Tag: ashtanga yoga

Meditaasje juny 2023: Boppeste 4 limbs fan yoga: Dharana (yntinsive fokus) - Begeliede meditaasje en meditative praktiken

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, 8 Limbs of Yoga, Meditaasje, Filosofy

Ynhâld ynhâld

Happy June 7, 2023 – Dharana (Intense Focus)

Good Morning Yogis! We are in the middle of a bonus Daily Meditation Challenge for March. Additionally, we are in the middle of a quick series of daily practices inspired by the first three Upper Limbs. We covered Pratyahara or withdrawal of the sense yesterday. As we have discussed, the upper limbs build upon all four of the lower limbs, and then sequentially upon each other. These practices are all meditation focused and therefore must truly be attained on your own. Today we will revisit Dharana, and then try a Dharana Guided Meditation or other Meditative Practice.

yogi gouden grize eftergrûn

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Besykje hjoed ien fan ús Dharana-praktiken!

Dharana (Intense Focus)

Hast alle meditaasjepraktiken wêr't jo oan tinke binne soarten Dharana.

Dharana is de 6e Lidmaat fan Yoga, en wurdt meastal oerset as konsintraasje. Dit komt fan 'e Sanskrytwurde "dhri" dy't betsjut om te hâlden, te dragen of te ûnderhâlden. Ik tink leaver oan Dharana as intense fokus, in bytsje sterker dan "konsintraasje". Dit is typysk de twadde stap foar meditaasje - nei't wy de bûtenwrâld fuortglide litte, rjochtsje wy dan ús fokus nei binnen. De measte meditative praktiken wêrfan wy tinke binne dêrom Dharana-praktiken - sjoch ús folsleine list!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dharana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Miskien besykje ús azem-rjochte meditaasje wer tariede op it folgjende nivo fan meditaasje fan moarn. Miskien fokusje op jo azem of lichem yn Shavasana / Corpse Pose nei in Asana oefenje, in oare meditative praktyk fan ús list, besykje in begeliede meditaasje hjirûnder, as in oare metoade fan jo eigen .. wat jo ek goed fielt. Wy sille dekke mandalas en flam gazing letter!

Dharana of Intense Focus Meditative Practices

Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis!

Moarn Motivational Meditation (10 minuten)

Jûnsliep / ûntspanning Meditaasje (50 minuten)

Full Night Sleep Meditaasje (8 oeren)

Grounding Meditaasje (9 minuten)

Body Scanning Guided Meditation (15 minuten)

Loving Kindness Guided Meditation (15 minuten)

Self-reflektive begeliede meditaasje (15 minuten)

Posityf befestiging Begeliede meditaasje (12 minuten)

Celestial Visualization Guided Meditation (7 minuten)

Manifeste meditaasjes (Power of Attraction) (10 minuten) 

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen fine in noflike sit foar meditaasje.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dharana-oefening! As jo ​​​​in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!

              

Meditaasje juny 2023: Boppeste 4 limbs fan yoga: Pratyahara (ynlûken fan sintugen) - Begeliede meditaasje

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje, Filosofy

Ynhâld ynhâld

Happy June 6, 2023 – Pratyahara (Withdrawal of Senses)

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe ús deistige positive praktiken en meditaasjes foltôge ynspireare troch de earste fjouwer Lidmaten fan Yoga, en binne werom nei de Upper Limbs. Wy binne ek yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje normaal mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien meditaasjedei.

yogi griene grize eftergrûn

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Hjoed advisearje ik dit te besykjen Pratyahara Begeliede Meditaasje perfekt foar shavasana nei dyn Asana oefenje.

Pratyahara (Withdrawal of Senses)

Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e foargeande ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte dêrom wirklik op jo eigen wurde berikt. Wy sille de kommende dagen yn ús Meditaasje-rjochte moanne nimme foar deistige praktiken ynspireare troch de earste trije boppeste ledematen. Hjoed sille wy de 5e Limb fan Yoga - Pratyahara opnij besykje en in Pratyahara Guided Meditation besykje.

Pratyahara is it 5e lid fan yoga, en wurdt normaal oerset as it weromlûken fan 'e sinnen. "Prati" betsjut tsjin of fuort, en "Ahara" betsjut iten of alles wat wy yn ússels nimme. Dat, dit betsjut letterlik om te stopjen dingen yn ússels te nimmen. Dit is typysk de earste stap foar meditaasje - de bûtenwrâld litte fuortglide, en nei binnen gean. It punt is net oer josels te isolearjen fan ôfliedingen fan bûten, it giet oer jo weromlûke yn josels, en dan ôfliedingen fan bûten litte litte ferdwine.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Pratyahara-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Jo kinne dit besykje mei Shavasana / lykpose nei in Asana-oefening, mei in begeliede meditaasje, of op jo eigen .. wat jo ek goed fielt! Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis!

Pratyahara Begeliede Meditaasje

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak
Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklike tagong ta de rest fan 'e meditaasjes yn dizze searje yn jo postfak

Troch te klikken op yntsjinje, stimme jo yn mei jo e-postadres te dielen mei de side-eigner en Mailchimp om marketing, updates en oare e-postberjochten fan 'e side-eigner te ûntfangen. Brûk de ôfmeldlink yn dy e-postberjochten om op elts momint ôf te melden.

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Pratyahara-meditaasje! As jo ​​​​in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!

              

Meditaasje juny 2023: Svadhyaya (selsstúdzje)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya, Filosofy

Ynhâld ynhâld

Lokkich 1 juny 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje)

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. Lêste kear we oefene de fjirde fan de Niyamas - Svadhyaya / selsstúdzje troch in sjoernaal te begjinnen as wy der net ien hiene. Hjoed sille wy rjochtsje op de oare Svadhyaya praktyk fan it bestudearjen fan hillige teksten.

Ik selektearje hjoed ien sitaat út ien fan Yoga's hillige teksten - de Bhagavad Gita of Gods Liet. De Gita is in seksje út de Indian Sacred Epic de Mahabharata. It is de meast bekende fan dizze hillige teksten, en wurdt wiid lêzen ûnder moderne tinkers. Oppenheimer sitearre de Gita nei it meitsjen fan de nukleêre bom, en it wurdt heech oanskreaun troch Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson, en oare grutte geasten. Miskien wat bonus Svadhyaya / selsstúdzje troch mear fan 'e Gita te lêzen! Of, as jo in religy beoefenje, lês miskien in sinfol seksje fan jo tradisjonele hillige teksten.

