Tag: sjoernaal dei

Septimber 2023: Svadhyaya (selsstúdzje) - Ardha Hanumanasana & Utthan Pristhasana (Halve Monkey & Lizard Pose)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, 3-Asanas, N4-Svadhyaya

Ynhâld ynhâld

Lokkich 14 septimber 2023 - Ardha Hanumanasana & Utthan Pristhasana (Halve Monkey & Lizard Pose)

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de Niyamas - Svadhyaya of selsstúdzje en besprekken Ardha Hanumanasana en Utthan Pristhasana.

Sûnt wy yn 'e midden fan in septimber Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutras fertsjintwurdiget! Ardha Hanumanasana (ARD-huh HAH-nuh-mah-NA-sa-nuh) of Half Monkey Pose en Utthan Pristhasana (OOT-han Pris-THAH-sa-nuh) of Lizard Pose binne myn karren om Svadhyaya te fertsjintwurdigjen. Ik fiel dat ik letterlik nei mysels sjoch yn dizze poses, in perfekte belichaming fan selsrefleksje. Ek streamen tusken dizze poses hat sawol in strategy as in manier west om myn foarútgong te kontrolearjen troch te wurkjen foarút splits!

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Svadhyaya Dei hjoed, Ik riede in alignment-rjochte Iyengar klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn âlde favoriten mei beide poses fan hjoed - Intermediate Flexibility (30 minuten) dy't dizze poses wurket.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te besykjen Halve Monkey en Lizard Pose foar Svadhyaya Day! Ik genietsje fan streamen tusken dizze twa Asanas om myn fleksibiliteit te wurkjen foar Hanumanasana of Full Splits! Ik advisearje dizze beide Asana's oan 'e iene kant te wurkjen, en dan oan' e oare kant te wikseljen en te werheljen.

Ynstruksjes binne foar elke pose mei de LEFT side. Soargje derfoar dat jo dizze sekwinsje oan beide kanten werhelje!

Ardha Hanumanasana - Half Monkey Pose

Ardha Hanumanasana - Half Monkey Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Ardha Hanumanasana - Half Monkey Pose

Begjin yn in noflike knibbelposysje. Kom op jo knibbels, en bring jo lofterfoet nei foaren, pleats jo heel op 'e matte, hâld jo heupen boppe jo rjochterknibbel. Hingje wat nei foaren by de taille, en pleats jo hannen oan elke kant fan jo rjochte lofter leg om jo boppeliif te stypjen. As it noflik is, bring jo foarholle nei jo lofter shin, en soargje derfoar dat jo heupen oer jo rjochterknibbel steapele wurde. Adem djip en hâld dizze pose foar 30-60 sekonden. Om út te kommen, til jo boppeliif op en bring jo lofterfoet werom nei knibbeljen, of plant jo lofterfoet om nei foaren te kommen Lizard Pose.

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Utthan Pristhasana - Lizard Pose

Utthan Pristhasana - Lizard Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Utthan Pristhasana - Lizard Pose

Dizze Asana hat in protte fariaasjes om jo lichem en fleksibiliteit te passen. Ik leaver te fieren dizze pose troch streamend foarút fan Halve Monkey, of it ferskowen fan myn foarskonk en sakje del fan in Low Lunge.

Stap en plant jo lofterfoet, hâld jo knibbel direkt boppe de ankel. Ferpleats jo lofterfoet in pear sintimeter nei lofts, en knuffel jo knibbel nei jo skouder. Plante jo palmen op 'e grûn foar jo om jo boppeliif te stypjen wylst jo jo legere lichem ynstelle. Hâld jo rjochter leg rjocht werom - jo kinne jo knibbel op 'e grûn rêste foar in mear passive hip-iepening, of kom op jo rjochter teannen en rjochtsje jo skonk foar in mear yntinsive stretch. Jo kinne op jo hannen bliuwe, of sakje op jo elbows foar in djippere stretch. Om út te kommen, kom werom op jo hannen, en druk werom yn Halve Monkey, of stap jo lofterfoet werom om yn te kommen Down Dog.

Utthan Pristhasana - Lizard Pose - yoga pose yoga famke draacht swart docht yoga bûten yn 'e rotsige bergen
Utthan Pristhasana - Lizard Pose (beginner)

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Ynstruksjes binne foar elke pose mei de LEFT side. Soargje derfoar dat jo dizze sekwinsje oan beide kanten werhelje!

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

Journal Day

Us earste Svadhyaya-dei, wy begûnen tydskriften om in boarne te hawwen foar selsstúdzje. Ik brûk Svadhyaya Days om dizze praktyk by te hâlden .. meitsje miskien hjoed noch in sjoernaal mei my! As jo ​​​​net wis binne wêr't jo oer moatte skriuwe, kinne jo myn prompt brûke foar hjoed - ik haw septimber altyd ferbûn (nei Dei fan de Arbeid) mei it begjin fan it akademyske skoaljier sûnt ik opgroeide bûten Boston. Dus, wat is wat jo altyd wolle leare - in hobby, in akademysk ûnderwerp, in taal, in sport ... wat it ek is, skriuw oer wat jo wolle leare en wêrom, en beskôgje dit foar jo Tapas deistige gewoante!

In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo earder Half Monkey, Lizard of in oare set Asanas besocht om Splits te wurkjen? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Asana augustus 2023: Svadhyaya (selsstúdzje) - Trikonasana & Utthita Parsvakonasana (trijehoek en útwreide sydhoek)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, 3-Asanas, N4-Svadhyaya

Happy Asana 15 augustus 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje) - Trijehoek en útwreide sydhoeke

Ynhâld ynhâld

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de Niyamas - Svadhyaya of selsstúdzje en trikonasana en Utthita Parsvakonasana.

