Ynhâld ynhâld
2e lidmaat fan yoga - Niyamas (persoanlike observaasjes) #1: Saucha
De earste 2 fan de 8 Limbs of Yoga binne de Yamas en Niyamas. D'r binne 5 Yamas en 5 Niyamas, en wy sille in folsleine dei nimme op ús Daily Yogi-reis om te fokusjen op it oefenjen fan elk fan 'e fiif. Niyamas (KNEE-ya-mas) binne rjochtlinen foar ús eigen persoanlike gewoanten of observaasjes. Litte wy in tichterby sjen nei de earste fan fiif Niyamas - Saucha.
Alles oer Saucha (Purity)
Saucha (SOW-cha) fertaalt letterlik as suverens of skjinens út it Sanskryt.
Saucha fertaalt letterlik as suverens of skjinens út it Sanskryt. Dit is in logyske earste foar de persoanlike observaasjes fan Yoga .. in protte fan ús begjinne ús dei elke moarn mei in dûs. Saucha giet oer suverens fan it lichem en de geast, en herinnert ús om in sels-ynventaris fan gedrach yn ús libben te nimmen dy't ús net mear tsjinje, lykas ûnsûne gewoanten of negative gedachten. Wy moatte ek stribje om Saucha te oefenjen mei ús omjouwing, en ús romten skjin en organisearre te hâlden.
Myn favorite Saucha-praktyk is selssoarch. Genietsje fan in lange dûs of bubble bath. Miskien jou dysels in pedicure, Mei in waarme foet soak en lotion massage na, oft jo skilderje dyn teannen of net. Relax mei in Gesichtmaske en plakjes komkommer oer dyn eagen. As jo in nije Ayurvedyske praktyk wolle besykje, besykje dan miskien oalje-lûke (Ik advisearje 2-15 minuten, net 20-30) mei kokosnoot oalje. Skjinje jo binnenkant mei in skjin iten dei - gjin junk iten, of miskien besykje in oare skjin iten dieet metoade of skjinmeitsjen fan jo kar.
Of oefenje Saucha mei jo omjouwing. Kies hokker gebiet fan jo wen- of wurkromte wat oandacht nedich hat yn jo libben, en wurde skjin en organisearre! Soargje derfoar dat jo jo nije romte bewust wurdearje as jo klear binne!
Hoe kinne jo Saucha (Purity) oefenje
Hoe kinne jo Saucha (Purity) oefenje
- Self-care mei in djippe skjinmeitsjen of sels-care praktyk fan jo kar.
Genietsje fan in lange dûs of bubble bath. Miskien jou dysels in pedicure, Mei in waarme foet soak en lotion massage na, oft jo skilderje dyn teannen of net. Relax mei in Gesichtmaske en plakjes komkommer oer dyn eagen. As jo in nije Ayurvedyske praktyk wolle besykje, besykje dan miskien oalje-lûke (Ik riede 2-15 minuten, net 20-30) mei kokosnoot oalje. Boek in lêste-minute gesichts- of salonbehanneling fan jo kar. Skjinmeitsje dyn binnenste mei in skjin iten dei - gjin junk iten, of miskien besykje in oare skjin iten dieet metoade of skjinmeitsjen fan jo kar.
- Bring wat Saucha yn jo hûs, auto of kantoar.
Kies hokker gebiet fan jo wen- of wurkromte wat oandacht nedich hat yn jo libben, en wurde skjin en organisearre! Soargje derfoar dat jo jo nije romte bewust wurdearje as jo klear binne! Ik hâld ek fan 30-dei útdagings foar ûntsluting en organisaasje!
- Oefenje suverens mei jo gedachten, wurden of aksjes.
Dit is gelyk oan in les út it 8-fold paad fan it boeddhisme. Kies ien om op te fokusjen ... besykje allinich positive en suvere gedachten, wurden en aksjes foar de dei te hâlden,
Asana-oefeningen
Hjir binne in pear Asanas (poses) en Asana-searje Ik fiel ferbyldzje de geast fan Saucha! Klikje op de ôfbyldings om te learen hoe't jo de pose útfiere of mear oer de Asana-styl!