De Bhagavad Gita is beskikber yn ús fergese app!

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar Svadhyaya Day hjoed is ús meditaasje in Positive enerzjy begeliede meditaasje.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te reflektearjen oer it sitaat fan 'e Gita. Of fiel jo frij om te reflektearjen oer lêzingen of sitaten út 'e hillige teksten fan jo eigen religy.

It sitaat fan hjoed út de Gita

droege struiken lâns wetterline fan blauwe alpine mar ûnder bewolkte loft - svadhyaya selsstúdzje learen Sitaat: Nimmen dy't goed wurk docht sil in min ein komme, hjir noch yn 'e kommende wrâld. - Bhagavad Gita
Nimmen dy't goed wurk docht, sil oan in min ein komme, noch hjir noch yn 'e kommende wrâld. - Bhagavad Gita

Journal Day

Dit is ek in goede tiid om noch in sjoernaal te meitsjen as jo dizze nije praktyk net byhâlden hawwe! Ik haw prioritearre Svadhyaya dit jier mei in deistich 5-jierrich tydskrift (sjoch hjirûnder yn myn oanbefellings), mar ik bin bliid dat ik herinnerd wurde om by te hâlden mei langer skriuwen oer Svadhyaya dagen. As jo ​​​​net wis binne wêr't jo oer moatte skriuwe, skriuw dan miskien oer jo gedachten oer alle sitaten út alle hillige teksten, of jo Yogi-reis oant no ta.

In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel jo gedachten oer de boppesteande sitaten, as jo eigen lêzingen as jo wolle. Hawwe jo jo deiboek byhâlden, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya-dei? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Santosha (tefredenens): Yoga-útdaging fan maaie 2023 en meditaasjemoanne fan juny

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, Fakânsje, N2-Santosha

Ynhâld ynhâld

Lokkich 30 maaie 2023 - Santosha (Tefredenens)

Goeiemoarn Yogis! juny is Rebuild Your Life Moanne. Ik fyn útdaging-rjochte moannen super nuttich foar myn eigen motivaasje, dus wy geane troch mei in deistich Meditaasje oefenútdaging foar juny, om't ik ek yn in weropboufaze sit.

Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. Lêste kear we oefene de twadde fan de Niyamas, Santosha / tefredenens mei ússels op 'e matte, troch te earjen en sêft te wêzen mei ús lichems, en ússels net ta pine te triuwen. Hjoed sille wy ús rjochtsje op Santosha mei ús libben, net allinich ús lichems.

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!
Lokwinske foar it foltôgjen fan ús maaie Útdaging! Bliuw asjebleaft by ús .. wy sille kontrolearje yn mei ús moanlikse deistige ynset op Tapasdei en hawwe in oar Svadhyaya Journal Day dizze wike, en sil begjinne ús meditaasje-rjochte moanne foar juny.

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy begjinne in bonus deistige meditaasje-útdaging foar juny! As jo ​​wolle begjinne betiid foar ús mindfulness-focused Santosha Day hjoed, prov a Mindfulness begeliede meditaasje.

koel perspektyf sinneljocht bewolkt berchloft mei skimerige stêd - santosha tefredenheid gelok tefredenheid Sitaat: As ien syn libben ienfâldich is, moat der tefredenheid komme. Ienfâld is ekstreem wichtich foar lok. In pear winsken hawwe, tefreden fiele mei wat jo hawwe, is heul wichtich: tefredenheid mei krekt genôch iten, klean en ûnderdak om josels te beskermjen tsjin de eleminten. En úteinlik is d'r in yntinsive wille yn it ferlitten fan defekte steaten fan geast en yn it kultivearjen fan behelpsumen yn meditaasje. - Dalai Lama
As ien syn libben ienfâldich is, moat der tefredenheid komme. Ienfâld is ekstreem wichtich foar lok. In pear winsken hawwe, tefreden fiele mei wat jo hawwe, is heul wichtich: tefredenheid mei krekt genôch iten, klean en ûnderdak om josels te beskermjen tsjin de eleminten. En úteinlik is d'r in yntinsive wille yn it ferlitten fan defekte steaten fan geast en yn it kultivearjen fan behelpsumen yn meditaasje. - Dalai Lama

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De hjoeddeiske Daily Yogi Practice is om Santosha / tefredenheid aktyf te oefenjen troch te fokusjen op it hjoeddeistige momint, ideaal yn 'e natuer. Ik haw heard as wy rjochtsje op it ferline, sille wy depressyf wêze, as wy rjochtsje op 'e takomst sille wy eangst wêze, en de kaai foar freugde is libje yn it hjoeddeistige momint. In pear fan 'e yamas en Niyamas wjerspegelje dit geheim fan lok ferburgen yn it "no". Ik fyn ien fan 'e maklikste manieren om dit te dwaan is om bûten te kommen en aktyf te wêzen! Gean op in kuier, en miskien letterlik stopje en rûke de roazen. Nim in run en fiel de wyn op jo gesicht. Om wetter te wêzen is altyd foaral kalmerend foar my, miskien útgean foar in kuier op it strân, om in mar, of by in rivier. Miskien kuierje en wurdearje de skientme om jo hinne ynstee fan te fokusjen op it finen fan in perfekte selfie-plak. Om't wy noch yn 'e dagen fan sosjale distânsje binne, pak miskien in picknick en gean nei de eftertún as in tichtby park, of lês in boek op jo dek of by it finster. Wat fielt as de bêste manier foar jo om út jo lytse bel te kommen en de skientme fan 'e wrâld om jo hinne te wurdearjen.

Merk ek rêstich op wannear't jo gedachten werom nei it ferline of foarút nei de takomst driuwe. Besykje josels werom te bringen nei it hjoeddeistige momint troch te fokusjen op it sicht, lûden, geuren, smaak of gefoel fan jo omjouwing.

