Lokkich 9 juny 2023 - Samadhi (ferljochting / yntegraasje)
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar juny. Wy besteegje typysk mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien.
Wy hawwe al Pratyahara of weromlûken fan 'e sintugen behannele, Dharana as Intense Focus, en Dhyana as Folsleine Meditaasje.
Bonus Daily Meditation Challenge
Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Learje oer Samadhi en besykje de positive suggestje fan hjoed as in meditaasje fan jo kar!
Samadhi (ferljochting / yntegraasje)
Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e foargeande ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte wirklik op jo eigen wurde berikt. De lêste trije ledematen - Dharana, Dhyana, en Samadhi wurde faak oantsjutten as de "binnenste syktocht" en studearre tegearre.
Samadhi is it 8e en lêste lid fan Yoga, en wurdt letterlik oerset as "yntegraasje". In protte beskôgje Samadhi as ferljochting. Dit is typysk it definitive doel fan meditaasje yn guon easterske religys en filosofyen - ferljochting. Ik beskôgje Samadhi net allinich it lêste lid fan yoga te wêzen, mar in synonym foar yoga. Samadhi is "yntegraasje" en yoga is "uny", dus ik fiel dat dit twa wurden binne foar itselde doel. Lykas wy hawwe besprutsen, dit is in reis.
Kommentaar asjebleaft en lit ús witte hokker meditaasje jo besocht hawwe, en wat jo tochten fan dizze stúdzje fan 'e boppeste ledematen fan yoga! As jo in oare favorite begelaat meditaasje hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 8 juny 2023 - Dhyana (folsleine meditaasje)
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar maart. Wy besteegje typysk mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien.
Wy hawwe al behannele Pratyahara of weromlûken fan 'e sinnen en Dharana of Intense Focus.
Bonus Daily Meditation Challenge
Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar maart. Learje oer Dharana en besykje de positive suggestje fan hjoed as in meditaasje fan jo kar!
Dhyana (folsleine meditaasje)
De lêste trije Lidmaten fan Yoga - dhana, Dhyana, en Winterberg wurde faak oantsjutten as de "binnenste syktocht" en studearre tegearre. Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e legere ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne lykwols allegear rjochte op meditaasje, en moatte wirklik op jo eigen oefene en begrepen wurde. Samadhi is yn prinsipe ús doel en sil mar sa no en dan besprutsen wurde ... wy slaan Samadhi dizze ronde oer troch de 8 ledematen fan Yoga, en springe moarn rjocht yn ús meditaasjemoannepraktiken. Hjoed sille wy beprate Dhyana en besykje in meditaasje om dizze steat te berikken.
Dhyana is de 7e lidmaat fan yoga, en wurdt meastentiids oerset as meditaasje. Ik leaver te tinken oan Dhyana as folsleine meditaasje, in bytsje sterker en mear spesifyk dan "meditaasje". Dit is typysk it doel fan meditaasje, om ús gedachten folslein te stopjen en in stille geast te hawwen. Nei it weromlûken fan binnen ússels mei Pratyahara en ús gedachten op ien ûnderwerp mei Dharaha te rjochtsjen, kinne wy it nivo fan meditaasje berikke wêr't ús gedachten eins stopje. Yn wiere Dhyana of wiere meditaasje binne wy ús typysk net bewust fan dizze dúdlike steat oant wy derút komme.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dhyana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Jo kinne besykje ús azem-rjochte meditaasje wer, en lit dan dyn geast stil. Of jo kinne in begeliede meditaasje besykje dy't bedoeld is om de steat Dhyana te bringen.
Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis! Ik wurkje oan Dhyana .. Ik kin my normaal rjochtsje op ien ding mei Dharana, mar myn geast swalket frij fluch as ik besykje it stil te meitsjen foar folsleine meditaasje.
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dhyana-oefening! As jo in oare favorite begelaat meditaasje hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in bonus Daily Meditation Challenge foar juny. Derneist, wy binne yn 'e midden fan in flugge rige fan deistige praktiken ynspirearre troch de earste trije Upper Limbs. Wy bedutsen Pratyahara of weromlûken fan 'e sin juster. Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e legere ledematen, en dan opienfolgjend op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte dêrom wirklik op jo eigen wurde berikt. Hjoed sille wy Dharana opnij besykje, en besykje dan in Dharana Guided Meditation of oare Meditative Practice.
