Septimber 2023: Brahmacharya (Moderaasje) - Ustrasana (Kamel Pose)

Lokkich 9 septimber 2023 - Ustrasana (kameelpose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Ustrasana of Camel Pose.

Sûnt wy binne yn 'e midden fan in Asana-focused set fan praktiken foar septimber, we featuring in nij Asana dat stiet foar elk fan 'e Yoga Sutras! Ustrasana en Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Ik eins leaver Ardha Ustrasana, of de heale ferzje, mei in mudras!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Dat, foar Brahmacharya Day hjoed, advisearje ik in Hot Yoga klasse, dat sil befetsje dizze pose.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Flexibility (30 Minute), dy't Ustrasana omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Half Camel en / of Camel Pose te besykjen foar Brahmacharya Day! Dit is in mienskiplike peakposysje dy't jo allinich moatte oefenje nei it opwaarmjen, yn 'e midden oant ein fan jo sesje. Dit is in tuskenpose dy't altyd folge wurde moat mei in tsjinstelling lykas Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje).

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in digitale detox!

Ustrasana - Camel Pose

Ustrasana - Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ustrasana - Camel Pose

Begjin op jo fuotten te sitten yn in noflike knibbelposysje. By in ynhale, kom op jo knibbels, hâld jo skonken oer hip-ôfstân útinoar en jo fuotten rjochtsje. Pleats jo palmen op jo heupen, mei jo fingers nei foaren en elbows nei efteren. Utademje, druk jo heupen nei foaren wylst jo jo skouders werom rôlje en jo boarst ophelje, om yn in lichte efterkant te kommen mei jo hannen dy't jo legere rêch stypje. As jo ​​​​de efterkant ferdjipje, kinne jo ien hân tagelyk werom berikke om jo hakken te hâlden.

Beginner Yogis wolle miskien yn Ardha Ustrasana komme - Half Camel Pose lykas hjirûnder ôfbylde. Berikke mar ien hân werom, en berikke de oare hân rjocht omheech. Ik wol graach myn earste finger oan myn tomme oanreitsje yn in Mudra. As jo ​​​​problemen hawwe om jo heel te berikken, kinne jo ek op jo teannen komme om de ôfstân te ferminderjen dy't jo moatte berikke!

As lêste, om út dizze pose te kommen, ynhale en set jo hannen werom op jo legere rêch, kom werom op jo knibbels, en sit dan werom op jo hakken. Unthâld om altyd folgje dizze pose mei Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje)

Ardha Ustrasana - Half Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ardha Ustrasana - Half Camel Pose

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Camel Pose earder besocht? Hawwe jo leaver in oare Mudra mei dizze pose? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana augustus 2023: Asanas (poses) - Heart Openers / Backbend Asanas

Happy Asana 23 augustus 2023 - Asanas (poses) - Heart Openers / Backbends

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, steand, hertopener / efterbûgen, heupeapner / foarútbûgd, earmbalâns, omkearing, twist, en lizzend. Hjoed sille wy Heart Openers of Backbend Asanas dekke. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.

Sarpasana - snake pose - yoga pose yoga famke draacht roze sprinkle print set docht yoga binnen yn roze en pears yoga studio mei artsy effekt
Sarpasana - Snake Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asanas-oefenútdaging foar augustus! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar ús fokus op Backbend asanas hjoed, Ik advisearje a vinyasa klasse, dy't sil streame tusken Heart Opening en Hip Opening poses..

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Dizze wike doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke Asana te besykjen. Guon Backbend Asanas binne begjinners as basis poses, mar ik soe beskôgje dizze groep as gehiel te wêzen tuskenbeiden sûnt as jo foarútgong, do silst komme yn djipper backbends yn jo praktyk. Dêrnjonken moatte Yogis foarsichtich wêze mei efterbûgen en net boppe comfort drukke om blessueres te foarkommen mei in protte fan dizze poses. Ik fyn dizze Asana's guon fan 'e wichtichste, foaral om 'e mienskiplike foarút te hingjen fan sedintêre banen tsjin te gean. Dizze posysjes iepenje de dijen, boarst, skouders en / of abdij.