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Hjoed besprekke en besykje wy Dharana (yntinse fokus)! De measte meditative praktiken binne Dharana. Jo kinne dit besykje mei ús azem rjochte meditaasje, lichemsscannen yn Shavasana / lyksposysje nei in Asana-oefening, in meditative kuier of rit, mei in begeliede meditaasje, mandala's, flam sjen, of op jo eigen .. wat jo ek goed fielt! ⁣ Hjoed besykje wy it 5e lid fan yoga - Pratyahara (weromlûke fan 'e sintugen)! Jo kinne dit besykje mei Shavasana / lykpose nei in Asana-oefening, mei in begeliede meditaasje, of op jo eigen .. wat jo ek goed fielt! ⁣ 𝘉𝘳𝘦𝘢𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘵𝘰 𝘮𝘝𝘦, 𝘱𝘰𝘯𝘥𝘴 𝘵𝘰 𝘵𝘢𝘬𝘪𝘯𝘨 𝘤𝘩𝘢𝘳𝘨𝘦 𝘰𝘧 𝘰𝘦' 𝘪𝘧𝘦. - 𝘓𝘶𝘤𝘦 𝘐𝘳𝘪𝘨𝘢𝘳𝘢𝘺⁣ Hjoed is Asana Day en wy binne yn in meditaasje-rjochte juny. Hjoed hâlde wy it bewegende meditaasjetema foar it wykein, en besykje de meditative stream fan Vinyasa Yoga opnij. ⁣ 𝘈𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘨𝘦𝘵 𝘰𝘯𝘦 𝘵𝘦𝘵𝘦 𝘵 𝘪𝘯𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯, 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘐𝘚 𝘵𝘩𝘦 𝘥𝘦𝘴𝘵𝘯. - 𝘉𝘳𝘪𝘢𝘯 𝘚. 𝘞𝘰𝘰𝘥𝘴⁣ Hjoed is Ishvara Pranidhana / Surrender Day. Wy binne ek yn 'e midden fan in deistige meditaasje-útdaging foar de moanne. Hjoed krije wy ús OM's op! ⁣ 𝘕𝘰 𝘰𝘯𝘦 𝘸𝘩𝘰 𝘥𝘰𝘦𝘴 𝘨𝘰𝘰𝘥 𝘸𝘰𝘳𝘭𝘬 𝘸𝘪 𝘵𝘰 𝘢 𝘣𝘢𝘥 𝘦𝘯𝘥, 𝘦𝘪𝘵𝘩𝘦𝘳 𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘰𝘝 𝘦 𝘰𝘝 𝘳𝘭𝘥 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. - 𝘉𝘩𝘢𝘨𝘢𝘷𝘢𝘥 𝘎𝘪𝘵𝘢⁣ 𝘍𝘰𝘳 𝘢 𝘮𝘢𝘯 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯𝘲𝘶𝘦𝘳 𝘩𝘪𝘮𝘴𝘩𝘭𝘦 𝘧𝘪𝘳𝘴𝘵 𝘢𝘯𝘥 𝘯𝘰𝘣𝘬 - 𝘗𝘭𝘢𝘵𝘰⁣ 𝘐𝘧 𝘰𝘯𝘦'𝘴 𝘭𝘪𝘧𝘦 𝘪𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦, 𝘤𝘰𝘝𝘯𝘯𝘯𝘵 𝘵 𝘩𝘢𝘴 𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘮𝘦. 𝘚𝘪𝘮𝘱𝘭𝘪𝘤𝘪𝘵𝘺 𝘪𝘴 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘦𝘮𝘦𝘭𝘺 𝘪𝘯𝘰𝘯 𝘵 𝘧𝘰𝘳 𝘩𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴. 𝘏𝘢𝘷𝘪𝘯𝘨 𝘢 𝘧𝘦𝘸 𝘥𝘦𝘴𝘪𝘳𝘦𝘴, 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘧𝘦𝘦𝘭𝘪𝘨 𝘴𝘧𝘪𝘦𝘥 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘸𝘩𝘢𝘵 𝘺𝘰𝘶 𝘩𝘢𝘷𝘵𝘷𝘷𝘷𝘷 𝘢𝘭: 𝘴𝘢𝘵𝘪𝘴𝘧𝘢𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘸𝘪𝘵𝘩 𝘫𝘶𝘴𝘨𝘶𝘝𝝰 𝘰𝘰𝘥, 𝘤𝘭𝘰𝘵𝘩𝘪𝘯𝘨, 𝘢𝘯𝘥 𝘴𝘩𝘦𝘭𝘵𝘦𝘰𝘵𝘦𝘝 𝘵 𝘺𝘰𝘶𝘳𝘴𝘦𝘭𝘧 𝘧𝘳𝘰𝘮 𝘵𝘩𝘦 𝘦𝘭𝘦𝘮𝘦𝘯. 𝘈𝘯𝘥 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭𝘭𝘺, 𝘵𝘩𝘦𝘳𝘦 𝘪𝘴 𝘢𝘯𝘦𝘯𝘪𝘯𝘵 𝘭𝘪𝘨𝘩𝘵 𝘪𝘯 𝘢𝘣𝘢𝘯𝘥𝘰𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘧𝘢𝘶𝘭𝘵𝝘 𝘧 𝘮𝘪𝘯𝘥 𝘢𝘯𝘥 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘭𝘵𝘪𝘷𝘢𝘵𝘪𝘭𝘭𝘝 𝘱 𝘯𝘦𝘴 𝘪𝘯 𝘮𝘦𝘥𝘪𝘵𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯. - 𝘋𝘢𝘭𝘢𝘪 𝘓𝘢𝘮𝘢⁣

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel hoe't jo hjoed hawwe rjochte op it hjoeddeistige momint. Binne jo nei bûten kaam? Koene jo tefredenens fine yn it no? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Meditaasje maart 2023: boppeste 4 ledematen fan yoga - azem-fokusearre meditaasje

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkige meditaasje 31 maart 2023 - Breath-focused meditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe in pear fan myn favorite meditaasjepraktiken foar Upper Limbs dy't in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne ynpakke. Moarn sille wy ús praktiken opnij begjinne ynspireare troch de 8 Limbs of Yoga en ús deistige bonus Asana-útdaging april.

close-up koel perspektyf fan donkergrien glês reflektearjende keunst - boppeste ledematen fan yoga ademhaling meditaasje Sitaat: Ademmeditaasje kin de geast stil meitsje, it lichem iepenje, en in grutte krêft fan konsintraasje ûntwikkelje. - Jack Kornfield
Atmemeditaasje kin de geast stilmeitsje, it lichem iepenje en in grutte konsintraasjekrêft ûntwikkelje. - Jack Kornfield

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Breath-Focused Meditation Practice te besykjen. Dizze tradisjonele meditaasjemetoade moat jo nei Samadhi bringe - fan Dharana en yn Dhyana. Meditaasje (benammen op myn eigen mei sykheljen en net in begeliede meditaasje of Dharana-praktyk) hat altyd foar my persoanlik lestich west, mei myn "aapgeast", mar dizze metoaden hjirûnder hawwe foar my wurke!

