Tag: oseaan adem

Asana april 2023: Pranayama (Breathing) - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 5 april 2023 - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei yn in spesjale Asana-rjochte april! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koelende en kalmerende ademhalingstechnyk, en is ideaal tidens Asana-oefeningen. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.

golven slaan op strân koel perspektyf rôze en oranje sinne ûndergong op rotsich strân ynham ûnder de sinne ûndergong - pranayama breath breathing ocean breath Quote: De oseaan roert it hert, ynspirearret de ferbylding, en bringt ivige freugde oan 'e siel. - Robert Wyland
De oseaan roert it hert, ynspirearret de ferbylding, en bringt ivige freugde oan 'e siel. - Robert Wyland

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar hjoed advisearje ik in Hot Yoga of Bikram Series.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit (30 minuten).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing. Ik riede besykje dit mei de Surya Namaskar of Sun Salutations út de praktyk fan juster of in Hot Yoga of Bikram Series.

Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. Wylst jo noflik wurde mei dizze sykheljentechnyk, besykje jo Asana-oefening mei dizze Ujjayi Pranayama.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Febrewaris 2023 - Pranayama (Breathing): Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkich 14 febrewaris 2023 - Pranayama (Breathing): Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne midden yn in spesjale Pranayama wike! Hjoed is ek Valentines Day - Happy Valentines Yogis! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koeling en kalmearjende sykheljen technyk, en is ideaal tidens Asana oefenje. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga-klasse hawwe bywenne.

koel skot sjocht út fleantúch finster nachts oer stêd sjocht troch ferljochte sparse wolken - pranayama breath breathing Quote: Breath is the finest gift of nature. Wês tankber foar dit prachtige kado. - Amit Ray
Adem is it moaiste kado fan 'e natuer. Wês tankber foar dit prachtige kado. - Amit Ray

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing.

Ujjayi Pranayama

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. As jo ​​noflik wurde mei dizze sykheljen technyk, besykje dyn Asana oefenje mei dizze Ujjayi Pranayama.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Septimber 2022: Pranayama (Breathing) - Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei yn in spesjale Asana-rjochte septimber! Hjoed sille wy opnij besykje Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koeling en kalmearjende sykheljen technyk, en is ideaal tidens Asana oefenje. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.

koel perspektyf sjocht del Colorado snelwei yn 'e bergen ûnder in helder blauwe foar in part bewolkte loft - pranayama breath breathing Quote: Breath is de keppeling tusken geast en lichem. - Dan Brule
Adem is de keppeling tusken geast en lichem. - Dan Brule

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing. Ik riede besykje dit mei de Surya Namaskar of Sun Salutations oefenje, en besykje dizze azemtechnyk in gewoane gewoante te meitsjen tidens jo Asanas.

Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. As jo ​​noflik wurde mei dizze sykheljen technyk, besykje dyn Asana oefenje mei dizze Ujjayi Pranayama.

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana oefenje? Unthâld altyd, wês aardich!

              

Asana april 2022: Pranayama (Breathing) - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 5 april 2022 - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei yn in spesjale Asana-rjochte april! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koelende en kalmerende ademhalingstechnyk, en is ideaal tidens Asana-oefeningen. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.

golven slaan op strân koel perspektyf rôze en oranje sinne ûndergong op rotsich strân ynham ûnder de sinne ûndergong - pranayama breath breathing ocean breath Quote: De oseaan roert it hert, ynspirearret de ferbylding, en bringt ivige freugde oan 'e siel. - Robert Wyland
De oseaan roert it hert, ynspirearret de ferbylding, en bringt ivige freugde oan 'e siel. - Robert Wyland

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar hjoed advisearje ik in Hot Yoga of Bikram Series.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit (30 minuten).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing. Ik riede besykje dit mei de Surya Namaskar of Sun Salutations út de praktyk fan juster of in Hot Yoga of Bikram Series.

Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. Wylst jo noflik wurde mei dizze sykheljentechnyk, besykje jo Asana-oefening mei dizze Ujjayi Pranayama.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Febrewaris 2022 - Pranayama (Breathing): Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkich 15 febrewaris 2022 - Pranayama (Breathing): Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne midden yn in spesjale Pranayama wike! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koeling en kalmearjende sykheljen technyk, en is ideaal tidens Asana oefenje. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga-klasse hawwe bywenne.

koel skot sjocht út fleantúch finster nachts oer stêd sjocht troch ferljochte sparse wolken - pranayama breath breathing Quote: Breath is the finest gift of nature. Wês tankber foar dit prachtige kado. - Amit Ray
Adem is it moaiste kado fan 'e natuer. Wês tankber foar dit prachtige kado. - Amit Ray

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing.

Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. As jo ​​noflik wurde mei dizze sykheljen technyk, besykje dyn Asana oefenje mei dizze Ujjayi Pranayama.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Wolle jo mear lykas dizze sjen?

Folgje DailyYogi op Pinterest!

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

1             
1
Diele

Pranayama (breathing) - septimber 2021 Dei 1: Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei yn in spesjale Asana-rjochte septimber! Hjoed sille wy opnij besykje Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koeling en kalmearjende sykheljen technyk, en is ideaal tidens Asana oefenje. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.

koel perspektyf sjocht del Colorado snelwei yn 'e bergen ûnder in helder blauwe foar in part bewolkte loft - pranayama breath breathing Quote: Breath is de keppeling tusken geast en lichem. - Dan Brule
Adem is de keppeling tusken geast en lichem. - Dan Brule

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing. Ik riede besykje dit mei de Surya Namaskar of Sun Salutations oefenje, en besykje dizze azemtechnyk in gewoane gewoante te meitsjen tidens jo Asanas.

Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. As jo ​​noflik wurde mei dizze sykheljen technyk, besykje dyn Asana oefenje mei dizze Ujjayi Pranayama.

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana oefenje? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Pranayama - Breathing - Dei 10 - 2021 - Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama

Ynhâld ynhâld

Happy Asana 5 april 2021 - Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

Goeiemoarn Yogis! Hjoed is Pranayam Dei yn in spesjale Asana-rjochte april! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koelende en kalmerende ademhalingstechnyk, en is ideaal tidens Asana-oefeningen. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.

golven stoart op strân koel perspektyf rôze en oranje sinne ûndergong op sân mei sêft tij mei pear omearmjend watching de sinne ûndergong en swimmers yn it tij - see wetter pranayama oseaan breath Quote: Wy binne bûn oan de oseaan. En as wy werom geane nei de see, of it no is om te farren of om te sjen - wy geane werom wêrfan wy kamen. - John F. Kennedy
Wy binne bûn oan 'e oseaan. En as wy weromgeane nei de see, of it no is om te farren of om te sjen - wy geane werom wêrfan wy kamen. – John F. Kennedy

Bonus Daily Asana Challenge

Wy binne yn 'e midden fan in deistige Asana-oefenútdaging foar april! Sjoch asjebleaft ús Asana Styles-side foar keppelings nei YouTube-fideo's foar ferskate yogastilen. Foar hjoed advisearje ik in Hot Yoga of Bikram Series.

Ik meastal oefenje mei de Yoga Studio App ynstee fan streamingtsjinsten, dus ik kin myn favorite klassen downloade en brûke yn gebieten sûnder WiFi of tillefoansinjaal. Hjoed doch ik ien fan myn favoriten - Intermediate fleksibiliteit (30 minuten).

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing. Ik riede besykje dit mei de Surya Namaskar of Sun Salutations út de praktyk fan juster of in Hot Yoga of Bikram Series.

Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. Wylst jo noflik wurde mei dizze sykheljentechnyk, besykje jo Asana-oefening mei dizze Ujjayi Pranayama.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

ore Positive Practices

De post fan juster mist? Lês it hjir!