Hjoed ik riede in pear rûndes fan Sun Salutations finding dyn favorite Vinyasa backbend tusken Bhujangasana / Cobra, Sarpasana / Snake, Urdha Svanasana / Upward Facing Dog, en Salamba Bhujangasana / Sfinks - myn favoryt is Sarpasana / Snake lykas hjirboppe ôfbylde! PS myn favorite Heart Opener is Ustrasana of Camel Pose, in tuskenlizzende Asana wy sille dekke in bytsje letter dizze simmer!

Heart Opener / Backbend Asanas

Bhujangasana - Cobra Pose

Salamba Bhujangasana - Sfinks

Sarpasana - Snake Pose

Urdha Svanasana - Upward Facing Dog Pose

Anuvittasana - Standing Backbend

Parighasana - Gate Pose

Talasana - Palm Tree Pose

Ashta Chandrasana - High Lunge

Anjaneyasana - Low Lunge

Matsyasana - Fish Pose

Gomukhasana - Koe Gesicht Pose

Bitilasana - Koe Pose

Salabhasana - Locust Pose

Uttana Shishosana - Útwreide Puppy / Melting Heart Pose

Ustrasana - Camel Pose

Eka Pada Raja Kapotasana - Mermaid Pose

Dhanurasana - Bow Pose

Purvottanasana - Reverse of Upward Plank

Eka Hasta Vyaghrasana - One-Handed Tiger Pose

Baddha & Viparita Virabhadrasana - Humble & Reverse Warrior

Besjoch mear Asanas op Yoga Journal

Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

Missed de post fan juster? Lês it hAere!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat is dyn favorite fan dizze Heart Opener Asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana april 2023: Asanas (poses) - Heart Openers / Backbend Asanas

Happy Asana 25 april 2023 - Asanas (poses) - Heart Openers / Backbends

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, steand, hertopener / efterbûgen, heupeapner / foarútbûgd, earmbalâns, omkearing, twist, en lizzend. Hjoed sille wy Heart Openers of Backbend Asanas dekke. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.

Sarpasana - snake pose - yoga pose yoga famke draacht roze sprinkle print set docht yoga binnen yn roze en pears yoga studio mei artsy effekt
Sarpasana - Snake Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asanas-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar ús fokus op Backbend asanas hjoed, Ik advisearje a vinyasa klasse, dy't sil streame tusken Heart Opening en Hip Opening poses..

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Dizze wike doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke Asana te besykjen. Guon Backbend Asanas binne begjinners as basis poses, mar ik soe beskôgje dizze groep as gehiel te wêzen tuskenbeiden sûnt as jo foarútgong, do silst komme yn djipper backbends yn jo praktyk. Dêrnjonken moatte Yogis foarsichtich wêze mei efterbûgen en net boppe comfort drukke om blessueres te foarkommen mei in protte fan dizze poses. Ik fyn dizze Asana's guon fan 'e wichtichste, foaral om 'e mienskiplike foarút te hingjen fan sedintêre banen tsjin te gean. Dizze posysjes iepenje de dijen, boarst, skouders en / of abdij.

Hjoed ik riede in pear rûndes fan Sun Salutations finding dyn favorite Vinyasa backbend tusken Bhujangasana / Cobra, Sarpasana / Snake, Urdha Svanasana / Upward Facing Dog, en Salamba Bhujangasana / Sfinks - myn favoryt is Sarpasana / Snake lykas hjirboppe ôfbylde! PS myn favorite Heart Opener is Ustrasana of Camel Pose, in tuskenlizzende Asana wy sille dekke in bytsje letter dizze simmer!

Heart Opener / Backbend Asanas

Bhujangasana - Cobra Pose

Salamba Bhujangasana - Sfinks

Sarpasana - Snake Pose

Urdha Svanasana - Upward Facing Dog Pose

Anuvittasana - Standing Backbend

Parighasana - Gate Pose

Talasana - Palm Tree Pose

Ashta Chandrasana - High Lunge

Anjaneyasana - Low Lunge

Matsyasana - Fish Pose

Gomukhasana - Koe Gesicht Pose

Bitilasana - Koe Pose

Salabhasana - Locust Pose

Uttana Shishosana - Útwreide Puppy / Melting Heart Pose

Ustrasana - Camel Pose

Eka Pada Raja Kapotasana - Mermaid Pose

Dhanurasana - Bow Pose

Purvottanasana - Reverse of Upward Plank

Eka Hasta Vyaghrasana - One-Handed Tiger Pose

Baddha & Viparita Virabhadrasana - Humble & Reverse Warrior

Besjoch mear Asanas op Yoga Journal

Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat is dyn favorite fan dizze Heart Opener Asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Septimber 2022: Brahmacharya (Moderaasje) - Ustrasana (Kamel Pose)

Lokkich 11 septimber 2022 - Ustrasana (kameelpose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Ustrasana of Camel Pose.

