Goeiemoarn Yogis! Wy wurkje oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Poseof Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan it balansearjen fan Asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.
Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!
Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak
Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.
Oeps! D'r wie in flater en wy koene jo abonnemint net ferwurkje. Laad de pagina asjebleaft en besykje it opnij.
King Dancer of Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) is myn kar om Aparigraha te fertsjintwurdigjen, om't dit in heul útdaagjend lykwicht en efterbocht is. Jo sille ek wierskynlik in pear kear falle, dus genietsje fan in pear laits dy't wurkje oan dizze Asana! Yn feite, ik wurkje faak gewoan de begjinner ferzje fan dizze pose, en kom net faak yn 'e folsleine ferzje. dit is in populêre avansearre Asana foar Instagram, en ik genietsje fan it besjen fan oare Yogis-reis mei dizze pose! PS Besjoch de mytology efter dizze pose!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om King Dancer Pose te besykjen foar Aparigraha-dei! Dit is in útdaagjende pose foar alle nivo's Yogis. Soargje derfoar dat jo Aparigraha opnimme, en oefenje gewoan sûnder ferwachtingen, en sjoch hoe't jo kinne foarútgean mei dizze reispose. Unthâld - oefenje net perfeksje! Wy sille prate oer de fariaasjes fan dizze pose as jo hjoed foarútgong! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.
Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. As jo klear binne, bûgje jo rjochter leg stadichoan werom. Gryp de BINNE fan jo rjochterfoet mei jo rjochterhân, om te begjinnen mei it iepenjen fan jo boarst.
Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen nei foaren wizen bliuwe, net nei de kant iepenje.
torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo romp yn oerienstimming hâlde mei de rest fan jo lichem, jot jo ribben net foarút.
Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.
arms - Grip de BINNE fan jo rjochterfoet mei jo rjochterhân, om jo boarst te iepenjen. Ferheegje jo lofterarm rjocht omheech, om yn 'e begjinnersposysje hjirboppe te kommen.
Om yn 'e pose te gean, útazemje en leanje in bytsje nei foaren, ferheegje jo rjochter leg en ferleegje jo lofter earm om lykwichtich te bliuwen. Jo kinne sa fier nei foaren komme as jo noflik binne, mar besykje allinich sa fier foarút te leanjen mei jo earm as nedich om it opheffen fan jo skonk te kompensearjen. Uteinlik kinne jo jo foet mei beide hannen efter jo holle pakke, mar dizze útdrukking fan 'e pose fereasket masterbalâns en fleksibiliteit.
Om út beide farianten fan dizze posysje te kommen, ferleegje earst stadich nei de startposysje, dan loslitte en stadichoan sakje jo foet werom nei de grûn op in útademing. Soargje derfoar dat jo dizze Asana oan beide kanten werhelje, en fernimme alle ferskillen yn lykwicht en fleksibiliteit tusken kanten sûnder oardiel!
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Steande hân oan grutte tean of Utthita Hasta Padangusthasana (OOT-hit-TAH HAH-stah Pa-dahn-goose-THAH-sa-nuh) is myn kar om Aparigraha te fertsjintwurdigjen, om't dit in heul útdaagjend lykwicht is en stretch foar folsleine skonk. Jo sille ek wierskynlik in pear kear falle, dus genietsje fan in pear laits dy't wurkje oan dit Asana! Yn feite oefenje ik gewoanlik mei in fariaasje fan dizze pose, en ik wurkje sa no en dan oan 'e folsleine ferzje, mar kin myn skonk net folslein rjochtsje. Sjoch asjebleaft ús prachtige featured Yogi @metalyn dy't bjusterbaarlike foarútgong makket mei fleksibiliteit en lykwicht yn har Yoga-praktyk, en frijwilliger om dizze útdaagjende Asana foar my te modellearjen <3!