Begjin te sitten yn in noflike cross-legged posysje. Besykje in rêstige, noflike romte te finen. Relax en fokusje op jo azem. Lit jo buik útwreidzje by elke ynhale, en kontraktearje om jo longen folslein te leegjen by elke útademing. (Kontrolearje ús Pranayam seksje foar mear detail oer diaphragmatyske sykheljen).

Fernimme alle ôfliedingen fan bûten, lykas wyn of lûden fan 'e strjitte, en besykje se yn'e eftergrûn te ferdwinen as jo jo fokus kalm nei binnen draaie. Fernimme alle binnenste ôfliedingen dy't út jo geast komme, om't ús ynderlike wrâld / stim wurdt typysk wend om wyld te rinnen op auto-pilot. Lit dizze foarbygongende gedachten rêstich ferdwine, en keare jo oandacht werom nei jo azem. 

Begjin te wurkjen om jo geast te kalmearjen. Fokus op tellen oant 10 mei jo azem. Ynhale 1, útademe 2, ynhale 3, útademe 4, en trochgean nei 10. As jo ​​fernimme dat jo tinzen doarmje, lit se foarsichtich gean, keare jo oandacht werom nei jo azem, en begjin opnij mei 1 op jo folgjende ynhale.

Of, as jo leaver mear as sifers foar jo fokus, besykje te tinken oan josels "ynhale frede en ûntspanning" elke ynhale, en "exhale stress en spanning" eltse útademing. In protte Yogis genietsje guided meditations om te helpen fokus.

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Folgjende INTRO CHALLENGE mei 2023

Tag
oeren
minuten
Seconds

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze meditaasje-oefening! As jo ​​​​meditearje, hoe lang meditearje jo dan typysk en hoe faak? Hawwe jo in oare meditaasjetechnyk as begeliede meditaasje dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Boppeste 4 limbs fan yoga - Dhyana (folsleine meditaasje): Meditaasje maart 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, 8 Limbs of Yoga, Meditaasje, Filosofy

Ynhâld ynhâld

Happy Meditation 15 maart 2023 - Dhyana (folsleine meditaasje)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje typysk mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien.

Wy hawwe al dekt pratyahara of weromlûken fan 'e sinnen en dhana of Intense Focus.

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Learje oer Dharana en besykje de positive suggestje fan hjoed as in meditaasje fan jo kar!

close-up fan sintrum groeiende gestreepte griene blêden - boppeste ledematen fan yoga Dhyana folsleine meditaasje Sitaat: Meditaasje is de ûntbining fan tinzen yn ivige bewustwêzen of Pure bewustwêzen sûnder objektivearring, witten sûnder tinken, gearfoegjen fan einigens yn ûneinichheid. - Voltaire
Meditaasje is de ûntbining fan gedachten yn ivige bewustwêzen of Pure bewustwêzen sûnder objektivearring, witten sûnder tinken, gearfoegjen fan einigens yn ûneinichheid. - Voltaire

Dhyana (folsleine meditaasje)

De lêste trije Lidmaten fan Yoga - dhana, Dhyana, en Winterberg wurde faak oantsjutten as de "binnenste syktocht" en studearre tegearre. Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e legere ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne lykwols allegear rjochte op meditaasje, en moatte wirklik op jo eigen oefene en begrepen wurde. Samadhi is yn prinsipe ús doel en sil mar sa no en dan besprutsen wurde ... wy slaan Samadhi dizze ronde oer troch de 8 ledematen fan Yoga, en springe moarn rjocht yn ús meditaasjemoannepraktiken. Hjoed sille wy beprate Dhyana en besykje in meditaasje om dizze steat te berikken.

Dhyana is de 7e lidmaat fan yoga, en wurdt meastentiids oerset as meditaasje. Ik leaver te tinken oan Dhyana as folsleine meditaasje, in bytsje sterker en mear spesifyk dan "meditaasje". Dit is typysk it doel fan meditaasje, om ús gedachten folslein te stopjen en in stille geast te hawwen. Nei it weromlûken fan binnen ússels mei Pratyahara en ús gedachten op ien ûnderwerp mei Dharaha te rjochtsjen, kinne wy ​​it nivo fan meditaasje berikke wêr't ús gedachten eins stopje. Yn wiere Dhyana of wiere meditaasje binne wy ​​ús typysk net bewust fan dizze dúdlike steat oant wy derút komme.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dhyana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Jo kinne besykje ús azem-rjochte meditaasje wer, en lit dan dyn geast stil. Of jo kinne in begeliede meditaasje besykje dy't bedoeld is om de steat Dhyana te bringen.

Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis! Ik wurkje oan Dhyana .. Ik kin my normaal rjochtsje op ien ding mei Dharana, mar myn geast swalket frij fluch as ik besykje it stil te meitsjen foar folsleine meditaasje.

Dhyana Begeliede Meditaasje

Us azem-rjochte meditaasje - fokusje earst op sykheljen, lit jo geast dan rêstje.

yogi crimson grize eftergrûn

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dhyana-oefening! As jo ​​​​in oare favorite begelaat meditaasje hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!

              

Boppeste 4 limbs fan yoga - Dharana (yntinsive fokus): Meditaasje maart 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, 8 Limbs of Yoga, Meditaasje, Filosofy

Ynhâld ynhâld

Happy Meditation March 14, 2023 - Dharana (Intense Focus)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje typysk mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien. Wy bedutsen pratyahara of weromlûken fan 'e sin juster. Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e legere ledematen, en dan opienfolgjend op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte dêrom wirklik op jo eigen wurde berikt. Hjoed sille wy Dharana opnij besykje, en besykje dan in Dharana Guided Meditation of oare Meditative Practice.

close-up koel perspektyf fan donkergrien glês reflektearjende keunst - boppeste ledematen fan yoga dharana meditaasje intense fokus Sitaat: Wysheid komt mei de mooglikheid om stil te wêzen. Sjoch en harkje mar. Mear is net nedich. - Eckhart Tolle
Wysheid komt mei de mooglikheid om stil te wêzen. Sjoch en harkje mar. Mear is net nedich. - Eckhart Tolle

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Besykje hjoed ien fan ús Dharana-praktiken!

