Goeiemoarn Yogis! Hjoed soe normaal wêze Santosha / tefredenheid Dei .. mar it is ek Moannedei, eare fan it 51ste jubileum fan 'e dei dat wy op' e moanne lâne! Dat, wy sille prate oer ien fan myn favorite balansearjende poses dy't jo moatte oefenje mei Santosha yn gedachten - Ardha Chandrasana (ARD-ha chahn-DRA-sa-nuh) of Half Moon Pose.
Dit is in mienskiplike pose foar tuskenlizzende nivo en boppe Yogis. Dizze pose kin ek in goede útdaging wêze foar motivearre begjinners dy't har wei nei de pose goed wurkje. D'r binne safolle ongelooflijke, sterke en fleksibele Yogi's op Instagram! Jo sjogge lykwols faak net it wurk om yn avansearre poses te kommen - meastentiids wat Asana-oefeningen foarôfgeand oan de foto mei makliker ferlykbere poses, en jierren fan praktyk foar dy dei!
Jo moatte earst oefenje om yn Ardha Chandrasana te kommen mei makliker, mar ferlykbere poses. Guon poses om earst oan te wurkjen, en dy't joga-leararen faak brûke, binne Utthita Parsvakonasana / Extended Side Angle, Trikonasana / Triangle Pose, Tri Pado Adho Mukha Svanasana / Three Legged Down Dog, en / of Virabhadrasana III / Warrior 3. blok kin wêze behelpsum foar guon Yogis ûnder de foarkant hân (iroanysk ik haw minder lykwicht mei it blok). Om't dit in frij komplekse pose is dy't it bêste yn in searje wurdt oparbeide ynstee fan op himsels te oefenjen, advisearje ik in Asana-searje op te bouwen nei dizze pose!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Asana-searje te besykjen dy't wurket yn Ardha Chandrasana / Half Moon Pose foar Moon Day! As do bist in nije Yogi, wês sêft mei dysels en oefenje Santosha / Tefredenheid, en fernimme en akseptearje wêr't jo binne op dizze "reis" pose .. dit is in dreech Asana, en der is in soad geande. It koste my nochal wat oefening om dizze pose te hâlden sûnder om te fallen!
Vinyasa gebou nei Ardha Chandrasana / Half Moon
Detaillearre ferdieling fan Ardha Chandrasana / Half Moon Pose
PS As dit no in bytsje te avansearre is foar jo, earje dan Moannedei mei wat Hatha, dy't oerset wurde kin as "sinne en moanne." Besjoch ús oanrikkemandearre Hatha Yoga rige!
PPS As jo noflik binne mei Ardha Chandrasana en / of fariaasjes fan dizze pose, tag ús dan asjebleaft mei jo heale moanne op Instagram!
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo earder Ardha Chadrasana / Half Moon Pose besocht? Unthâld altyd, wês aardich!
Ien gedachte oer “Moon Day - Ardha Chandrasana - Half Moon Pose"