Sûnt wy yn 'e midden fan in August Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutras fertsjintwurdiget! Trikonasana (trih-ko-NA-sa-nuh) of Triangle Pose en Utthita Parsvakonasana (OOT-hit-tah PARS-va-ko-NA-sa-nuh) of Extended Side Angle Pose binne myn karren om Svadhyaya te fertsjintwurdigjen. Ik fiel dat ik letterlik weromdraai en nei mysels sjoch yn dizze poses, in perfekte belichaming fan selsrefleksje.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Svadhyaya Dei hjoed, Ik riede in alignment-rjochte Iyengar klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn âlde favoriten mei beide poses fan hjoed - Intermediate Combination (30 minuten).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te besykjen Triangle en Útwreide Side Angle Pose foar Svadhyaya Day! Dizze poses binne gewoan yn alle stilen en nivo's fan yoga. Ik fyn dizze poses it maklikst om yn te gean fanút in stân mei brede skonken, myn skonken yn 'e posysje flipje en oer yn' e pose leanje. As jo ​​it dreech hawwe om de grûn te berikken, binne dit geweldige poses om te feroarjen mei in blok om jo boarst oan 'e kant te iepenjen! Soargje der altyd foar dat jo dizze poses oan beide kanten útfiere - it is it maklikst om werom te kommen nei brede skonken, jo fuotten omdraaie en oan 'e oare kant útfiere

Journal Day

Us earste Svadhyaya Dei begûnen wy tydskriften om in boarne te hawwen foar selsstúdzje. Ik brûk Svadhyaya Days om dizze praktyk by te hâlden .. meitsje miskien hjoed noch in sjoernaal mei my! Ik persoanlik makke ferhege Svadhyaya ien fan myn Nijjiersresolúsjes dit jier, en hawwe beide brûkt deistige prompt 5-jierrige begelaat tydskrift en mear artsy guided journal dat ik al foltôge! De 5-jierrich tydskrift prompt foar hjoed 4/16 is "Hoe tinke jo dat minsken jo beskriuwe?" of miskien gebrûk fan de prompts fan 'e folgjende dagen: "Wat is dyn meast oantreklike kwaliteit?" or "Trein, auto of fleantúch?"

Wolle jo mear Svadhyaya-praktiken? Besjoch ús Svadhyaya-gids!

Trikonasana - Triangle Pose

Trikonasana - trijehoek pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Trikonasana - Triangle Pose

feet - De fuotten moatte sa'n 3 - 4 1/2 foet útinoar wêze, flak op 'e grûn. De foarfoet moat rjocht foarút wize, en de efterfoet moat rjochtstreeks nei de kant wize (of wat nei foaren wize as de heupen strak binne).

Legs - Jo skonken moatte beide rjocht wêze. Hâld efterskonk rjocht, mei knibbel oan 'e kant. Hâld foarste skonk rjocht, mei knibbel nei foaren.

Heupen - Heupen wurde debattearre yn Triangle! Ik leaver te hâlden iepen oan 'e kant, mar ik haw heard in protte Yoga Teachers advisearje hâlden steapele ie del nei de grûn. Besykje beide, en sjoch wat better fielt foar jo lichem!

torso - Soargje derfoar dat jo bûge fan 'e heupen, net fan' e taille. Besykje jo romp nei de kant te hâlden, sa ticht mooglik parallel oan 'e grûn.

arms - Jo earms moatte iepen wêze oan 'e kant by jo skouders, palmen iepen nei de kant. As jo ​​​​kinne, druk jo ûnderste hân yn 'e matte of jo skien om jo boarst nei de kant te iepenjen. As jo ​​net maklik berikke kinne, druk jo hân yn in blok. Soargje derfoar dat jo skouders nei ûnderen en werom lûke, fuort fan jo earen.

Head and Neck - Hâld dyn nekke yn line mei dyn lichem. As it noflik is, sjoch dan nei jo hân. Oars kinne jo jo holle yn oerienstimming hâlde mei jo romp en nei ûnderen of rjocht út nei de kant sjen.

Trikonasana - trijehoek pose mei blok - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Trikonasana mei blok

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Utthita Parsvakonasana - Útwreide sydhoeke

Utthita Parsvakonasana - útwreide side hoeke pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Utthita Parsvakonasana - Útwreide sydhoeke

feet - De fuotten moatte sa'n 3 - 4 1/2 foet útinoar wêze, flak op 'e grûn. De foarfoet moat rjocht foarút wize, en de efterfoet moat rjochtstreeks nei de kant wize (of wat nei foaren wize as de heupen strak binne).

Benen en heupen - Hâld efterskonk rjocht, mei knibbel oan 'e kant. Hâld foarste skonk bûgd, mei foarkant knibbel oer enkel. Hâld de heupen oan 'e kant iepen. Besykje de romte tusken jo skonken út te wreidzjen as jo sykhelje yn dizze pose.

torso - Soargje derfoar dat jo bûge fan 'e heupen, net fan' e taille. Besykje jo romp nei de kant te hâlden, sa ticht mooglik parallel oan 'e grûn. Rotearje jo boarst omheech om safolle mooglik oan 'e kant te iepenjen

arms - Berikke jo boppeearm rjocht oer jo holle tichtby jo ear, meitsje in rjochte line fan jo efterfoet nei jo boppehân. As jo ​​​​kinne, druk jo ûnderste hân yn 'e matte of jo skien om jo boarst nei de kant te iepenjen. As jo ​​​​de mat net maklik kinne berikke, bûgje jo earm en rêst op jo knibbel, of druk jo hân yn in blok. Soargje derfoar dat jo skouders nei ûnderen en werom lûke, fuort fan jo earen.

Head and Neck - Hâld dyn nekke yn line mei dyn lichem. As it noflik is, sjoch dan nei jo hân. Oars kinne jo jo holle yn oerienstimming hâlde mei jo romp en nei ûnderen of rjocht út nei de kant sjen.

Utthita Parsvakonasana - útwreide sidehoekpose mei blok - yogapose famke sinnige dei yoga op it strân
Utthita Parsvakonasana mei blok
Utthita Parsvakonasana - begjinner útwreide sidehoek pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Utthita Parsvakonasana - Beginner Extended Side Angle
Utthita Parsvakonasana - útwreide sydhoeke (fariaasjes)

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.


Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Triangle, Extended Side Angle of de wizige fariaasjes earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Svadhyaya (selsstúdzje) - Meditaasje juny 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Ynhâld ynhâld

Lokkich 18 juny 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje)

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. De lêste kear oefenen wy de fjirde fan de Niyamas - Svadhyaya / selsstúdzje troch in sjoernaal te begjinnen as wy der net ien hiene. Hjoed sille wy rjochtsje op 'e oare Svadhyaya praktyk fan it bestudearjen fan hillige teksten. Ien fan myn favorite sitaten út de Yoga Sutras fan Patanjali, wêr't ik ynspiraasje tekenje foar de Daily Yogi-praktiken, is "Negative gedachten kinne wurde neutralisearre troch positive gedachten". Hjoed sille wy de krêft fan posityf tinken opnij besjen mei in meditaasje oer posityf tinken, en in sitaat fan Buddha

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar Svadhyaya Day hjoed is ús meditaasje in Positive enerzjy begeliede meditaasje.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De hjoeddeistige deistige yogi-oefening is om te reflektearjen oer it hjoeddeistige sitaat oer posityf tinken. Of fiel jo frij om te reflektearjen oer sitaten út 'e hillige teksten fan jo eigen religy.

It sitaat fan hjoed oer de krêft fan ús gedachten

oranje en blauwe sinne opgong mei gloeiende wolken en fleantúchkontrails oer Colorado State Park griis ferhurde dyk mei ferspraat griene leafy beammen - svadhyaya selsstúdzje positiviteit posityf tinken Sitaat: Optimisme is in lokmagneet. As jo ​​​​posityf bliuwe, sille goede dingen en goede minsken nei jo lutsen wurde. - Mary Lou Retton
Optimisme is in lokmagneet. As jo ​​​​posityf bliuwe, sille goede dingen en goede minsken nei jo lutsen wurde. - Mary Lou Retton

Journal Day

Dit is ek in goede tiid om noch in sjoernaal te meitsjen as jo dizze nije praktyk net byhâlden hawwe! Ik meitsje gewoanlik net elke dei in persoanlik reflektyf sjoernaal, mar ik bin bliid dat ik herinnerd wurde om hjirmei op te hâlden op Svadhyaya-dagen. As jo ​​​​net wis binne wêr't jo oer moatte skriuwe, skriuw dan miskien oer jo gedachten oer alle sitaten út alle hillige teksten, of jo Yogi-reis oant no ta. Of, ien fan myn resinte

Wolle jo mear Svadhyaya-praktiken? Besjoch ús Svadhyaya-gids!

In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel jo gedachten oer de boppesteande sitaten, as jo eigen lêzingen as jo wolle. Hawwe jo jo deiboek byhâlden, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya-dei? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Meditaasje juny 2023: Svadhyaya (selsstúdzje)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya, Filosofy

Ynhâld ynhâld

Lokkich 1 juny 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje)

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. Lêste kear we oefene de fjirde fan de Niyamas - Svadhyaya / selsstúdzje troch in sjoernaal te begjinnen as wy der net ien hiene. Hjoed sille wy rjochtsje op de oare Svadhyaya praktyk fan it bestudearjen fan hillige teksten.

Ik selektearje hjoed ien sitaat út ien fan Yoga's hillige teksten - de Bhagavad Gita of Gods Liet. De Gita is in seksje út de Indian Sacred Epic de Mahabharata. It is de meast bekende fan dizze hillige teksten, en wurdt wiid lêzen ûnder moderne tinkers. Oppenheimer sitearre de Gita nei it meitsjen fan de nukleêre bom, en it wurdt heech oanskreaun troch Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson, en oare grutte geasten. Miskien wat bonus Svadhyaya / selsstúdzje troch mear fan 'e Gita te lêzen! Of, as jo in religy beoefenje, lês miskien in sinfol seksje fan jo tradisjonele hillige teksten.

De Bhagavad Gita is beskikber yn ús fergese app!

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny! Foar Svadhyaya Day hjoed is ús meditaasje in Positive enerzjy begeliede meditaasje.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te reflektearjen oer it sitaat fan 'e Gita. Of fiel jo frij om te reflektearjen oer lêzingen of sitaten út 'e hillige teksten fan jo eigen religy.

It sitaat fan hjoed út de Gita

droege struiken lâns wetterline fan blauwe alpine mar ûnder bewolkte loft - svadhyaya selsstúdzje learen Sitaat: Nimmen dy't goed wurk docht sil in min ein komme, hjir noch yn 'e kommende wrâld. - Bhagavad Gita
Nimmen dy't goed wurk docht, sil oan in min ein komme, noch hjir noch yn 'e kommende wrâld. - Bhagavad Gita

Journal Day

Dit is ek in goede tiid om noch in sjoernaal te meitsjen as jo dizze nije praktyk net byhâlden hawwe! Ik haw prioritearre Svadhyaya dit jier mei in deistich 5-jierrich tydskrift (sjoch hjirûnder yn myn oanbefellings), mar ik bin bliid dat ik herinnerd wurde om by te hâlden mei langer skriuwen oer Svadhyaya dagen. As jo ​​​​net wis binne wêr't jo oer moatte skriuwe, skriuw dan miskien oer jo gedachten oer alle sitaten út alle hillige teksten, of jo Yogi-reis oant no ta.

In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel jo gedachten oer de boppesteande sitaten, as jo eigen lêzingen as jo wolle. Hawwe jo jo deiboek byhâlden, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya-dei? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Mei 2023 Yoga Challenge: Svadhyaya (selsstúdzje) - Journal Day

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Ynhâld ynhâld

Lokkich 9 maaie 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje)

Happy Tuesday Yogis! Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. Hjoed sille wy trochgean mei ús Svadhyaya / selsstúdzje mei in spesjale Journal Day prompt.

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

epyske pears bewolke alpine himel yn bergen mei fertsjustere pine beammen en snie-capped berch toppen - svadhyaya selsstúdzje kennis Quote - Altyd rinne troch it libben as jo hawwe wat nijs te learen, en do silst. - Vernon Howard
Altyd rinne troch it libben as jo hawwe wat nijs te learen, en do silst. - Vernon Howard

Ik haw de lêste tiid in protte sjoernaal dien, faker dan allinich Svadhyaya-dagen, om't ik in protte nijsgjirrige libbenseveneminten haw hân om Svadhyaya-oefening foar mysels te dokumintearjen en te prioritearjen sûnt 2021… Ik brûk beide deistige prompt 5-jierrige begelaat tydskrift en mear artsy guided journal. Ik bin lykwols mear ynteressearre yn it dwaan fan hjoed wat mear fan in selsreflektearjende dei! Ik lûk in pear oanwizings út 'e 5-jierrich tydskrift dy't ik koartlyn genoaten haw om út te wreidzjen - it tydskrift dat ik brûk lit net folle romte ta foar lange besinningen!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is it meitsjen fan in selsreflektearjende sjoernaal foar Svadhyaya dei. Hjoed doch ik in pear prompts dy't ik wol útwreidzje fan myn 5-jierrich tydskrift dat fûn dat ik ynteressant fûn. As myn karren net by jo resonearje, rôlje dan troch ús Journal Prompts Pins hjirûnder!