Dharana (Intense Focus)

Hast alle meditaasjepraktiken wêr't jo oan tinke binne soarten Dharana.

Dharana is de 6e Lidmaat fan Yoga, en wurdt meastal oerset as konsintraasje. Dit komt fan 'e Sanskrytwurde "dhri" dy't betsjut om te hâlden, te dragen of te ûnderhâlden. Ik tink leaver oan Dharana as intense fokus, in bytsje sterker dan "konsintraasje". Dit is typysk de twadde stap foar meditaasje - nei't wy de bûtenwrâld fuortglide litte, rjochtsje wy dan ús fokus nei binnen. De measte meditative praktiken wêrfan wy tinke binne dêrom Dharana-praktiken - sjoch ús folsleine list!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dharana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Miskien besykje ús azem-rjochte meditaasje wer tariede op it folgjende nivo fan meditaasje fan moarn. Miskien fokusje op jo azem of lichem yn Shavasana / Corpse Pose nei in Asana oefenje, in oare meditative praktyk fan ús list, besykje in begeliede meditaasje hjirûnder, as in oare metoade fan jo eigen .. wat jo ek goed fielt. Wy sille dekke mandalas en flam gazing letter!

Dharana of Intense Focus Meditative Practices

Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis!

Moarn Motivational Meditation (10 minuten)

Jûnsliep / ûntspanning Meditaasje (50 minuten)

Full Night Sleep Meditaasje (8 oeren)

Grounding Meditaasje (9 minuten)

Body Scanning Guided Meditation (15 minuten)

Loving Kindness Guided Meditation (15 minuten)

Self-reflektive begeliede meditaasje (15 minuten)

Posityf befestiging Begeliede meditaasje (12 minuten)

Celestial Visualization Guided Meditation (7 minuten)

Manifeste meditaasjes (Power of Attraction) (10 minuten) 

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

yogi gouden grize eftergrûn

Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!

Jo kinne wolle besykje a blok, couch pillow, blanket, of fersterkje om josels te helpen fine in noflike sit foar meditaasje.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dharana-oefening! As jo ​​​​in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!

              

Boppeste 4 limbs fan yoga - Pratyahara (ynlûken fan sintugen): Meditaasje maart 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje, Filosofy

Ynhâld ynhâld

Lokkige meditaasje 13 maart 2023 - Pratyahara (ynlûken fan sintugen)

Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe ús deistige positive praktiken en meditaasjes foltôge ynspireare troch de earste fjouwer Lidmaten fan Yoga, en binne werom nei de Upper Limbs. Wy binne ek yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje normaal mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien meditaasjedei.

close-up koel perspektyf fan kleurich grien fersnippere wjerspegelingen fan van goh skilderij út immersive tentoanstelling- boppeste ledematen fan yoga pratyahara weromlûken fan sinnen gean binnen frede binnen Sitaat: De earste helte fan it libben is wijd oan it foarmjen fan in sûn ego, de twadde helte giet nei binnen en it loslitte. - Carl Jung
De earste helte fan it libben is wijd oan it foarmjen fan in sûn ik, de twadde helte giet nei binnen en loslitte. - Carl Jung

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Hjoed advisearje ik dit te besykjen Pratyahara Begeliede Meditaasje perfekt foar shavasana nei dyn Asana oefenje.

Pratyahara (Withdrawal of Senses)

Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e foargeande ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte dêrom wirklik op jo eigen wurde berikt. Wy sille de kommende dagen yn ús Meditaasje-rjochte moanne nimme foar deistige praktiken ynspireare troch de earste trije boppeste ledematen. Hjoed sille wy de 5e Limb fan Yoga - Pratyahara opnij besykje en in Pratyahara Guided Meditation besykje.

Pratyahara is it 5e lid fan yoga, en wurdt normaal oerset as it weromlûken fan 'e sinnen. "Prati" betsjut tsjin of fuort, en "Ahara" betsjut iten of alles wat wy yn ússels nimme. Dat, dit betsjut letterlik om te stopjen dingen yn ússels te nimmen. Dit is typysk de earste stap foar meditaasje - de bûtenwrâld litte fuortglide, en nei binnen gean. It punt is net oer josels te isolearjen fan ôfliedingen fan bûten, it giet oer jo weromlûke yn josels, en dan ôfliedingen fan bûten litte litte ferdwine.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Pratyahara-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Jo kinne dit besykje mei Shavasana / lykpose nei in Asana-oefening, mei in begeliede meditaasje, of op jo eigen .. wat jo ek goed fielt! Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis!

Pratyahara Begeliede Meditaasje

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

yogi griene grize eftergrûn

Krij de hjoeddeiske Daily Yogi Positive Practice yn jo postfak
Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklike tagong ta de rest fan 'e meditaasjes yn dizze searje yn jo postfak

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Pratyahara-meditaasje! As jo ​​​​in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Svadhyaya (selsstúdzje) - Meditaasje maart 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Ynhâld ynhâld

Happy Meditation 9 maart 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Svadhyaya of selsstúdzjedei. Wy begûnen dit te oefenjen niyama troch in tydskrift te begjinnen as ark foar selsrefleksje. As dit jo earste Svadhyaya-dei is, beskôgje dan asjebleaft hjoed in papieren of elektroanysk tydskrift te begjinnen en mei ús mei dizze praktyk te kommen!

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart. Foar Svadhyaya Day hjoed is myn meditaasje foar de dei in Self-reflektive begeliede meditaasje. Jo wolle notysjes nimme fan dizze begeliede meditaasje yn jo tydskrift!

cool skot fan famkesskaad op kleurige giele grûn skilderij bûten van goh skilderij fan immersive tentoanstelling - svadhyaya selsstúdzje leardoelen Sitaat: Ien dy't ynaksje yn aksje sjocht, en aksje yn ynaksje, is yntelligint ûnder manlju. - De Bhagavad Gita
Ien dy't ynaksje yn aksje sjocht, en aksje yn aksje, is yntelligint ûnder minsken. - De Bhagavad Gita

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is dit te besykjen self-reflektive begelaat meditaasje foar Svadhyaya Day. Dit is ien fan 'e meast ynteressante begeliede meditaasjes dy't ik haw besocht. Dat, de praktyk fan hjoed is dizze selsreflektive begeliede meditaasje dy't de heul útdagings brûkt dy't wy te krijen hawwe mei meditaasje.

