Ynhâld ynhâld
Lokkige dei 8 fan ús 30 Day Yoga Challenge - Tapas
Hjoed ûndersykje wy de tredde fan 'e fiif Niyamas - Tapas of Discipline.
2e lidmaat fan yoga - Niyamas #3 - Tapas (dissipline)
Tapas (TAH-pas) is ien fan de maklikste fan de Niyamas begripe. Tapas is ôflaat fan in Sanskrytwurde dy't "ferbaarnen" betsjut. Tapas wurdt faak oerset as selsdissipline.
Tapas / selsdissipline is wat ús helpt om deistige rituelen en praktiken te bouwen. Wy tapasse op Tapas as wy ússels triuwe om elke dei op 'e Yoga-mat te kommen as wy der gjin zin yn hawwe, of needsaaklike húswurk dwaan as wurktaken dy't wy saai fine, of ynsette en fêsthâlde oan deistige meditaasje as in sûn dieet. Ik haw de Daily Yogi-app makke as in tapas-ark om mysels en dyjingen dy't graach meidwaan wolle oan te moedigjen om elke dei in bytsje better te wêzen.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
Hjoed deistige Yogi Practice is te selektearjen in betsjuttingsfolle positive nije gewoante of praktyk te dwaan eltse dei, en set dysels op foar súkses. Suggestjes nedich? It kin grut of lyts wêze. Miskien besette jo jo elke dei foar dizze Daily Yogi-reis fan positive praktiken mei ús groep. Miskien stelle jo jo yn foar deistige Asana / fysike yogapraktyk. Miskien hawwe jo altyd elke dei wollen meditearje ... no, hjoed is de dei om te begjinnen! As jo altyd woe leare in taal, check out de frije Duolingo site en app en te begjinnen (en fiel jo frij om my ta te foegjen, TarrynTyler as jo Duolingo freon). As jo in ûnfoldwaande konsumint fan ûnderwiis binne lykas ik, besjoch dizze fergese EdX online kursussen fan Harvard of sjoch om de EdX side foar oare fergese lessen fan oare skoallen. Miskien wolle jo sûn ite, of besykje in nij dieet, of begjinne te nimmen supplementen. Wat foar jo sinfol is, meitsje hjoed de ynset!
No, foar it twadde diel.. Stel dysels op foar sukses! Tapas is net allinich oer it ynstellen fan in doel, it giet oer it oefenjen fan selsdissipline en folgje troch. As jo in kalinder of planner brûke, skriuw jo doel elke dei op. Foegje miskien in deistige herinnering, alarm of kalinderôfspraak ta op jo tillefoan. Besykje te krijen plakbriefkes en plakke op jo badkeamerspegel, krekt binnen de foardoar, of op jo nachtkastje .. miskien alle trije plakken! As jo ferlykbere freonen of famyljeleden hawwe, besykje miskien in ferantwurdingsmaat, in freonlike kompetysje of in groep 30 Dei Challenge. Miskien skema jouwe josels in lytse beleanning yn it wykein foar fêsthâlden oan jo nije gewoante foar de folsleine wike. Stel josels ek fysyk yn foar sukses ... keapje it juste iten en ferwiderje ferliedingen foar feroaringen yn dieet, set oefenapparatuer en klean de nacht foar as jo wekker wolle en oefenje wolle, planne jo lessen om te foltôgjen op in betsjuttingsfolle datum, ensfh. Wat metoaden ek wurkje foar jo, besykje alle manieren om josels sêft te stimulearjen om positive feroaringen te meitsjen of jo doelen te berikken.
Wolle jo mear tapaspraktiken? Besjoch ús Tapas Guide!
Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!
Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.
Top 5 yoga-apparatuer foar newbies
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen as jo ien fan ús suggestjes hawwe besocht, of ien fan jo eigen! Unthâld altyd, wês aardich!
Ik sil my ynsette foar myn hula hoop foar de kommende 30 dagen. Ik haw elke dei om 10 oere in DJ-spiel oanjûn en ik sil de tiid nimme om te streamen. Byhâlde fan myn foarútgong troch myn tapasse horloazje en in fideo elke dei. Wy kinne it dwaan.
Geweldich!! Jo hooping is sa yndrukwekkend. Betanke foar it lit my jo hjoed sjen litte <3
Ik bin ôfgryslik om de tiid te nimmen om te stretchjen en dat moat echt, dus ik sil my der foar ynsette. Ik set it as in weromkommende taak yn myn te-do-app, sadat ik my herinnerje om it op syn minst ien kear deis te dwaan. Begjin yoga sil grif ek helpe!
Ik meitsje in tasizzing om myn gewichtmasjine deistich te brûken yn hope om wat fan myn boppeliif krêft en toan te krijen! Ik brûk ek de weromkommende taken yn myn herinneringsapp om my op koers te helpen. Ik begon Duolingo ek wer yn 'e quarantaine en it is in favoryt diel fan myn dei wurden! Ik fiel my goed te witten dat ik elke dei wat nijs lear.
Koel! Ik haw itselde probleem mei boppeliif krêft .. hâld in each út foar de Phalakasana en Chaturanga Dandasana berjochten! Ik wurkje sa hurd oan earmkrêft, dat binne hoe't ik wurkje oan it opbouwen.
It hat jierren duorre, mar ik kin no einliks myn lichem omheech hâlde yn Tolasana / skaalpose .. .myn earste echte earmbalâns. Unthâld dat it in reis is ... kontrolearje jo foarútgong, it sil barre! Ek de earmkrêft dy't wy dames faak misse, wurdt meastentiids yn balansearre troch mear heupfleksibiliteit dêr't de jonges faak mei wrakselje. Elk lichem is oars <3
PS do bist in duolingo bist!!! Ik bin sa ûnder de yndruk fan jo deistige streaktelling ... helpt my te motivearjen hehe
Ik begon in 30-dagen yogaprogramma!