Ynhâld ynhâld
2e lidmaat fan yoga - Niyamas (persoanlike observaasjes) #4: Svadhyaya
De earste 2 fan de 8 Limbs of Yoga binne de Yamas en Niyamas. D'r binne 5 Yamas en 5 Niyamas, en wy sille in folsleine dei nimme op ús Daily Yogi-reis om te fokusjen op it oefenjen fan elk fan 'e fiif. Niyamas (KNEE-ya-mas) binne rjochtlinen foar ús eigen persoanlike gewoanten of observaasjes. Litte wy de fjirde fan fiif Niyamas - Svadhyaya - fan tichterby besjen.
Alles oer Svadhyaya (selsstúdzje)
Svadhyaya (svad-HYEYE-ya) wurdt letterlik út it Sanskryt oerset as lêzen of recitearjen foar jinsels, mar wurdt typysk oerset as selsstúdzje. Svadhyaya omfettet net allinich selsstúdzje, mar ek stúdzje fan "hillige teksten."
Svadhyaya oerset letterlik út it Sanskryt as lêzen of recitearjen foar jinsels, mar wurdt typysk oerset as selsstúdzje. Svadhyaya omfettet net allinich selsstúdzje, mar ek stúdzje fan "hillige teksten." Dit omfettet de hillige teksten fan Yoga lykas de Yoga Sutras wêr't wy ynspiraasje nimme foar de positive praktiken fan Yogi Daily. Dit omfettet ek it lêzen of bestudearjen fan hillige teksten fan alle wrâldreligys lykas de Bibel, boeddhistyske teksten, of hokker religieuze of filosofyske teksten dy't jo ek oansprekke.
Myn favorite Svadhyaya-praktyk is in sjoernaal byhâlde! Dit wurdt in helpmiddel foar selsstúdzje en refleksje.
Svadhyaya-praktyk omfettet net allinich selsstúdzje, mar ek stúdzje fan "hillige teksten." Dit omfettet de hillige teksten fan Yoga lykas de Yoga Sutras. Dit omfettet ek it lêzen of bestudearjen fan hillige teksten fan alle wrâldreligys lykas de Bibel, boeddhistyske teksten, of hokker religieuze of filosofyske teksten dy't jo ek oansprekke.
Hoe Svadhyaya te oefenjen (selsstúdzje)
Hoe Svadhyaya te oefenjen (selsstúdzje)
- Hâld in sjoernaal
Ik haw fûn dat in tydskrift ien fan 'e bêste manieren is om jinsels te studearjen en te learen, direkt fan josels! Keapje a begelaat or leech papier sjoernaal, of meitsje in fergees online tydskrift (wachtwurd beskermje foar privacy!) mei LiveJournal or WordPress. As jo al in sjoernaal of deiboek hâlde, begjin dan oan jo ynstjoerings ta te foegjen oer dizze nije reis dy't jo by ús begjinne. Unthâld om notysjes op te nimmen oer sawol eveneminten as jo gefoelens.
- Studearje in hillige tekst út Yoga
- Studearje de hillige tekst fan elke religy.
- Besykje Mantras
Asana-oefeningen
Hjir binne in pear Asanas (poses) en Asana-searjes fiel ik de geast fan Svadhyaya ferbyldzje! Klikje op de ôfbyldings om te learen hoe't jo de pose útfiere of mear oer de Asana-styl!
Tink derom dat dizze seksje op it stuit yn oanbou is - kom asjebleaft gau werom foar mear!
Meditaasjepraktiken
Hjir binne guon fan myn favorite meditaasjes dy't ik fiel de geast fan Svadhyaya ferbyldzje!
Self-reflektive Guided Meditation.
Positive enerzjy begeliede meditaasje.
Tink derom dat dizze seksje op it stuit yn oanbou is - kom asjebleaft gau werom foar mear!
Svadhyaya Quotes
Oaren kennen is yntelliginsje, josels kennen is wiere wiisheid. Oaren behearskje is wiere krêft, josels behearskje is wiere krêft. - Lao Tzu 
Yoga is de reis fan it sels, troch it sels, nei it sels. - De Bhagavad Gita 
Jo kinne net altyd kontrolearje wat der bûten bart. Mar jo kinne altyd kontrolearje wat der binnen bart. - Wayne Dyer 
Jo kinne gjin sinfol libben hawwe sûnder selsrefleksje te hawwen. - Oprah Winfry 
Journal skriuwen, as it in ritueel wurdt foar transformaasje, is net allinich libbensferoarjend, mar libbensútwreidzjend. -Jen Williamson 
Om josels te kennen, moatte jo de yllúzje opofferje dy't jo al dogge. - Vironika Tugaleva 
It is better om jo eigen bestimming ûnfolslein te libjen dan in imitaasje fan in oar syn libben mei folsleinens te libjen. - De Bhagavad Gita 
De minske is makke troch syn leauwen. Sa't er leaut, sa is er. - De Bhagavad Gita 
Wy wurde foarme troch ús tinzen; wy wurde wat wy tinke. As de geast suver is, folget freugde as in skaad dat noait fuortgiet. - Buddha 
Altyd rinne troch it libben as jo hawwe wat nijs te learen, en do silst. - Vernon Howard 
Nimmen dy't goed wurk docht, sil oan in min ein komme, noch hjir noch yn 'e kommende wrâld. - Bhagavad Gita 
Optimisme is in lokmagneet. As jo posityf bliuwe, sille goede dingen en goede minsken nei jo lutsen wurde. - Mary Lou Retton 
It net ûndersochte libben is it libben net wurdich. - Sokrates 
Wy wurde hâlden fan ús doel, net troch obstakels, mar troch in dúdlik paad nei in minder doel. - Bhagavad Gita 
De minske is makke troch syn leauwen. Sa't er leaut, sa is er! - De Bhagavad Gita 
As jo posityf binne, sille jo kânsen sjen ynstee fan obstakels. - Widad Akrawi 
Journal skriuwen jout ús ynsjoch yn wa't wy binne, wa't wy wiene, en wa't wy kinne wurde. - Sandra Marinella 
Hoe mear jo lêze, hoe mear dingen jo sille witte. Hoe mear jo leare, hoe mear plakken jo sille gean. - Dr. Seuss 
Oft jo in tydskrift hâlde of skriuwe as meditaasje, it is itselde ding. Wat wichtich is, is dat jo in relaasje hawwe mei jo geast. - Natalie Goldberg 
Gefoelens fan waarmte en kjeld, wille en pine, wurde feroarsake troch it kontakt fan 'e sintugen mei har objekten. Se komme en geane, it duorret noait lang. Jo moatte se akseptearje. - De Bhagavad Gita 
Ien dy't ynaksje yn aksje sjocht, en aksje yn aksje, is yntelligint ûnder minsken. - De Bhagavad Gita 
Intelligente yndividuen leare fan alles en elk; gemiddelde minsken, út harren ûnderfinings. De domme hawwe alle antwurden al. - Aristteles
Wolle jo mear ideeën foar sjoernaaldei?
Kontrolearje ús Journal-prompts board op Pinterest!
In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
De praktyk fan hjoed
Klear foar mear? Join de mienskip mei De posityfe praktyk fan hjoed