Bonus Daily Meditation Challenge
Wy hawwe in bonus deistige meditaasje-útdaging foar juny. Besykje hjoed ien fan ús Dharana-praktiken!
Dharana (Intense Focus)
Hast alle meditaasjepraktiken wêr't jo oan tinke binne soarten Dharana.
Dharana is de 6e Lidmaat fan Yoga, en wurdt meastal oerset as konsintraasje. Dit komt fan 'e Sanskrytwurde "dhri" dy't betsjut om te hâlden, te dragen of te ûnderhâlden. Ik tink leaver oan Dharana as intense fokus, in bytsje sterker dan "konsintraasje". Dit is typysk de twadde stap foar meditaasje - nei't wy de bûtenwrâld fuortglide litte, rjochtsje wy dan ús fokus nei binnen. De measte meditative praktiken wêrfan wy tinke binne dêrom Dharana-praktiken - sjoch ús folsleine list!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Dharana-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Miskien besykje ús azem-rjochte meditaasje wer tariede op it folgjende nivo fan meditaasje fan moarn. Miskien fokusje op jo azem of lichem yn Shavasana / Corpse Pose nei in Asana oefenje, in oare meditative praktyk fan ús list, besykje in begeliede meditaasje hjirûnder, as in oare metoade fan jo eigen .. wat jo ek goed fielt. Wy sille dekke mandalas en flam gazing letter!
Dharana of Intense Focus Meditative Practices
Measte guided meditations (sjoch list mei guon fan myn favoriten hjirûnder)
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Dharana-oefening! As jo in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkich 6 juny 2023 - Pratyahara (ynlûken fan sintugen)
Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe ús deistige positive praktiken en meditaasjes foltôge ynspireare troch de earste fjouwer Lidmaten fan Yoga, en binne werom nei de Upper Limbs. Wy binne ek yn 'e midden fan in moanne rjochte op meditaasje foar juny. Wy besteegje normaal mear tiid oan it oefenjen fan 'e legere ledematen, mar yn' e meditaasjemoannen sille wy in pear dagen nimme om elk fan 'e fjouwer boppeste ledematen te dekken, ynstee fan te kombinearjen yn ien meditaasjedei.
Lykas wy hawwe besprutsen, bouwe de boppeste ledematen op alle fjouwer fan 'e foargeande ledematen, en sequentieel op elkoar. Dizze praktiken binne allegear rjochte op meditaasje en moatte dêrom wirklik op jo eigen wurde berikt. Wy sille de kommende dagen yn ús Meditaasje-rjochte moanne nimme foar deistige praktiken ynspireare troch de earste trije boppeste ledematen. Hjoed sille wy de 5e Limb fan Yoga - Pratyahara opnij besykje en in Pratyahara Guided Meditation besykje.
Pratyahara is it 5e lid fan yoga, en wurdt normaal oerset as it weromlûken fan 'e sinnen. "Prati" betsjut tsjin of fuort, en "Ahara" betsjut iten of alles wat wy yn ússels nimme. Dat, dit betsjut letterlik om te stopjen dingen yn ússels te nimmen. Dit is typysk de earste stap foar meditaasje - de bûtenwrâld litte fuortglide, en nei binnen gean. It punt is net oer josels te isolearjen fan ôfliedingen fan bûten, it giet oer jo weromlûke yn josels, en dan ôfliedingen fan bûten litte litte ferdwine.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in Pratyahara-rjochte meditaasjepraktyk te besykjen. Jo kinne dit besykje mei Shavasana / lykpose nei in Asana-oefening, mei in begeliede meditaasje, of op jo eigen .. wat jo ek goed fielt! Unthâld dat dit in praktyk is, en in drege ien.. wês dus geduld mei josels op dizze reis!
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo hawwe besocht, en wat jo tochten fan dizze Pratyahara-meditaasje! As jo in oare favoryt hawwe, diel dan asjebleaft de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
Goeiemoarn Yogis! Wy binne yn 'e midden fan in meditaasje-rjochte moanne foar juny, en hjoed is Asana Dei. Dat, hjoed sille wy trochgean mei it bewegende meditaasjetema foar dit wykein, en opnij besykje Vinyasa Yoga en syn meditative streamende styl.