PS it sitaat fan hjoed is fan De Bhagavad Gita dus wy binne ek covering de Svadhyaya praktyk fan hillige teksten studearje!

Journal Day

Dit is ek in goede tiid om in folsleine sjoernaal te meitsjen as jo dizze nije praktyk net byhâlden hawwe! Ik haw de lêste tiid in protte sjoernaal dien, faker dan allinich Svadhyaya-dagen, om't ik in protte nijsgjirrige libbenseveneminten haw hân om Svadhyaya-oefening foar mysels te dokumintearjen en te prioritearjen foar 2023… Ik brûk beide deistige prompt 5-jierrige begelaat tydskrift en mear artsy guided journal, mar bin bliid dat ik hjoed in mear frije styl skriuwdei ha. As jo ​​​​net wis binne wêr't jo oer moatte skriuwe, kin de hjoeddeistige selsreflektive begeliede meditaasje wat prompts fan josels jaan om te ferkennen. Of jo kinne jo journal oer jo refleksjes oer it hjoeddeistige sitaat fan De Bhagavad Gita (beskikber yn ús fergese Daily Yogi App). De Bhagavad Gita of Gods Liet is in seksje út de Indian Sacred Epic - De Mahabharata. It is de meast bekende fan dizze hillige teksten, en wurdt wiid lêzen ûnder moderne tinkers.

Wolle jo mear Svadhyaya-praktiken? Besjoch ús Svadhyaya-gids!

Wolle jo mear ideeën foar sjoernaaldei?
Kontrolearje ús Journal-prompts board op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel jo gedachten oer de begeliede meditaasje of sitaat fan hjoed as jo wolle. Hawwe jo jo deiboek byhâlden, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya-dei? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Aparigraha (Non-Attachment) - Meditaasje maart 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 1-Yamas, Y5-Aparigraha

Ynhâld ynhâld

Lokkige meditaasje 5 maart 2023 - Aparigraha (Non-Attachment)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Aparigraha of Non-Attachment Day.

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart! Foar Aparigraha Day hjoed is myn meditaasje foar de dei in Begeliede meditaasje oer net-oanhing.

cool shot close-up fan giele blommen mei stoffige griene blêden tusken succulents - aparigraha nonattachment detachment Quote: Nonresistance, nonjudgement, en nonattachment binne de trije aspekten fan wiere frijheid en ferljochte libjen. - Eckhart Tolle
Nonresistance, non-judgement, en non-attachment binne de trije aspekten fan wiere frijheid en ferljochte libjen. - Eckhart Tolle

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Aparigraha (net-gripend) aktyf te oefenjen mei ús aksjes. Hjoed sille wy aksje nimme sûnder ferwachtingen te meitsjen fan in bepaalde útkomst. Wat ideeën nedich? Soms dogge wy aardige dingen foar oaren, hoopje op in bepaald resultaat en wurde dan teloarsteld as de oare net reagearret sa't wy it pland hawwe. Besykje hjoed gjin ferwachtingen te hâlden foar it gedrach fan in oare persoan. Of miskien in pear oeren oan kant sette om te ûntspannen, of genietsje fan tiid mei leafsten, of gewoan gean foar in rit sûnder in foarôf ynstelde aginda, en sjoch wêr't it libben jo bringt!

Wolle jo mear Aparigraha-praktiken? Besjoch ús Aparigraha-gids!

Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!

Krij maklike tagong ta ús deistige praktiken ynspireare troch de Yoga Sutras direkt yn jo postfak

Troch te klikken op yntsjinje, stimme jo yn mei jo e-postadres te dielen mei de side-eigner en Mailchimp om marketing, updates en oare e-postberjochten fan 'e side-eigner te ûntfangen. Brûk de ôfmeldlink yn dy e-postberjochten om op elts momint ôf te melden.

Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel hoe't jo besletten hawwe hjoed Aparigraha te oefenjen. Hoe hat it jo fiele? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris ferwachtsje súkses en maart fiedingsmoanne 2023 - Yntinsjes en yogafilosofy

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn Fakânsje, Intro Info, Meditaasje, Filosofy

Ynhâld ynhâld

Lokkich 28 febrewaris 2023 - Yntinsjes en yogafilosofy

Goeiemoarn Yogis! It is hjoed de lêste dei fan febrewaris. Wy begjinne in meditaasje-rjochte maart. Jo hoege net mei te dwaan oan dit of ien fan ús bepaalde moanlikse útdagingstema's, wy sille ús deistich trochgean Positive praktiken lutsen út yogafilosofy hiele kommende moanne. Tink oan it krijen fan de Daily Yogi App foar herinneringen as jo meidogge - dit is in geweldige tapas helpmiddel!

Febrewaris ferwachtsje súkses en maart fiedingsmoanne 2023

Febrewaris is International Expect Success Month en maart is National Nutrition Month. Foardat wy yn ús Acht Limbed meditaasjepraktiken komme, woe ik in dei nimme om te pauzearjen en te reflektearjen oer ús bedoelingen en it jier oant no ta, en dizze twa moanlikse fokusen.

cool skot sjocht nei oranje rôze en blauwe sinne ûndergong oer fertsjustere berchketen - meditaasje, boppeste ledematen fan yoga-positiviteit Sitaat: It spultsje fan it libben is in spultsje fan boemerangs. Us tinzen, dieden en wurden komme ier of let werom nei ús mei ferrassende krektens. - Florence Scovel Shinn
It spultsje fan it libben is in spultsje fan boemerangs. Us tinzen, dieden en wurden komme ier of let werom nei ús mei ferrassende krektens. - Florence Scovel Shinn

fan maart Nasjonale fiedingsmoanne is rjochte op wat wy fysyk yn ús lichems sette. Ik leau yn febrewaris Ynternasjonaal ferwachtsje súkses Moanne giet oer wat wy mentaal yn ús lichems sette. Fan Nasjonaal Hjoed - 'Undersikers hawwe ûntdutsen dat fertriet en pessimisme ferbûn binne. Yn 'e realiteit binne depressive yndividuen yn it begjin faak pessimistysk. In fûnemintele aspekt fan it bestriden fan depresje is om it perspektyf op 'e wrâld te transformearjen fan pessimisme nei optimisme.
Mei oare wurden, as jo elke moarn leare kinne om 'sukses te ferwachtsjen', kinne jo jo produktiviteit op it wurk stadichoan ferbetterje, betsjuttingsfolle relaasjes mei oaren foarmje en de algemiene kwaliteit fan jo libben ferbetterje.'