Sûnt wy binne yn 'e midden fan in Asana-focused set fan praktiken foar septimber, we featuring in nij Asana dat stiet foar elk fan 'e Yoga Sutras! Ustrasana en Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Ik eins leaver Ardha Ustrasana, of de heale ferzje, mei in mudras!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Dat, foar Brahmacharya Day hjoed, advisearje ik in Hot Yoga klasse, dat sil befetsje dizze pose.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Flexibility (30 Minute), dy't Ustrasana omfettet!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Half Camel en / of Camel Pose te besykjen foar Brahmacharya Day! Dit is in mienskiplike peakposysje dy't jo allinich moatte oefenje nei it opwaarmjen, yn 'e midden oant ein fan jo sesje. Dit is in tuskenpose dy't altyd folge wurde moat mei in tsjinstelling lykas Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje).

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in digitale detox!

Ustrasana - Camel Pose

Ustrasana - Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ustrasana - Camel Pose

Begjin op jo fuotten te sitten yn in noflike knibbelposysje. By in ynhale, kom op jo knibbels, hâld jo skonken oer hip-ôfstân útinoar en jo fuotten rjochtsje. Pleats jo palmen op jo heupen, mei jo fingers nei foaren en elbows nei efteren. Utademje, druk jo heupen nei foaren wylst jo jo skouders werom rôlje en jo boarst ophelje, om yn in lichte efterkant te kommen mei jo hannen dy't jo legere rêch stypje. As jo ​​​​de efterkant ferdjipje, kinne jo ien hân tagelyk werom berikke om jo hakken te hâlden.

Beginner Yogis wolle miskien yn Ardha Ustrasana komme - Half Camel Pose lykas hjirûnder ôfbylde. Berikke mar ien hân werom, en berikke de oare hân rjocht omheech. Ik wol graach myn earste finger oan myn tomme oanreitsje yn in Mudra. As jo ​​​​problemen hawwe om jo heel te berikken, kinne jo ek op jo teannen komme om de ôfstân te ferminderjen dy't jo moatte berikke!

As lêste, om út dizze pose te kommen, ynhale en set jo hannen werom op jo legere rêch, kom werom op jo knibbels, en sit dan werom op jo hakken. Unthâld om altyd folgje dizze pose mei Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje)

Ardha Ustrasana - Half Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ardha Ustrasana - Half Camel Pose

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Camel Pose earder besocht? Hawwe jo leaver in oare Mudra mei dizze pose? Unthâld altyd, wês aardich!

Asana april 2022: Asanas (poses) - Heart Openers / Backbend Asanas

Happy Asana 25 april 2022 - Asanas (poses) - Heart Openers / Backbends

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, steand, hertopener / efterbûgen, heupeapner / foarútbûgd, earmbalâns, omkearing, twist, en lizzend. Hjoed sille wy Heart Openers of Backbend Asanas dekke. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.

Sarpasana - snake pose - yoga pose yoga famke draacht roze sprinkle print set docht yoga binnen yn roze en pears yoga studio mei artsy effekt
Sarpasana - Snake Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asanas-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar ús fokus op Backbend asanas hjoed, Ik advisearje a vinyasa klasse, dy't sil streame tusken Heart Opening en Hip Opening poses..

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Dizze wike doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke Asana te besykjen. Guon Backbend Asanas binne begjinners as basis poses, mar ik soe beskôgje dizze groep as gehiel te wêzen tuskenbeiden sûnt as jo foarútgong, do silst komme yn djipper backbends yn jo praktyk. Dêrnjonken moatte Yogis foarsichtich wêze mei efterbûgen en net boppe comfort drukke om blessueres te foarkommen mei in protte fan dizze poses. Ik fyn dizze Asana's guon fan 'e wichtichste, foaral om 'e mienskiplike foarút te hingjen fan sedintêre banen tsjin te gean. Dizze posysjes iepenje de dijen, boarst, skouders en / of abdij.

