Ynhâld ynhâld
Lokkich 16 febrewaris 2021 - Pranayama (Breathing): Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)
Goeiemoarn Yogis! Wy binne midden yn in spesjale Pranayama wike! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koeling en kalmearjende sykheljen technyk, en is ideaal tidens Asana oefenje. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga-klasse hawwe bywenne.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing.
Ujjayi Pranayama
Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.
Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.
No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. Wylst jo noflik wurde mei dizze sykheljentechnyk, besykje jo Asana-oefening mei dizze Ujjayi Pranayama.
Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!