Ynhâld ynhâld
2e lidmaat fan yoga - Niyamas (persoanlike observaasjes) #2: Santosha
De earste 2 fan de 8 Limbs of Yoga binne de Yamas en Niyamas. D'r binne 5 Yamas en 5 Niyamas, en wy sille in folsleine dei nimme op ús Daily Yogi-reis om te fokusjen op it oefenjen fan elk fan 'e fiif. Niyamas (KNEE-ya-mas) binne rjochtlinen foar ús eigen persoanlike gewoanten of observaasjes. Litte wy in tichterby sjen nei de twadde fan fiif Niyamas - Santosha.
Alles oer Santosha (ynhâld)
Santosha (san-TOE-shah) wurdt letterlik oerset as folsleine tefredenheid.
Santosha (san-TOE-shah) wurdt letterlik oerset as folsleine tefredenheid. Persoanlik fyn ik Santosha as fergelykber mei it praktisearjen fan it positive fan Aparigraha (net-oanhing) of tankberens yn ússels, yn tsjinstelling ta mei ús omjouwing. Ik besykje mindfulness en posityf tinken te oefenjen om mear Santosha yn myn dei op te nimmen. Hâld ek yn gedachten, it oefenjen fan tefredenheid yn jo Asana-praktyk is essensjeel om blessueres te foarkommen!
Myn favorite Santosha-oefening om mindfulness te oefenjen is yn beweging, mei in mindful kuierje, kuierje of ride. Brûk alle fiif sintugen om mindfulness oan te pakken. Besykje mindfulness yn it momint op te nimmen, en posityf tinken de hiele dei. Besykje ek Santosha op 'e mat te oefenjen troch josels net te triuwen oan pine yn'e Asana-praktyk.
Hoe Santosha te oefenjen (ynhâld)
Hoe Santosha te oefenjen (ynhâld)
- Oefenje mindfulness en genietsje fan elk momint.
Brûk alle fiif sintugen om mindfulness oan te pakken. Wurdearje de sights, lûden en geuren om dy hinne. Wat is de temperatuer? Ien fan myn favorite manieren om mindfulness te oefenjen is yn beweging, mei in mindful kuierje, kuierje of ride.
- bring Santosha yn jo Asana of fysike yogapraktyk.
Notysje en wurdearje wêr't jo binne yn jo praktyk sûnder oardiel. As jo in nije Yogi binne, beloof jo josels miskien om sêft te wêzen mei jo lichem, en fergelykje josels net mei fleksibelere beoefeners. Mear avansearre Yogis moatte ek sêft wêze mei har lichems, en miskien moatte dit konsept fan tefredenheid mei ús reizen opnij besykje. Miskien hawwe jo tiid ôfnommen fan 'e praktyk. Hâld asjebleaft yn gedachten, oefenje tefredenheid yn jo Asana praktyk is essensjeel om blessueres te foarkommen!
- Oefenje en belibje de krêft fan posityf tinken.
Besykje jo gedachten posityf te hâlden, en sykje nei de sulveren lining sels yn jo swierrichheden foar de dei.
Mear oer Mindfulness
Psychology hjoed - Begryp, oefenjen en foardielen fan mindfulness
Mindful - Te begjinnen mei mindfulness (en meditaasje)
Asana-oefeningen
Hjir binne in pear Asanas (poses) en Asana-searjes fiel ik de geast fan Santosha ferbyldzje! Klikje op de ôfbyldings om te learen hoe't jo de pose útfiere of mear oer de Asana-styl!
Tink derom dat dizze seksje op it stuit yn oanbou is - kom asjebleaft gau werom foar mear!
Meditaasjepraktiken
Hjir binne guon fan myn favorite meditaasjes dy't ik fiel de geast fan Santosha ferbyldzje!
Mindfulness begeliede meditaasje.
Posityf befestiging Begeliede meditaasje.
Tink derom dat dizze seksje op it stuit yn oanbou is - kom asjebleaft gau werom foar mear!