Vinyasa is nei alle gedachten de meast foarkommende klasse by Yoga Studios yn it Westen. Dit is in flugge Asana oefenje it kombinearjen fan sykheljen mei rappe oergongen tusken Asanas / poses om "flow" hast as in dûns. Hoewol dizze klassen populêr binne, binne se net foar begjinners. Jo moatte in protte posysjes heul goed witte en soms hoe't jo tusken dizze posysjes oergean kinne. Vinyasa ferwiist nei de ferbiningen tusken sykheljen en beweging en in tradisjonele Vinyasa-klasse sil bewege as in dûns. Power flow hat ek dizze azem / beweging ferbining of "flow", mar is primêr cardio en sterkte-rjochte.
Bonus deistige meditaasjeútdaging en hjoeddeistige positive praktyk
De deistige yogi-oefening fan hjoed is in tradisjonele Vinyasa Yoga-searje. Dit is in heul útdaagjende Asana-oefening dy't fluch tusken elk beweegt Asana.. jo wolle miskien de begjinnerferzje besykje as jo noch noait in Vinyasa-klasse hawwe besocht of noch de poses leare!
Recommended Videos
Beginner Vinyasa Series (probearje as jo noch learje om sykheljen mei beweging te "streamen")
Besjoch in rappe ferzje fan elk fan dizze fideo's hjirboppe, om in rap idee te krijen fan hoe't dizze styl is! Jo sille fernimme keppeljen azem oan beweging te "streamen" troch poses as in dûns, mei elk Asana faak holden foar mar ien azem.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Nasjonale Trails Day en Nasjonale prêrjedei,. Sa, wy nimme in flugge pauze út ús syklus fan praktiken ynspirearre troch de 8 Limbs of Yoga om te fokusjen op praktiken foar ús spesjale Meditaasjemoanne en nei bûten gean foar dizze miljeurjochte feestdagen.
Aksje komt net ien nei de bestimming, aksje IS de bestimming. – Brian S. Woods
Bonus deistige meditaasjeútdaging en hjoeddeistige positive praktyk
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in bewegende meditaasje te besykjen. Ik advisearje a meditative kuiertocht or ride! Besjoch de US National Parks Pass as jo love meditative kuiertochten - dit covers US nasjonaal park tagongskosten foar in jier, en helpt te stypjen iepenbiere behâld.
Riden is myn favorite meditative aktiviteit, Ik haw perfoarst de "aap geast", dus it hawwen fan wat grut om op te rjochtsjen is tige nuttich foar my, en dizze meditative driuwfearren resultearje faak yn oplossingen foar problemen of myn bêste ideeën.
As minsken elke nacht bûten sieten en nei de stjerren seagen, soe ik wedzje dat se in protte oars libje ... as jo yn 'e ûneinichheid sjogge, sille jo realisearje dat d'r wichtiger dingen binne dan wat minsken de hiele dei dogge. - Calvin en Hobbes
Kommentearje asjebleaft en diel hokker meditaasje jo hawwe keazen foar hjoed! As jo in oare favorite meditaasje hawwe, diel dan de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe krekt ferpakt praktyk fan elk fan 'e Lidmaten fan Yoga. Hjoed sille wy begjinne in rige op ferskillende kategoryen fan asanas Ik brûk - Sittend, Armbalâns, Heart Opener / Backbend, Hip Opener / Foarút bûge, Stean, Inversion, Twist, en Lege. Hjoed sille wy begjinne mei Sittende en beoardielje favorite sittende poses dy't it bêste binne foar meditaasje. Tink derom fia dizze searje dat in protte fan 'e Asana's ta mear as ien groep kinne hearre - bygelyks in sittende twist soe dúdlik hearre ta sawol de Sittende as Twist-kategoryen, en in lizzende twist soe hearre ta sawol Reclined as Twist.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Beginner AM (20 Minute), dy't de begjinnerferzje fan dizze pose omfettet dy't ik dwaan kin! Ik wizigje mei mear avansearre ferzjes fan poses ynklusyf folsleine side plank, standert útwreide kant hoeke, en ferleegjen stadich út planke oan Chaturanga Dandasana / Yoga Push-Up... Ik wurkje noch oan earmkrêft om de tuskenferzje fan dizze klasse te dwaan!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om elke sittende Asana te besykjen. Besykje se earst allegear, teminsten koart, en sjoch hokker it bêste foar jo fielt! Tink derom dat ferskate sitten noflik binne foar ferskate lichems. Ik genietsje Padmasana / Lotus Pose dy't in protte Yogis tige ûngemaklik fine, en ik fyn Virasana / Hero's Pose in bytsje rûch op myn knibbels en bêste mei in blok ûnder myn stoel. Ek binne dizze sittende posysjes ek de bêste posysjes foar jo meditaasje en Pranayam oefenje! Selektearje miskien jo favorite as jo noflike sittende posysje foar jo meditaasjepraktyk foarút gean!