As wy begjinne ús bonus deistige meditaasje útdaging, Ik wol beprate in wichtich mienskiplik konsept fan Yoga Filosofy - Yntinsjes ynstelle! As jo ​​yogalessen hawwe bywenne yn in yogastudio, hawwe jo wierskynlik heard dat jo learaar oanbefelle om in bedoeling yn te stellen foar jo praktyk dy dei. Wy hawwe it oer hâlden Santosha (ynhâld) in Asana oefenje om blessueres te foarkommen. Ik stel faak Pranayama (Adem) as myn bedoeling foar Asana-oefening mei in mantra fan "ademje" of "gewoan sykhelje", om't ik yn mear dynamyske klassen ferjit om myn foarkar te behâlden Ocean Breath as de Asana rige pakt snelheid. Hjir is in geweldich artikel mei mear oer yntinsjes en mantra's op en bûten de Yoga-mat.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in positive yntinsje foar josels te setten foar maart, mei dizze mentale en emosjonele wellness-tema's yn gedachten. Dit kin grut of lyts wêze:

In diel fan 'e reden dat wy yntinsjes yn' e Asana-praktyk sette is om wat posityfs te hawwen om werom te kommen wêrop wy wolle rjochtsje. Derneist sille wy dit hawwe om werom te kommen as wy útdagings tsjinkomme. Ik set "gewoan sykhelje" as myn bedoeling foar hast in desennium no, en ik sykhelje wirklik yn swierrichheden op 'e mat, en ik haw myn azem ferbettere Asana oefenje troch dit yn 'e efterkant fan myn geast te hâlden. D'r is in protte te sizzen oer de krêft fan posityf tinken.

Hoewol ik leau yn 'e krêft fan posityf tinken en leau dat dit helpt mei emosjoneel wolwêzen, sil ik myn eigen opfettingen hjiroer in bytsje letter dizze moanne beprate. Hjir is mear ynfo as jo net wolle wachtsje!

Mear oer de krêft fan posityf tinken

De wet fan attraksje en krêft fan posityf tinken Intro

11 manieren om posityf tinken te stimulearjen

The Old School of Positive Thinking - Earl Nightengale

De âlde skoalle fan posityf tinken - Florence Scovel Schinn

Moarn begjinne wy ​​de earste dei fan ús Daily Meditation Challenge foar maart! Guon fan myn favorite guided meditations binne Manifeste meditaasjes, dy't de krêften fan posityf tinken, fisualisaasje en de wet fan attraksje brûke. Hjoed is myn meditaasjepraktyk ien fan myn favorite 10 Minute Manifest Meditations.

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Krij de Daily Yogi-app - Krij rappe tagong ta
hjoeddeiske praktyk en deistige pop-up herinneringen!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel hoe as it ynstellen fan positive yntinsjes diel is fan jo Yoga- as Asana-praktyk. Nim jo oare stappen om jo mentale en emosjonele wolwêzen dizze moanne te ferbetterjen? Sille jo meidwaan oan ús deistige meditaasje-útdaging foar de moanne? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Upper 4 Limbs of Yoga: Breath-Focused Meditation

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 5-8 - Boppeste ledematen fan yoga, Meditaasje

Ynhâld ynhâld

Lokkich 26 febrewaris 2023 - Boppeste 4 ledematen fan yoga: azem-fokusearre meditaasje

Goeiemoarn Yogis! Wy ferpakke ús spesjale Upper Limbs wike! Folgjende moanne sille wy in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne hawwe yn oerienstimming mei ús 8 Limb Yoga-praktiken, mar dizze wike sille wy spesjale meditaasjepraktiken dekke.

close-up koel perspektyf fan kleurige fluorescerende blêden bladkunst fan meow wolf denver - pranayama breath breathing Sitaat: Fokus op it wûnder dat azem is. - Jacqueline Whitney
Fokus op it wûnder dat azem is. - Jacqueline Whitney

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Breath-Focused Meditation Practice te besykjen. Dizze tradisjonele meditaasjemetoade moat jo nei bringe Winterberg - fan dhana en yn Dhyana. Meditaasje (benammen op myn eigen mei sykheljen en net in begeliede meditaasje as Dharana praktyk) hat altyd foar my persoanlik lestich west, mei myn "aapgeast", mar dizze metoaden hjirûnder hawwe foar my wurke!

Tradysjonele azem-rjochte meditaasje

Begjin te sitten yn in noflike cross-legged posysje. Besykje in rêstige, noflike romte te finen. Relax en fokusje op jo azem. Lit jo buik útwreidzje by elke ynhale, en kontraktearje om jo longen folslein te leegjen by elke útademing. (Kontrolearje ús Pranayama Gids foar mear detail oer diaphragmatyske sykheljen).

Fernimme alle ôfliedingen fan bûten, lykas wyn of lûden fan 'e strjitte, en besykje se yn'e eftergrûn te ferdwinen as jo jo fokus kalm nei binnen draaie. Fernimme alle binnenste ôfliedingen dy't út jo geast komme, om't ús ynderlike wrâld / stim wurdt typysk wend om wyld te rinnen op auto-pilot. Lit dizze foarbygongende gedachten rêstich ferdwine, en keare jo oandacht werom nei jo azem. 

Begjin te wurkjen om jo geast te kalmearjen. Fokus op tellen oant 10 mei jo azem. Ynhale 1, útademe 2, ynhale 3, útademe 4, en trochgean nei 10. As jo ​​fernimme dat jo tinzen doarmje, lit se foarsichtich gean, keare jo oandacht werom nei jo azem, en begjin opnij mei 1 op jo folgjende ynhale.

Of, as jo leaver mear as sifers foar jo fokus, besykje te tinken oan josels "ynhale frede en ûntspanning" elke ynhale, en "exhale stress en spanning" eltse útademing. In protte Yogis genietsje guided meditations om te helpen fokus.

