Ynhâld ynhâld
2e lidmaat fan yoga - Niyamas (persoanlike observaasjes) #3: Tapas
De earste 2 fan de 8 Limbs of Yoga binne de Yamas en Niyamas. D'r binne 5 Yamas en 5 Niyamas, en wy sille in folsleine dei nimme op ús Daily Yogi-reis om te fokusjen op it oefenjen fan elk fan 'e fiif. Niyamas (KNEE-ya-mas) binne rjochtlinen foar ús eigen persoanlike gewoanten of observaasjes. Litte wy in tichterby besjen op 'e tredde fan fiif Niyamas - Tapas.
Alles oer Tapas (dissipline)
Tapas (TAH-pas) is ôflaat fan in Sanskrytwurde dy't "ferbaarnen" betsjut. Tapas wurdt faak oerset as selsdissipline.
Tapas is ien fan de maklikste fan de Niyamas begripe. It wurd Tapas is ôflaat fan in Sanskrytwurde dy't "ferbaarnen" betsjut. Tapas wurdt lykwols faak oerset as selsdissipline. Tapas / selsdissipline is wat ús helpt om deistige rituelen en praktiken te bouwen. Wy tapasse op Tapas as wy ússels triuwe om elke dei op 'e Yoga-mat te kommen as wy der gjin zin yn hawwe, of needsaaklike húswurk dwaan as wurktaken dy't wy saai fine, of ynsette en fêsthâlde oan deistige meditaasje as in sûn dieet. Ik haw de Daily Yogi-app makke as in tapas-ark om mysels en dyjingen dy't graach meidwaan wolle oan te moedigjen om elke dei in bytsje better te wêzen.
Ik tink dat ien fan 'e wichtichste manieren om Tapas yn jo dei te yntegrearjen is om te fokusjen op jo moarnsroutine. Doch jo bêst om betiid wekker te wurden (sels 5-15 minuten betiid om te begjinnen!) Om in deistige gewoante yn te stellen om wat wichtich foar jo te dwaan. Wy tapasse op Tapas as wy ússels triuwe om elke dei op 'e Yoga-mat te kommen as wy der gjin zin yn hawwe, of needsaaklike húswurk dwaan as wurktaken dy't wy saai fine, of ynsette en fêsthâlde oan deistige meditaasje as in sûn dieet.
Kies elke deistige gewoante om de persoan te wurden dy't jo wolle wêze. Miskien hawwe jo altyd elke dei wollen meditearje ... no, hjoed is de dei om te begjinnen! As jo altyd woe leare in taal, check out de frije Duolingo site en app en te begjinnen. As jo in ûnfoldwaande konsumint fan ûnderwiis binne lykas ik, besjoch dizze fergese EdX online kursussen fan Harvard of sjoch om de EdX side foar oare fergese lessen fan oare skoallen. Miskien wolle jo sûn ite, of besykje in nij dieet, of begjinne te nimmen supplementen. Wat foar jo sinfol is, meitsje hjoed de ynset!
Hoe kinne jo tapas oefenje (dissipline)
Hoe kinne jo tapas oefenje (dissipline)
- Fokus op jo moarnsroutine
Brûk alle fiif sintugen om mindfulness oan te pakken. Wurdearje de sights, lûden en geuren om dy hinne. Wat is de temperatuer? Ien fan myn favorite manieren om mindfulness te oefenjen is yn beweging, mei in mindful kuierje, kuierje of ride.
- Besykje in 30 Day Challenge
It duorret sawat 30 dagen foar in nije gewoante te hâlden. Dat, fyn in 30-dei-útdaging yn in ûnderwerp fan belang foar jo, en meitsje jo klear om in nije gewoante op te bouwen.
- Kies in betsjuttingsfolle deistige gewoante, set josels op foar sukses, en check-in
Kies elke deistige gewoante om de persoan te wurden dy't jo wolle wêze. Faaks in taal leare, meditearje, traine, in nije keunst of ynstrumint leare. Wat foar jo sinfol is, meitsje hjoed de ynset!