As earste moatte jo jo holle, nekke en skouders yn elke posysje oer jo heupen rjochtsje. As twadde, hâld jo skouders del en werom, en besykje te hâlden dat jo rêch rûn. Uteinlik kinne jo hannen sêft op 'e knibbels en / of yn jo rêstje favorite mudra / pleatsing foar meditaasje. Wy sille rjochtsje gewoan op it legere lichem yn elk fan dizze posysjes. Ek, as guon poses ûngemaklik binne, besykje dan mei in couch pillow or blok ûnder dyn stoel! As lêste, ik fyn it helpt om myn skonken te wikseljen en beide kanten te dwaan foar elke posysje mei krúsbenen om myn postuer te evenredigjen!
Sukhasana - Easy Pose
Sukhasana - Easy Pose
Sukhasana (sook-HA-sa-nuh) is yn prinsipe gewoan in noflike sittende posysje! Sjoch earst nei jo skonken - jo moatte in lyts trijehoekje fan lege romte sjen. Hâld jo romp rjocht en heech oer jo heupen. Nim dan nota fan jo ribbenkast. As jo fernimme dat de boaiem fan 'e ribbenkoai útstekt, lûk dan werom yn en omleech om jo posysje te korrigearjen. As lêste, fernimme jo skouders. Besykje jo skouders sêft werom en del te rôljen, fuort fan jo earen. Tink derom hoe't dit jo boarst helpt te iepenjen. Jo kinne jo hannen op 'e grûn sette en sêft drukke om jo rêch te ferlingjen, of jo hannen op jo knibbels rêstje. Jo kinne in bytsje op jo knibbels lûke om jo boarst te helpen iepenje en jo rêch rjocht te hâlden.
Siddhasana (sid-DAH-sa-nuh) is yn prinsipe in wat dreger ferzje fan Sukhasana / Easy Pose. Begjin yn Sukhasana / Easy Pose. Spried dan jo knibbels in bytsje fierder, en bring jo fuotten nei jo liif. Sjoch dêrnei nei ûnderen en soargje derfoar dat d'r gjin lege romte is tusken jo skonken. As lêste, soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn! As jo fernimme dat jo rêch rûn yn dizze pose, ferpleatse jo skonken werom nei Sukhasana / maklike pose. Ik leaver Siddhasana boppe Sukhasana, foaral om't it ynbringen fan myn fuotten my helpt om in rjochtere rêch te hâlden.
Dit is in noflike sit allinich foar avansearre Yogis. Tsjinje josels asjebleaft net yn dizze pose! In protte Yogis wurkje Ardha Padmasana (ARD-ha pahd-MA-sa-nuh), of Half Lotus en kinne allinich de folsleine pose útdrukke nei wiidweidige Asana-oefening. Soargje derfoar dat jo jo rêch rjocht hâlde, net rûn! Ik doch ALTIJD in Asana-searje yn dizze pose, krús myn skonken de oare kant, en werhelje! Dizze skonkbasis wurdt brûkt yn in protte oare avansearre Asanas en fariaasjes, lykas Tolasana / Scales Pose en avansearre Matsyasana - Fish Pose.
