Ynhâld ynhâld
Happy Asana 14 april 2021 - Santosha (tefredenens) - Happy Baby Pose
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei de twadde fan de Niyamas - Santosha of tefredenheid. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in april Asana Challenge, wy hawwe in nije Asana dy't elk fan 'e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Ananda Balasana (ah-NAN-duh buh-LA-sa-nuh) of Happy Baby-pose is myn kar om Santosha te fertsjintwurdigjen. Neist it hawwen fan in synonym foar tefredenens yn 'e namme, is it dreech om net te glimkjen dy't hinne en wer rockt as in lokkige poppe yn dizze pose!
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Santosha Day hjoed, Ik riede in alignment-rjochte Iyengar klasse.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit, en it tafoegjen fan in ekstra Ananda Balasana oan 'e ein fan dizze searje.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Happy Baby Pose te besykjen foar Santosha Day! Dizze pose is in favoryt ûnder alle nivo's fan Yogis, en is in geweldige passive hipopener.
As jo leaver in off-the-mat praktyk foar Santosha Day - besykje in mindfulness-oefening om tefredenheid te finen yn it hjoeddeistige momint!
Ananda Balasana - Happy Baby Pose
Begjin te lizzen op jo rêch yn Savasana / Corpse Pose mei jo knibbels bûgd en fuotten op 'e matte. Adem út en knuffel jo knibbels nei jo boarst.
Ynhale en berikke jo hannen tusken jo knibbels. Pake de bûtenkant fan elke foet, útademe en fersprieden jo skonken oan elke kant fan jo romp. Ideaallik sille jo dijen parallel wêze oan 'e grûn oan elke kant fan jo romp en jo fuotten sille flak wêze nei de himel, mar bringe jo skonken allinich sa fier as noflik is. Jo earms moatte jo skonken sêft nei de kanten ferspriede ynstee fan har nei de grûn te twingen.
Nim djippe sykheljen yn jo búk (miskien besykje Vilona Pranayama) en hâld dizze pose foar op syn minst 3-5 folsleine sykheljen. Jo kinne stil bliuwe, of in bytsje fan kant nei kant rockje as in lokkige poppe, nei dizze pose is neamd. As jo klear binne, lit jo fuotten los en kom werom yn Savasana / Corpse Pose mei jo knibbels bûgd en fuotten op 'e mat.
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Wolle jo mear Santosha-praktiken? Besjoch ús Santosha-gids!
Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!
Mear foar yogaleararen
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo dizze pose earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!