Journal Day

  • Wat tinke jo dat it takom jier oars sil wêze yn jo libben?
  • As moarn dyn lêste dei op ierde wie, hoe soene jo dy trochbringe?
  • Hokker natuerlike talinten hawwe jo?
  • Hokker fraach soene jo it meast beäntwurde wolle?

Wolle jo mear ideeën foar sjoernaaldei?
Kontrolearje ús Journal-prompts board op Pinterest!

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel as jo in oare sjoernaal hawwe selektearre. Hawwe jo jo deiboek byhâlden, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya-dei? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Asana april 2023: Svadhyaya (selsstúdzje) - Trikonasana & Utthita Parsvakonasana (trijehoek en útwreide sydhoek)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, 3-Asanas, N4-Svadhyaya

Happy Asana 16 april 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje) - Trijehoek en útwreide sydhoeke

Ynhâld ynhâld

Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras en fertsjintwurdiger asanas mei de fjirde fan de Niyamas - Svadhyaya of selsstúdzje en trikonasana en Utthita Parsvakonasana.

Sûnt wy yn 'e midden fan in april Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Trikonasana (trih-ko-NA-sa-nuh) of Triangle Pose en Utthita Parsvakonasana (OOT-hit-tah PARS-va-ko-NA-sa-nuh) of Extended Side Angle Pose binne myn karren om Svadhyaya te fertsjintwurdigjen. Ik fiel dat ik letterlik weromdraai en nei mysels sjoch yn dizze poses, in perfekte belichaming fan selsrefleksje.

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar septimber! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar Svadhyaya Dei hjoed, Ik riede in alignment-rjochte Iyengar klasse.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn âlde favoriten mei beide poses fan hjoed - Intermediate Combination (30 minuten).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te besykjen Triangle en Útwreide Side Angle Pose foar Svadhyaya Day! Dizze poses binne gewoan yn alle stilen en nivo's fan yoga. Ik fyn dizze poses it maklikst om yn te gean fanút in stân mei brede skonken, myn skonken yn 'e posysje flipje en oer yn' e pose leanje. As jo ​​it dreech hawwe om de grûn te berikken, binne dit geweldige poses om te feroarjen mei in blok om jo boarst oan 'e kant te iepenjen! Soargje der altyd foar dat jo dizze poses oan beide kanten útfiere - it is it maklikst om werom te kommen nei brede skonken, jo fuotten omdraaie en oan 'e oare kant útfiere

Journal Day

Us earste Svadhyaya Dei begûnen wy tydskriften om in boarne te hawwen foar selsstúdzje. Ik brûk Svadhyaya Days om dizze praktyk by te hâlden .. meitsje miskien hjoed noch in sjoernaal mei my! Ik persoanlik makke ferhege Svadhyaya ien fan myn Nijjiersresolúsjes dit jier, en hawwe beide brûkt deistige prompt 5-jierrige begelaat tydskrift en mear artsy guided journal dat ik al foltôge! De 5-jierrich tydskrift prompt foar hjoed 4/16 is "Hoe tinke jo dat minsken jo beskriuwe?" of miskien gebrûk fan de prompts fan 'e folgjende dagen: "Wat is dyn meast oantreklike kwaliteit?" or "Trein, auto of fleantúch?"

Wolle jo mear Svadhyaya-praktiken? Besjoch ús Svadhyaya-gids!

Trikonasana - Triangle Pose

Trikonasana - trijehoek pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Trikonasana - Triangle Pose

feet - De fuotten moatte sa'n 3 - 4 1/2 foet útinoar wêze, flak op 'e grûn. De foarfoet moat rjocht foarút wize, en de efterfoet moat rjochtstreeks nei de kant wize (of wat nei foaren wize as de heupen strak binne).

Legs - Jo skonken moatte beide rjocht wêze. Hâld efterskonk rjocht, mei knibbel oan 'e kant. Hâld foarste skonk rjocht, mei knibbel nei foaren.

Heupen - Heupen wurde debattearre yn Triangle! Ik leaver te hâlden iepen oan 'e kant, mar ik haw heard in protte Yoga Teachers advisearje hâlden steapele ie del nei de grûn. Besykje beide, en sjoch wat better fielt foar jo lichem!

torso - Soargje derfoar dat jo bûge fan 'e heupen, net fan' e taille. Besykje jo romp nei de kant te hâlden, sa ticht mooglik parallel oan 'e grûn.

arms - Jo earms moatte iepen wêze oan 'e kant by jo skouders, palmen iepen nei de kant. As jo ​​​​kinne, druk jo ûnderste hân yn 'e matte of jo skien om jo boarst nei de kant te iepenjen. As jo ​​net maklik berikke kinne, druk jo hân yn in blok. Soargje derfoar dat jo skouders nei ûnderen en werom lûke, fuort fan jo earen.

Head and Neck - Hâld dyn nekke yn line mei dyn lichem. As it noflik is, sjoch dan nei jo hân. Oars kinne jo jo holle yn oerienstimming hâlde mei jo romp en nei ûnderen of rjocht út nei de kant sjen.

Trikonasana - trijehoek pose mei blok - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Trikonasana mei blok

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

Utthita Parsvakonasana - Útwreide sydhoeke

Utthita Parsvakonasana - útwreide side hoeke pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Utthita Parsvakonasana - Útwreide sydhoeke

feet - De fuotten moatte sa'n 3 - 4 1/2 foet útinoar wêze, flak op 'e grûn. De foarfoet moat rjocht foarút wize, en de efterfoet moat rjochtstreeks nei de kant wize (of wat nei foaren wize as de heupen strak binne).

