Happy Asana 24 augustus 2023 - Asanas (poses) - Hip Openers / Foarút bochten
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, steand, hertopener / efterbûgen, heupeapner / foarútbûgd, earmbalâns, omkearing, twist, en lizzend. Hjoed sille wy Hip Openers of Forward Bending Asanas dekke. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Dizze wike doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke Asana nei foaren te probearjen. Guon Forward Bending Asanas binne begjinners as basisposysjes, mar ik soe dizze groep as gehiel beskôgje as tuskenbeiden, om't as jo foarútgong, jo sille komme yn djipper foarút bochten yn jo praktyk, bygelyks foarútgong fan Uttanasana of Standing Forward Bend yn Padangustasana en Padahastasana. Ik haw fûn dat dizze Asana's in wichtige les binne om allinich te kommen nei wêr't noflik en sykhelje om te iepenjen, yn stee fan jinsels te triuwen nei ûngemak.
Hjoed advisearje ik myn favorite Balasana of Child Pose Sequence - begjinnend yn Child's Pose mei earms werom en palmen omheech, dan Wide Child's pose mei palmen nei ûnderen, en werom nei Child's Pose mei earms werom en palmen nei ûnderen.
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, steand, hertopener / efterbûgen, heupeapner / foarútbûgd, earmbalâns, omkearing, twist, en lizzend. Hjoed sille wy Heart Openers of Backbend Asanas dekke. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Dizze wike doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke Asana te besykjen. Guon Backbend Asanas binne begjinners as basis poses, mar ik soe beskôgje dizze groep as gehiel te wêzen tuskenbeiden sûnt as jo foarútgong, do silst komme yn djipper backbends yn jo praktyk. Dêrnjonken moatte Yogis foarsichtich wêze mei efterbûgen en net boppe comfort drukke om blessueres te foarkommen mei in protte fan dizze poses. Ik fyn dizze Asana's guon fan 'e wichtichste, foaral om 'e mienskiplike foarút te hingjen fan sedintêre banen tsjin te gean. Dizze posysjes iepenje de dijen, boarst, skouders en / of abdij.
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, steand, hertopener / efterbûgen, heupeapner / foarútbûgd, earmbalâns, omkearing, twist, en lizzend. Hjoed sille wy Standing Asanas dekke. Tink derom fia dizze rige dat in protte fan 'e asanas kin hearre ta mear as ien groep - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol Seated en Twist kategoryen, en in dellein twist soe hearre ta sawol Reclined en Twist.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Dizze wike doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke steande Asana te besykjen. De Sittende Asana's wêrmei't wy juster binne begongen binne oer it algemien begjinners as maklike Asana's. Guon Standing Asanas binne begjinners as basisposysjes, mar ik soe dizze groep as gehiel beskôgje as tuskentroch, om't in protte mear avansearre Asanas Standing poses binne. De measte yoga-klassen begjinne mei in steande folchoarder, om't dizze oer it algemien mear enerzjearjend en fersterkjend binne. Hjoed ik advisearje in balancing Asana like Vrksasana - Tree Pose of in steande pose kombinearjen sterkte en fleksibiliteit lykas Trikonasana - Triangle Pose.
Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e Lidmaten fan Yoga. Hjoed sille wy begjinne in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, Armbalâns, Heart Opener / Backbend, Hip Opener / Foarút bûge, Stean, Inversion, Twist, en Lege. Hjoed sille wy begjinne mei Sittende en beoardielje favorite sittende poses dy't it bêste binne foar meditaasje. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke sittende Asana te besykjen. Besykje se earst allegear, teminsten koart, en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat ferskate sitten noflik binne foar ferskate lichems. Ik genietsje Padmasana / Lotus Pose dy't in protte Yogis tige ûngemaklik fine, en ik fyn Virasana / Hero's Pose in bytsje rûch op myn knibbels en bêste mei in blok ûnder myn stoel. Ek binne dizze sittende posysjes ek de bêste posysjes foar jo meditaasje en Pranayam oefenje! Selektearje miskien jo favorite as jo noflike sittende posysje foar jo meditaasjepraktyk foarút gean!
As earste moatte jo jo holle, nekke en skouders yn elke posysje oer jo heupen rjochtsje. As twadde, hâld jo skouders del en werom, en besykje te hâlden dat jo rêch rûn. Uteinlik kinne jo hannen sêft op 'e knibbels en / of yn jo rêstje favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. Wy sille rjochtsje gewoan op it legere lichem yn elk fan dizze posysjes. Ek, as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! As lêste, ik fyn it helpt om myn skonken te wikseljen en beide kanten te dwaan foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenredigjen!