Utthita Hasta Padangusthasana - Standing Hand to Big Toe Pose
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat Standing Hand to Foot te besykjen foar Aparigraha Day! Dit is in útdaagjende pose foar alle nivo's Yogis. Soargje derfoar dat jo Aparigraha opnimme, en oefenje gewoan sûnder ferwachtingen, en sjoch hoe't jo kinne foarútgean mei dizze reispose. Unthâld - oefenje net perfeksje! Wy sille hjoed prate oer de fariaasjes fan dizze pose sawol mei as sûnder de tean! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.
Utthita Hasta Padangusthasana Variation - Standing Hand to Big Toe Variation
Utthita Hasta Padangusthasana - Beginner Standing Hand to Big Toe
Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. Nei it pleatsen fan jo hannen op jo heupen, ynhale en stadichoan jo rjochter leg ophelje, besykje parallel oan 'e grûn te bringen.
Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne. Dwaal oan 'e kant om jo sturtbeen ûnder te stekken, ynstee fan jo bút út te stekken.
torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde yn dizze Asana, en lit jo skouders of legere rêch net rûn.
Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.
arms - Pleats jo hannen op jo heupen om yn dizze posysje yn balans te bliuwen.
Utthita Hasta Padangusthasana - Steande hân oan grutte tean
Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. Nei it pleatsen fan jo hannen op jo heupen, ynhale en stadich bûge jo rjochterfoet en til jo rjochterfoet nei jo liif. Pake in greep fan jo rjochter grutte tean mei jo rjochter yndeks en middelfinger. Op in útademing, ferlingje jo skonk stadichoan nei foaren. It is goed as jo jo skonk net rjocht krije kinne - it is better om jo rêchbonke lang te hâlden dan in rjochte skonk te hawwen.
Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne. Dwaal oan 'e kant om jo sturtbeen ûnder te stekken, ynstee fan jo bút út te stekken.
torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde yn dizze Asana, en lit jo skouders of legere rêch net rûn. As jo fernimme dat jo rêch rûn, bûgje dan jo knibbel wat om jo rêch te rjochtsjen, of wurkje de begjinnerferzje fan dizze Asana hjirboppe oant jo parallel oan 'e grûn kinne komme sûnder jo posysje te ferliezen.
Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.
arms - Pleats jo lofterhân op jo lofterheup om te helpen yn dizze pose balansearre te bliuwen. Hâld in hâld fan jo rjochter grutte tean mei jo rjochter yndeks en middelfinger, en bûgje jo elbow om de stretch te ferdjipjen.
Om út beide farianten fan dizze pose te kommen, lit earst elke teanhâld loslitte en jo foet stadichoan werom nei de grûn sakje by in útademing. Soargje derfoar dat jo dizze Asana oan beide kanten werhelje, en fernimme alle ferskillen yn lykwicht en fleksibiliteit tusken kanten sûnder oardiel!
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!
Wy hawwe fideo's tafoege oan ús orizjinele pose-ôfdielingen.. besjoch de fideo mei opsjes foar wapens fia dizze pose hjirûnder en yn ús orizjinele Talasana post!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan it balansearjen fan Asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.
Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!
Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak
Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.
Oeps! D'r wie in flater en wy koene jo abonnemint net ferwurkje. Laad de pagina asjebleaft en besykje it opnij.
Steande hân oan grutte tean of Utthita Hasta Padangusthasana (OOT-hit-TAH HAH-stah Pa-dahn-goose-THAH-sa-nuh) is myn kar om Aparigraha te fertsjintwurdigjen, om't dit in heul útdaagjend lykwicht is en stretch foar folsleine skonk. Jo sille ek wierskynlik in pear kear falle, dus genietsje fan in pear laits dy't wurkje oan dit Asana! Yn feite oefenje ik gewoanlik mei in fariaasje fan dizze pose, en ik wurkje sa no en dan oan 'e folsleine ferzje, mar kin myn skonk net folslein rjochtsje. Sjoch asjebleaft ús prachtige featured Yogi @metalyn dy't bjusterbaarlike foarútgong makket mei fleksibiliteit en lykwicht yn har Yoga-praktyk, en frijwilliger om dizze útdaagjende Asana foar my te modellearjen <3!