Tink derom dat dizze seksje op it stuit yn oanbou is - kom asjebleaft gau werom foar mear!
Meditaasjepraktiken
Hjir binne wat fan myn favorite meditaasjes dy't ik fiel de geast fan Saucha ferbyldzje!
Begeliede meditaasje oer it organisearjen fan ús gedachten.
Reiniging Begeliede Meditaasje.
Tink derom dat dizze seksje op it stuit yn oanbou is - kom asjebleaft gau werom foar mear!
Saucha Quotes
It lichem is dyn timpel. Hâld it suver en skjin foar de siel te wenjen yn. - BKS Iyengar 
Suverens en ienfâld binne de twa wjukken dêr't de minske mei sweeft boppe de ierde en alle tydlike natuer. - Thomas Hemps 
Better hâld dysels skjin en helder; do bist it finster dêr't jo de wrâld troch moatte sjen. - George Bernard Shaw 
It doel fan skjinmeitsjen is net allinich om skjin te meitsjen, mar om lok te fielen yn dy omjouwing. - Marie Kondo 
Soargje foar jo lichem. It is it ienige plak dêr't jo moatte wenje. - Jim Rohn 
Saucha, of suver libje, giet it om it behâld fan in skjinens yn lichem, geast en omjouwing, sadat wy ússels op in hegere resolúsje kinne belibje. - Donna Farhi 
Spring cleaning hoecht net in freze list fan dieden te wêzen. It kin in beleanjend ûnderfining wêze dy't helpt wat struktuer en organisaasje yn jo libben te jaan. - Peter Walsh 
Sanitaasje en skjinens binne ûnder de humblest fan 'e boargerlike deugden, en it is maklik om har betsjutting te ûnderskatten. - Ram Nath Kovind 
Lit it perfekte net de fijân wêze fan it goede. Lege de bar. Eigentlik tsien minuten besteegje oan it skjinmeitsjen fan ien plank is better dan fantasearje oer in wykein trochbringe oan it skjinmeitsjen fan 'e kelder. - Gretchen Rubin 
Selssoarch is gjin selsbefrediging, it is selsbehâld. - Audre Lorde 
Soarch foar jo lichem, geast en geast is jo grutste en grutste ferantwurdlikens. It giet oer harkje nei de behoeften fan jo siel en se dan earje. - Kristi Ling 
Skjinens en oarder binne gjin saken fan ynstinkt; it binne saken fan ûnderwiis, en lykas de measte grutte dingen, moatte jo in smaak foar har kultivearje. - Benjamin Disraeli 
Skjinens is in gewoante dy't it lichem, geast en miljeu skjin, skjin en hearlik hâldt en frij fan smoargens en giftige dingen. - Amit Ray 
Hoe't wy foar ússels soargje, jout ús harsensberjochten dy't ús eigenwearde foarmje, sadat wy op elke manier foar ússels moatte soargje, elke dei. - Sam Owen 
Trettjin deugden dy't nedich binne foar wier sukses: matiging, stilte, oarder, resolúsje, soberheid, yndustry, oprjochtens, gerjochtichheid, matiging, suverens, rêst, keinens en dimmenens. - Benjamin Franklin 
Nim jo sûnens net foar fanselssprekkend. Nim jo lichem net as fanselssprekkend. Doch hjoed wat dat jo lichem kommunisearret dat jo der foar soargje wolle. Moarn is net tasein. - Jada Pinkett Smith 
Decluttering kin oerweldigjend wêze, dus begjin mei dat iene lyts ding. Reinigje jo junk drawers. It kin liede ta safolle mear moaie dingen. Begjin dêr, en jo sille fine dat jo de hiele rest fan it hûs skjinmeitsje. - Bobby Berk 
As wy foar ússels soargje as ús heul eigen leafste - mei dutsjes, sûn iten, skjinne lekkens, in moaie kopke tee - kinne wy begjinne te jaan op wyld royale manieren oan 'e wrâld, fan oerfloed. - Anne Lamott 
Nije begjinen wurde faak ferklaaid as pynlike ein. - Lao Tzu
De praktyk fan hjoed
Klear foar mear? Join de mienskip mei De posityfe praktyk fan hjoed