Sukhasana - Easy Pose
Sukhasana - Easy Pose
Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) is yn prinsipe gewoan in noflike sittende posysje! Sjoch earst nei jo skonken - jo moatte in lyts trijehoekje fan lege romte sjen. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim dan nota fan jo ribbenkast. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. As lêste, fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden.
Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose. Begjin yn Sukhasana / Easy Pose. Spried dan jo knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif. Sjoch dêrnei nei ûnderen en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken. As lêste, soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn! As jo fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, foaral om't it ynbringen fan myn fuotten my helpt om in rjochtere rêch te hâlden.
Dit is in noflike sit allinich foar avansearre Yogis. Tsjinje josels asjebleaft net yn dizze pose! In protte Yogis wurkje Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh), of Half Lotus en kinne allinich de folsleine pose útdrukke nei wiidweidige Asana-oefening. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn! Ik doch ALTIJD in Asana-searje yn dizze pose, krús myn skonken de oare kant, en werhelje! Dizze skonkbasis wurdt brûkt yn in protte oare avansearre Asanas en fariaasjes, lykas Tolasana / Scales Pose en avansearre Matsyasana - Fish Pose.
Earst begjinne yn Siddhasana / Adept's Pose. Lift en lûk jo rjochterfoet yn, en plak boppe op jo linker dij, sa ticht mooglik by jo heup. Jo kinne jo oare skonk hjir litte, yn Ardha Padmasana - Half Lotus. Of jo kinne jo linker skonk omheech en oer op jo rjochter skonk lûke, om yn 'e folsleine útdrukking fan Padmasana te kommen.
Sûnt Virasana (veer-AH-sa-nuh) of Hero's Pose is in knibbeljende Asana, is it meastentiids folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen dan de krúsbenige posysjes hjirboppe. Begjin earst te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken hawn haw. Ik fyn dizze pose dêrom folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e Lidmaten fan Yoga. Foardat wy sille begjinne in rige op mear avansearre spesifyk asanas, Ik wol opnij in subtile technyk. mudras wurde meastentiids oerset as sealen, tekens of spesjale hânbestjoeren. De primêre foardielen en redenen de subtile techniken fan Bandhas en mudras binne foar it feroarjen fan de stream fan enerzjy tidens bepaalde Asanas. Dizze diskusje efter dizze subtile techniken is bûten ús koarte en swiete deistige praktiken, mar sjoch asjebleaft de keppelings foar mear detaillearre ynformaasje oer de filosofy efter elke praktyk.
Hasta Mudras - Spesjale hângebearten
Ik bin bekend mei it brûken fan Mudras fan Bollywood dûnsjen sûnt foardat ik mei Yoga begon. Beginner Yogis kinne bekend wêze mei de 'gebedshannen' tidens de Asana-klasse, of werkenne guon fan dizze stjoerings út bylden fan meditaasjepraktiken, en hindoeïstyske of boeddhistyske bylden.
PS der binne ek Mudras útfierd mei oare dielen fan it lichem lykas Mana Mudras mei de holle, in praktyk spesjaal foar Kundalini. Ik fyn oer it algemien yn 'e FS dat' Mudra' allinich ferwiist nei hânsegels, en oare spesjale praktiken wurde oantsjutten mei har folsleine nammen.
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Mudra te besykjen. Ik riede oan om sawol Gyan Mudra as Apana Mudra te besykjen, dy't wy letter dizze wike sille yntegrearje mei ús Asanas. Dizze wurde sawol brûkt yn Asana as meditaasjepraktiken.
Wolle jo mear oer Meditaasje? Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!
Happy Asana 18 augustus 2023 - Pranayama (Ademhaling) - Hot Yoga Breath
Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei! Wy binne midden yn in dei Asana oefenje útdaging foar augustus, dus wy sille opnij in beweecht Pranayama technyk mienskiplik yn alle soarten fan Hot Yoga Klassen, dat ûntstien is yn Bikram studios. Dizze ademtechnyk is diel fan 'e iepening yn' e klassike Bikram-searje.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses, ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up… Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan. Ik oefenje Asana meast konsekwint moarns, en dit is myn favorite moarnsearje! PS Ik hâld Ocean foar it eftergrûnlûd yn myn Yoga Studio-app, om my te herinnerjen om te brûken Ujjayi Pranayama of Ocean Breath!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is Bikram's Pranayama in bewegende Pranayama-oefening brûkt yn alle soarten Hot Yoga-klassen. Wy sille begjinne diafragmatyske sykheljen, dat is diel ien fan dizze azem. Ik bin der wis fan dat jo dizze Pranayama-technyk sille hawwe besocht as jo elke soarte styl hawwe oefene yn in Hot Yoga-studio - dizze azem fielt benammen geweldich yn in waarme en fochtige omjouwing.