Earst begjinne yn Siddhasana / Adept's Pose. Lift en lûk jo rjochterfoet yn, en plak boppe op jo linker dij, sa ticht mooglik by jo heup. Jo kinne jo oare skonk hjir litte, yn Ardha Padmasana - Half Lotus. Of jo kinne jo linker skonk omheech en oer op jo rjochter skonk lûke, om yn 'e folsleine útdrukking fan Padmasana te kommen.
Sûnt Virasana (veer-AH-sa-nuh) of Hero's Pose is in knibbeljende Asana, is it meastentiids folle nofliker foar Yogis mei strakke heupen dan de krúsbenige posysjes hjirboppe. Begjin earst te knibbeljen mei knibbels en teannen tegearre. Dan, bring de teannen útinoar, en sit dysels del tusken dyn skonken. Dizze pose kin rûch wêze op myn knibbels, en soms hinderet myn hakken en topen fan myn fuotten as ik hege hakken hawn haw. Ik fyn dizze pose dêrom folle nofliker mei in blok ûnder myn stoel lykas hjirûnder ôfbylde.
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Good Morning Yogis, it is Upper Limbs Dei! Wy hawwe krekt klear in rige covering asanas foar elk fan de earste trije Lidmaten fan Yoga! Hjoed is it ek 20 april - Happy 420 stoney Yogis!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik tuskenlizzende ûntspanning (30 minuten)!
Iepen-minded minsken lizze harren leauwen net op oaren. Se akseptearje gewoan alle perspektiven en realiteiten fan it libben, dogge har eigen ding yn frede sûnder ien te oardieljen. - Steven Aitchison
Marijuana-gebrûk foar Yogis is in heul ferdield ûnderwerp! Ik sil myn persoanlike hâlding net diele, mar hjir binne in pear ferskillende mieningen om jo te helpen beslute oft dizze stof jo Yoga-praktyk sil tafoegje of ôfbrekke!
Goeiemoarn Yogis! Wy bliuwe ús syklus troch de Yoga Sutras mei it tredde lid fan Yoga - asanas. Sûnt wy yn 'e midden fan in april Asana Challenge binne, hawwe wy in nije Asana dy't elk fan' e Yoga Sutra's fertsjintwurdiget! Shavasana (shah-VA-sa-nuh) of Corpse Pose is myn kar foar Asana Dei hjoed - dit is mooglik de wichtichste Asana, dus ik soe dit hjoed graach opnij besykje!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik Intermediate Relaxation (30 minuten).
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om te besykjen te fokusjen op Shavasana of Corpse Pose yn jo Asana-oefening hjoed foar AsanaDei! Shavasana oan 'e ein fan jo Asana-sesje is wichtich foar jo lichem om de wizigingen yn te nimmen dy't jo hawwe makke tidens dy sesje. Ek de Shavasana-seksje fan in Asana-klasse is in geweldige tiid foar meditaasje en Pranayam.
Ik learde dat jo 5 minuten Shavasana moatte hawwe foar elke 30 minuten oefenjen. Dit betsjut lykwols mar 10 minuten fan Shavasana nei in oere oefenjen, mar ik haw lêzen oer mear meditative foardielen fan Shavasana op 15 minuten en langer. Miskien oanpasse jo oefenskema om hjoed in langere Shavasana mooglik te meitsjen!
Shavasana - Corpse Pose
Shavasana - Corpse Pose
Lizze op jo rêch, en lit jo skonken en fuotten foarsichtich iepen spielje. Rêst jo earms in pear sintimeter fuort fan jo lichem, mei palmen nei boppen. Slút jo eagen, en lit jo hiele lichem ûntspanne en sakje yn 'e matte.
Om út te kommen, rôlje foarsichtich op jo rjochterkant, druk dan jo hân yn 'e mat om stadich werom te kommen yn in sittende posysje.
Nim djippe sykheljen yn jo búk (miskien besykje Vilona Pranayama or Yogyske / trijedielige sykheljen). Jo kinne in bankkussen brûke ûnder jo holle en / of knibbels, as alle oanpassingen om dizze pose foar in langere tiid nofliker te meitsjen. Ik nim sa no en dan Shavasana mei knibbels bûgd en fuotten op 'e flier, en/of mei ellebogen bûgd en hannen ûnder myn holle of kaktus-earmen oan 'e kant.