Wolle jo mear oer Meditaasje? Besjoch ús Gids foar boppeste ledematen en meditaasje!

Wolle jo mear oer Meditaasje?
Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze meditaasje-oefening! As jo ​​​​meditearje, hoe lang meditearje jo dan typysk en hoe faak? Hawwe jo in oare meditaasjetechnyk as begeliede meditaasje dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Febrewaris 2023 - Asana (pose) Styles: Ashtanga Vinyasa Series

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 3-Asanas, Asana Styles, Intro Info

Ynhâld ynhâld

Lokkich 11 febrewaris 2023 - Asana Styles: Ashtanga Vinyasa Series

pears yogi famke halasana bern pose yoga
Halasana - Plough Pose

Goeiemoarn Yogis! Dit is de lêste dei fan jo rige oer de ferskillende stilen fan yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga

Wy hawwe it nochal wat oer Ashtanga, of de 8 ledematen fan yoga. Dit is in direkte ferwizing nei de Yoga Sutras fan Patanjali. D'r is ek in styl fan Yoga of Asana neamd Ashtanga, of Ashtanga Vinyasa dy't jo wierskynlik hawwe sjoen by guon Yoga-studio's. Ik bin gewoan in studint fan Ashtanga Yoga, gjin learaar .. wat in reis nedich is nei de iene Ashtanga Yoga-skoalle yn Yndia (ien dei!). Ashtanga Vinyasa Yoga is in searje spesifike, útdaagjende en dynamyske sets fan Asana sekwinsjes en oare yogapraktiken. D'r binne 6 Ashtanga Vinyasa-searjes: begjinner, tuskenbeiden en fjouwer avansearre.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is in begjinner Ashtanga Vinyasa Asana-searje. Ek al wurdt dit in begjinnersearje neamd, sille jo sjen dat it frij útdaagjend is!

Dizze fideo is sawat sa sêft en maklik mooglik foar de begjinnersearje.

Dizze fideo is in mear útdaagjende en tradisjonele ferzje fan de Ashtanga begjinner rige.

Besjoch in rappe ferzje fan elk fan dizze fideo's hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille fernimme in strange flow praktyk kombinearre mei avansearre asanas.

halasana - plough ploeg pose - yoga pose yoga famke draacht blauwe fisk-skaal draak-skaal set docht yoga binnen yn koele indigo blauwe studio
Halasana - Plough Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!

Besjoch ús Top 5 yoga-apparatuer en yogamatten!

Triuw josels net ta pine op jo yogareis! In protte Yogis fan alle nivo omearmje alle soarten fan blokken en props. Wifkje net te pakken a couch pillow foar ekstra stipe, a blok foar ekstra stipe of as jo de flier net kinne berikke, of in strap foar ekstra earm-berik en leverage.

Top 5 yoga-apparatuer foar newbies

Top 5 yogamatten


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen mei dizze begjinner Ashtanga-searje! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

              

Svadhyaya (selsstúdzje) - febrewaris 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya, Filosofy

Ynhâld ynhâld

Lokkich 2 febrewaris 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje)

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei weefpraktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. De lêste kear oefenen wy de fjirde fan de Niyamas - Svadhyaya / selsstúdzje troch in sjoernaal te begjinnen as wy ien net hiene hâlden. Hjoed sille wy rjochtsje op 'e oare Svadhyaya-praktyk fan it studearjen fan hillige teksten.

Ik selektearje hjoed ien sitaat út ien fan Yoga's hillige teksten - de Bhagavad Gita of Gods Liet. De Gita is in seksje út de Indian Sacred Epic de Mahabharata. It is de meast bekende fan dizze hillige teksten, en wurdt wiid lêzen ûnder moderne tinkers. Oppenheimer sitearre de Gita nei it meitsjen fan de nukleêre bom, en it wurdt heech oanskreaun troch Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson, en oare grutte geasten. Miskien wat bonus Svadhyaya / selsstúdzje troch mear fan 'e Gita te lêzen! Of, as jo in religy beoefenje, lês miskien in sinfol seksje fan jo tradisjonele hillige teksten.

De Bhagavad Gita is beskikber yn ús fergese app!

Groundhog Day

Hjoed is ek Groundhog Day yn 'e FS en Kanada. Dit is in tige amusante fakânsje, wêrby't wy waarfoarsizzings meitsje oer de weromkomst fan 'e maitiid troch in knaagdier út 'e grûn te lûken. Myn absolute favorite diel oer dizze fakânsje is de komeedzjefilm, Groundhog Day oer in ferslachjouwer oer dizze eigensinnige fakânsje.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te reflektearjen oer de sitaten fan 'e Gita. Of fiel jo frij om te reflektearjen oer lêzingen of sitaten út 'e hillige teksten fan jo eigen religy.

Wolle jo mear Svadhyaya-praktiken? Besjoch ús Svadhyaya-gids!

It sitaat fan hjoed út de Gita

close-up kleurige abstrakte mearkleurige keunst byldhoukeunst - svadhyaya selsstúdzje learen Sitaat: Gefoelens fan waarmte en kjeld, wille en pine, wurde feroarsake troch it kontakt fan 'e sintugen mei harren objekten. Se komme en geane, it duorret noait lang. Jo moatte se akseptearje. - De Bhagavad Gita
Gefoelens fan waarmte en kjeld, wille en pine, wurde feroarsake troch it kontakt fan 'e sintugen mei har objekten. Se komme en geane, it duorret noait lang. Jo moatte se akseptearje. - De Bhagavad Gita

Journal Day

Dit is ek in goede tiid om noch in jounboek te meitsjen as jo dizze nije praktyk net byhâlde hawwe! Ik haw Svadhyaya dit jier prioritearre mei in deistich 5-jier begeliede sjoernaal (sjoch hjirûnder yn myn oanbefellings), mar ik bin bliid dat ik herinnerd wurde om by te hâlden mei langer skriuwen op Svadhyaya-dagen. As jo ​​​​net wis binne wêr't jo oer moatte skriuwe, skriuw dan miskien oer jo gedachten oer alle sitaten út alle hillige teksten, of jo Yogi-reis oant no ta.

In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel jo gedachten oer de boppesteande sitaten, as jo eigen lêzingen as jo wolle. Hawwe jo jo deiboek byhâlden, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya-dei? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!