No, foar it twadde diel.. Stel dysels op foar sukses! Tapas is net allinich oer it ynstellen fan in doel, it giet oer it oefenjen fan selsdissipline en folgje troch. As jo in kalinder of planner brûke, skriuw jo doel elke dei op. Foegje miskien in deistige herinnering, alarm of kalinderôfspraak ta op jo tillefoan. Besykje te krijen plakbriefkes en stekt om jo hûs. Fyn in maat om josels ferantwurding te hâlden!
Kontrolearje jo foarútgong. As jo net oan jo gewoante hâlde, evaluearje jo herinneringssysteem en as jo dizze feroaring of feardigens wirklik wolle. As jo hawwe folge troch, soargje derfoar dat jo josels beleanje foar jo foarútgong!
Asana-oefeningen
Hjir binne in pear Asanas (poses) en Asana-searjes fiel ik de geast fan Tapas ferbyldzje! Klikje op de ôfbyldings om te learen hoe't jo de pose útfiere of mear oer de Asana-styl!
Tink derom dat dizze seksje op it stuit yn oanbou is - kom asjebleaft gau werom foar mear!
Meditaasjepraktiken
Hjir binne guon fan myn favorite meditaasjes dy't ik fiel de geast fan Tapas ferbyldzje!
Moarnsmotivaasje Begeleide meditaasje.
Tink derom dat dizze seksje op it stuit yn oanbou is - kom asjebleaft gau werom foar mear!
Tapas Quotes
Kies fjildslaggen grut genôch om matearje, mar lyts genôch om te winnen. - Jonathan Kozol 
Jo moatte dissipline hawwe om wille te hawwen. - Julia Child 
Tapas (dissipline) is gjin boete, it is in mentale training om wilskrêft te ûntwikkeljen. - Baba Hari Dass 
Motivaasje bringt jo troch, mar dissipline hâldt jo groeie. – John C. Maxwell 
Dissipline is kieze tusken wat jo no wolle, en wat jo it meast wolle. - Abraham Lincoln 
Jo sille jo libben noait feroarje oant jo wat feroarje dat jo deistich dogge. It geheim fan jo súkses wurdt fûn yn jo deistige routine. – John C. Maxwell 
Sukses is neat mear as in pear ienfâldige dissiplines, oefene alle dagen. - Jim Rohn 
Disipline is gelyk oan frijheid. - Jocko Willink 
Mei selsdissipline is it measte alles mooglik. - Theodore Roosevelt 
Learje it ûngemak fan dissipline te konvertearjen yn 'e befrediging fan persoanlike groei. - Tony Robbins 
Foar in man om himsels te feroverjen is de earste en edelste fan alle oerwinningen. - Plato 
Dissipline net winsk bepaalt jo bestimming. - Anonym 
Troch konstante selsdissipline en selskontrôle kinne jo grutte karakter ûntwikkelje. - Grenville Kleiser 
De foldwaning fan it sjen fan de ynkrementele winsten, allinich troch dissipline, jout ynspiraasje om deselde metoaden op oare gebieten fan jo libben ta te passen. - Keith Hill Jr. 
It feit is, disipline is allinich straf as jo oplein wurde troch in oar. As jo sels disiplineearje, is it gjin straf, mar empowerment. - Les Brown 
Sukses is de som fan lytse ynspannings werhelle dei yn en dei út. - Robert Collier 
Dissipline josels om elke dei wat posityfs te finen yn elke situaasje. Jo lûke positiviteit oan as jo binnen posityf binne. - Brian Tracey 
It libben sil allinich feroarje as jo mear ynsette foar jo dreamen dan jo binne foar jo komfortsône. - Billy Cox 
Wy binne wat wy kearen dogge. Excellence is dan gjin hanneling, mar in gewoante. - Aristteles 
Sukses is net definityf, mislearjen is net fataal: it is de moed om troch te gean dat telt. - Winston Churchill 
Hiel faak is in feroaring fan sels mear nedich as in feroaring fan sêne. - AC Benson
De praktyk fan hjoed
Klear foar mear? Join de mienskip mei De posityfe praktyk fan hjoed