Ynhâld ynhâld
Happy Asana 3 april 2021 - Agnistambhasana (Fire Log Pose)
mas en Niyamas, mar dizze kear sille wy ien dei nimme foar dizze Limbs of Yoga. Sûnt wy begjinne mei ús April Asana Challenge, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan 'e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Agnistambhasana (AHG-nis-tam-BAH-sa-nuh) of Fire Log Pose is myn kar om de Niyamas, of Persoanlike Observaasjes te fertsjintwurdigjen - dizze Limb of Yoga beslacht hoe't wy ússels moatte beheare, en yn Fire Log iepenje wy yn en nei ússels sjen.
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Niyamas Day hjoed advisearje ik in ôfstimming-rjochte Iyengar Series.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit (30 minuten).
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Fire Log Pose te besykjen foar Niyamas-dei! Ik advisearje ek oefenje jo kar fan Niyamas hjoed - ik sil oefenje Santosha - Tefredenheid mei in mindfulness praktyk. Asana fan hjoed is in djippe heupopener - soargje derfoar dat jo skonken wikselje en oan beide kanten oefenje! Ik beskôgje dit in wat mear rjochte en yntinse ferzje fan Baddha Konasana / Cobbler Pose.
Agnistambhasana - Fire Log Pose
- Begjin yn in cross-legged posysje. Jo heupen moatte neutraal bliuwe. Nim notysje fan jo bút - it moat hast ûnderstutsen wurde ynstee fan út te stekken. Jo kinne wolle sitte op in blok of bank kussen as jo fernimme rûning yn dyn rêch of skouders. Hâld jo rêch, nekke en holle yn in rjochte line - fernimme elke rûning yn 'e legere rêch of skouders, en oanpasse jo sturtbonke. Sjoch rjocht foarút.
- Begjin mei jo rjochter foet boppe - bring jo rjochter ankel boppe op jo linker knibbel. Soargje derfoar dat jo knibbels en fuotten binne steapele, en fuotten binne bûgd. Bring shins parallel nei foaren as mooglik.
- Ynhale en druk jo hannen yn 'e mat neist jo heupen om jo rêchbonke te ferlingjen.
- Utademje en rinne jo hannen sa fier mooglik foarút, ferleegje jo romp oer jo skonken. Jo kinne in blok of bankkussen ûnder jo holle pleatse om te helpen yn 'e pose te ûntspannen. Adem djip yn jo búk en heupen, en lit jo heupen en legere rêch loslitte.
- Hâld foar 3-5 sykheljen. Rin jo hannen werom om te sitten op in ynhale.
- Skeakelje jo skonken sadat lofts leg boppe is, en werhelje oan 'e oare kant.
Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!
Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen in noflike sit te finen.
Top 5 yoga-apparatuer foar newbies
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Mear foar yogaleararen
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo earder Fire Log besocht? Unthâld altyd, wês aardich!