Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei de tredde fan 'e yamas - Asteya of Non-stealing. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in septimber Daily Asana Challenge, wy hawwe in nij Asana dat stiet foar elk fan 'e Yoga Sutras! Salamba Sarvangasana (Sah-LAHM-ba Sar-vahn-GAH-sa-nuh) of Supported Shoulder Stand is myn kar om te fertsjintwurdigjen Asteya sûnt dit is in stipe balancing pose, en ien manier om te oefenjen Asteya ûndersiket en behâldt lykwicht yn ús relaasjes, soargje derfoar dat jo dejingen stypje dy't ús stypje.
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Asteya Dei hjoed, ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate Balance (30 Minute), dy't searjes omfettet dy't ferpleatse tusken Salamba Sarvangasana / Supported Shoulder Stand en Halasana / Plough Pose!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Salamba Sarvangasana te besykjen / Supported Shoulder Stand foar Asteya Dei! Dit is in útdaagjende omkearing. As jo in nije yogi binne, kom dan allinich sa heech as jo noflik binne! Wy sille begjinne fan lyk, en brûke de kearn om dit op te heffen Asana.
As jo leaver in off-the-mat praktyk foar Asteya Day - útfiere in willekeurige akte fan generositeit!
Salamba Sarvangasana - Supported Shoulder Stand
Fuotten en skonken - Begjin op 'e rêch te lizzen Shavasana / Lyk pose, mei knibbels bûgd. As jo palmen yn 'e mat drukke, brûk jo kearn om jo skonken sa ticht by loodrecht op' e flier op te heffen as jo noflik binne. Besykje jo kearn te brûken en as mooglik jo hiele lichem yn in rjochte line te bringen. Dit is ien fan 'e pear Asana's wêr't it bêste is om jo teannen wiisd te hâlden, foar lykwicht. Hâld jo skonken stipe mei jo earms, bliuw miskien gewoan yn Ardha Sarvangasana / Half Shoulder Stand (ôfbylding hjirûnder) oant jo lykwicht en kearnkrêft bouwe om jo skonken en romp tichter by in rjochte line te bringen.
Torso en kop - Jo sille jo romp fan 'e flier optille om yn dizze omkearing te kommen. Lit jo kin nei jo boarst komme. Soargje derfoar dat jo jo holle of nekke net nei beide kanten draaie yn dizze of elke omkearing om blessueres te foarkommen.
arms - Begjin yn Shavasana / Lyk pose, mei knibbels bûgd en palmen rêstend op 'e flier neist dyn heupen. Om yn 'e pose te kommen, druk jo hannen stevich yn' e matte foar leverage om jo skonken en romp fan 'e flier op te heljen. Sadree't jo kinne, draaie jo fingers yn en pak jo heupen, mei jo hannen en earms om jo legere lichem te stypjen yn dizze omkearing.
Om út dizze pose te kommen, ferleegje jo heupen en skonken oer jo holle yn Ardha Sarvangasana lykas hjirûnder ôfbylde, lit jo hannen los nei de mat, en rôlje jo lichem stadich ôf nei de mat yn Shavasana / Lyk.
PS As jo noflik binne mei farianten fan dizze pose, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!
Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo ien fan 'e ferzjes fan Sarvangasana / Shoulder Stand earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!
Sarvangasana of Shoulder Stand is iets dat ik foar altyd net dien haw. It wie foar wis in útdaging foar myn lykwicht, en myn abs hjoed.