Benen en heupen - Hâld efterskonk rjocht, mei knibbel oan 'e kant. Hâld foarste skonk bûgd, mei foarkant knibbel oer enkel. Hâld de heupen oan 'e kant iepen. Besykje de romte tusken jo skonken út te wreidzjen as jo sykhelje yn dizze pose.

torso - Soargje derfoar dat jo bûge fan 'e heupen, net fan' e taille. Besykje jo romp nei de kant te hâlden, sa ticht mooglik parallel oan 'e grûn. Rotearje jo boarst omheech om safolle mooglik oan 'e kant te iepenjen

arms - Berikke jo boppeearm rjocht oer jo holle tichtby jo ear, meitsje in rjochte line fan jo efterfoet nei jo boppehân. As jo ​​​​kinne, druk jo ûnderste hân yn 'e matte of jo skien om jo boarst nei de kant te iepenjen. As jo ​​​​de mat net maklik kinne berikke, bûgje jo earm en rêst op jo knibbel, of druk jo hân yn in blok. Soargje derfoar dat jo skouders nei ûnderen en werom lûke, fuort fan jo earen.

Head and Neck - Hâld dyn nekke yn line mei dyn lichem. As it noflik is, sjoch dan nei jo hân. Oars kinne jo jo holle yn oerienstimming hâlde mei jo romp en nei ûnderen of rjocht út nei de kant sjen.

Utthita Parsvakonasana - útwreide sidehoekpose mei blok - yogapose famke sinnige dei yoga op it strân
Utthita Parsvakonasana mei blok
Utthita Parsvakonasana - begjinner útwreide sidehoek pose - yoga pose famke sinnige dei yoga op it strân
Utthita Parsvakonasana - Beginner Extended Side Angle
Utthita Parsvakonasana - útwreide sydhoeke (fariaasjes)

YOGA TEACHERS - sjoch mear op Tummee

PS As jo ​​noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!

In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.


Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Hawwe jo Triangle, Extended Side Angle of de wizige fariaasjes earder besocht? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Meditaasje maart 2023: Svadhyaya (selsstúdzje) - Learje

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Ynhâld ynhâld

Happy Meditation 24 maart 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje)

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. Lêste kear we oefene de fjirde fan de Niyamas - Svadhyaya of selsstúdzje troch in sjoernaal te begjinnen as wy der net ien hiene. Hjoed sille wy rjochtsje op 'e oare Svadhyaya-praktyk fan it studearjen fan hillige teksten. Tidens ús yntro studearje fan hillige teksten, wy studearre trije passaazjes út de Yoga Sutras fan Patanjali, wêr't ik ynspiraasje lûk foar de Daily Yogi-praktiken. Hjoed, ynstee fan in standert hillige tekst, waard ik oanlutsen troch in sitaat troch in âlde filosoof. As dizze net by jo resonearret, kontrolearje miskien mear sitaten fan Aristoteles. Of, as jo in religy beoefenje, lês miskien in sinfol seksje fan jo tradisjonele hillige teksten.

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart! Foar Svadhyaya Day hjoed is ús meditaasje in Begeliede meditaasje foar fokus en learen.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te reflektearjen oer it hjoeddeistige sitaat oer learen. Of fiel jo frij om te reflektearjen oer sitaten út 'e hillige teksten fan jo eigen religy.

alpine bosk mei bleatsteld smoargens en rotsen ûnder donkere griene pine beammen - svadhyaya selsstúdzje learen Quote: Intelligente yndividuen leare fan alles en elk; gemiddelde minsken, út harren ûnderfinings. De domme hawwe alle antwurden al. - Aristteles
Intelligente yndividuen leare fan alles en elk; gemiddelde minsken, út harren ûnderfinings. De domme hawwe alle antwurden al. - Aristteles

Journal Day

Dit is ek in goede tiid om noch in sjoernaal te meitsjen as jo dizze nije praktyk net byhâlden hawwe! Ik bin dit jier rjochte op Svadhyaya, mar ferline jier wie ik bliid dat ik herinnerd waard om dit op Svadhyaya-dagen by te hâlden. As jo ​​​​net wis binne wêr't jo oer moatte skriuwe, skriuw dan miskien oer jo gedachten oer alle sitaten út alle hillige teksten, of jo Yogi-reis oant no ta. Of, brûk ien fan 'e resinte oanwizings út myn 5 jier begeliede sjoernaal oanrikkemandearre hjirûnder: As jo ​​libben hie in tema ferske, wat soe it wêze? Wa is dyn mentor?

Wolle jo mear Svadhyaya-praktiken? Besjoch ús Svadhyaya-gids!

In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel jo gedachten oer de boppesteande sitaten, as jo eigen lêzingen as jo wolle. Hawwe jo jo deiboek byhâlden, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya-dei? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Svadhyaya (selsstúdzje) - Meditaasje maart 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Ynhâld ynhâld

Happy Meditation 9 maart 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Svadhyaya of selsstúdzjedei. Wy begûnen dit te oefenjen niyama troch in tydskrift te begjinnen as ark foar selsrefleksje. As dit jo earste Svadhyaya-dei is, beskôgje dan asjebleaft hjoed in papieren of elektroanysk tydskrift te begjinnen en mei ús mei dizze praktyk te kommen!

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar maart. Foar Svadhyaya Day hjoed is myn meditaasje foar de dei in Self-reflektive begeliede meditaasje. Jo wolle notysjes nimme fan dizze begeliede meditaasje yn jo tydskrift!

cool skot fan famkesskaad op kleurige giele grûn skilderij bûten van goh skilderij fan immersive tentoanstelling - svadhyaya selsstúdzje leardoelen Sitaat: Ien dy't ynaksje yn aksje sjocht, en aksje yn ynaksje, is yntelligint ûnder manlju. - De Bhagavad Gita
Ien dy't ynaksje yn aksje sjocht, en aksje yn aksje, is yntelligint ûnder minsken. - De Bhagavad Gita

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is dit te besykjen self-reflektive begelaat meditaasje foar Svadhyaya Day. Dit is ien fan 'e meast ynteressante begeliede meditaasjes dy't ik haw besocht. Dat, de praktyk fan hjoed is dizze selsreflektive begeliede meditaasje dy't de heul útdagings brûkt dy't wy te krijen hawwe mei meditaasje.

PS it sitaat fan hjoed is fan De Bhagavad Gita dus wy binne ek covering de Svadhyaya praktyk fan hillige teksten studearje!