Utthita Hasta Padangusthasana - Standing Hand to Big Toe Pose
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat Standing Hand to Foot te besykjen foar Aparigraha Day! Dit is in útdaagjende pose foar alle nivo's Yogis. Soargje derfoar dat jo Aparigraha opnimme, en oefenje gewoan sûnder ferwachtingen, en sjoch hoe't jo kinne foarútgean mei dizze reispose. Unthâld - oefenje net perfeksje! Wy sille hjoed prate oer de fariaasjes fan dizze pose sawol mei as sûnder de tean! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.
Utthita Hasta Padangusthasana Variation - Standing Hand to Big Toe Variation
Utthita Hasta Padangusthasana - Beginner Standing Hand to Big Toe
Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. Nei it pleatsen fan jo hannen op jo heupen, ynhale en stadichoan jo rjochter leg ophelje, besykje parallel oan 'e grûn te bringen.
Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne. Dwaal oan 'e kant om jo sturtbeen ûnder te stekken, ynstee fan jo bút út te stekken.
torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde yn dizze Asana, en lit jo skouders of legere rêch net rûn.
Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.
arms - Pleats jo hannen op jo heupen om yn dizze posysje yn balans te bliuwen.
Utthita Hasta Padangusthasana - Steande hân oan grutte tean
Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. Nei it pleatsen fan jo hannen op jo heupen, ynhale en stadich bûge jo rjochterfoet en til jo rjochterfoet nei jo liif. Pake in greep fan jo rjochter grutte tean mei jo rjochter yndeks en middelfinger. Op in útademing, ferlingje jo skonk stadichoan nei foaren. It is goed as jo jo skonk net rjocht krije kinne - it is better om jo rêchbonke lang te hâlden dan in rjochte skonk te hawwen.
Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne. Dwaal oan 'e kant om jo sturtbeen ûnder te stekken, ynstee fan jo bút út te stekken.
torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde yn dizze Asana, en lit jo skouders of legere rêch net rûn. As jo fernimme dat jo rêch rûn, bûgje dan jo knibbel wat om jo rêch te rjochtsjen, of wurkje de begjinnerferzje fan dizze Asana hjirboppe oant jo parallel oan 'e grûn kinne komme sûnder jo posysje te ferliezen.
Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.
arms - Pleats jo lofterhân op jo lofterheup om te helpen yn dizze pose balansearre te bliuwen. Hâld in hâld fan jo rjochter grutte tean mei jo rjochter yndeks en middelfinger, en bûgje jo elbow om de stretch te ferdjipjen.
Om út beide farianten fan dizze pose te kommen, lit earst elke teanhâld loslitte en jo foet stadichoan werom nei de grûn sakje by in útademing. Soargje derfoar dat jo dizze Asana oan beide kanten werhelje, en fernimme alle ferskillen yn lykwicht en fleksibiliteit tusken kanten sûnder oardiel!
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Lokkich 16 jannewaris 2023 - Asanas (poses): Sun Salutations - Talasana & Vrksasana
Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Poseof Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn oefenjen balancing Asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.
Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan balâns asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.
Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!
Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak
Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.
Oeps! D'r wie in flater en wy koene jo abonnemint net ferwurkje. Laad de pagina asjebleaft en besykje it opnij.
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal asanas? Unthâld altyd, wês aardich!