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Meitsje jo Pranayama op yn jo Asana-praktyk? Hawwe jo Hot Yoga of dizze ademtechnyk besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei it tredde lid fan Yoga - asanas. Om't wy yn 'e midden fan in August Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutras fertsjintwurdiget! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) of Corpse Pose is myn kar foar Asana Dei hjoed - dit is mooglik de wichtichste Asana, dus ik soe dit hjoed graach opnij besykje!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik Intermediate Relaxation (30 minuten).
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te besykjen te fokusjen op Shavasana of Corpse Pose yn jo Asana-oefening hjoed foar AsanaDei! Shavasana oan 'e ein fan jo Asana-sesje is wichtich foar jo lichem om de wizigingen yn te nimmen dy't jo hawwe makke tidens dy sesje. Ek de Shavasana-seksje fan in Asana-klasse is in geweldige tiid foar meditaasje en Pranayam.
Ik learde dat jo 5 minuten Shavasana moatte hawwe foar elke 30 minuten oefenjen. Dit betsjut lykwols mar 10 minuten fan Shavasana nei in oere oefenjen, mar ik haw lêzen oer mear meditative foardielen fan Shavasana op 15 minuten en langer. Miskien oanpasse jo oefenskema om hjoed in langere Shavasana mooglik te meitsjen!
Shavasana - Corpse Pose
Shavasana - Corpse Pose
Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte.
Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.
Nim djippe sykheljen yn jo búk (miskien besykje Vilona Pranayama or Yogyske / trijedielige sykheljen). Jo kinne in bankkussen brûke ûnder jo holle en / of knibbels, as alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan Shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en/of mei ellebogen bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Meitsje jo Shavasana altyd op mei jo Asana-praktyk? Hawwe jo earder in 15 minuten of langer Shavasana nommen? Unthâld altyd, wês aardich!
Happy Asana 5 augustus 2023 - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)
Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei yn in spesjale Asana-rjochte August! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koelende en kalmerende ademhalingstechnyk, en is ideaal tidens Asana-oefeningen. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.
De oseaan roert it hert, ynspirearret de ferbylding, en bringt ivige freugde oan 'e siel. - Robert Wyland
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit (30 minuten).
Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.
No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. Wylst jo noflik wurde mei dizze sykheljentechnyk, besykje jo Asana-oefening mei dizze Ujjayi Pranayama.
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!
Ik fyn útdagingsrjochte moannen super nuttich foar myn eigen motivaasje, dus hjoed begjinne wy in oare bonusútdaging foar de moanne - Daily Asanas! Jo hoege net mei te dwaan oan dit of ien fan ús bepaalde moanlikse útdagingstema's, wy sille ús deistich trochgean Positive praktiken lutsen út yogafilosofy hiele kommende moanne. Tink oan it krijen fan de Daily Yogi App foar herinneringen as jo meidogge - dit is in geweldige tapas helpmiddel!
Bonus Daily Asana Challenge
Wy begjinne in deistige Asana-oefenútdaging foar augustus! Foar it begjin fan hjoed fan Wellness Moanne, Ik advisearje in ûntspannen Yin of Restorative klasse.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik Intermediate Relaxation (30 minuten).
Sûnens is in steat fan folslein geastlik, sosjaal en fysyk wolwêzen, net allinich it ûntbrekken fan sykte of swakkens. - Wrald sûnens organisaasje
As wy begjinne ús bonus deistige Asana útdaging, Ik wol beprate in wichtich mienskiplik konsept fan Yoga Filosofy - Yntinsjes ynstelle! As jo yogalessen hawwe bywenne yn in yogastudio, hawwe jo wierskynlik heard dat jo learaar oanbefelle om in bedoeling yn te stellen foar jo praktyk dy dei. Wy hawwe it oer hâlden Santosha of tefredenheid yn Asana-praktyk om blessueres te foarkommen. Ik stel faak Pranayama of Breath as myn bedoeling foar Asana-oefening mei in mantra fan "ademje" of "gewoan sykhelje", om't ik yn mear dynamyske klassen ferjit om myn foarkar te behâlden Ocean Breath as de Asana rige pakt snelheid. Ik haw ek Ocean ynsteld as eftergrûnmuzyk yn 'e Yoga Studio-app foar in ekstra herinnering. Hjir is in geweldich artikel mei mear oer yntinsjes en mantra's op en bûten de Yoga-mat.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in positive yntinsje foar josels te setten foar augustus, mei it wolwêzenstema fan augustus yn gedachten. Dit kin grut of lyts wêze:
As jo asanas of in oare oefening regelmjittich oefenje, soargje dan miskien dat jo foar elke sesje in bedoeling ynstelle.