Journal Day

Dit is ek in goede tiid om in folsleine sjoernaal te meitsjen as jo dizze nije praktyk net byhâlden hawwe! Ik haw de lêste tiid in protte sjoernaal dien, faker dan allinich Svadhyaya-dagen, om't ik in protte nijsgjirrige libbenseveneminten haw hân om Svadhyaya-oefening foar mysels te dokumintearjen en te prioritearjen foar 2023… Ik brûk beide deistige prompt 5-jierrige begelaat tydskrift en mear artsy guided journal, mar bin bliid dat ik hjoed in mear frije styl skriuwdei ha. As jo ​​​​net wis binne wêr't jo oer moatte skriuwe, kin de hjoeddeistige selsreflektive begeliede meditaasje wat prompts fan josels jaan om te ferkennen. Of jo kinne jo journal oer jo refleksjes oer it hjoeddeistige sitaat fan De Bhagavad Gita (beskikber yn ús fergese Daily Yogi App). De Bhagavad Gita of Gods Liet is in seksje út de Indian Sacred Epic - De Mahabharata. It is de meast bekende fan dizze hillige teksten, en wurdt wiid lêzen ûnder moderne tinkers.

Wolle jo mear Svadhyaya-praktiken? Besjoch ús Svadhyaya-gids!

Wolle jo mear ideeën foar sjoernaaldei?
Kontrolearje ús Journal-prompts board op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel jo gedachten oer de begeliede meditaasje of sitaat fan hjoed as jo wolle. Hawwe jo jo deiboek byhâlden, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya-dei? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Svadhyaya (selsstúdzje) - febrewaris 2023

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya, Filosofy

Ynhâld ynhâld

Lokkich 2 febrewaris 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje)

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei weefpraktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. De lêste kear oefenen wy de fjirde fan de Niyamas - Svadhyaya / selsstúdzje troch in sjoernaal te begjinnen as wy ien net hiene hâlden. Hjoed sille wy rjochtsje op 'e oare Svadhyaya-praktyk fan it studearjen fan hillige teksten.

Ik selektearje hjoed ien sitaat út ien fan Yoga's hillige teksten - de Bhagavad Gita of Gods Liet. De Gita is in seksje út de Indian Sacred Epic de Mahabharata. It is de meast bekende fan dizze hillige teksten, en wurdt wiid lêzen ûnder moderne tinkers. Oppenheimer sitearre de Gita nei it meitsjen fan de nukleêre bom, en it wurdt heech oanskreaun troch Henry David Thoreau, Carl Jung, Ralph Waldo Emerson, en oare grutte geasten. Miskien wat bonus Svadhyaya / selsstúdzje troch mear fan 'e Gita te lêzen! Of, as jo in religy beoefenje, lês miskien in sinfol seksje fan jo tradisjonele hillige teksten.

De Bhagavad Gita is beskikber yn ús fergese app!

Groundhog Day

Hjoed is ek Groundhog Day yn 'e FS en Kanada. Dit is in tige amusante fakânsje, wêrby't wy waarfoarsizzings meitsje oer de weromkomst fan 'e maitiid troch in knaagdier út 'e grûn te lûken. Myn absolute favorite diel oer dizze fakânsje is de komeedzjefilm, Groundhog Day oer in ferslachjouwer oer dizze eigensinnige fakânsje.

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te reflektearjen oer de sitaten fan 'e Gita. Of fiel jo frij om te reflektearjen oer lêzingen of sitaten út 'e hillige teksten fan jo eigen religy.

Wolle jo mear Svadhyaya-praktiken? Besjoch ús Svadhyaya-gids!

It sitaat fan hjoed út de Gita

close-up kleurige abstrakte mearkleurige keunst byldhoukeunst - svadhyaya selsstúdzje learen Sitaat: Gefoelens fan waarmte en kjeld, wille en pine, wurde feroarsake troch it kontakt fan 'e sintugen mei harren objekten. Se komme en geane, it duorret noait lang. Jo moatte se akseptearje. - De Bhagavad Gita
Gefoelens fan waarmte en kjeld, wille en pine, wurde feroarsake troch it kontakt fan 'e sintugen mei har objekten. Se komme en geane, it duorret noait lang. Jo moatte se akseptearje. - De Bhagavad Gita

Journal Day

Dit is ek in goede tiid om noch in jounboek te meitsjen as jo dizze nije praktyk net byhâlde hawwe! Ik haw Svadhyaya dit jier prioritearre mei in deistich 5-jier begeliede sjoernaal (sjoch hjirûnder yn myn oanbefellings), mar ik bin bliid dat ik herinnerd wurde om by te hâlden mei langer skriuwen op Svadhyaya-dagen. As jo ​​​​net wis binne wêr't jo oer moatte skriuwe, skriuw dan miskien oer jo gedachten oer alle sitaten út alle hillige teksten, of jo Yogi-reis oant no ta.

In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel jo gedachten oer de boppesteande sitaten, as jo eigen lêzingen as jo wolle. Hawwe jo jo deiboek byhâlden, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya-dei? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

              

Jannewaris 2023 30 Day Challenge: Dei 9 - Svadhyaya (selsstúdzje) - Journal Day

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Ynhâld ynhâld

Lokkich 10 jannewaris 2023 - Svadhyaya (selsstúdzje)

Happy Tuesday Yogis! Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. Hjoed sille wy trochgean mei ús Svadhyaya / selsstúdzje mei in spesjale Journal Day-prompt.

30 Day Challengers

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

cool shot of midtown atlanta nachts ferljochte - svadhyaya selsstúdzje learen journaling Sitaat: Oft jo in sjoernaal hâlde of skriuwe as meditaasje, it is itselde ding. Wat wichtich is, is dat jo in relaasje hawwe mei jo geast. - Natalie Goldberg
Oft jo in tydskrift hâlde of skriuwe as meditaasje, it is itselde ding. Wat wichtich is, is dat jo in relaasje hawwe mei jo geast. - Natalie Goldberg

Ik haw de lêste tiid in protte sjoernaal dien, faker dan allinich Svadhyaya-dagen, om't ik in protte nijsgjirrige libbenseveneminten haw hân om te dokumintearjen en te prioritearjen Svadhyaya oefenje wer foar mysels foar 2022… Ik brûk sawol deistich prompt 5-jier begeliede tydskrift en mear artsy guided journal. Ik bin lykwols mear ynteressearre yn it dwaan fan hjoed wat mear fan in selsreflektearjende dei! Ik lûk in pear oanwizings út 'e 5-jierrich tydskrift dy't ik koartlyn genoaten haw om út te wreidzjen - it tydskrift dat ik brûk lit net folle romte ta foar lange besinningen!