PS As jo noflik binne mei fariaasjes fan dizze poses, tag ús dan asjebleaft mei jo foto's op Instagram!
Besjoch ús Top 5 yogamatten en apparatuer foar newbies!
Disclosure: Ik advisearje allinich produkten dy't ik sels soe brûke, en alle mieningen dy't hjir útdrukt binne binne ús eigen. Dizze side befettet affiliate keppelings dy't sûnder ekstra kosten foar jo my in lytse kommisje kinne fertsjinje. Lêze folsleine privacy belied hjir.
Kommentaar asjebleaft om jo ûnderfining te dielen! Meitsje jo Shavasana altyd op mei jo Asana-praktyk? Hawwe jo earder in 15 minuten of langer Shavasana nommen? Unthâld altyd, wês aardich!
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder Wifi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik tuskenlizzende ûntspanning (30 minuten)!
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is elke meditaasjepraktyk fan jo kar foar de dei fan 'e boppeste ledematen. Do kinst scan troch al ús resinte meditaasjepraktiken of kontrolearje ús gids hjirûnder foar in ferskaat oan rjochte meditative praktiken. Of, as jo leaver in bewegende meditaasje foar ús Asana Moanne, besykje a Vinyasa-searje foar in meditative stream.
Kommentearje asjebleaft en diel hokker meditaasje jo hawwe keazen foar hjoed! As jo in oare favorite meditaasje hawwe, diel dan de keppeling! Unthâld altyd, wês aardich!
Ik fyn útdagingsrjochte moannen super nuttich foar myn eigen motivaasje, dus hjoed begjinne wy in oare bonusútdaging foar april - Daily Asanas! Jo hoege net mei te dwaan oan dit of ien fan ús bepaalde moanlikse útdagingstema's, wy sille ús deistich trochgean Positive praktiken lutsen út yogafilosofy hiele kommende moanne. Tink oan it krijen fan de Daily Yogi App foar herinneringen as jo meidogge - dit is in geweldige tapas helpmiddel!
Wy begjinne in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Foar it begjin fan hjoed fan Stress Awareness Moanne, Ik advisearje in ûntspannen Yin of Restorative klasse.
Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik Intermediate Relaxation (30 minuten).
As Lait kin net oplosse jo problemen, it sil grif DISSOLE jo problemen; sadat jo dúdlik tinke kinne wat jo mei har dwaan moatte. – Dr. Madan Kataria
As wy begjinne ús bonus deistige Asana útdaging, Ik wol beprate in wichtich mienskiplik konsept fan Yoga Filosofy - Yntinsjes ynstelle! As jo yogalessen hawwe bywenne yn in yogastudio, hawwe jo wierskynlik heard dat jo learaar oanbefelle om in bedoeling yn te stellen foar jo praktyk dy dei. Wy hawwe it oer hâlden Santosha of tefredenheid yn Asana-praktyk om blessueres te foarkommen. Ik stel faak Pranayama of Breath as myn bedoeling foar Asana-oefening mei in mantra fan "ademje" of "gewoan sykhelje", om't ik yn mear dynamyske klassen ferjit om myn foarkar te behâlden Ocean Breath as de Asana rige pakt snelheid. Ik haw ek Ocean ynsteld as eftergrûnmuzyk yn 'e Yoga Studio-app foar in ekstra herinnering. Hjir is in geweldich artikel mei mear oer yntinsjes en mantra's op en bûten de Yoga-mat.
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in positive yntinsje foar josels yn te stellen foar april, mei it tema fan stressreduksje fan april yn gedachten. Dit kin grut of lyts wêze:
As jo asanas of in oare oefening regelmjittich oefenje, soargje dan miskien dat jo foar elke sesje in bedoeling ynstelle.
Doch mei oan ús deistige Asana-útdaging fan april!
In diel fan 'e reden dat wy yntinsjes yn' e Asana-praktyk sette is om wat posityfs te hawwen om werom te kommen wêrop wy wolle rjochtsje. Derneist sille wy dit hawwe om werom te kommen as wy útdagings tsjinkomme. Ik set "gewoan sykhelje" as myn bedoeling foar hast in desennia no, en ik sykhelje wirklik yn swierrichheden op 'e mat, en ik haw myn azem ferbettere tidens Asana-oefening troch dit yn' e efterkant fan myn geast te hâlden.
