip sykheljen bringt djip tinken en ûndjip sykheljen bringt ûndjip tinken. - Elsie Lincoln Benedict
  • koel perspektyf close-up shady griene blêden op beam yn gersfjild - pranayama breath breathing Sitaat: Wês tankber foar in azem fan frisse lucht om yn libben en goed te wêzen. Lit leafde en lok yn jo geast en siel trochkringe. Nim tiid om te ûntspannen en te libjen yn it momint, it no, it hjoeddeiske. Geniet fan hjoed. - Amaka Imani Nkosazana
    Wês tankber foar in azem fan frisse lucht om yn libben en goed te wêzen. Lit leafde en lok yn jo geast en siel trochkringe. Nim tiid om te ûntspannen en te libjen yn it momint, it no, it hjoeddeiske. Geniet fan hjoed. - Amaka Imani Nkosazana
  • golven slaan op strân koel perspektyf rôze en oranje sinne ûndergong op rotsich strân ynham ûnder de sinne ûndergong - pranayama breath breathing ocean breath Quote: De oseaan roert it hert, ynspirearret de ferbylding, en bringt ivige freugde oan 'e siel. - Robert Wyland
    De oseaan roert it hert, ynspirearret de ferbylding, en bringt ivige freugde oan 'e siel. - Robert Wyland

Wolle jo mear oer Pranayama?
Kontrolearje ús Pranayama Board op Pinterest!

De praktyk fan hjoed

Klear foar mear? Join de mienskip mei De posityfe praktyk fan hjoed

              

Ien gedachte oer “Daily Yogi's Guide to Pranayama (breathing)"

  1. Koel! It duorre my letterlik jierren om te realisearjen hoe wichtich azem wie foar fysike yogapraktyk ... in noflik plak hâlde en djippe sykheljen docht in protte mear iepen dan josels triuwe. It liket tsjinyntuïtyf, mar it is folslein wier.

    De azembehâld wêr't jo oer prate is in technyk neamd Kumbhaka Pranayama. Wy sille grif prate oer dat iene letter ek 🙂

Comments are closed.