Lokkige 11 septimber 2023 - Ardha Bhekasana (kikkerpose)
Ynhâld ynhâld
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei de earste fan de Niyamas - Saucha of Purity. Sûnt wy binne yn 'e midden fan in septimber Asana Challenge, wy hawwe in nije Asana dy't elk fan 'e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Ardha Bhekasana (ARD-ha bhe-KA-sah-nuh) is myn kar om Saucha te fertsjintwurdigjen, om't dizze pose my altyd tinkt oan it útwringen fan in doek!
Bonus Daily Asana Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Saucha Dei hjoed, ik riede in sêfte Yin of Restorative klasse dy't wierskynlik feature draaiende poses.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Twist and Align, dy't in protte draaiende poses omfettet!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Half Frog Asanas te besykjen foar Saucha-dei! Jo sille merke dat dit in flierferzje is, mar heul ferlykber mei efterbân Natajarasana of King Dancer Pose fan juster! Oefenje dit ALTYD Asana oan beide kanten!
As jo leaver in off-the-mat praktyk foar Saucha Day - oefenje wat skjinne selssoarch!
Ardha Bhekasana - Half Frog Pose
Begjin mei it gesicht nei ûnderen op jo mat te lizzen yn Reverse Corpse Pose. Wy sille earst op 'e rjochterkant útfiere. Stean josels op mei jo linker ûnderearm, hâld jo elbow ûnder jo skouder. Utademje om jo rjochterfoet nei jo boaiem te bûgjen, en ynhale as jo weromkomme mei jo rjochterhân om de top of bûten fan jo rjochterfoet te pakken. Hâld jo elbow rjocht omheech en werom, en foarkomme dat jo skouders ynstoart. Ferlingje jo rêchbonke by ynhale, en druk jo foet en skonk fierder nei de flier by útademen. Hâld foar 30 sekonden en loslitte werom nei Reverse Corpse.
Soargje derfoar dat jo oan beide kanten werhelje! As jo noflik binne mei dizze Asana, besykje miskien de avansearre folsleine ferzje fan 'e pose!
YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee
Besjoch ús Oare Top 5-listen
TOP 5 yoga-apparatuer en yogamatten!
ik soe oanbefelje couch kessens, of miskien a opfolde tekken foar stipe ûnder de romp en ribben.
Top 5 yoga-apparatuer foar newbies
Mear positive praktiken
De post fan juster mist? Lês it hjir!
Related Positive Practices
Diel jo praktyk
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo dizze pose of har folsleine ekspresje earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!