Doch mei oan ús deistige Asana-útdaging fan augustus!
In diel fan 'e reden dat wy yntinsjes yn' e Asana-praktyk sette is om wat posityfs te hawwen om werom te kommen wêrop wy wolle rjochtsje. Derneist sille wy dit hawwe om werom te kommen as wy útdagings tsjinkomme. Ik set "gewoan sykhelje" as myn bedoeling foar hast in desennia no, en ik sykhelje wirklik yn swierrichheden op 'e mat, en ik haw myn azem ferbettere tidens Asana-oefening troch dit yn' e efterkant fan myn geast te hâlden.
Kommentaar asjebleaft en diel hoe as it ynstellen fan positive yntinsjes diel is fan jo Yoga- as Asana-praktyk. Nim jo oare stappen om jo mentale en emosjonele wolwêzen dizze moanne te ferbetterjen? Sille jo meidwaan oan ús deistige Asana-útdaging foar augustus? Unthâld altyd, wês aardich!
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús reis troch de Lidmaten fan Yoga nei it tredde lid - asanas / poses, en wy hawwe in bonus meditaasje moanne foar juny. Hoewol de bewegende meditaasje fan Vinyasa-styl it meast foarkommen is, fyn ik passive Yin en Restorative Yoga mei Asanas dy't foar in langere perioade hâlden wurde ek meditatyf.
Yin is wierskynlik bekend foar dy yn it westen fan "Yin en Yang" (PS Yang rymt eins op pong, net pang!). Yin en Yang is in konsept fan komplementêre tsjinoerstelde krêften. Yin stiet foar tsjustere, skaad/skaad, froulike en passive kanten. Yang stiet foar ljocht, sinne / ljocht, manlike en aktive kanten. Yang Yoga Styles omfetsje Hot / Bikram Yoga en vinyasa is ek in tige aktive styl. Dat, wy soene ferwachtsje dat in Yin-klasse passyf is, en it tsjinoerstelde fan in aktive / vinyasa styl klasse. Yin-klassen binne faak stadich, mei passive Asanas / poses dy't foar in langere perioade hâlden wurde.
Restorative Yoga is in soarte fan Yin Yoga. Dizze styl brûkt normaal props om it lichem yn te stypjen asanas / poses holden foar heul lange perioaden, typysk 5-10 minuten. Restorative Yoga is typysk ekstreem sêft en feilich foar Yogis mei blessueres.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in Yin- as herstellende searje. Hjoed is de lêste dei fan juny - as jo juster Yin of Restorative hawwe besocht, hjoed sille wy de oare styl besykje!
Lykas ik neamde, fereasket Restorative Yoga typysk in protte stipe! Ik leaver in protte tekkens, fersterket, en / of kussje foar de measte herstellende poses. Ik brûk gewoanlik allinich blokken tidens restaurearjende praktyk foar stipe ûnder ledematen ... Ik leaver normaal de bank kussje foar myn holle! As jo net hawwe in fersterkje, kinne jo besykje a grutte stevige pillow.
Besjoch in rappe ferzje fan de Yin-fideo hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe dizze styl is! Jo sille passive poses fernimme foar in langere perioade, faak mei stipe fan blokken, bolsters, of kessens.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen mei dizze Yin en Restorative-searjes! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús reis troch de Lidmaten fan Yoga nei it tredde lid - asanas / poses, en wy hawwe in bonus meditaasje moanne foar juny. Hoewol de bewegende meditaasje fan Vinyasa-styl it meast foarkommen is, fyn ik passive Yin en Restorative Yoga mei Asanas dy't foar in langere perioade hâlden wurde ek meditatyf.