Hjoed ik riede in pear rûndes fan Sun Salutations finding dyn favorite Vinyasa backbend tusken Bhujangasana / Cobra, Sarpasana / Snake, Urdha Svanasana / Upward Facing Dog, en Salamba Bhujangasana / Sfinks - myn favoryt is Sarpasana / Snake lykas hjirboppe ôfbylde! PS myn favorite Heart Opener is Ustrasana of Camel Pose, in tuskenlizzende Asana wy sille dekke in bytsje letter dizze simmer!

Heart Opener / Backbend Asanas

Bhujangasana - Cobra Pose

Salamba Bhujangasana - Sfinks

Sarpasana - Snake Pose

Urdha Svanasana - Upward Facing Dog Pose

Anuvittasana - Standing Backbend

Parighasana - Gate Pose

Talasana - Palm Tree Pose

Ashta Chandrasana - High Lunge

Anjaneyasana - Low Lunge

Matsyasana - Fish Pose

Gomukhasana - Koe Gesicht Pose

Bitilasana - Koe Pose

Salabhasana - Locust Pose

Uttana Shishosana - Útwreide Puppy / Melting Heart Pose

Ustrasana - Camel Pose

Eka Pada Raja Kapotasana - Mermaid Pose

Dhanurasana - Bow Pose

Purvottanasana - Reverse of Upward Plank

Eka Hasta Vyaghrasana - One-Handed Tiger Pose

Baddha & Viparita Virabhadrasana - Humble & Reverse Warrior

Besjoch mear Asanas op Yoga Journal

Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat is dyn favorite fan dizze Heart Opener Asanas? Unthâld altyd, wês aardich!

Brahmacharya (Moderaasje) - septimber 2021 - Ustrasana - Camel Pose

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de yamas - Brahmacharya of Moderaasje en Ustrasana of Camel Pose.

Bonus Daily Asana Challenge

Sûnt wy binne yn 'e midden fan in Asana-focused set fan praktiken foar septimber, we featuring in nij Asana dat stiet foar elk fan 'e Yoga Sutras! Ustrasana en Ardha Ustrasana (ARD-huh oos-TRAH-sa-nuh) is myn kar om te fertsjintwurdigjen Brahmacharya, om't dizze pose moderaasje fereasket - jo moatte sêft werom leanje en spannen foarkomme om blessueres te foarkommen! Dit is in geweldige pose foar it kontrolearjen fan jo yogareis mei asanas, om't jo fierder en fierder yn backbends komme as jo jo fleksibiliteit ferheegje. Ik eins leaver Ardha Ustrasana, of de heale ferzje, mei in mudras!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Dat, foar Brahmacharya Dei hjoed, Ik advisearje a Hot Yoga klasse, dat sil befetsje dizze pose as ûnderdiel fan Sun Salutations.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner Flexibility (30 Minute), dy't Ustrasana omfettet!

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om Half Camel en/of Camel Pose te besykjen Brahmacharya Dei! Dit is in mienskiplike peakposysje dy't jo allinich moatte oefenje nei it opwaarmjen, yn 'e midden oant ein fan jo sesje. Dit is in tuskenpose dy't altyd folge wurde moat mei in tsjinstelling lykas Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje).

As jo ​​leaver in off-the-mat praktyk foar Brahmacharya Day - besykje in digitale detox!

Ustrasana - Camel Pose

Ustrasana - Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ustrasana - Camel Pose

Begjin op jo fuotten te sitten yn in noflike knibbelposysje. By in ynhale, kom op jo knibbels, hâld jo skonken oer hip-ôfstân útinoar en jo fuotten rjochtsje. Pleats jo palmen op jo heupen, mei jo fingers nei foaren en elbows nei efteren. Utademje, druk jo heupen nei foaren wylst jo jo skouders werom rôlje en jo boarst ophelje, om yn in lichte efterkant te kommen mei jo hannen dy't jo legere rêch stypje. As jo ​​​​de efterkant ferdjipje, kinne jo ien hân tagelyk werom berikke om jo hakken te hâlden.