Santosha Quotes
Santosha (tefredenens) bringt heechste freugde. - Yoga Sutras fan Patanjali 
It praktisearjen fan Santosha (tefredenens) bringt heechste freugde. - Yoga Sutras fan Patanjali 
Tefredenens is net de ferfolling fan wat jo wolle, mar it realisearjen fan hoefolle jo al hawwe. - Unbekend 
Gelok is net hawwe wat jo wolle. It is wurdearje wat jo hawwe. - Unbekend 
Frede komt fan binnen. Sykje it net sûnder. - Gautama Buddha 
Dissipline is kieze tusken wat jo no wolle, en wat jo it meast wolle. - Abraham Lincoln 
Dejingen dy't it lokkichst binne, binne dejingen dy't it measte dogge foar oaren. – Booker T. Washington 
Lok is echt in djippe harmonieuze ynderlike befrediging en goedkarring. - Francis Wilshire 
Learje elke minút fan jo libben te genietsjen. Wês no bliid. Wachtsje net op wat bûten josels om jo yn 'e takomst lokkich te meitsjen. Tink oan hoe kostber de tiid is dy't jo moatte besteegje, of it no is op it wurk of mei jo famylje. Elke minút moat wurde genoaten en savored. - Earl Nightingale 
Immen is bliid mei minder as wat jo hawwe. - Anonym 
Mindfulness betsjut wekker wêze. It betsjut dat jo witte wat jo dogge. – Jon Kabat-Zinn 
Nettsjinsteande wat jo hertsear kin wêze, laitsjen helpt jo it in pear sekonden te ferjitten. - Red Skelton 
Tefreden wêze betsjut net dat jo net mear wolle, it betsjut dat jo tankber binne foar wat jo hawwe en geduldich binne foar wat komme sil. - Tony Gaskins 
As ien syn libben ienfâldich is, moat der tefredenheid komme. Ienfâld is ekstreem wichtich foar lok. In pear winsken hawwe, tefreden fiele mei wat jo hawwe, is heul wichtich: tefredenheid mei krekt genôch iten, klean en ûnderdak om josels te beskermjen tsjin de eleminten. En úteinlik is d'r in yntinsive wille yn it ferlitten fan defekte steaten fan geast en yn it kultivearjen fan behelpsumen yn meditaasje. - Dalai Lama 
Hâld altyd fêst oan it hjoeddeiske. Elke situaasje, ja elk momint, is fan ûneinige wearde, want it is de fertsjintwurdiger fan in hiele ivichheid. - Johann Wolfgang von Goethe 
In geek wêze is in geweldich ding. Ik tink dat wy allegear geeks binne. In geek wêze betsjut dat jo hertstochtlik binne oer wat en dat definiearret jo eigenheid. Ik soe leaver hertstochtlik oer wat dan wêze apathysk oer alles. - Masi Oka 
Lok is in steat fan geast. It is gewoan neffens de manier wêrop jo nei dingen sjogge. - Walt Disney 
As jo altyd racing nei it folgjende momint, wat bart der mei dejinge wêryn jo binne? Stadichoan en genietsje fan it momint wêryn jo binne en libje jo libben mei it meast folslein. - Nanette Mathews 
It hjoeddeiske momint is fol mei freugde en lok. As jo opmerklik binne, sille jo it sjen. - Thich Nhat Hanh 
Mindfulness is net dreech. Wy moatte gewoan ûnthâlde om it te dwaan. - Sharon Salzberg 
Wês bliid foar dit momint. Dit momint is dyn libben. - Omar Khayyam 
Beslute om lokkich te bliuwen, en jo freugde en jo sille in ûnoerwinlike gasthear foarmje tsjin swierrichheden. - Helen Keller 
It momint dat it oardiel ophâldt troch akseptearjen fan wat it is, binne jo frij fan 'e geast. Jo hawwe romte makke foar leafde, foar freugde, foar frede. - Eckhart Tolle 
Ik haw der foar keazen om bliid te wêzen, om't it goed is foar myn sûnens. - Voltaire 
Mindfulness is de bewuste, lykwichtige akseptaasje fan 'e hjoeddeistige ûnderfining. It is net komplisearre as dat. It is it iepenjen of ûntfangen fan it hjoeddeistige momint, noflik of ûnnoflik, krekt sa't it is, sûnder der oan te hingjen of te fersmiten. - Sylvia Boorstein 
De mooglikheid om yn it hjoeddeiske momint te wêzen is in wichtich ûnderdiel fan mentale wolwêzen. - Abraham Maslow
De praktyk fan hjoed
Klear foar mear? Join de mienskip mei De posityfe praktyk fan hjoed