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is it meitsjen fan in selsreflektearjende sjoernaal foar Svadhyaya dei. Hjoed doch ik in pear prompts dy't ik wol útwreidzje fan myn 5-jierrich tydskrift dat fûn dat ik ynteressant fûn, foaral om't ik no ynstjoerings fan ferline jier haw om nei te tinken! As myn karren net by jo resonearje, rôlje dan troch ús Journal Prompts Pins hjirûnder!

Journal Day

  • Hokker doel wolle jo dit jier berikke?
  • Wat is dyn favorite oantinken fan ferline jier?
  • Libje jo meast yn it ferline, hjoed of takomst?
  • Wat is de lêste dream dy't jo ûnthâlde?

Wolle jo mear Svadhyaya-praktiken? Besjoch ús Svadhyaya-gids!

Wolle jo mear ideeën foar sjoernaaldei?
Kontrolearje ús Journal-prompts board op Pinterest!

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en diel as jo in oare sjoernaal hawwe selektearre. Hawwe jo jo deiboek byhâlden, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya-dei? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

              

Svadhyaya (selsstúdzje) - & desimber Fakânsje Yamas Moanne

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Happy Thursday Yogis! Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei foardat wy begjinne ús spesjale yamas Holiday moanne funksje. Dit is ús lêste spesifyk Svadhyaya / selsstúdzje Dei foar de ein fan it jier, dus ik sil my hjoed wer rjochtsje op selsstúdzje mei in spesjale Journal Day prompt. Ik haw de lêste tiid in protte journalen dien, faker dan allinich Svadhyaya Dagen, sûnt ik haw hie dit as in resolúsje foar 2022. Ik begjin te tinken oer myn Nijjiersresolúsjes en hokker ferskate wrâldfeesten te ferbinen mei yamas praktyk foar dizze moanne, dus ik selektearje tydskriftprompts basearre op dat hjoed!

PS As jo ​​net yn journaling binne, fokusje miskien op 'e oare haad Svadhyaya praktyk hjoed - stúdzje fan hillige teksten. Desimber is ek Spirituele Literacy Moanne, it oanmoedigjen fan it lêzen fan hillige / geastlike teksten út in ferskaat oan geastlike eftergrûnen. Dit hoecht net te wêzen Yogyske teksten.. Ik genietsje fan it lêzen fan de Bhagavad Gita, mar as jo oefenje of ynteressearre binne yn in religy, lês asjebleaft wat jo oansprekt! Jo kinne tagong krije ta de gita fergees yn ús App!

cool perspektyf alpine lânskip mei snelwei dyk yn 'e bergen ûnder foar in part bewolkt helder blauwe loft - svadhyaya selsstúdzje learen Sitaat: Hoe mear jo lêze, hoe mear dingen jo sille witte. Hoe mear jo leare, hoe mear plakken jo sille gean. - Dr. Seuss
Hoe mear jo lêze, hoe mear dingen jo sille witte. Hoe mear jo leare, hoe mear plakken jo sille gean. - Dr. Seuss

De deistige yogi-oefening fan hjoed is it meitsjen fan in selsreflektearjende sjoernaal foar Svadhyaya Dei. Hjoed doch ik in pear prompts dy't ik fûn dat ik ynteressant fûn. As myn karren net by jo resonearje, rôlje dan troch ús Journal Prompts Pins hjirûnder!

Journal Day

  • Wat binne guon fan jo favorite fakânsje tradysjes? Hokker nije tradysjes wolle jo meitsje?
  • Wat binne jo natuerlik oanlutsen? Wat besteegje jo tiid oan it lêzen of studearjen?
  • As jo ​​​​mar ien ding oer josels feroarje kinne, wat soe it dan wêze? Hoe tinke jo dat jo libben better wêze soe? Hawwe jo oait besocht it te feroarjen?

Wolle jo mear ideeën foar sjoernaaldei?
Kontrolearje ús Journal-prompts board op Pinterest!

In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Kommentaar asjebleaft en diel as jo in oare sjoernaal hawwe selektearre. Hawwe jo byhâlden mei jo sjoernaal, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya Dei? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Novimber 2022 Challenge: Dei 9 - Svadhyaya (selsstúdzje) - Journal Day

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Doch ús 30-dagen-útdaging? Klik hjir foar de post fan hjoed!

cool shot alpine creek mei donkere grûn en mei snie bedekte bergen ûnder helder blauwe foar in part bewolkte loft - svadhyaya selsstúdzje learen journaling Sitaat: Journal skriuwen jout ús ynsjoch yn wa't wy binne, wa't wy wiene, en wa't wy wurde kinne. - Sandra Marinella
Journal skriuwen jout ús ynsjoch yn wa't wy binne, wa't wy wiene, en wa't wy kinne wurde. - Sandra Marinella

Happy Tuesday Yogis! Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. Hjoed sille wy trochgean mei ús Svadhyaya / selsstúdzje mei in spesjale Journal Day prompt. Ik haw de lêste tiid in protte journalen dien, faker dan allinich Svadhyaya Dagen, sûnt ik haw makke dit in fokus foar it jier. Ik bin lykwols mear ynteressearre yn it dwaan fan hjoed wat mear fan in selsreflektearjende dei!

De deistige yogi-oefening fan hjoed is it meitsjen fan in selsreflektearjende sjoernaal foar Svadhyaya Dei. Hjoed doch ik in pear prompts dy't ik fûn dat ik ynteressant fûn ... ik brûkte dizze lêste novimber, mar genietsje fan it besjen en fergelykjen fan eardere antwurden. As de keuzes fan hjoed foar tydskriftprompts net by jo resonearje, rôlje dan troch ús Journal Prompts Pins hjirûnder!

Journal Day

  • Beskriuw dysels yn 10 wurden
  • Wat ynspirearret jo?
  • Hoe sjocht jo ideale moarn derút?

Wolle jo mear ideeën foar sjoernaaldei?
Kontrolearje ús Journal-prompts board op Pinterest!

Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Kommentaar asjebleaft en diel as jo in oare sjoernaal hawwe selektearre. Hawwe jo byhâlden mei jo sjoernaal, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya Dei? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Svadhyaya (selsstúdzje): oktober 2022 - Positiviteit

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Goeiemoarn Yogis! Wy geane troch mei weaving praktyk fan elk fan 'e Niyamas yn ús dei. Lêste kear we oefene de fjirde fan de Niyamas - Svadhyaya / selsstúdzje troch in sjoernaal te begjinnen as wy der net ien hiene. Hjoed sille wy rjochtsje op 'e oare Svadhyaya praktyk fan it bestudearjen fan hillige teksten. Tidens ús yntro studearje fan hillige teksten, wy studearre trije passaazjes út de Yoga Sutras fan Patanjali, wêr't ik ynspiraasje lûk foar de Daily Yogi-praktiken. Myn favoryt wie "Negative gedachten kinne wurde neutralisearre troch positive gedachten". Hjoed sille wy ûndersykje trije mear tinzen oer de krêft fan ús tinzen en posityf tinken. Of, as jo in religy beoefenje, lês miskien in sinfol seksje fan jo tradisjonele hillige teksten.

BONUS DAILY MEDITATION CHALLENGE

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar oktober! Foar Svadhyaya Dei hjoed, ús meditaasje is in Positive enerzjy begeliede meditaasje.

De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te reflektearjen oer it hjoeddeistige sitaat oer positiviteit. Of fiel jo frij om te reflektearjen oer sitaten út 'e hillige teksten fan jo eigen religy.

cool shot decordova sculpture garden outdoor artwork griis beton stapte moderne keunst ûnder helder blauwe foar in part bewolkte loft - svadhyaya selsstúdzje krêft fan posityf tinken Sitaat: As jo ​​posityf binne, sille jo kânsen sjen ynstee fan obstakels. - Widad Akrawi
As jo ​​​​posityf binne, sille jo kânsen sjen ynstee fan obstakels. - Widad Akrawi

Journal Day

Dit is ek in goede tiid om noch in sjoernaal te meitsjen as jo dizze nije praktyk net byhâlden hawwe! Ik bin dit jier rjochte op Svadhyaya, mar ferline jier wie ik bliid dat ik herinnerd waard om dit by te hâlden Svadhyaya dagen. As jo ​​​​net wis binne wêr't jo oer moatte skriuwe, skriuw dan miskien oer jo gedachten oer alle sitaten út alle hillige teksten, of jo Yogi-reis oant no ta. Of brûk ien fan 'e resinte oanwizings út myn 5 jier begeliede sjoernaal hjirûnder oanrikkemandearre: Wat frege hjoed ekstra geduld? Wat binne jo grutsk dat jo hjoed dien hawwe? Hokker eangsten steane jo tsjin?

In sjoernaal nedich? Besjoch myn oanrikkemandearre lege en begeliede tydskriften!


Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.

Kommentaar asjebleaft en diel jo gedachten oer de boppesteande sitaten, as jo eigen lêzingen as jo wolle. Hawwe jo byhâlden mei jo sjoernaal, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya Dei? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Oktober 2022: Svadhyaya (selsstúdzje) - Self-reflektive begeliede meditaasje

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 2-Niyamas, N4-Svadhyaya

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Svadhyaya / Selsstúdzjedei. Wy begûnen dit te oefenjen niyama troch in sjoernaal te begjinnen as in helpmiddel foar selsrefleksje - as dit jo is earste Svadhyaya Day, beskôgje asjebleaft it begjinnen fan in papieren of elektroanysk tydskrift hjoed en by ús mei dizze praktyk!

Bonus Daily Meditation Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar oktober. Foar Svadhyaya dei hjoed, myn meditaasje foar de dei is in Self-reflektive begeliede meditaasje. Jo wolle notysjes nimme fan dizze begeliede meditaasje yn jo tydskrift!

cool skot fan midtown atlanta en stiennen berch ûnder bewolkte blauwe loft mei glêzen wolkekliuwers - svadhyaya selsstúdzje posityf tinken krêft fan gedachten Sitaat: De minske is makke troch syn leauwen. Sa't er leaut, sa is er! - De Bhagavad Gita
De minske is makke troch syn leauwen. Sa't er leaut, sa is er! - De Bhagavad Gita

De deistige yogi-oefening fan hjoed is dit te besykjen self-reflektive begelaat meditaasje foar Svadhyaya dei Dit is ien fan 'e meast ynteressante begeliede meditaasjes dy't ik haw besocht, dus de praktyk fan hjoed is dizze selsreflektive begeliede meditaasje dy't de heul útdagings brûkt dy't wy te krijen hawwe mei meditaasje.

Journal Day

Dit is ek in goede tiid om in folsleine sjoernaal te meitsjen as jo dizze nije praktyk net byhâlden hawwe! Ik haw de lêste tiid in protte journalen dien, faker dan allinich Svadhyaya Dagen, sûnt ik in protte nijsgjirrige libbenseveneminten haw hân om te dokumintearjen en te prioritearjen Svadhyaya oefenje foar mysels foar 2021… Ik brûk beide deistige prompt 5-jierrige begelaat tydskrift en mear artsy guided journal, mar bin bliid dat ik hjoed in mear frije styl skriuwdei ha. As jo ​​net wis binne wat te skriuwen oer, de Self-reflektive begeliede meditaasje kin wat oanwizings fan josels jaan om te ferkennen. Of jo kinne jo journal oer jo refleksjes oer it hjoeddeistige sitaat fan De Bhagavad Gita (beskikber yn ús fergese Daily Yogi App). De Bhagavad Gita of Gods Liet is in seksje út de Indian Sacred Epic - De Mahabharata. It is de meast bekende fan dizze hillige teksten, en wurdt rûnom lêzen ûnder moderne tinkers.

Wolle jo mear ideeën foar sjoernaaldei?
Kontrolearje ús Journal-prompts board op Pinterest!

Kommentaar asjebleaft en diel jo gedachten oer de begeliede meditaasje of sitaat fan hjoed as jo wolle. Hawwe jo byhâlden mei jo sjoernaal, of meitsje jo in oare yngong mei my foar Svadhyaya Dei? Unthâld altyd, wês aardich!