Beginner Yogis wolle miskien yn Ardha Ustrasana komme - Half Camel Pose lykas hjirûnder ôfbylde. Berikke mar ien hân werom, en berikke de oare hân rjocht omheech. Ik wol graach myn earste finger oan myn tomme oanreitsje yn in Mudra. As jo ​​​​problemen hawwe om jo heel te berikken, kinne jo ek op jo teannen komme om de ôfstân te ferminderjen dy't jo moatte berikke!

As lêste, om út dizze pose te kommen, ynhale en set jo hannen werom op jo legere rêch, kom werom op jo knibbels, en sit dan werom op jo hakken. Unthâld om altyd folgje dizze pose mei Sasangasana (konijn Pose) or Balasana (berneposysje)

Ardha Ustrasana - Half Camel Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ardha Ustrasana - Half Camel Pose

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo beide ferzjes fan Camel Pose earder besocht? Hawwe jo leaver in oare Mudra mei dizze pose? Unthâld altyd, wês aardich!

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Asanas - Poses - Heart Openers / Backbend Asanas

Happy Asana 25 april 2021 - Asanas (poses) - Heart Openers / Backbends

Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, steand, hertopener / efterbûgen, heupeapner / foarútbûgd, earmbalâns, omkearing, twist, en lizzend. Hjoed sille wy Heart Openers of Backbend Asanas dekke. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.

Sarpasana - snake pose - yoga pose yoga famke draacht roze sprinkle print set docht yoga binnen yn roze en pears yoga studio mei artsy effekt
Sarpasana - Snake Pose

Liket dizze Yoga-set? Klik hjir foar produkt keppelings en koarting koades!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asanas-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar ús fokus op Backbend asanas hjoed, Ik advisearje a vinyasa klasse, dy't sil streame tusken Heart Opening en Hip Opening poses..

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Dizze wike doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke Asana te besykjen. Guon Backbend Asanas binne begjinners as basis poses, mar ik soe beskôgje dizze groep as gehiel te wêzen tuskenbeiden sûnt as jo foarútgong, do silst komme yn djipper backbends yn jo praktyk. Dêrnjonken moatte Yogis foarsichtich wêze mei efterbûgen en net boppe comfort drukke om blessueres te foarkommen mei in protte fan dizze poses. Ik fyn dizze Asana's guon fan 'e wichtichste, foaral om 'e mienskiplike foarút te hingjen fan sedintêre banen tsjin te gean. Dizze posysjes iepenje de dijen, boarst, skouders en / of abdij.

Hjoed ik riede in pear rûndes fan Sun Salutations finding dyn favorite Vinyasa backbend tusken Bhujangasana / Cobra, Sarpasana / Snake, Urdha Svanasana / Upward Facing Dog, en Salamba Bhujangasana / Sfinks - myn favoryt is Sarpasana / Snake lykas hjirboppe ôfbylde! PS myn favorite Heart Opener is Ustrasana of Camel Pose, in tuskenlizzende Asana wy sille dekke in bytsje letter dizze simmer!

Heart Opener / Backbend Asanas

Bhujangasana - Cobra Pose

Salamba Bhujangasana - Sfinks

Sarpasana - Snake Pose

Urdha Svanasana - Upward Facing Dog Pose

Anuvittasana - Standing Backbend

Parighasana - Gate Pose

Talasana - Palm Tree Pose

Ashta Chandrasana - High Lunge

Anjaneyasana - Low Lunge

Matsyasana - Fish Pose

Gomukhasana - Koe Gesicht Pose

Bitilasana - Koe Pose

Salabhasana - Locust Pose

Uttana Shishosana - Útwreide Puppy / Melting Heart Pose

Ustrasana - Camel Pose

Eka Pada Raja Kapotasana - Mermaid Pose

Dhanurasana - Bow Pose

Purvottanasana - Reverse of Upward Plank

Eka Hasta Vyaghrasana - One-Handed Tiger Pose

Baddha & Viparita Virabhadrasana - Humble & Reverse Warrior

Besjoch mear Asanas op Yoga Journal

Wolle jo mear soarten yoga besjen? Besjoch ús Asana Styles Guide!

Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken
Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM
(2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)

@dailyyogi.world
tag ús mei jo Asana-foto's!
ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Wat tochtsto? Wat is dyn favorite fan dizze Heart Opener Asanas? Unthâld altyd, wês aardich!