Pranayama - Breathing - Dei 10 - 2021 - Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Happy Asana 5 april 2021 - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei yn in spesjale Asana-rjochte april! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koelende en kalmerende ademhalingstechnyk, en is ideaal tidens Asana-oefeningen. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar hjoed advisearje ik in Hot Yoga of Bikram Series.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit (30 minuten).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing. Ik riede besykje dit mei de Surya Namaskar of Sun Salutations út de praktyk fan juster of in Hot Yoga of Bikram Series.

Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. Wylst jo noflik wurde mei dizze sykheljentechnyk, besykje jo Asana-oefening mei dizze Ujjayi Pranayama.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ore Positive Practices

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

• Asana april 2022: Pranayama (Breathing) - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)
• Pranayama - Breathing - Dei 4 - 2021 - Ujjayi Pranayama - Ocean Breath
• Pranayama (breathing) - septimber 2021 Dei 1: Ujjayi Pranayama - Ocean Breath
• Febrewaris 2022 - Pranayama (Breathing): Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)
• Septimber 2022: Pranayama (Breathing) - Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!