King Dancer of Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) is myn kar om Aparigraha te fertsjintwurdigjen, om't dit in heul útdaagjend lykwicht en efterbocht is. Jo sille ek wierskynlik in pear kear falle, dus genietsje fan in pear laits dy't wurkje oan dizze Asana! Yn feite, ik wurkje faak gewoan de begjinner ferzje fan dizze pose, en kom net faak yn 'e folsleine ferzje. dit is in populêre avansearre Asana foar Instagram, en ik genietsje fan it besjen fan oare Yogis-reis mei dizze pose! PS Besjoch de mytology efter dizze pose!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om King Dancer Pose te besykjen foar Aparigraha-dei! Dit is in útdaagjende pose foar alle nivo's Yogis. Soargje derfoar dat jo Aparigraha opnimme, en oefenje gewoan sûnder ferwachtingen, en sjoch hoe't jo kinne foarútgean mei dizze reispose. Unthâld - oefenje net perfeksje! Wy sille prate oer de fariaasjes fan dizze pose as jo hjoed foarútgong! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.
Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. As jo klear binne, bûgje jo rjochter leg stadichoan werom. Gryp de BINNE fan jo rjochterfoet mei jo rjochterhân, om te begjinnen mei it iepenjen fan jo boarst.
Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen nei foaren wizen bliuwe, net nei de kant iepenje.
torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo romp yn oerienstimming hâlde mei de rest fan jo lichem, jot jo ribben net foarút.
Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.
arms - Grip de BINNE fan jo rjochterfoet mei jo rjochterhân, om jo boarst te iepenjen. Ferheegje jo lofterarm rjocht omheech, om yn 'e begjinnersposysje hjirboppe te kommen.
Om yn 'e pose te gean, útazemje en leanje in bytsje nei foaren, ferheegje jo rjochter leg en ferleegje jo lofter earm om lykwichtich te bliuwen. Jo kinne sa fier nei foaren komme as jo noflik binne, mar besykje allinich sa fier foarút te leanjen mei jo earm as nedich om it opheffen fan jo skonk te kompensearjen. Uteinlik kinne jo jo foet mei beide hannen efter jo holle pakke, mar dizze útdrukking fan 'e pose fereasket masterbalâns en fleksibiliteit.
Om út beide farianten fan dizze posysje te kommen, ferleegje earst stadich nei de startposysje, dan loslitte en stadichoan sakje jo foet werom nei de grûn op in útademing. Soargje derfoar dat jo dizze Asana oan beide kanten werhelje, en fernimme alle ferskillen yn lykwicht en fleksibiliteit tusken kanten sûnder oardiel!
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!
Wy hawwe fideo's tafoege oan ús orizjinele pose-ôfdielingen.. besjoch de nije fideo mei opsjes foar wapens fia dizze pose hjirûnder en yn ús orizjinele Talasana post!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan balâns asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.
Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!
Wy hawwe fideo's tafoege oan ús orizjinele pose-ôfdielingen.. besjoch de fideo mei opsjes foar wapens fia dizze pose hjirûnder en yn ús orizjinele Talasana post!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan it balansearjen fan Asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.
Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!
Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak
Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.
Oeps! D'r wie in flater en wy koene jo abonnemint net ferwurkje. Laad de pagina asjebleaft en besykje it opnij.
Steande hân oan grutte tean of Utthita Hasta Padangusthasana (OOT-hit-TAH HAH-stah Pa-dahn-goose-THAH-sa-nuh) is myn kar om Aparigraha te fertsjintwurdigjen, om't dit in heul útdaagjend lykwicht is en stretch foar folsleine skonk. Jo sille ek wierskynlik in pear kear falle, dus genietsje fan in pear laits dy't wurkje oan dit Asana! Yn feite oefenje ik gewoanlik mei in fariaasje fan dizze pose, en ik wurkje sa no en dan oan 'e folsleine ferzje, mar kin myn skonk net folslein rjochtsje. Sjoch asjebleaft ús prachtige featured Yogi @metalyn dy't bjusterbaarlike foarútgong makket mei fleksibiliteit en lykwicht yn har Yoga-praktyk, en frijwilliger om dizze útdaagjende Asana foar my te modellearjen <3!