Yin is wierskynlik bekend foar dy yn it westen fan "Yin en Yang" (PS Yang rymt eins op pong, net pang!). Yin en Yang is in konsept fan komplementêre tsjinoerstelde krêften. Yin stiet foar tsjustere, skaad/skaad, froulike en passive kanten. Yang stiet foar ljocht, sinne / ljocht, manlike en aktive kanten. Yang Yoga Styles omfetsje Hot / Bikram Yoga en vinyasa is ek in tige aktive styl. Dat, wy soene ferwachtsje dat in Yin-klasse passyf is, en it tsjinoerstelde fan in aktive / vinyasa styl klasse. Yin-klassen binne faak stadich, mei passive Asanas / poses dy't foar in langere perioade hâlden wurde.
Restorative Yoga is in soarte fan Yin Yoga. Dizze styl brûkt normaal props om it lichem yn te stypjen asanas / poses holden foar heul lange perioaden, typysk 5-10 minuten. Restorative Yoga is typysk ekstreem sêft en feilich foar Yogis mei blessueres.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in Yin- as herstellende searje. Wy hawwe twa dagen oer foar juny - besykje hjoed Yin of Restorative, en moarn sille wy de oare styl besykje!
Lykas ik neamde, fereasket Restorative Yoga typysk in protte stipe! Ik leaver in protte tekkens, fersterket, en / of kussje foar de measte herstellende poses. Ik brûk gewoanlik allinich blokken tidens restaurearjende praktyk foar stipe ûnder ledematen ... Ik leaver normaal de bank kussje foar myn holle! As jo net hawwe in fersterkje, kinne jo besykje a grutte stevige pillow.
Besjoch in rappe ferzje fan de Yin-fideo hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe dizze styl is! Jo sille passive poses fernimme foar in langere perioade, faak mei stipe fan blokken, bolsters, of kessens.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen mei dizze Yin en Restorative-searjes! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús reis troch de Lidmaten fan Yoga nei it tredde lid - asanas / poses, en wy hawwe in bonus meditaasje moanne foar juny. Hoewol de bewegende meditaasje fan Vinyasa-styl it meast foarkommen is, fyn ik passive Yin en Restorative Yoga mei Asanas dy't foar in langere perioade hâlden wurde ek meditatyf.
Yin is wierskynlik bekend foar dy yn it westen fan "Yin en Yang" (PS Yang rymt eins op pong, net pang!). Yin en Yang is in konsept fan komplementêre tsjinoerstelde krêften. Yin stiet foar tsjustere, skaad/skaad, froulike en passive kanten. Yang stiet foar ljocht, sinne / ljocht, manlike en aktive kanten. Yang Yoga Styles omfetsje Hot / Bikram Yoga en vinyasa is ek in tige aktive styl. Dat, wy soene ferwachtsje dat in Yin-klasse passyf is, en it tsjinoerstelde fan in aktive / vinyasa styl klasse. Yin-klassen binne faak stadich, mei passive Asanas / poses dy't foar in langere perioade hâlden wurde.
Restorative Yoga is in soarte fan Yin Yoga. Dizze styl brûkt normaal props om it lichem yn te stypjen asanas / poses holden foar heul lange perioaden, typysk 5-10 minuten. Restorative Yoga is typysk ekstreem sêft en feilich foar Yogis mei blessueres.
Bonus Daily Meditation Challenge
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in Yin- as herstellende searje. Lykas ik neamde, fereasket Restorative Yoga typysk in protte stipe! Ik leaver in protte tekkens, fersterket, en / of kussje foar de measte herstellende poses. Ik brûk gewoanlik allinich blokken tidens restaurearjende praktyk foar stipe ûnder ledematen ... Ik leaver normaal de bank kussje foar myn holle! As jo net hawwe in fersterkje, kinne jo besykje a grutte stevige pillow.
Besjoch in rappe ferzje fan de Yin-fideo hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe dizze styl is! Jo sille passive poses fernimme foar in langere perioade, faak mei stipe fan blokken, bolsters, of kessens.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen mei dizze Yin en Restorative-searjes! Hokker ferzje hawwe jo besocht? Wat tochtsto? Unthâld altyd, wês aardich!
Respirearjen komt neffens my oerien mei it nimmen fan it eigen libben. - Luce Irigaray
Bonus Daily Meditation Challenge
Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar Pranayama Day hjoed is myn meditaasje foar de dei in Begeliede Pranayama-oefening - Nadi Shodhana.
