Goeiemoarn Yogis! Happy Labor Day oan al myn Amerikaanske Yogis! Ik tocht oan poses dy't relatearje oan wurk foar de Asana-dei fan hjoed, en kaam mei Cobbler of Plough. Ik tink dat Plough / Halasana in bytsje folle kin wêze foar guon fan 'e Newbie Yogis dy't ik no by ús binne, en Cobbler / Baddha Konasana is ien fan myn favoriten!
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei youtube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar de dei fan 'e Arbeid hjoed advisearje ik in Yin- as herstellende klasse, dy't ús featured Asana foar hjoed sil brûke, en helpt ûntspanning fuort fan it wurk.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit (30 minuten), dy't sawol Halasana / Plough as Supta Baddha Konasana / Reclined Goddess of Reclined Bound Angle omfettet. Ik sil Agnistambhasana / Fire Log Pose feroarje nei Baddha Konasana / Bound Angle Pose om ek in ekstra Cobbler yn te krijen!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Baddha Konasana of Cobbler Pose te besykjen, of miskien besykje in Asana-searje dy't wurket yn dizze pose foar Labor Day! Dit is in mienskiplike pose foar alle nivo's Yogi's en alle stilen fan yoga, foaral herstellende klassen. De oprjochte posysje en de measte fariaasjes binne allegear technysk Baddha Konasana of letterlik Bound Angle Pose. Ik tink lykwols oan Bound Angle of Butterfly Pose as rjocht omheech sitten, Cobbler Pose as foarút oer de skonken bûgd, en Reclined Goddess as lizzend werom yn Supta Baddha Konasana. Wy sille prate oer hoe't jo hjoed yn beide farianten fan Baddha Konasana komme!
Baddha Konasana - Cobbler Pose
Fuotten en skonken - Jo skonken moatte wurde draaid út en fuotten tegearre. Lit jo knibbels op 'e grûn falle, sa fier as it noflik is. As jo strakke heupen hawwe, kinne jo de bankkessens ûnder jo knibbels pleatse foar stipe. Jo meie wolle scoot dyn fuotten in bytsje foarút as jo bringe dyn romp foarút of werom yn de Reclined Goddess of Cobbler fariaasjes fan dizze pose.
Heupen - Heupen moatte neutraal bliuwe. Nim notysje fan jo bút - it moat hast ûnderstutsen wurde ynstee fan út te stekken. Jo kinne wolle sitte op in blok of bank kussen as jo fernimme rûning yn dyn rêch of skouders.
Torso en kop - Hâld jo rêch, nekke en holle yn in rjochte line - fernimme elke rûning yn 'e legere rêch of skouders, en oanpasse jo sturtbonke. Sjoch rjocht foarút.
arms - Grip foarsichtich fêst om jo fuotten. It kin helpe om jo skonken wat nei foaren te skodzjen foardat jo beide farianten besykje:
Om te kommen yn wat ik my foarstelle as de Cobbler-fariaasje fan Bound Angle / Butterfly Pose, rin foarsichtich jo hannen nei foaren en drape jo boarst oer jo skonken by in útademing.
Om yn te kommen Supta Baddha Konasana / lizze goadinne, Brûk jo hannen foar stipe as jo werom leanje en jo rêch en holle op 'e matte rêstje. As jo gemaklik binne, kinne jo jo elbows oer jo holle bûge, jo hannen byinoar slaan en jo holle yn jo hannen rêstje.
As jo boarst of skouders strak binne, besykje dan in blok ûnder elke earm lykas hjirûnder foar in mear herstellende ferzje fan Baddha Konasana / Cobbler Pose!
PPS As jo noflik binne mei Baddha Konasana, Halasana en/of farianten fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo earder Baddha Konasana / Cobbler Pose of Halasana / Plough Pose besocht? Unthâld altyd, wês aardich!
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Badha Konasana
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee - Halasana
Al dizze poses wiene heul nij foar my. Ik haw miskien ien kear earder dien, mar it is net iets dat yn myn reguliere praktyk is. Ik genoaten fan it stretchjen fan skonlapperpose en sil taheakje oan myn praktyk.