Utthita Hasta Padangusthasana - Standing Hand to Big Toe Pose
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om wat Standing Hand to Foot te besykjen foar Aparigraha Day! Dit is in útdaagjende pose foar alle nivo's Yogis. Soargje derfoar dat jo Aparigraha opnimme, en oefenje gewoan sûnder ferwachtingen, en sjoch hoe't jo kinne foarútgean mei dizze reispose. Unthâld - oefenje net perfeksje! Wy sille hjoed prate oer de fariaasjes fan dizze pose sawol mei as sûnder de tean! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.
Utthita Hasta Padangusthasana Variation - Standing Hand to Big Toe Variation
Utthita Hasta Padangusthasana - Beginner Standing Hand to Big Toe
Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. Nei it pleatsen fan jo hannen op jo heupen, ynhale en stadichoan jo rjochter leg ophelje, besykje parallel oan 'e grûn te bringen.
Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne. Dwaal oan 'e kant om jo sturtbeen ûnder te stekken, ynstee fan jo bút út te stekken.
torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde yn dizze Asana, en lit jo skouders of legere rêch net rûn.
Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.
arms - Pleats jo hannen op jo heupen om yn dizze posysje yn balans te bliuwen.
Utthita Hasta Padangusthasana - Steande hân oan grutte tean
Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. Nei it pleatsen fan jo hannen op jo heupen, ynhale en stadich bûge jo rjochterfoet en til jo rjochterfoet nei jo liif. Pake in greep fan jo rjochter grutte tean mei jo rjochter yndeks en middelfinger. Op in útademing, ferlingje jo skonk stadichoan nei foaren. It is goed as jo jo skonk net rjocht krije kinne - it is better om jo rêchbonke lang te hâlden dan in rjochte skonk te hawwen.
Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen neutraal binne. Dwaal oan 'e kant om jo sturtbeen ûnder te stekken, ynstee fan jo bút út te stekken.
torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde yn dizze Asana, en lit jo skouders of legere rêch net rûn. As jo fernimme dat jo rêch rûn, bûgje dan jo knibbel wat om jo rêch te rjochtsjen, of wurkje de begjinnerferzje fan dizze Asana hjirboppe oant jo parallel oan 'e grûn kinne komme sûnder jo posysje te ferliezen.
Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.
arms - Pleats jo lofterhân op jo lofterheup om te helpen yn dizze pose balansearre te bliuwen. Hâld in hâld fan jo rjochter grutte tean mei jo rjochter yndeks en middelfinger, en bûgje jo elbow om de stretch te ferdjipjen.
Om út beide farianten fan dizze pose te kommen, lit earst elke teanhâld loslitte en jo foet stadichoan werom nei de grûn sakje by in útademing. Soargje derfoar dat jo dizze Asana oan beide kanten werhelje, en fernimme alle ferskillen yn lykwicht en fleksibiliteit tusken kanten sûnder oardiel!
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Lokkich 17 jannewaris 2022 - Asanas (poses): Sun Salutations - Talasana & Vrksasana
Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Poseof Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn oefenjen balancing Asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.
Happy Monday Yogis! As ús 30 Dei Challenge groep wurket oan in detaillearre ferdieling fan elk fan de poses yn 'e Surya Namaskar, of Sun Salutations Series, wy sille review dizze asanas tegearre mei ús útdagers. Of, as jo leaver, kinne jo oefenje in twisted / suster ferzje fan elke pose tidens dizze searje!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om "werom nei de basis" te gean mei beide Talasana / Palm Tree Poseor Vrksasana / Tree Pose. Beide binne geweldige balansearjende poses foar nije Yogis! Ik fyn it oefenjen fan balâns asanas bringt in kalmerende stilte nei it konsintrearjen op it hâlden fan de pose.
Krij hjoed de deistige yogi-positive praktyk yn jo postfak - Registrearje foar ús e-postlist!
Krij maklik tagong ta de rest fan 'e ferdieling fan' e poses yn dizze searje yn jo postfak
Bewurking…
Sukses! Jo steane op 'e list.
Oeps! D'r wie in flater en wy koene jo abonnemint net ferwurkje. Laad de pagina asjebleaft en besykje it opnij.
