Goeiemoarn Yogis! It is hjoed de dei fan Pranayama, de fjirde lid fan yoga. De lêste pear Pranayama-techniken dy't wy hawwe besprutsen wiene koele azem, en hjoed sille wy rjochtsje op in waarmende azemtechnyk.
Wy sille hjoed prate oer Simhasana Pranayama (sim-HA-sa-na PRA-na-YA-ma) Lion's Breath .. passend foar Leo Season .. Happy Birthday Leo Yogis! Dit is in technyk dy't faak brûkt wurdt troch myn favorite yoga-ynstrukteur yn Atlanta (ik mis dy Olivia! Jo rockje!). Se soe har klassen meastentiids mei dizze einigje, en de hiele keamer soe útbarste fan laitsjen. Dit is in geweldige Pranayama om it earste ding yn 'e moarn te probearjen, mei bern, of as jo in bytsje stressferliening nedich binne.
De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Simhasana Pranayama of Lion Pose Breath. Dit is in Pranayama dy't moat wurde útfierd yn in bepaalde Asana-pose, net allinich in normale sittende posysje.
Begjin yn in knibbeljende posysje (Virasana - Hero's pose), of yn in sittende posysje mei skonken oerstutsen as nofliker. Druk jo palmen yn jo knibbels, en rjochtsje jo earms om jo boarst te iepenjen. Dit is Simhasana, of Lion's Pose.
Rjochtsje earms nei Simhasana - Lion's Pose
Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine yn- en útademen om jo djippe sykheljen te krijen. Hâld jo eagen ticht yn dizze tiid.
No sille wy ús Lion's Breath begjinne! Soargje derfoar dat jo eagen ticht binne, en doch in oare folsleine ynhale troch jo noas.
Op jo útademing, iepenje jo eagen en mûle, en stek jo tonge sa fier mooglik út as jo jo keel kontraktearje om wat "HA" te sizzen op 'e útademing. Ik fiel altyd dat ik bin kanalisearje a Sineeske Guardian Lion Statue!
Nei it folslein útademen mei jo liuwgesicht, slút jo eagen en mûle foar in oare kalme ynhale. Werhelje dizze útademing foar 3-10 eagen iepen, tonge út Lion's Breaths.
Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Simhasana Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!