Om't it in Pranayama-dei is yn ús spesjale meditaasjemoanne, sille wy hjoed in meditative Pranayama-praktyk dekke - Nadi Shodhana (NAH-dee show-DAH-nuh). Dit wurdt letterlik oerset as "kanaal-clearing", mar wy brûke faak in mear beskriuwende oersetting fan alternate-nostril breathing. Dizze technyk is bedoeld om de enerzjykanalen fan it lichem te wiskjen, en ik fyn it superreinigend foar it heule respiratoire systeem - jo wolle miskien wat weefsels handich hâlde foar dizze technyk, en net útfiere as jo in verstopte noas hawwe! Dit is in avansearre Pranayam technyk .. as jo binne in nij Yogi jo miskien wol besykje de Trije-dielige Yogyske Breath or Retained Breath.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is Nadi Shodhana of Channel Clearing, in PranayamaOefenje. De measten fan ús hawwe besocht diafragmatyske sykheljen, dy't diel ien is fan dizze alternate-nostril-azem. Wy riede oan om dizze ademtechnyk te besykjen tidens meditaasje! Dit is ek in geweldige kalmearjende technyk foar eangst.
Diaphragmatic Breath
Begjin in a noflik sit troch jo hjoeddeistige adempatroan te evaluearjen. Plak ien hân op jo boarst, en de oare op jo búk. Adem yn en út, en merk op wannear't de hannen dy't op jo búk en boarst rêste bewege om útwreiding oan te jaan. Jo MOET jo diafragma brûke en yn jo búk sykhelje, sadat jo búk útwreidet op 'e ynhale en kontraktearret op' e útademing. De measten fan ús sykhelje ûndjip allinnich yn ús boarst, en ús buik hân nea beweecht!
Adem yn en soargje derfoar dat jo buik útwreidet, triuw jo hân út as jo heule romp mei loft fol is
Adem út, kontraktearje de búk, soargje derfoar dat jo de longen folslein leegje
Trochgean mei sykheljen nei in folsleine tellen fan 6, en út nei in folsleine tellen fan 6, brûk jo diafragma om jo longen te foljen mei lucht, en kontraktearje de búk om de longen folslein te leegjen. Fokus op it hâlden fan jo boarsthân frij stil, en jo diafragma brûke om yn jo búk te sykheljen.
Kom yn posysje - jo wolle yn in noflike sit komme. Set jo lofterhân op jo lofter knibbel. Bring jo rjochterhân yn in Vishnu Mudra, fold jo earste twa fingers nei jo palm (of as dit net noflik is, bring alle trije sintrale fingers nei de palm, of rêst jo yndeks- en middelfingers op jo foarholle/tredde each)
Brûk de rjochter tomme om it rjochter nostril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo linker nostril allinich, hâld jo diaphragmatyske azemtechnyk, sykhelje yn jo búk.
Ferpleats jo rjochterring en pinky finger om it linker noastril te sluten. Utademje en ynhale dan folslein troch jo rjochter nostril allinich.
Trochgean dizze alternatyf-nostril sykheljen foar 3-5 minuten. Unthâld, útademje en ynhale, dan wikselje kanten.
Dizze technyk kin frij betiizjend wêze - jo wolle miskien folgje ús oanrikkemandearre fideo dizze earste kear!
Folgje ús op Instagram - maklike tagong ta ús deistige positive praktiken Plus twadde deistige herinneringsfoto / bewurkje Allinich op INSTAGRAM (2e Insta-post op it stuit ûnderbrutsen)
@dailyyogi.world tag ús mei jo Asana-foto's! ynskeakelje notifikaasjes foar pop-up-herinneringen!
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze alternatyf nostril-azem besocht? Hawwe jo in oare Pranayama-oefening dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkige Asana 30 april 2023 - Asanas (poses) - Lege Asanas
Goeiemoarn Yogis! Wy binne it ynfoljen fan in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, steand, hertopener / efterbûgen, heupeapner / foarútbûgd, earmbalâns, omkearing, twist, en lizzend. Hjoed sille wy Reclined Asanas dekke. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Dizze wike doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke lizzende Asana te besykjen. De measte reclined asanas binne begjinners en herstellende poses, dy't passive stretching mooglik meitsje. D'r binne ek yoga-workouts mei gebrûk fan lizzende poses, lykas Boat nei Crab of werhelle Brêge Pose foar glute- en kearnoefeningen!
Hjoed advisearje ik om in yoga-workout foar gluten te besykjen - Boat nei Crab (Ik hâld normaal foar tellen fan 3 en doch 10 reps) as myn absolute favorite Reclined Asana - Supta Kapotasana / Lege duif!