Related Positive Practices

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!

1             
1
Diele

Pranayama - Breathing - Dei 4 - 2021 - Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Selsfersoarging

Ynhâld ynhâld

Lokkich 16 febrewaris 2021 - Pranayama (Breathing): Ujjayi Pranayama (Ocean Breath)

Goeiemoarn Yogis! Wy binne midden yn in spesjale Pranayama wike! Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama opnij besykje. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koeling en kalmearjende sykheljen technyk, en is ideaal tidens Asana oefenje. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga-klasse hawwe bywenne.

helder blauwe alpine creek yn snie-capped berch delling mei helder blauwe loft en wite pluizige wolken - pranayama breath breathing Quote: Wy libje yn in oseaan fan loft as fisk yn in lichem fan wetter. Troch ús sykheljen binne wy ​​ôfstimd op ús sfear. As wy ús sykheljen remmen, isolearje wy ússels fan it medium dêr't wy yn besteane .... de azem hâldt it geheim fan 'e heechste blidens. - Alexander Lowen
Wy libje yn in oseaan fan loft as fisk yn in lichem fan wetter. Troch ús sykheljen binne wy ​​ôfstimd op ús sfear. As wy ús sykheljen remme, isolearje wy ússels fan it medium wêryn wy besteane .... de azem hâldt it geheim ta de heechste blidens. - Alexander Lowen

De suggestje foar positive praktyk fan hjoed

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing.

Ujjayi Pranayama

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. Wylst jo noflik wurde mei dizze sykheljentechnyk, besykje jo Asana-oefening mei dizze Ujjayi Pranayama.

Wolle jo mear oer Pranayama? Besjoch ús Pranayama-gids!

ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Diel jo praktyk

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana-praktyk? Unthâld altyd, wês aardich!

Mear positive praktiken

De post fan juster mist? Lês it hjir!

              

Pranayama - Breathing - Dei 1 - Ujjayi Pranayama - Ocean Breath

by Tarryn Tyler - Daily Yogipleatst yn 4 Pranayama, Intro Info, Selsfersoarging
ljochtblauwe ademgrafyk op donkerblauwe eftergrûn

Goeiemoarn Yogis! It is Pranayam Dei hjoed, de Fjirde lid fan yoga. Hjoed sille wy Ujjayi (oo-JAW-yee) Pranayama leare. Dit is letterlik oerset út Sanskryt as Victorious Breath, mar wurdt ornaris oantsjutten as Ocean Breath fanwege it lûd fan dizze technyk. Dit is in oare geweldige koeling en kalmearjende sykheljen technyk, en is ideaal tidens Asana oefenje. Jo hawwe dit miskien earder leard yn Yoga-klasse, foaral as jo in Hot Yoga klasse.

De deistige yogi-oefening fan hjoed is besykje Ujjayi Pranayama of Ocean Breathing.

Begjinne mei Diaphragmatic Breathing foar 3 folsleine inhales en útademen.

Iepenje jo mûle en ynhale en útademe troch jo mûle. Kontraktje jo keel om wat "HA" te sizzen op 'e útademen. Hâld dizze ljochte krimp yn jo kiel sadat jo wat "SA" sizze op 'e ynhale. Jo sille begjinne te merken it oseaan lûd út dêr't dizze technyk krijt syn namme.

No, ticht dyn mûle. Ynhale en útademe troch jo noas, wylst dizze krimp yn jo kiel hâldt om it oseaanlûd troch te hâlden by sawol ynademen as útademen. As jo ​​noflik wurde mei dizze sykheljen technyk, besykje dyn Asana oefenje mei dizze Ujjayi Pranayama.

Kommentaar asjebleaft en lit my witte wat jo tochten fan dizze Ujjayi Pranayama-oefening! Hawwe jo dizze technyk oait besocht as standalone of tidens jo Asana oefenje? Unthâld altyd, wês aardich!