Kommentaar asjebleaft en diel hoe as it ynstellen fan positive yntinsjes diel is fan jo Yoga- as Asana-praktyk. Nim jo oare stappen om jo mentale en emosjonele wolwêzen dizze moanne te ferbetterjen? Sille jo meidwaan oan ús deistige Asana-útdaging foar april? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkige meditaasje 31 maart 2023 - Breath-focused meditaasje
Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe in pear fan myn favorite meditaasjepraktiken foar Upper Limbs dy't in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne ynpakke. Moarn sille wy ús praktiken opnij begjinne ynspireare troch de 8 Limbs of Yoga en ús deistige bonus Asana-útdaging april.
Atmemeditaasje kin de geast stilmeitsje, it lichem iepenje en in grutte konsintraasjekrêft ûntwikkelje. - Jack Kornfield
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om de tradisjonele Breath-Focused Meditation Practice te besykjen. Dizze tradisjonele meditaasjemetoade moat jo nei Samadhi bringe - fan Dharana en yn Dhyana. Meditaasje (benammen op myn eigen mei sykheljen en net in begeliede meditaasje of Dharana-praktyk) hat altyd foar my persoanlik lestich west, mei myn "aapgeast", mar dizze metoaden hjirûnder hawwe foar my wurke!
Begjin te sitten yn in noflike cross-legged posysje. Besykje in rêstige, noflike romte te finen. Relax en fokusje op jo azem. Lit jo buik útwreidzje by elke ynhale, en kontraktearje om jo longen folslein te leegjen by elke útademing. (Kontrolearje ús Pranayam seksje foar mear detail oer diaphragmatyske sykheljen).
Fernimme alle ôfliedingen fan bûten, lykas wyn of lûden fan 'e strjitte, en besykje se yn'e eftergrûn te ferdwinen as jo jo fokus kalm nei binnen draaie. Fernimme alle binnenste ôfliedingen dy't út jo geast komme, om't ús ynderlike wrâld / stim wurdt typysk wend om wyld te rinnen op auto-pilot. Lit dizze foarbygongende gedachten rêstich ferdwine, en keare jo oandacht werom nei jo azem.
Begjin te wurkjen om jo geast te kalmearjen. Fokus op tellen oant 10 mei jo azem. Ynhale 1, útademe 2, ynhale 3, útademe 4, en trochgean nei 10. As jo fernimme dat jo tinzen doarmje, lit se foarsichtich gean, keare jo oandacht werom nei jo azem, en begjin opnij mei 1 op jo folgjende ynhale.
Of, as jo leaver mear as sifers foar jo fokus, besykje te tinken oan josels "ynhale frede en ûntspanning" elke ynhale, en "exhale stress en spanning" eltse útademing. In protte Yogis genietsje guided meditations om te helpen fokus.
Wolle jo mear oer Meditaasje? Kontrolearje ús meditaasjeboerd op Pinterest!
Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze meditaasje-oefening! As jo meditearje, hoe lang meditearje jo dan typysk en hoe faak? Hawwe jo in oare meditaasjetechnyk as begeliede meditaasje dy't jo benammen genietsje? Unthâld altyd, wês aardich!
Lokkige meditaasje 30 maart 2023 - Bewegende meditaasje
Goeiemoarn Yogis! Wy hawwe in pear fan myn favorite meditaasjepraktiken foar Upper Limbs dy't in spesjale bonus deistige meditaasjemoanne ynpakke.
It idee is dat streamend wetter nea ferâldere wurdt, dus gewoan trochgean. - Bruce Lee
De suggestje foar positive praktyk fan hjoed
De deistige yogi-oefening fan hjoed is om in bewegende meditaasje te besykjen. Ik advisearje a meditative drive or hikke!
Bewegende meditaasjes
Riden is myn favorite meditative aktiviteit, Ik haw perfoarst de "aap geast", dus it hawwen fan wat grut om op te rjochtsjen is tige nuttich foar my, en dizze meditative driuwfearren resultearje faak yn oplossingen foar problemen of myn bêste ideeën.