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat wie dyn favorite fan dizze arboreal asanas? Unthâld altyd, wês aardich!
King Dancer of Natarajasana (NAH-tah-ra-JAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Aparigraha, sûnt dit is in hiel útdaagjend lykwicht en werom bocht. Jo sille ek wierskynlik in pear kear falle, dus genietsje fan in pear laits dy't wurkje oan dit Asana! Yn feite, ik wurkje faak gewoan de begjinner ferzje fan dizze pose, en kom net faak yn 'e folsleine ferzje. dit is in populêre avansearre Asana foar Instagram, en ik genietsje fan it besjen fan oare Yogis-reis mei dizze pose! PS Besjoch de mytology efter dizze pose!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om King Dancer Pose te besykjen Aparigraha Dei! Dit is in útdaagjende pose foar alle nivo's Yogis. Soargje derfoar dat jo Aparigraha opnimme, en oefenje gewoan sûnder ferwachtingen, en sjoch hoe't jo kinne foarútgean mei dizze reispose. Unthâld - oefenje net perfeksje! Wy sille prate oer de fariaasjes fan dizze pose as jo hjoed foarútgong! Begjin yn Tadasana - Mountain Pose.
Fuotten en skonken - Begjin yn Tadasana - Mountain Pose. Klaw jo teannen in bytsje yn 'e matte om te foarkommen dat jo bôgen yn' e mat falle. Faaks hâld in lichte bocht yn 'e knibbel, Altyd soargje derfoar dat jo foarkomme hyper-útwreidzjen of locking dyn knibbels. Wy sille earst útfiere mei de rjochter skonk - sa ferskowe alle gewicht yn jo linker skonk. As jo klear binne, bûgje jo rjochter leg stadichoan werom. Gryp de BINNE fan jo rjochterfoet mei jo rjochterhân, om te begjinnen mei it iepenjen fan jo boarst.
Heupen - Soargje derfoar dat jo heupen nei foaren wizen bliuwe, net nei de kant iepenje.
torso - Merk jo ribbenkast yn 'e berchpose. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. Folgjende fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Soargje derfoar dat jo romp yn oerienstimming hâlde mei de rest fan jo lichem, jot jo ribben net foarút.
Head and Neck - Kontrolearje wêr't jo earen binne fergelike mei jo skouders. De measten fan ús hâlde de holle wat foaroer. As jo merke dat jo dit dogge, drukke jo kin wat en drukke foarsichtich werom om jo nekke en earen yn oerienstimming te bringen mei jo skouders. Sjoch foarút op ien unbewegend punt om te helpen mei lykwicht.
arms - Grip de BINNE fan jo rjochterfoet mei jo rjochterhân, om jo boarst te iepenjen. Ferheegje jo lofterarm rjocht omheech, om yn 'e begjinnersposysje hjirboppe te kommen.
Om yn 'e pose te gean, útazemje en leanje in bytsje nei foaren, ferheegje jo rjochter leg en ferleegje jo lofter earm om lykwichtich te bliuwen. Jo kinne sa fier nei foaren komme as jo noflik binne, mar besykje allinich sa fier foarút te leanjen mei jo earm as nedich om it opheffen fan jo skonk te kompensearjen. Uteinlik kinne jo jo foet mei beide hannen efter jo holle pakke, mar dizze útdrukking fan 'e pose fereasket masterbalâns en fleksibiliteit.
Om út beide farianten fan dizze posysje te kommen, ferleegje earst stadich nei de startposysje, dan loslitte en stadichoan sakje jo foet werom nei de grûn op in útademing. Soargje derfoar dat jo dizze Asana oan beide kanten werhelje, en fernimme alle ferskillen yn lykwicht en fleksibiliteit tusken kanten sûnder oardiel!
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wêr bisto op dyn reis mei dizze útdaagjende pose? Unthâld altyd, wês aardich!
