Goeiemoarn Yogis! Wy begjinne ús syklus opnij troch de Yoga Sutras. Us lêste pear syklussen wy namen ien dei foar alle fiif fan elk fan 'e yamas en Niyamas, mar dizze kear sille wy ien dei nimme foar dizze Limbs of Yoga. Sûnt wy yn 'e midden fan in septimber Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutras fertsjintwurdiget! Salabhasana (sa-la-BAH-sa-nuh) of Locust Pose is myn kar om de yamas, of Interpersonal Ethics - dit Limb of Yoga covers hoe't wy moatte ynteraksje mei de wrâld, en yn Locust wy iepenje ús lichems nei bûten. D'r binne twa ferzjes fan dizze pose dy't ik genietsje fan it oefenjen, en wy sille beide fariaasjes dekke.
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Yamas Day hjoed, Ik advisearje a Hatha rige.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favorite langere klassen - Beginner Combination (60 minuten).
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Locust Pose te besykjen yamas Dei! Ik advisearje ek oefenje jo kar fan yamas hjoed - ik sil oefenje Aparigraha (Non-Attachment) mei it praktisearjen fan tankberens. D'r binne in protte fariaasjes fan 'e hjoeddeiske Asana, fariearjend fan begjinner oant heul avansearre. Hjoed sille wy de begjinnende en tuskenlizzende ferzjes fan dizze pose dekke dy't ik gewoanlik oefenje. Triuw josels asjebleaft net yn dizze rêchbochten - hoewol dizze Asana's geweldig binne foar it ferminderjen fan pine yn 'e legere rêch en fersterkjen, kinne jo blessuere feroarsaakje troch jo grinzen te drukken. Foar alle fariaasjes fan Salabhasana / Locust Pose, sille jo begjinne mei it lizzen fan it gesicht nei ûnderen op jo matte yn omkearde lyksposysje.
Ardha Salabhasana - Half Locust Pose
- Begjin mei it gesicht del te lizzen op jo mat.
- Wurkje beide earms ûnder jo lichem en ferfetsje jo fingers, lit palmen nei ûnderen, of meitsje fûsten. Bring dyn kin nei de matte.
- Ynhale en lift jo rjochter leg sa heech mooglik op, hâld beide heupen even en op 'e mat. Besykje jo foet sa fier mooglik werom te wizen.
- Hâld foar 3-5 sykheljen, en stadich sakje jo skonk op in útademing. Werhelje mei lofter foet.
Salabhasana - Locust Pose
- Begjin mei it gesicht del te lizzen op jo mat. Bring jo kin nei de mat en earms neist jo lichem.
- Ynhale en lift jo holle, boarst, earms en skonken fan 'e mat sa heech mooglik.
- Hâld jo skouders del en werom, fuort fan jo earen. Jo earms kinne rjocht werom wêze, mei palmen nei binnen of út (miskien besykje beide!). Of, miskien bringe jo earms rjocht foar jo foar in "Superman" Salabhasana fariaasje (sjoch hjirûnder)
- Hâld foar 3-5 sykheljen, en sakje jo hiele lichem stadichoan werom nei de mat.
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo earder beide farianten fan Salabhasana / Locust Pose besocht? Hawwe jo in mear avansearre ferzje besocht? Hokker is dyn favorite? Unthâld altyd, wês aardich!
Ien gedachte oer “Septimber 2022: Yamas (Interpersonal Ethics) - Salabhasana (Locust Pose)"