Ynhâld ynhâld

2e lidmaat fan yoga - Niyamas (persoanlike observaasjes) #1: Saucha
De earste 2 fan de 8 Limbs of Yoga binne de Yamas en Niyamas. D'r binne 5 Yamas en 5 Niyamas, en wy sille in folsleine dei nimme op ús Daily Yogi-reis om te fokusjen op it oefenjen fan elk fan 'e fiif. Niyamas (KNEE-ya-mas) binne rjochtlinen foar ús eigen persoanlike gewoanten of observaasjes. Litte wy in tichterby sjen nei de earste fan fiif Niyamas - Saucha.
Alles oer Saucha (Purity)
Saucha (SOW-cha) fertaalt letterlik as suverens of skjinens út it Sanskryt.
Saucha fertaalt letterlik as suverens of skjinens út it Sanskryt. Dit is in logyske earste foar de persoanlike observaasjes fan Yoga .. in protte fan ús begjinne ús dei elke moarn mei in dûs. Saucha giet oer suverens fan it lichem en de geast, en herinnert ús om in sels-ynventaris fan gedrach yn ús libben te nimmen dy't ús net mear tsjinje, lykas ûnsûne gewoanten of negative gedachten. Wy moatte ek stribje om Saucha te oefenjen mei ús omjouwing, en ús romten skjin en organisearre te hâlden.
Myn favorite Saucha-praktyk is selssoarch. Genietsje fan in lange dûs of bubble bath. Miskien jou dysels in pedicure, Mei in waarme foet soak en lotion massage na, oft jo skilderje dyn teannen of net. Relax mei in Gesichtmaske en plakjes komkommer oer dyn eagen. As jo in nije Ayurvedyske praktyk wolle besykje, besykje dan miskien oalje-lûke (Ik advisearje 2-15 minuten, net 20-30) mei kokosnoot oalje. Skjinje jo binnenkant mei in skjin iten dei - gjin junk iten, of miskien besykje in oare skjin iten dieet metoade of skjinmeitsjen fan jo kar.
Of oefenje Saucha mei jo omjouwing. Kies hokker gebiet fan jo wen- of wurkromte wat oandacht nedich hat yn jo libben, en wurde skjin en organisearre! Soargje derfoar dat jo jo nije romte bewust wurdearje as jo klear binne!
Hoe kinne jo Saucha (Purity) oefenje
Hoe kinne jo Saucha (Purity) oefenje
- Self-care mei in djippe skjinmeitsjen of sels-care praktyk fan jo kar.
Genietsje fan in lange dûs of bubble bath. Miskien jou dysels in pedicure, Mei in waarme foet soak en lotion massage na, oft jo skilderje dyn teannen of net. Relax mei in Gesichtmaske en plakjes komkommer oer dyn eagen. As jo in nije Ayurvedyske praktyk wolle besykje, besykje dan miskien oalje-lûke (Ik riede 2-15 minuten, net 20-30) mei kokosnoot oalje. Boek in lêste-minute gesichts- of salonbehanneling fan jo kar. Skjinmeitsje dyn binnenste mei in skjin iten dei - gjin junk iten, of miskien besykje in oare skjin iten dieet metoade of skjinmeitsjen fan jo kar.
- Bring wat Saucha yn jo hûs, auto of kantoar.
Kies hokker gebiet fan jo wen- of wurkromte wat oandacht nedich hat yn jo libben, en wurde skjin en organisearre! Soargje derfoar dat jo jo nije romte bewust wurdearje as jo klear binne! Ik hâld ek fan 30-dei útdagings foar ûntsluting en organisaasje!
- Oefenje suverens mei jo gedachten, wurden of aksjes.
Dit is gelyk oan in les út it 8-fold paad fan it boeddhisme. Kies ien om op te fokusjen ... besykje allinich positive en suvere gedachten, wurden en aksjes foar de dei te hâlden,
Asana-oefeningen
Hjir binne in pear Asanas (poses) en Asana-searje Ik fiel ferbyldzje de geast fan Saucha! Klikje op de ôfbyldings om te learen hoe't jo de pose útfiere of mear oer de Asana-styl!
Tink derom dat dizze seksje op it stuit yn oanbou is - kom asjebleaft gau werom foar mear!
Meditaasjepraktiken
Hjir binne wat fan myn favorite meditaasjes dy't ik fiel de geast fan Saucha ferbyldzje!
Begeliede meditaasje oer it organisearjen fan ús gedachten.
Reiniging Begeliede Meditaasje.
Tink derom dat dizze seksje op it stuit yn oanbou is - kom asjebleaft gau werom foar mear!
Saucha Quotes
De praktyk fan hjoed
Klear foar mear? Join de mienskip mei De posityfe praktyk fan hjoed